Вине Рэйли, Брисбэн (тренер олимпийской команды Австралии).

СПРИНТЕРСКОЕ ПЛАВАНИЕ.

Вине Рэйли, Брисбэн (тренер олимпийской команды Австралии).

 

Цель это статьи - сравнение Австралийской методики спринтерского кроля и спринтерских программ Мичиганского, Калифорнийского и Стенфордского уни­верситетов США.

Обсуждая спринтерский кроль, мы ограничимся дистанциями:

И 200 метров.

 

В прошлом австралийские пловцы имели очень высокие результаты в спринтерских дисциплинах. Теперь же, не будет преувеличением сказать, что в 90-х годах - это слабейшие наши виды.

 

Провалы в отдельных видах бывали и раньше, например, в женском брассе в начале 80-х годов.

 

Теперь же мы имеем мировые рекорды в этом виде плавания, - совсем недавно наша мужская спина стала конкурентно способной.

 

Необходимо улучшить ситуацию и в спринтерском кроле, если мы хотим увидеть награды в этих видах на Олимпиаде 2000, в нашем Олимпийском бассейне.

 

ОТЧЕТ О МОИХ НАБЛЮДЕНИЯХ В США.

 

Июня. Университет Мичиган, гл. тренеры Джон Урбаньчик (мужчины) и Джим Ричардсон (женщины).

В 1995 году на Чемпионате США команда Мичигана была первой среди мужчин и второй среди женщин, что является высшим достижением среди университетского плавания за много лет проведения чемпионатов.

 

Летом, мужская и женская команды, объединились под руководством Д. Урбаньчика. В Чемпионате США (лето 1995 г) мужчины выиграли все дисциплины в кроле от 50 до 1650 ярдов. Лучшим спринтером стал Густаво Борджез (Бразилия), - учащийся этого Университета.

 

Тренер Дж.Урбаньчик утверждает, что его тренировочные программы являются самыми тяжелыми в Штатах.

Основное направление тренировок - это улучшение уровня ПАНО у спортсменов на основе аэробной работы.

Рекорды команды Мичиган:

Дистанция	Фамилия, Имя	Результат
	Женщины
50 в/с	М.Стоун	26, 70
100 в/с	С.Ребия	57, 49
200 в/с	К.Дейблер	2.03, 45
400 в/с	К.Дейблер	4.18, 44
1500 в/с	К.Демарт	16.46, 80
100 н/с	А.Хемфри	1.02, 58
200 н/с	А.Хемфри	2.13, 30
100 бр	Р.Гастин	1.10, 53
200 бр	Р.Гастин	2.30, 69
100 бат	М.Макгрек	1.05, 64
200 бат	М.Макгрек	2.18, 50
200 компл	Э.Кемги	2.20, 05
400 компл	Э.Кемги	4.46, 26
	Мужчины
50 в/с	Г.Борджес	22, 64
100 в/с	Г.Борджес	49, 43
200 в/с	Т.Долан	1.49, 79
400 в/с	Т, Долан	3.52, 47
1500 в/с	Т.Долан	15.18, 18
100 н/с	Р.Шарп	56, 90
200 н/с	Р.Шарп	1.58, 81
100 бр	Вундерлихт	1.01, 89
200 бр	Берроуман	2.10, 60
100 бат	Хей	55, 16
200 бат	Б.Ган	1.59, 41
200 компл	Э.Наместник	2.01, 66
400 компл	Т.Долан	4.12, 90

 

Программа Дж. Урбаньчика, помогла спринтеру Б.Лангу завоевать золотую медаль в Олимпийской эстафете 1988 года, а Г.Борждез улучшил свои результаты на 200 м в/с.

 

Тренер считает, что базовая, аэробная работа позволяет улучшить результат на 50 и 100 м.

Эту точку зрения разделяют австралийцы: Кэн Вуд (национальный тренер по спринту) и Биул Свитэнхен (тренер юниоров).

 

Действительно, на данном этапе (июнь, начало лета), Дж.Урбаньчик практиковал в тренировочной работе, для всех без исключения пловцов, большой объем плавания аэробной направленности.

Почти во всех тренировках преобладал аэробный компонент с небольшими интервалами отдыха.

 

Я вспомнил, что в беседе со мной, олимпийский чемпион Том Джегер сказал, что тоже сначала готовится на основе аэробной базы, а затем переходит на специфические тренировки для дистанции 100 м.

Он соревновался на дистанциях: от 1500 метров или про­водил контрольные заплывы, затем на 400 м, 200 м и т.д.

 

Это было в 60-е годы -Том Джегер, сначала плавал в национальной команде - 1500 в/ст. и 200 м н/сп.

 

Элитные спринтеры прошлого и настоящего времени, имеют хорошую аэробную базу, в том числе, такие спортсмены, как: Марк Спитц и Мэтт Бионди.

 

У меня возникли вопросы:

• понимаем ли мы (тренеры) необходимость аэробной базы в австралийском спринте?
• Не слишком ли рано мы специализируем в спринте наших юных пловцов?

Отвечая на эти вопросы, стоит вспомнить слова из книги Х.Геллахера (1976г):

" Во все времена, от Д.Фрезер до М.Спитца, великие спринтеры появлялись в плавательных школах, где " умная" тренировка преобладала над " безжалостным" объемом! "

 

Другие наблюдения в клубе Д.Урбаньчика:

 

1. Сильная программа на суше - 3 тре­нировки в неделю с тяжестями, плиометрия и бег.
2. Силовая работа в воде - плавание на привязи, большие лопаточки (качество гребка), буксировка корзин, вертикаль­ное плавание на ногах.
3. Регулярный контроль темпа, в том числе и в соревнова­тельной разминке (измеряется время одного цикла).

 

Большинство тренировок проводится в 50-ти метровом бассейне, но некоторое количество спринтерской работы на качество, проводится в 25-ярдовом бассейне.

Это легче психологически и физиологически, а так же позволяет развивать боль­шие скорости и отрабатывать повороты.

 

Обтекаемость пловца отрабатывается, путем проплывания под водой отрезков 20 - 25 ярдов на ногах.

 

Старты даются сис­темой " автотренер" - сиреной, это постоянная практика стартов под механичес­кую команду.

 

Тренер Д. Урбаньчик чувствует, что его программа содержит больше тренировочной работы на уровне МПК, чаще контролируется лактат крови, чем у многих других тренеров, как в спринте, так и в стайерском плавании.

 

Прорабаты­ваются все энергетические системы, каждую неделю.

 

Программа в целом, имеет недельные и сезонные циклы, с достаточными периодами проработки всех зон мощности, энергетического метаболизма и восстановительными периодами.

 

Июня. Приехал к своему другу, тренеру М.Фелнеру в Брентфорт, Онтарио, Канада.

 

12 - 14 июня. Калифорнийский университет в Беркли.

Тренер - Норт Торнтон.

 

Большинство его учеников были отпущены в свои клубы на соревнования. Осталось только: 4 стайера и 5 спринтеров.

 

Н.Торнтон так же считает, что благодаря тренировкам на дистанцию 200 метров, М.Бионди улучшил свои результаты и на 50 и 100 м вольным стилем.

 

Действительно, готовясь таким образом, М. Бьонди достиг выдающихся резуль­татов в Сеуле.

В Барселоне он не смог быстро финишировать на дистанции 100 м. (сказался двухгодичный перерыв в тренировках и то, что он сфокусировал свою подготовку только на дистанциях 50 и 100 метров).

 

Ключевые моменты подготовки спринтеров по мнению Торнтона:

 

1. " Длина шага" при высоком уровне техники плавания на низких и высоких скоростях. Качество зависит не только от прилагаемых усилий, оно заключается в совершенствовании гребка, работы ног и многого другого. Иными словами - ОТЛИЧНАЯ ТЕХНИКА - ключевой момент для спринтера высокого класса.

1. Хорошее вращение тела, позволяющее мощным мышцам спины, живота и бедер действовать эффективно.Конечности лишь передают эти мощные усилия. Вращение тела так же позволяет пловцу принять наиболее обтекаемое положение в воде (используется так же пояса " маятник ", чтобы контролировать " крены" тела).
2. Высокое качество выполнения поворотов.
3. " Расслабленное" положение головы и " планирующее" положение тела. Не следует напрягаться и искусственно удерживать слишком высокое положение головы, оно должно быть естественным.
4. Необходимо регулярно участвовать в соревнованиях с сильными соперниками.
5. Торнтон считает, что постоянное сопер­ничество Бионди и Джегера, оказало решающее влияние на их спортивную карьеру.
6. Гипоксическаа тренировка. Используются специальные " наносники", как у пловцов - подводников.
7. Особая роль программы на суше. Работа с большими отягощениями 2 - 3 раза в неделю плюс 2 раза в неделю работа на " биокинетике". Используются медицинболы и упражнения для мышц живота.

14 - 20 июня. Стенфордт. Тренеры: Главный олимпийский тренер - 1996 года Ричард Кувик и Скип Кени, их женская и мужская команда неоднократно выигрывали наци­ональные Чемпионаты США.

Высокие достижения в спринте - Олимпийская чемпионка Джени Томпсон, Олимпийский Чемпион Джон Хьюддепрол.

 

Для женщин спринтеров, тренировка на суше еще более важна, чем для мужчин.

 

3 раза в неделю проводится тренировка с тяжестями, а еще 2 раза в неделю - другие виды физподготовки.

 

Во всех трех университетских командах используются похожие методы силовой тренировки в воде:

• вертикальное плавание на ногах с отягощением;
• " буксировка" различных приспособлений (корзины и т.п);
• вытягивание груза и удержание его. Многие австралийские тренеры видели видеозапись, как А.Попов, так же использует" буксировочные" приспособления в своей подготовке.

 

Силовые циклы в воде используются 2 - 3 раза в неделю.

Темп Джени Томпсон, при установлении мирового рекорда был равен 52.

Тренер Д.Леонард, так же пишет в своей статье, что в возрасте 11 - 14 лет у девочек и 13 - 17 лет у юношей, в организме пловцов имеются огромные возможности для создания аэробной базы, и это крайне необходимо для последующей успешной плавательной карьеры.

Необходимо уберечь юных атлетов от «скороспелой, быстротечной" спринтерской карьеры.

 

Мужская команда Стенфорда:

Имеет замечательные условия подготовки, тренер - Скип Кени, главный Олимпийский тренер мужской команды США в 1996 году.

Имел выдающиеся успехи в американском спринтерском плавании в 1972 году. Будучи гражданином ЮАР, и учась в одном из колледжей США, он отобрал мировой рекорд у Олимпийского чемпиона 1972 года Д.Монтгомери на дистанции 100 метров вольным стилем улучшив его на 0, 65 сек.

 

Как и в предыдущих клубах, в данный период команда Стенфорда выполняла большие тренировочные нагрузки. Объем тренировочной работы был гораздо больше, чем я и предполагал увидеть в программе спринтеров США.

 

Однако технике плавания удалялось огромное значение, т.к. километраж без правильной техники приносит большой вред!

 

Австралийские спринтеры в последние годы снизили объемы тренировочной работы и не имеют адекватной базы аэробной подготовки.

Совместно с американски­ми тренерами 3-х ведущих команд страны я сделал следующие выводы:

• Развитие адекватной базы аэробной подготовки в течении 3 - 5-летнего периода­ тренировочной работы, крайне необходимая вещь для элитных спринтеров, ка­тегорически избегайте ранней специализации.
• В тренировке спринтеров прорабатывайте все энергетические зоны мощности.
• Техника стартов и поворотов должна быть совершенной.
• Очень полезна силовая работа в воде и транспортировка на скорости.
• Спринтеры нуждаются в длительном и плавном сужении.
• Тренер должен проявлять гибкость и творчество в планировании тренировоч­ной работы для спринтеров.
• Гипоксическая тренировка приносит пользу.
• Чтобы улучшить результаты на 50 и 100 м, следует чаще стартовать на дис­танции 200 м, а также и на 400 м.
• Сам тренер должен трудиться упорно и с энтузиазмом.
• Правильно организованная тренировочная работа на суше, в т.ч. с тяжестями, имеет первостепенное значение для спринтеров.
• Клубы с хорошими залами имеют преимущество при подготовке спринтеров.
• Плавание в эстафетах, очень хорошо развивает скорость.
• Необходимы регулярные соревнования высокого уровня, -острое соперничество помогает спортсменам добиться высоких результатов.
• Необходима регулярная тренировочная работа алактатного (специального спринтерс­кого характера) и скоростные упражнения.
• Спринтерские программы должны быть более индивидуализированными, чем тре­нировка средневиков и стайеров.
• " Если хочешь плавать быстро, то ты должен быстро плавать на трени­ровках - на ногах, на руках и в сериях! " - ЭТО ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО!!!
• Для успеха в спринте, необходимы ТАЛАНТЛИВЫЕ ПЛОВЦЫ и ТРЕНЕРЫ, реализующие их талант.

 

Австралийские тренеры должны нацелиться на достижение успеха в
СПРИНТЕ на Олимпийских Играх 2000 года в Сиднее.

Начинайте готовить ваших спринтеров СЕЙЧАС!! !

Осталось, всего 5 лет! ! ! ! !

СПРИНТЕРСКОЕ ПЛАВАНИЕ.

Вине Рэйли, Брисбэн (тренер олимпийской команды Австралии).

 

Цель это статьи - сравнение Австралийской методики спринтерского кроля и спринтерских программ Мичиганского, Калифорнийского и Стенфордского уни­верситетов США.

Обсуждая спринтерский кроль, мы ограничимся дистанциями:

И 200 метров.

 

В прошлом австралийские пловцы имели очень высокие результаты в спринтерских дисциплинах. Теперь же, не будет преувеличением сказать, что в 90-х годах - это слабейшие наши виды.

 

Провалы в отдельных видах бывали и раньше, например, в женском брассе в начале 80-х годов.

 

12Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. P.S., где рассказывается о том, что было услышано 16 февраля 1995 г., во второй половине седьмого дня нашего отступления.
2. V Методика выполнения описана для позиции Учителя, так как Ученик находится в позиции наблюдателя и выполняет команды Учителя.
3. Адвокатура в России во второй половине XIX-начале XX века
4. Больно слушать обвинения в адрес отца. Хоть кто-то бы выступил против, в его защиту. Хоть кто-то бы вспомнил, как отец ему помог. А он ведь многим честным людям помогал отбиться от вражеских нападок.
5. Бонитировка свиней для ведение зоотехнического учета.
6. В.А. Исунов. «Демографические катастрофы и кризисы в России в первой половине XX века». Новосибирск, 2000 г. (СОАН)
7. ВВП России и просроченная задолженность бюджету и внебюджетным фондам в 1997 -первой половине 1998 г.
8. ВНЕШНЯЯ ПОЛИТИКА РОССИИ ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ XIX в.
9. Внешняя политика России во второй половине XIX века.
10. Внутренняя и внешняя политика России во второй половине XVII века
11. Военные реформы 1861 - 1874 г.г Русская армия во второй половине XIX в.