Медитации для развития и расширения сознания

Сознание и реальность

Лишь сознание реально.

Рамана Махарши

Медитации этой главы предназначены для расширения сознания. Они связывают нас с внутренним «Я» и таким образом дают импульс к освобождению из конфликтного повседневного мира с его проблемами и эмоциями и установлению более сильной связи с обитающим внутри нас божественным «Я». Когда мы отпускаем наш собственный маленький мирок, мы становимся способны ощутить в себе свободу и божественность.

Развитие сознания Кундалини — световая медитация

В восточных религиях энергия кундалини означает живущую у нас внутри жизненную силу, которая, как свернутая змея, дремлет в основании позвоночника. Обычно среднестатистический человек почти не пользуется этой изначальной энергией. С помощью медитации и специальных техник эту энергию можно пробудить и поднять по позвоночнику. Это приводит к увеличению жизненной силы и осознанности, вплоть до так называемого просветления. Соответствующие техники медитации, как в индуизме, так и в буддизме, тысячелетиями хранились в тайне, поскольку они могут причинить вред здоровью, если человек не обладает достаточным духовным развитием и стабильными нравственными принципами. Описанное в данной книге пробуждение кун- далини очень мягкое, тем не менее обратите внимание: при возникающем чувстве жара следует тут же завершить упражнение. Форсированное пробуждение кунда- лини может нанести вред нервной системе и вызвать психологические нарушения, поэтому данные упражнения следует выполнять мягко и осторожно. Исключительно безопасное ощущение тепла; при неприятных ощущениях или чувстве жара эти медитации следует сразу же останавливать и завершать их упражнением на заземление.

Я представляю, что на кончике копчика начинает загораться точка света, которая сияет ярко, как маленькое солнце.

Этот источник света начинает подниматься вверх по моему позвоночнику. Позвонок за позвонком, он медленно скользит вверх. При этом он исцеляет и благотворно наполняет энергией внутреннюю часть моего позвоночника, и позвоночник начинает светиться.

Постепенно скользя все выше по позвоночнику, сияющий шарик света превращает позвоночник в сияющий яркий столб света.

От копчика до затылка мой позвоночник сияет белым светом.

Я ощущаю источник света на своем затылке. Теперь он скользит в центр моей головы. Голова сияет изнутри, словно солнце. Мое сознание наполнено ослепительным ярким светом.

Теперь маленький шарик света находится в моем лбу; чистый белый свет сияет через лоб и глаза.

Свет пронизывает также самую высокую точку моей головы, темя. Я визуализирую, как моя теменная чакра светится, словно солнце. Я пребываю в этом наполненном светом, ясном состоянии сознания.

Все мое существо, мое «Я» сияет в чистоте и глубоком покое. Свет этого покоя окружает мое тело с головы до ног.

Мое тело наполнено сияющим светом. С ясным, пробужденным сознанием я мысленно возвращаюсь в свое внешнее окружение. Мягкий покой приятно окутывает меня. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я снова привожу свое тело в активное состояние.

Дао — круг световой энергии

Следующее упражнение основано на передаче дао через энергетический поток в теле. Согласно этому учению световая энергия ци, или прана, в оптимальном, или пробужденном состоянии течет вверх по передней стороне тела и снова опускается вниз через позвоночник. Так описывают круговорот энергии, который использует данное упражнение. Упражнение можно выполнять от пяти до тридцати минут, оно имеет очищающее, исцеляющее и энергетизирующее воздействие.

Я спокойно отдыхаю внутри себя и ощущаю себя. Мое тело расслаблено и свободно, я облегченно вздыхаю и ощущаю в носу шелковистое течение дыхания.

Через лоб я впускаю в себя солнечный белый свет, который спереди втекает в мое тело. Он пронизывает сияющими ясными лучами и наполняет энергией мою горловую чакру, затем сердечную чакру, чакру живота, сакральную чакру и течет вниз в основную чакру.

На короткое время я задерживаю дыхание.

С выдохом ясный свет, благотворно воздействуя, поднимается по позвоночнику до теменной чакры. Сияющий солнечный свет наполняет мое тело.

С каждым вдохом все больше света входит в это круговое движение, которое все ярче сияет во мне, словно световой обруч.

Воздушный покой приятно окружает меня. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. Посвежевший, бодрый и полный энергии, я снова привожу в активное состояние свое тело.

Раскрытие «Я»

Интуитивное постижение находящегося внутри божественного «Я»

Находясь в приятном расслаблении, я чувствую себя спокойно и тепло. Область лба и глаз расслаблена и наполнена приятной свежестью и прохладой.

Все мысли ускользают прочь, и во мне открывается бесконечно широкое пространство. Я чувствую это пространство, наполняя его осознанным присутствием.

Благодатная тишина и ясность наполняют мое внутреннее пространство, и я полностью пробужден. Я отдыхаю в себе самом, как в широком сияющем оазисе тишины.

В себе самом нахожу я пространство и ясность, чтобы узнать себя. Я ощущаю свое «я-есть» — свое сознание. Я не воспринимаю больше ничего, кроме своего собственного сознательного «Я».

Я наслаждаюсь своим присутствием.

Я снова отчетливо ощущаю форму и вес своего тела. С бодростью и свежестью я привожу в активное состояние мышцы и потягиваюсь. Я полон сил и уверен в себе. При этом все мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и посвежевший, я снова привожу свое тело в активное состояние.

Внутренний мир света

Интуитивное постижение находящегося внутри божественного «Я»

Мое тело наполнено приятным теплом, мое сознание бодрое и ясное.

Мое внимание направлено на мое «внутреннее пространство», пространство, которое я ощущаю не только своим телом, но и своим сознанием и умом.

Есть ли цвет, который соответствует моему внутреннему миру и состоянию психики?

Я исследую протяженность, широту и высоту пространства своего сознания. Каковы размеры этого пространства?

Я пытаюсь расположить в этом внутреннем пространстве свое «Я». Где сильнее всего воспринимается мое чувство «я-есть»?

Еще я пытаюсь локализовать свое чувство«Я» в своем теле.

Теперь я отдыхаю в себе, как в сияющем оазисе тишины.

Мой дух заполняет мое внутреннее пространство ясностью и пробужденностью.

В ощущении тепла, защищенности и в самоосознании я продолжаю отдыхать в себе самом, когда мои мысли снова входят в повседневность. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа я снова привожу в активное состояние свое тело.

Голова как солнце

Интуитивное постижение находящегося внутри божественного «Я»

Сейчас я воспринимаю только свою внутреннюю тишину и собранную воедино силу своей концентрации. Эту силу концентрации я направляю точно в центр своей головы.

Я представляю этот центр внутри головы как маленькую искру света. Эта искра света очень маленькая, но сияет ярко, как солнце, и освещает лучами внутреннее пространство головы.

Постепенно искра света становится все больше и дорастает до размера горошины, затем до величины камушка.

В глубоком покое я визуализирую, как этот ослепительно сияющий шар света расширяется дальше до размера теннисного мячика.

Сияющий ясный свет заполняет мою голову. Маленькое солнце растет все дальше, пока не заполняет всю голову.

Я воспринимаю свою голову как солнце, распространяющее сияющий свет. При этом я наслаждаюсь удивительно ясным, сияющим состоянием своего сознания.

V*

Ясным и бодрым я внутренне возвращаюсь в ситуацию «здесь и сейчас». Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я привожу свое тело в активное состояние.

Созерцание «Сознание»

(по Рамана Махарши)

Осознание внутреннего «Я»

Я уютно погружаюсь в глубокий покой, словно в теплую ароматную пенную ванну.

Я чувствую себя благостно и полностью освобождаюсь от своей личной ситуации.

Лоб и область глаз наполнены прохладой и свежестью. Во внутренней тишине я становлюсь все более бодрым и ясным. Теперь я концентрируюсь в центре лба.

Все мое внимание направлено на вопрос: «Кто я? » Я постоянно повторяю этот вопрос. Я непоколебимо ищу ответ и стремлюсь познать свое «Я».

Когда мое внимание отклоняется, я снова направляю самоисследование на свое «Я» и спрашиваю: «Кто ищет? », «Кто концентрируется? », «Кто наблюдает? », «Кто хочет это знать? »

Мое состояние становится все тише, в то время как наблюдатель во мне стремится созерцать наблюдаемое.

В конце концов я с такой же интенсивностью отдаюсь вопросу: «Что такое сознание? » Ответ я стремлюсь найти в переживании своего собственного сознания.

Я концентрируюсь на восприятии своего чувства «я- есть». Я сосредоточенно исследую суть своего собственного «Я». Я стремлюсь познать свое истинное «Я».

Пробужденным и самоосознающим я возвращаюсь снова во внешний мир. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа я снова привожу свое тело в активное состояние.

Центрирование

Внутреннее собирание, усиление сознания

В глубоком расслаблении я концентрируюсь на области лба и верхней части головы.

Моя концентрация направлена на мое собственное сознательное «Я».

Я стремлюсь познать, является ли мое сознание частью общего бесконечного сознания.

Мысленно я повторяю аффирмацию: «Я есть чистое, вечное „Я“» и стремлюсь постичь значение этой фразы.

Бодрым и самоосознающим я снова возвращаюсь во внешнюю ситуацию. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я снова привожу в активное состояние свое тело.

Расширение сознания

Упражнения на расширение сознания требуют особой концентрации; они должны выполняться в бодром и внимательном состоянии, чтобы мысли как можно меньше уходили в сторону. Полезно предварительно провести освобождающую и расслабляющую медитацию на образ, чтобы легче настроиться на духовную, сверхличностную сферу. Первое из нижеследующих упражнений также поддерживает процесс отпускания и настройки на чистое сознание.

Небесное пространство

Освобождающее и расширяющее воздействие на ум

Я удивительно расслаблен и свободен, ощущаю тело мягким и теплым. Я наслаждаюсь ощущением самого себя. Мое дыхание течет легко и шелковисто. Я чувствую мягкое движение дыхания в своем теле. С каждым вдохом я вдыхаю в грудную клетку ясный простор неба. Я наслаждаюсь дыханием, и моя грудная клетка ощущается удивительно широкой и свободной.

Во мне тихо и спокойно.

И мои мысли расширяются в небо, в сияющее темносинее небо, наполненное светом и ясностью.

Вдруг я осознаю, что необъятное широкое небо наполнено сияющим ясным сознанием.

И я — мое сознание — сливается с освобождающей широтой голубого неба и с тихой, кристально ясной про- бужденностью, которую излучает небо.

Это и есть я, это мое пробужденное «Я», которое сияет везде.

Мое сознание простирается высоко надо всем, высоко над долинами, над вершинами, над движущимися внизу облаками. Эти облака — словно мои мысли. На них я также могу посмотреть с большой, прозрачной высоты, и наблюдать, как они движутся вперед... некоторые растворяются, другие движутся дальше...

Мое сознание едино со всеохватывающим сознанием. Оно объемлет мир и одновременно простирается высоко над миром.

Я сам остаюсь спокойным, ясным, пробужденным Бытием, которое наполняет голубое небо и простирается в беспредельную вышину, все шире, выше в сверкающий мир звезд...

Там, в неизмеримых высотах моего сознания сверкают звезды.

И здесь я постигаю свое вечное «Я»... сейчас... в своей просторной космической пробужденности...

V*

Мое сознание остается единым с реальностью — едино с вечным, бодрствующим, бесконечным «Я» — когда я снова осторожно привожу в активное состояние свое теплое, наполненное жизнью тело. Собранным, бодрым и ясным я возвращаюсь во внешний мир и чувствую себя наполненным любящей добротой.

Расширение сознания (I)

Расширение сознания, активизация теменной чакры

Я полностью расслаблен и наслаждаюсь теплом своего тела и мягким покоем, который наполняет все мое существо.

Я освобождаюсь от всех мыслей, которые еще занимают меня. Я освобождаюсь также от всех желаний, от всех личных требований. Позднее я смогу снова вернуться в свою личную ситуацию, однако сейчас я выхожу из нее в более высокие сферы своего сознания.

Ум полностью свободен и пробужден. Мой лоб освежающе прохладен, и я становлюсь все более бодрым. Мое сознание абсолютно тихое и ясное.

Я начинаю думать о бескрайнем просторе темно-синего космоса. Это необъятное огромное звездное небо простирается над моей головой. Мой ум расширяется в этот простор. Мое сознание полностью свободно и безгранично. Мое сознание расширяется еще дальше, до самой глубины Вселенной, до сияния бесчисленных звезд, планет, солнц и галактик.

Сияющий свет наполняет мой дух, чистый белый свет, освобождающий меня от пространства и времени. Я сам являюсь чистым белым светом, свободным от пространства и времени, бесконечным и вечным.

Я есть чистое осознающее бытие. Теперь я отдыхаю в своем сознании, в своем «я-есть».

Я есть божественное сознание.

Да наполняет меня божественное сознание все время, на благо всех существ.

УЛ

Теперь я снова чувствую свое тело, с головы до ступней. Я отчетливо воспринимаю свой вес. Мое дыхание течет мягко и равномерно.

Я остаюсь в состоянии ясного пробужденного сознания. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я снова привожу тело в активное состояние. Я с силой напрягаю мышцы. Несколько раз я сильно напрягаюсь, потягиваюсь и глубоко дышу.

Расширение сознания (II)

«Заземление» и «Космическое сознание», активизация теменной чакры

Сначала я направляю свое внимание вниз — к земле. Стихия Земли символизирует стабильность и силу оседлости.

Земля крепко и надежно держит меня. Я доверяюсь Матери-земле и позволяю ей нести меня. При этом я связываюсь с землей, ощущаю силу тяготения и свой собственный вес.

Я настолько сросся с землей, как будто бы у меня есть энергетические корни, которые тянутся из моего копчика и стоп в землю, до самого раскаленного, сияющего центра Земли.

Как и все живые существа, я также являюсь частью этой огромной планеты с ее зелеными землями, широкими пустынями и сияющими голубыми океанами.

Каждый вдох связывает меня со стихией Воздуха, с ясностью голубого неба и свежестью ветров. Я вдыхаю простор и свободу неба.

Теперь я визуализирую нашу Землю как огромный шар, бархатно-зеленый и сверкающе-голубой, который величественно чертит свой путь сквозь темно-синий космос, в тишине и ясности.

Находясь между Венерой и Марсом, движется наша Земля по орбите вокруг теплого, дающего жизнь Солнца, которое притягивает ее.

Мое сознание расширяется еще дальше — в глубину темного ночного звездного неба...

В просторе моего сознания сияют звезды Вселенной. Эта космическая беспредельность наполняет мое сознание глубокой тишиной и ясностью.

Я возвращаю свое сознание обратно к нашей Солнечной системе и ее центру, к нашему золотому сияющему Солнцу. Я соединяюсь с его теплым, дарующим жизнь светом.

Мое сознание снова радостно и любвеобильно возвращается к планете Земля. Мое тело является одним из его многочисленных крошечных живых существ. Да воздействует через меня божественное на благо всех живых существ.

V*

Теперь я воспринимаю свою телесную форму, свой вес и крепкую укорененность в Земле. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я с силой привожу тело в активное состояние.

Медитация «Любовь»

Расширение сознания и активизация сердечной чакры

Я чувствую себя полностью благостно и удовлетворенно. В тепле и защите я отдыхаю в себе самом, словно в сияющем оазисе покоя.

Я размышляю о любви. Что такое любовь? Знаю ли я ощущение «любить от всего сердца»? Когда последний раз я чувствовал любовь?

Могу ли я представить себе любовь в виде какого-то цвета или света? Есть ли у любви звук или аромат?

Любовь означает божественную энергию, которая сияет за кулисами творения, и которая сама пронизывает творение вплоть до каждого атома.

Я есть создание Бога, и это делает меня ценным и достойным любви. Сейчас я стараюсь воспринять эту вездесущую любовь. Я предлагаю себя ей и приглашаю ее. Я дышу жизнью и таким образом я дышу любовью.

Моя сердечная чакра широко открывается. Я даю всему своему существу наполниться любовью. При этом я переживаю разные аспекты любви: радостная любовь... сияющая счастливая любовь... нежная любовь... защищающая любовь... исцеляющая и утешающая любовь...

Мое сердце солнечно светится, наполненное теплом и радостью.

Теперь я просто наслаждаюсь ощущением счастья и свободы в состоянии любви.

Я есть любовь.

Я прошу чистую божественную любовь все время излучаться из меня на благо всех существ. От всего сердца я желаю всем существам, чтобы они были счастливы.

V*

Мои мысли снова возвращаются в это пространство, а я остаюсь наполненным солнечной любовью. Я чувствую себя любимым, защищенным любовью и окутанным теплом. Мои побуждения дружелюбны и исполнены любви. В хорошем расположении духа и с чувством свежести, я с силой привожу тело в активное состояние.

Прогулка по сферам света

Расширение сознания и связь с Богом

Я открываю свое сознание сияющим сферам божественного.

Сначала я вхожу в сферу удивительного покоя. Мое существо наполнено мягким, спокойным чувством. Я чувствую себя свободным, легким и беззаботным.

Затем я попадаю в сферу чистоты, тишины и ясности. Меня пронизывает свежесть. Я очищен и освежен.

Мое сознание полностью бодрое и ясное. Я скольжу в ясную сферу божественной бесконечности. С каждым вдохом я вдыхаю беспредельную широту и свободу.

Мне открывается сфера золотой сияющей радости. Теплый солнечный свет стремится в меня. Это ощущение возвращения домой. Я нахожусь в солнце золотой божественной любви; здесь я наполнен любовью и окружен ею.

Полный благодарности я посвящаю это блаженное чувство всем существам этой земли и желаю им от всего сердца, чтобы они счастливо вернулись в эту любовь.

УЛ

Я остаюсь в этом чудесном состоянии сознания, когда мои мысли снова возвращаются в повседневность. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и с ощущением свежести, я с усилием привожу свое тело в активное состояние.

Солнце любви

Связь с божественной любовью, активизация сердечной чакры

Я представляю, что иду по прекрасной, залитой солнцем местности.

От солнца дует мягкий теплый ветер. Исполненный радости, я раскрываю руки и открываю себя теплому, золотому сиянию солнца.

Солнце ярко заливает меня. Теплый ветер, который, как кажется, исходит от солнца, мягко проходит сквозь меня. «Золотой солнечный ветер», думаю я, и у меня возникает чувство легкости и проницаемости.

Золотые солнечные лучи пронизывают меня, как дыхание мерцающих золотых частиц.

Это божественная любовь наполняет меня таким теплом и золотом. Я есть создание Бога. Бог любит меня.

Во мне тоже сияет золотое теплое солнце любви. Я чувствую себя очень счастливым и радостным.

Удивительно ощущать в своей груди теплое солнце любви, золотое и сияющее.

Пусть же божественная любовь всегда и везде действует через меня, на благо всех существ.

V*

С солнечным чувством радости и легкости я внутренне снова возвращаюсь в текущую ситуацию. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и с ощущением свежести, я с силой привожу тело в активное состояние.

Медитация на теменную чакру

Расширение сознания, внутренний простор

Я чувствую себя спокойно и тепло. Лоб прохладный и гладкий, и я бодр и ясен.

Я представляю на своей голове сияющий белый бутон цветка, который из моего затылка растет вверх. Этот цветок — моя теменная чакра, тысячелепестковый лотос.

Вокруг моей головы сияет ореол света и окружает цветок лотоса. Очень медленно этот цветок раскрывается, и я воспринимаю бесконечный космический простор надо мной. Мое сознание расширяется и распространяется вверх.

Еще дальше открывается белый сияющий цветок моей теменной чакры, и я переживаю необыкновенное чувство простора и свободы. Мой дух един с этим наполненным сиянием звезд космосом.

Теперь чистый, белый цветок лотоса открывается совсем широко, чтобы принять свет солнца. Мягкое золотое дуновение наполняет мир моих мыслей.

Мой ум сияет ясностью и бодростью. Мой дух, мое сознание безгранично.

Я чувствую себя единым с божественным «я-есть», которое одушевляет все существа.

Над моей сияющей белым светом теменной чакрой парит точка света, маленькое солнце из света божественного Духа. Мое сознание остается связанным с этой точкой света.

Да наполняет и впредь меня этот свет, на благо всех существ.

Мыслями я снова возвращаюсь в повседневность и ощущаю свое тело. Глаза и лоб наполнены свежестью и прохладой. Мое тело чувствуется приятно теплым. Природная сила земли течет в мою основную чакру, и я крепко связан с землей.

Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и в ощущении свежести я с силой привожу свое тело в активное состояние с головы до ног.

Созерцание «Дух»

Осознание живущего внутри нас духовного «Я»

В глубоком расслаблении я отпускаю все мысли, и мой ум абсолютно свободен и бодр.

Я чувствую внутреннюю тишину и широту.

Сознание абсолютно чистое и ясное, как воздух на высокой горной вершине.

Когда я концентрируюсь на своей пробужденности, я посвящаю свое внимание понятию «Дух». Что такое Дух?

Я наблюдаю, как мой дух исследует понятие.

Затем я пытаюсь узнать: кто наблюдает?..

Сконцентрировавшись, я пытаюсь осознанно воспринять и познать свой собственный дух.

УЛ

Я остаюсь в этом пробужденном созерцании самого себя, возвращаясь теперь в свою повседневность. При этом мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и с ощущением свежести, я с силой привожу тело в активное состояние.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 678 Следующая ⇒
Поделиться:

Последнее изменение этой страницы: 2017-03-17; Просмотров: 421; Нарушение авторского права страницы