Теперь же мы имеем мировые рекорды в этом виде плавания, - совсем недавно наша мужская спина стала конкурентно способной.

 

Необходимо улучшить ситуацию и в спринтерском кроле, если мы хотим увидеть награды в этих видах на Олимпиаде 2000, в нашем Олимпийском бассейне.

 

ОТЧЕТ О МОИХ НАБЛЮДЕНИЯХ В США.

 

Июня. Университет Мичиган, гл. тренеры Джон Урбаньчик (мужчины) и Джим Ричардсон (женщины).

В 1995 году на Чемпионате США команда Мичигана была первой среди мужчин и второй среди женщин, что является высшим достижением среди университетского плавания за много лет проведения чемпионатов.

 

Летом, мужская и женская команды, объединились под руководством Д. Урбаньчика. В Чемпионате США (лето 1995 г) мужчины выиграли все дисциплины в кроле от 50 до 1650 ярдов. Лучшим спринтером стал Густаво Борджез (Бразилия), - учащийся этого Университета.

 

Тренер Дж.Урбаньчик утверждает, что его тренировочные программы являются самыми тяжелыми в Штатах.

Основное направление тренировок - это улучшение уровня ПАНО у спортсменов на основе аэробной работы.

Рекорды команды Мичиган:

Дистанция	Фамилия, Имя	Результат
	Женщины
50 в/с	М.Стоун	26, 70
100 в/с	С.Ребия	57, 49
200 в/с	К.Дейблер	2.03, 45
400 в/с	К.Дейблер	4.18, 44
1500 в/с	К.Демарт	16.46, 80
100 н/с	А.Хемфри	1.02, 58
200 н/с	А.Хемфри	2.13, 30
100 бр	Р.Гастин	1.10, 53
200 бр	Р.Гастин	2.30, 69
100 бат	М.Макгрек	1.05, 64
200 бат	М.Макгрек	2.18, 50
200 компл	Э.Кемги	2.20, 05
400 компл	Э.Кемги	4.46, 26
	Мужчины
50 в/с	Г.Борджес	22, 64
100 в/с	Г.Борджес	49, 43
200 в/с	Т.Долан	1.49, 79
400 в/с	Т, Долан	3.52, 47
1500 в/с	Т.Долан	15.18, 18
100 н/с	Р.Шарп	56, 90
200 н/с	Р.Шарп	1.58, 81
100 бр	Вундерлихт	1.01, 89
200 бр	Берроуман	2.10, 60
100 бат	Хей	55, 16
200 бат	Б.Ган	1.59, 41
200 компл	Э.Наместник	2.01, 66
400 компл	Т.Долан	4.12, 90

 

Программа Дж. Урбаньчика, помогла спринтеру Б.Лангу завоевать золотую медаль в Олимпийской эстафете 1988 года, а Г.Борждез улучшил свои результаты на 200 м в/с.

 

Тренер считает, что базовая, аэробная работа позволяет улучшить результат на 50 и 100 м.

Эту точку зрения разделяют австралийцы: Кэн Вуд (национальный тренер по спринту) и Биул Свитэнхен (тренер юниоров).

 

Действительно, на данном этапе (июнь, начало лета), Дж.Урбаньчик практиковал в тренировочной работе, для всех без исключения пловцов, большой объем плавания аэробной направленности.

Почти во всех тренировках преобладал аэробный компонент с небольшими интервалами отдыха.

 

Я вспомнил, что в беседе со мной, олимпийский чемпион Том Джегер сказал, что тоже сначала готовится на основе аэробной базы, а затем переходит на специфические тренировки для дистанции 100 м.

Он соревновался на дистанциях: от 1500 метров или про­водил контрольные заплывы, затем на 400 м, 200 м и т.д.

 

Это было в 60-е годы -Том Джегер, сначала плавал в национальной команде - 1500 в/ст. и 200 м н/сп.

 

Элитные спринтеры прошлого и настоящего времени, имеют хорошую аэробную базу, в том числе, такие спортсмены, как: Марк Спитц и Мэтт Бионди.

 

У меня возникли вопросы:

• понимаем ли мы (тренеры) необходимость аэробной базы в австралийском спринте?
• Не слишком ли рано мы специализируем в спринте наших юных пловцов?

Отвечая на эти вопросы, стоит вспомнить слова из книги Х.Геллахера (1976г):

" Во все времена, от Д.Фрезер до М.Спитца, великие спринтеры появлялись в плавательных школах, где " умная" тренировка преобладала над " безжалостным" объемом! "

 

Другие наблюдения в клубе Д.Урбаньчика:

 

1. Сильная программа на суше - 3 тре­нировки в неделю с тяжестями, плиометрия и бег.
2. Силовая работа в воде - плавание на привязи, большие лопаточки (качество гребка), буксировка корзин, вертикаль­ное плавание на ногах.
3. Регулярный контроль темпа, в том числе и в соревнова­тельной разминке (измеряется время одного цикла).

 

Большинство тренировок проводится в 50-ти метровом бассейне, но некоторое количество спринтерской работы на качество, проводится в 25-ярдовом бассейне.

Это легче психологически и физиологически, а так же позволяет развивать боль­шие скорости и отрабатывать повороты.

 

Обтекаемость пловца отрабатывается, путем проплывания под водой отрезков 20 - 25 ярдов на ногах.

 

Старты даются сис­темой " автотренер" - сиреной, это постоянная практика стартов под механичес­кую команду.

 

Тренер Д. Урбаньчик чувствует, что его программа содержит больше тренировочной работы на уровне МПК, чаще контролируется лактат крови, чем у многих других тренеров, как в спринте, так и в стайерском плавании.

 

Прорабаты­ваются все энергетические системы, каждую неделю.

 

Программа в целом, имеет недельные и сезонные циклы, с достаточными периодами проработки всех зон мощности, энергетического метаболизма и восстановительными периодами.

 

Июня. Приехал к своему другу, тренеру М.Фелнеру в Брентфорт, Онтарио, Канада.

 

12 - 14 июня. Калифорнийский университет в Беркли.

Тренер - Норт Торнтон.

 

Большинство его учеников были отпущены в свои клубы на соревнования. Осталось только: 4 стайера и 5 спринтеров.

 

Н.Торнтон так же считает, что благодаря тренировкам на дистанцию 200 метров, М.Бионди улучшил свои результаты и на 50 и 100 м вольным стилем.

 

Действительно, готовясь таким образом, М. Бьонди достиг выдающихся резуль­татов в Сеуле.

В Барселоне он не смог быстро финишировать на дистанции 100 м. (сказался двухгодичный перерыв в тренировках и то, что он сфокусировал свою подготовку только на дистанциях 50 и 100 метров).

 

Ключевые моменты подготовки спринтеров по мнению Торнтона:

 

1. " Длина шага" при высоком уровне техники плавания на низких и высоких скоростях. Качество зависит не только от прилагаемых усилий, оно заключается в совершенствовании гребка, работы ног и многого другого. Иными словами - ОТЛИЧНАЯ ТЕХНИКА - ключевой момент для спринтера высокого класса.

1. Хорошее вращение тела, позволяющее мощным мышцам спины, живота и бедер действовать эффективно.Конечности лишь передают эти мощные усилия. Вращение тела так же позволяет пловцу принять наиболее обтекаемое положение в воде (используется так же пояса " маятник ", чтобы контролировать " крены" тела).
2. Высокое качество выполнения поворотов.
3. " Расслабленное" положение головы и " планирующее" положение тела. Не следует напрягаться и искусственно удерживать слишком высокое положение головы, оно должно быть естественным.
4. Необходимо регулярно участвовать в соревнованиях с сильными соперниками.
5. Торнтон считает, что постоянное сопер­ничество Бионди и Джегера, оказало решающее влияние на их спортивную карьеру.
6. Гипоксическаа тренировка. Используются специальные " наносники", как у пловцов - подводников.
7. Особая роль программы на суше. Работа с большими отягощениями 2 - 3 раза в неделю плюс 2 раза в неделю работа на " биокинетике". Используются медицинболы и упражнения для мышц живота.

14 - 20 июня. Стенфордт. Тренеры: Главный олимпийский тренер - 1996 года Ричард Кувик и Скип Кени, их женская и мужская команда неоднократно выигрывали наци­ональные Чемпионаты США.

Высокие достижения в спринте - Олимпийская чемпионка Джени Томпсон, Олимпийский Чемпион Джон Хьюддепрол.

 

Женская и мужская команды готовятся к соревнованиям отдельно.

 

Группа тренера Кувика, в этот период сосредоточилась на аэробной подготовке, перед тем, как перейти к работе на качество, перед Панамериканскими играми.

Однако тренер информировал команду, что эти летом, закладывается база для подготовки к Олимпийским играм 1996 года.

 

Мнение тренера Кувика:

 

• Главная роль принадлежит технике плавания, стартов и поворотов!
• Важно так же, обтекаемое положение тела в воде, вращение вокруг продольной оси, что снижает лобовое сопротивление, за счет " пропеллирующего" движения туловища.
• Большое место в программе занимает быстрое плавание на ногах, до 1200 – 1500 м в каждой тренировке, а один раз в неделю объем равен - 2400 м.

Например,: Джени Томпсон проплывает 10 - 12 раз по 100 м на ногах в режиме 1.40 по 1.28, 00.

 

Для женщин спринтеров, тренировка на суше еще более важна, чем для мужчин.

 

3 раза в неделю проводится тренировка с тяжестями, а еще 2 раза в неделю - другие виды физподготовки.

 

Во всех трех университетских командах используются похожие методы силовой тренировки в воде:

• вертикальное плавание на ногах с отягощением;
• " буксировка" различных приспособлений (корзины и т.п);
• вытягивание груза и удержание его. Многие австралийские тренеры видели видеозапись, как А.Попов, так же использует" буксировочные" приспособления в своей подготовке.

 

Силовые циклы в воде используются 2 - 3 раза в неделю.

⇐ Предыдущая12

Поделиться:

Популярное:

1. CB250N супер мечта стала любимым с Великобритании учащийся всадниками конце семидесятых
2. III. Перечень вопросов для проведения проверки знаний кандидатов на получение свидетельства коммерческого пилота с внесением квалификационной отметки о виде воздушного судна - самолет
3. VII. Перечень вопросов для проведения проверки знаний кандидатов на получение свидетельства линейного пилота с внесением квалификационной отметки о виде воздушного судна - вертолет
4. XXI. МОТИВАЦИЯ, ЖАЖДА ЖИЗНИ, НАША ЖИЗНЕННОСТЬ.
5. А вне их, только тогда ты сможешь увидеть их упущения и, может быть, пройти дальше
6. А теперь об этих самых 2-х технологиях
7. А теперь предлагаю вам вернуться к главе 3 – к списку других видов посреднической деятельности. Думаю, вас посетит множество новых идей.
8. Аддитивная модель- Это модель, в которую факторы входят в виде алгебраической суммы.
9. Администрация же самого ГУМа практически перестала влиять на торговый процесс, управлять товарооборотом, равно как и обслуживанием покупателей.
10. Активные техники работы со сновидениями в терапевтическом анализе
11. Анализ дивидендной политики предприятия
12. Анализ сновидений (по З. Фрейду).