| Этапы обуче-ния
| Частные задачи
| Средства
| Методические указания
|
| I. Ознакомле-ние с двига-тельным дей-ствием.
| 1. Создать визу- альное представление о технике стрель-бы из пневмати-ческой винтовки в положении стоя.
| а) Рассказ о технике стрельбы. Состоит из таких элементов как изготовка, прицеливание, дыхание, спуск курка.
| Акцентировать внимание спортс-менов на важных, основных момен-тах техники.
|
| 2. Создать пра-вильное зритель-ное представле-ние о технике стрельбы.
| а) Демонстрация техники стрельбы на рисунках, видеороликах, плакатах, схемах, видеозаписи соревнований.
б) Демонстрация тренером стрельбы в целом и по элементам.
в) Демонстрация различных видов изготовок, спусков курка.
| Обращать внима-ние на элементы техники стрель-бы. Показывать последовательно, обращать внима-ние на основные моменты.
Объяснить их различия и эф-фективность каждого.
|
| 3. Сформировать активное и соз-нательное отно-шение к важ-ности изучения и освоения дан-ной стрельбы.
| а) Беседа со спортсменами
б) Рассказ тренера о месте стрельбы в полиатлоне.
При хорошей стрельбе спортсмен набира-
ет больше очков, нежели в других видах.
| Тренер задает вопросы о том, насколько важна стрельба для полиатлониста, какие положи-тельные моменты она несет в соревновательной деятельности и т.д.
Исправление неправильных ответов, дополне-ние демонстра-цией видеомате-риалов по ходу рассказа, поясне-ния, использова-ние стопкадра, за-медленного повтора при просмотре.
|
| II. Начальное разучивание двигательного действия.
| 4. Научить прие-мам изготовки; положению звень-ев тела, требова-ниям к отдельным элементам изго-товки.
| а) Опробование различных видов изготовок, выбор наиболее рациональ-ной для каждого спортсмена без винтовки.
б) То же с винтовкой.
в) Опробовать различные положения кисти левой (правой для левши) руки, поддерживающей ствол винтовки.
г) Опробовать различные положения приклада (упор в плечевой сустав, в дельтовидную мышцу).
д) Приняв изготовку, найти мишень через прорезь мушки, закрыть глаза, сделать вдох и выдох, открыть глаза.
| Выбрать наибо-лее удобное и устойчивое поло-жение тела для длительной стрельбы.
Выбрать наиболее удобное положение кисти.
Приклад не должен соскаль-зывать, причи-нять боль.
Если мишень после этого не в центре мушки, изменить изготовку.
|
|
| 5.Научить контролировать правильность составляющих изготовку элементов.
| а) Длительное нахождение в позе изготовки с оружием, без прицеливания
| Следить за появ-лением болевых ощущений, при их появлении менять изготовку или ее элементы. Выполнять до утомления.
|
| 6. Научить пра-вильному прице-ливанию
| а) Приняв изготовку, найти мишень через прорезь мушки.
б) Прицеливание в мишень без затемнителей.
в) То же с затемнителями.
| Постараться, чтобы мишень оказалась в центре кольцевой мушки.
Глаз не зажму-ривать.
Убедиться, что монокулярное зрение хуже бинокулярного.
|
| 7. Научить соче-танию принятия изготовки с при-целиванием
| а) Однократное принятие изготовки с дальнейшим прицеливанием и удержанием устойчивого положения.
б) Многократное принятие изготовки с дальнейшим прицеливанием.
| Стараться, чтобы мишень как можно дольше находилась в центре мушки. Выполнять до утомления.
Когда мишень окажется в центре мушки, отойти с рубежа, отдохнуть 2-3 минуты и повто-рить все сначала.
|
| 8. Научить выпол-нять выдох на не-обходимый уро-вень емкости легких стрелка при стрельбе
| а) Приняв изготовку для стрельбу стоя, без оружия, сделать вдох, задержать дыхание на 3-4 секунды, выполнить выдох, задержать дыхание на 2-3 секунды.
б) То же, с винтовкой
в) то же, в течение 5-7 минут
| После трех – четырех вдохов и полного выдоха повторить упражнение 3-4 раза; после кратковременного отдыха повто-рить упражнение 2-3 раза.
Удерживать оружие в направ-лении цели 2-3 минуты, чередуя с отдыхом. Повторить 4-5 раз.
Повторить после отдыха.
|
| 9. Научить технике спуска и его вариантам.
| а) Опробование «сухого» спуска и с «предупреждением», без пулек и, не принимая изготовки.
б) Имитация движения указательного пальца как при нажиме на спусковой крючок.
в) Холостая стрельба
г) Опробование спуска с большим свободным ходом, средним и без него.
д) Опробование спусков различной тяжести.
| Обратить внима-ние на условия их применения, преимущества каждого.
Движение плавное
Обратить внима-ние на положение указательного пальца.
Выбрать наибо-лее эффективный для каждого спортсмена.
Довести до автоматизма плавность спуска.
|
|
| 10. Научить соче-танию спуска кур-ка с правильным дыханием.
| а) Холостая стрельба: принять изготовку. Не целясь, выполнить спуск на полувыдохе.
| Дышать равно-мерно, спокойно.
|
| III. Углублен-ное разучива-ние двигатель-ного действия.
| 11.Научить тех-нике стрельбы в положении стоя в целом без пулек.
| а) Выполнение холостого выстрела.
б) Многократное выполнение холостого выстрела.
| После каждого выстрела отхо-дить с рубежа, а затем снова принимать изго-товку.
Выполнив не-сколько выстре-лов подряд, отой-ти и отдохнуть 1-2 минуты.
|
| 12. Научить тех-нике стрельбы в положении стоя в целом.
| а) Стрельба по мишени, отрабатывая отдельные элементы техники.
б) Стрельба по белому экрану
в) Стрельба по мишени, сочетая холостые выстрелы с боевыми.
| Не закрывать гла-за после выстре-ла, не убирать винтовку с плеча сразу после выстрела.
Отработать плавность спуска.
Холостых выстре-лов выполнять больше.
|
| 13. Научить пра-вильной наводке оружия в цель перемещением туловища.
| а) Выполнение поправок за счет перемещения туловища: принять позу изготовки, прицелиться. Закрыть глаза или отвести взгляд в сторону, расслабить мышцы левой руки, сделать 1 – 2 вдоха и выдоха, затаить дыхание. Посмотрев в прицел, установить, куда направлена винтовка относительно мишени. Переместить ноги и туловище, принимая за ось вращения левый локоть. Повторить все действия.
б) То же проделать с наводкой по вертикали.
| Выполнять пока мишень не будет в центре мушки.
Менять только положение приклада.
|
| 14. Научить технике стрельбы на кучность.
| а) Стрельба на кучность по экрану
б) Стрельба на кучность по мишени без зрительного контроля в трубу
в) то же с контролем в трубу
| Без поправок. При отрывах установить при-чины их появле-ния.
|
| 15. Научить тех-нике срельбы на результат в поло-жении стоя.
| а) Стрельба на результат по мишени с поправками на прицеле.
б) Стрельба на результат по мишени с поправками туловищем.
| Сначала с по-мощью тренера, затем самостоя-тельно.
Самостоятельно, со зрительным контролем в трубу.
|
|
| 16. Закрепить тех-нику стрельбы в положении стоя.
| а) Стрельба парами с выбыванием.
б) Стрельба на лучшую серию. Из нескольких выстрелов заранее определяют те, по которым будут считать очки.
в) Стрельба на лучший результат дня.
| Выбывает тот, у кого выстрел меньшего значе-ния.
Можно выпол-нять как парами, так и всем.
Заранее опре-делить день.
|
| 17. Совершенст-вовать технику стрельбы в поло-жении стоя
| а) Стрельба со «стартами». Из всех выстрелов половина объявляется стартовыми, которые засчитываются.
б) Стрельба сильного стрелка с более слабым с «форой»
| Заранее опре-делить какие выстрелы будут стартовыми.
Несколько выстрелов или очков вычита-ются из суммы сильного стрелка.
|
| 18. Совершенст-вовать технику стрельбы в поло-жении стоя в повышенных эмоциональных условиях
| а) Стрельба командами
б) Стрельба в регламенте выполнения упражнения
в) Стрельба на соревнованиях.
|
С учетом времени и правил выпол-нения упражне-ния.
|
| 19. Способство-вать развитию координации и выносливости
| а) Координационное упражнение.
На винтовке укрепить проволоку так, чтобы она проходила через кончик мушки и была длиннее ствола на 10 см; занять положение для стрельбы, так, чтобы расстояние от кончика проволоки до обреза мишени равнялось 2-3 см, и, слегка наклоняясь вперед, стараться удержать конец проволоки в точке прицеливания, не касаясь мишени.
б) Длительное нахождение в позе изготовки с утяжеленным оружием без прицеливания.
в) Длительное удержание оружия в районе прицеливания.
г) То же, с утяжеленным оружием.
д) То же, с измененной балансировкой.
| По мере тренированности уменьшать точку прицеливания.
Выполнять до состояния утомления.
|
|
| 20. Совершенст-вовать технику спуска
| а) Мысленное выполнение спуска.
Закрыв глаза, мысленно выполнить все необходимые действия до спуска и непосредственно сам спуск.
б) То же, но с винтовкой.
в) То же, держа указательный палец на спусковом курке
| Без винтовки, но в изготове.
Действия выпол-нять мысленно, указательный палец не должен лежать на курке.
|
