К.С.У.( кОНТРОЛЬНО-СИЛОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ)

Участвует вся команда. КСУ состоит из шести элементов.

(1).Качание ПРЕССА(будет проходить на гимнастической, горизонтальной скамье, с упорами для ног)- руки должны быть за головой в «замке», оба лопатки касаются скамьи в нижней точке и также оба локтя касаются колен в верхней точке (поворот корпуса ЗАПРЕЩЁН!!! ). При качании ПРЕССА ноги в коленях согнуты. Время на упражнение 30 сек. (20 сек. для младшей возрастной группы), далее ПО КОМАНДЕ судьи «ВРЕМЯ» курсант меняет позицию и без перерыва –

(2) ОТЖИМАЕТСЯ ОТ ПОЛА. Время на упражнение 30 сек. (20 сек. для младшей возрастной группы). Упор для ног выполняет другой участник. При отжимании от пола предплечья должны быть перпендикулярны корпусу, ноги вместе и спина составляют одну прямую линию. В нижней точке локти сгибаются на 90º. ГРУДЬЮ нужно прикоснуться к поверхности « контакта» (фанерная пластина 20см.на 20см., расположенная на высоте 15см.), который замыкает электрическую цепь и выдаёт световой сигнал обозначающий правильность выполненного упражнения(девушки выполняют данный элемент с колен). ПО КОМАНДЕ судьи «ВРЕМЯ» курсант не меняя положения тела, держа ноги вместе, начинает

(3) толчком обеих ног, вперед, принимать положение – «УПОР ПРИСЕВ» (ПОДБРАСЫВАТЬ НОГИ К ГРУДИ) и отбрасывать ноги в исходное положение. Время на упражнение 30 сек. (20 сек. для младшей возрастной группы)

Следующий элемент –

(4) « ПРИСЕДАНИЯ». ПО КОМАНДЕ судьи «ВРЕМЯ» курсант встает и начинает приседать. Ноги на ширине плеч, в нижней точке руки выводятся вперед, спина прямая, пятки не отрываются от пола. Время на упражнение 30 сек. (20 сек. для младшей возрастной группы).

Перерыв между элементами выполнения КСУ не ДОЛЖЕН ПРЕВЫШАТЬ 3-5 секунды. На время смены положения тела – время будет останавливаться. Участник превысивший указанный промежуток времени приступает к выполнению следующего элемента. Результат предыдущего элемента аннулируется.

Попытка выполнения с нарушением правил, не засчитывается!!!

(5) ПОДТЯГИВАНИЕ (после выполнения КСУ, перерыв не менее 5 минут). Участвуют 5 человек (только мальчики).

Упражнение 4.НФП Подтягивание на перекладине (рис. 4).

Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе.

Запрещается выполнение движений рывком и махом.

Рис. 1. Подтягивание на перекладине. (6). «ТАЧКА» - участвует 6 человек(три пары), эстафетой. Этап проводится в спортзале с мягким покрытием(ФОК).Один из участников берет в руки гимнастическое колесо, второй участник берёт первого за ноги и катит «тачку» 15 метров(младшая возрастная группа), 20 метров(старшая возрастная группа), которая на полностью вытянутых руках держит колесо, далее делает разворот и возвращается на исходную. Потом участники меняются местами. Время выключается после финиша третьей пары. Каждое падение, касание локтями пола- штрафуется 5-ю секундами.

Марш - бросок (с боевой укладкой).

Участвует вся команда. Дистанция 1 км. (младшая возрастная группа) и 1, 5км. (старшая возрастная группа) В боевую укладку входит: для старшей возрастной группы – каска(ЗШ), противогаз (в сумке), АК (с ремнём, можно свой), МСЛ в чехле, вещмешок с «боеприпасами» весом 6кг. каждому участнику и по две гранаты Ф-1, капитану команды РПК и бронежилет. Для младшей возрастной группы – каска, противогаз (в сумке), АК (с ремнём, можно свой), по две гранаты Ф-1, капитану команды АК и бронежилет.

ЛЫЖНАЯ ГОНКА ПАТРУЛЕЙ»

Участвует 4 человека от команды. Протяжённость трассы 2 км. Форма одежды - армейская (штаны, куртка или бушлат военного образца, шапка (ушанка или вязанная), зимний маскировочным костюм.

Каждый участник команды не экипированный в соответствии с условием положения штрафуется « + 60секунд».

Участники старшей возрастной группы бегут с полной боевой укладкой, в которую входит: комплект Лазертаг - АК с ремнем, две ручные гранаты, 3 кг. «боеприпасов» в армейском вещмешке или в РД, противогаз в сумке, МСЛ в чехле. Младшая лига стартует без автоматов. Маршрут «патруля »закольцован.

Маршрут движения «патруля» старшей возрастной группы будет отличаться от маршрута движения младшей возрастной группы.

На маршруте движения «патруль» попадает в «засаду» (фланговую). Задача Командира «патруля», по возможности, обнаружить «засаду» и принять решение на проведение манёвра – атака цепью, фланговая атака, отрыв, отход с прикрытием, разделение «патруля» с попыткой обойти «засаду» с тыла и т.д. Если обнаружить «засаду» не удалось, то «диверсанты» обнаруживают себя, навязывая «патрулю» бой. Обе стороны могут использовать «гранаты» (по две у каждого, желтые теннисные мячи ).Решение «Вести бой» в лыжах или без них – каждый принимает самостоятельно. В случае, если «диверсанты» начали согласованный отход – преследовать, пленить и добивать их не нужно. В таком случае «патруль» в ускоренном темпе продолжает движение.

Время боя будет фиксировано. Сам бой, потери, действия участников «патруля» и особенно командира, а также «засады» будут фиксироваться и оцениваться «НЕЗАВИСИМЫМ НАБЛЮДАТЕЛЕМ», который стартует вместе с «патрулем» в красном пиджаке. «плюсовая» и «минусовая» работа «патруля» и «засады» будет переводиться в секунды с «+» и «-». Сигнал к окончанию боя – Красная ракета.

⇐ Предыдущая 1 2 34