Используйте энергию пробуждения

Многие знают, как трудно утром подняться с постели, как велик бывает соблазн поваляться подольше. А ведь пробуждение обладает огромной энергией, которую мы тратим впустую, если не встаем сразу. Просыпаться нас заставляет тот самый мощный внутренний импульс, который мы можем направить на что‑ то нужное и позитивное, если встанем сразу. Но если мы решаем поваляться хотя бы немного – то через пять минут от этого импульса не остается и следа.

Попробуйте сделать следующее: вечером, ложась спать, поставьте на пол возле кровати миску, до краев заполненную водой, а где‑ нибудь на расстоянии вытянутой руки от себя положите небольшой, но увесистый мячик, можно теннисный. Проснувшись, сразу бросайте мячик в миску. Вода разольется, и вам придется встать, чтобы сходить за тряпкой и вытереть пол. Физическое действие окончательно вас разбудит. Вам уже не захочется ложиться в постель. По пути за тряпкой зайдите на кухню и поставьте чайник. Вытрите пол, снимите чайник и тут же сделайте себе чай или кофе. Ваш день начался. Можете приступать к работе.

Если не хотите заливать пол водой, придумайте какое‑ то другое действие, которое тут же заставит вас встать: например, с вечера заведите будильник и поставьте его в противоположном конце комнаты или, проснувшись, забросьте какой‑ нибудь предмет туалета на шкаф или на люстру (стараясь, естественно, не причинить ущерба вашему имуществу). Вы заметите, что вскочить с постели сразу после пробуждения – легко, это не требует вообще никаких усилий. А кроме того, вы гарантированно начнете свой день в хорошем настроении.

 

Чтобы у вас были силы действовать, постоянно держите себя в тонусе. Не распускайтесь. Следите за своим здоровьем. Условия современной жизни, особенно в мегаполисах, мало располагают к тому, чтобы быть здоровым и энергичным. Из‑ за постоянной нехватки кислорода и плохого питания современный человек быстро утомляется и даже заболевает. Обратите внимание на то, что вы едите. Не экономьте на хорошей пище. Хорошая – не обязательно значит дорогая. Не питайтесь в кафе быстрого питания. Такая «мелочь», как привычка к фастфуду, может стать огромным препятствием на вашем пути к успеху. Если вам все же приходится перекусывать в заведении общественного питания, берите то, что максимально приближено к домашней еде: супы, овощные салаты, тушеные овощи, мясо и рыбу – только отварные. Избегайте жареной и жирной пищи. За обедом лучше недоесть, чем переесть, иначе вас может начать клонить в сон. Помните золотое правило: вставать из‑ за стола, когда чувствуете, что могли бы съесть еще. Это поможет вам сохранить бодрость до конца дня.

Вернуть тонус поможет также следующее упражнение, которое можно выполнять несколько раз в течение дня – к примеру, во время перерывов на работе. В результате ваша кровь насытится кислородом, вы разомнетесь и восстановите кровообращение.

 

 

...

Упражнение 17

Верни себе тонус

1. Несколько раз шумно вдохните носом, вбирая в себя воздух «по порциям». Задержите вдох и аналогичным образом «по порциям» выпустите воздух за несколько выдохов. Это упражнение хорошо насыщает кровь кислородом.

2. Если у вас сидячая работа, встаньте и обойдите свое рабочее место 10 раз.

3. Делайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево.

4. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ног и рук.

5. Встаньте прямо, руки раскиньте в стороны, параллельно полу. Вращайте по 10 раз кистями, предплечьями (рука согнута в локте), затем – выпрямленными руками.

6. Приседайте в течение одной минуты.

7. Делайте подскоки на месте.

8. Если есть возможность, повисите несколько минут на турнике или шведской стенке. Если нет ни турника, ни шведской стенки – поднимите руки и медленно тянитесь кверху. Главное – не делать резких движений.

 

Еще один опасный враг действия – утомление. Справиться с ним поможет следующее упражнение.

 

 

...

Упражнение 18

Прогоните усталость

Никогда не ложитесь в постель, чувствуя усталость. Снять ее поможет какое‑ то действие, которое сначала приведет мышцы в тонус, а затем позволит им легко расслабиться. Заметьте: если мы устали и просто лежим – нам трудно избавиться от напряжения в мышцах, которое всегда возникает вследствие усталости. Но стоит нам напрячь все мышцы, как после этого расслабление приходит само, а вместе с ним и отдых.

Чтобы так повысить свой тонус, а затем снять напряжение, вы можете перед сном принять контрастный душ или быстрым шагом пройтись по свежему воздуху, или выполнить несколько упражнений, дав себе умеренную физическую нагрузку: например, поднять гантели, сделать упражнения на растяжку или станцевать короткий спонтанный танец. Выбирайте то, что вам больше подходит. И только после этого ложитесь спать.

В постели, лежа на спине, расслабьте все тело. Направляйте внимание на разные части тела и представляйте, как они наполняются мягким теплом. Это упражнение делается с открытыми глазами. Когда почувствуете, что расслабились достаточно, глаза можно закрыть – а скорее, они закроются сами, и ваш сон будет крепким и здоровым.

 

Теперь ничто не может помешать вам действовать. А приучиться к действию можно только одним способом: действуя. И не ждите, пока судьба предоставит вам возможность сделать нечто великое. Такой возможности не будет, если вы не начнете делать то малое, что доступно вам сейчас. Доработайте ваш ежедневный план, включив туда и разные мелкие обязанности: такие, как купить хлеб, вынести мусор и т. д. И возьмите за правило всегда выполнять их четко, вовремя, без напоминаний. Это приучит вас к ответственности и самодисциплине. Как следствие, вы начнете жить более плодотворно, шаг за шагом прокладывая себе дорогу к успеху.

 

Седьмой закон величайшего успеха Постоянно очищай свой ум, чтобы он не превратился в затянутый паутиной чердак

 

Смерть друзей, неудачи, крушение планов, потеря денег, слова, которые наносят раны, предательства, разлуки, недостигнутые цели… Да мало ли несчастий обрушивается на нас? Только зачем ты столь бережно хранишь весь этот хлам?

Ог Мандино. Величайший успех в мире

 

 

Первый закон величайшего успеха учит нас жить в отрезке настоящего момента и не тратить попусту свою энергию, устремляясь мыслями то в прошлое, то в настоящее. Но на практике осуществить это бывает очень сложно до тех пор, пока у нас есть душевные травмы и негативные переживания, заставляющие нас постоянно возвращаться в прошлое. Былые обиды, собственные ошибки, беды и несчастья, случившиеся с нами когда‑ то, способны стать тяжким грузом, теми цепями, которые сковывают нас и мешают идти по дороге успеха. Пока мы находимся в плену у этого прошлого, оно имеет обыкновение повторяться, и мы вновь и вновь оказываемся в схожих неприятных ситуациях, переживаем все те же неприятные эмоции. Так, если в прошлом вы потерпели неудачу, то у вас может появиться привычка считать себя неудачником, из‑ за чего вы будете убегать прочь от успеха, даже если он начнет буквально ходить за вами по пятам!

Чтобы такого не произошло, надо постоянно очищать свое сознание от этих устаревших стереотипов и программ, доставшихся нам от прошлого. Прежде всего прошлое надо принять таким, какое оно есть, просить его – и себя, того, каким вы были в прошлом, простить всех людей, так или иначе причинивших вам вред, затем отпустить это прошлое от себя и налегке, полностью свободным идти дальше.

В этом поможет вам следующее упражнение, которое надо выполнять не реже чем раз в неделю – лучше всего делать это в конце рабочей недели.

 

 

...

Упражнение 19

Очистите прошлое

Вам понадобится не менее получаса времени. Вы должны уединиться и позаботиться, чтобы вам никто не помешал. Отключите телефон. Свет в помещении должен быть рассеянным и неярким. Хорошо подойдет настольная лампа или торшер с регулируемой яркостью. Положение тела – сидя. Поза должна быть свободной, расслабленной, удобной.

Закройте глаза и сделайте десять глубоких, медленных вдохов и выдохов. Затем, продолжая дышать глубоко и медленно, представляйте, что на вдохе воздух входит в солнечное сплетение. Выдыхая, представляйте, что погружаетесь туда сознанием. Затем представьте себе, что через солнечное сплетение вы «проваливаетесь» внутрь себя и оказываетесь в другом измерении. Представьте, что там, в другом пространстве‑ времени, вы сидите в кинотеатре. Гаснет свет, перед вами загорается экран и начинается фильм. Вы видите, как на экране разворачивается та ситуация из вашего прошлого, которая вызывает у вас неприятные воспоминания и душевную боль. Пусть это будет то, что само собой вспомнится первым. В главной роли этого фильма – вы. Но сейчас это только фильм, и вы знаете, что вы – настоящий сидите в зале, а потому происходящее на экране не может причинить вам никакого вреда.

Вы видите, как тот вы, который на экране, снова переживает все те эмоции, которые были связаны с той ситуацией. Это болезненные переживания, но они больше не властны над вами. Представьте себе, что вы говорите: «Теперь все будет иначе! », а затем берете водный пистолет и «расстреливаете» картинку на экране. Вода потоками стекает по экрану и сначала растворяет, а затем смывает картинку. Вы видите расплывшиеся цветовые пятна, которые стекают вниз, и вот по экрану струится уже чистая вода, а сам экран становится белым.

Затем представьте себе, как на экране начинается новый фильм, и там разворачивается та же самая ситуация, но уже так, как вы хотите: все происходит в позитивном ключе и заканчивается для вас хорошо (вы побеждаете, успешно справляетесь с делом, вы постояли за себя, сохранили достоинство и т. д.). Заметьте: в этом новом варианте фильма вы не можете менять поведение других людей – только свое собственное.

После этого закончите упражнение – обратным путем «выйдите» через солнечное сплетение, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов и откройте глаза.

Если вы почувствуете, что какие‑ то болезненные переживания по поводу этого прошлого у вас все же остались, в следующий раз снова вернитесь к проработке этой ситуации. Прорабатывайте не больше одной ситуации за один раз. Точно так же можно очищать свое сознание от любых неприятных эмоций и переживаний, происшедших в течение недели.

 

Такая еженедельная медитация поможет вам очистить сознание от негативных переживаний прошлого. Однако этого недостаточно. Вам нужно освободиться от всего груза, мешающего вам идти вперед, то есть от всех своих пороков, неблагоприятных поступков, негативных мыслей и действий, которые накопились за всю вашу жизнь. Индусы называют это очищением кармы. Не бойтесь этого слова – в нем нет ничего мистического и таинственного. Карма – это закон причин и следствий, согласно которому мы пожинаем в своей жизни то, что сами посеяли. И если мы посеяли негатив – то негатив и пожнем. Поэтому чем раньше вы начнете освобождаться от него, тем лучше.

Следующее упражнение – непростое. Не делайте его поверхностно. Вам надо внутренне подготовиться к нему, настроиться. Желательно выбрать для этого упражнения целый день, когда у вас больше нет никаких других дел и вы можете находиться в спокойном, умиротворенном состоянии. Приготовьтесь к тому, что в процессе выполнения упражнения у вас могут возникать эмоциональные всплески. Если боитесь, что не справитесь в одиночку, заранее найдите единомышленников и попросите кого‑ то из них быть в переделах досягаемости телефонного звонка (а может, и присутствовать лично). Создайте для себя комфортную обстановку и начинайте.

 

 

...

Упражнение 20

Очищение кармы

Вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Поставьте цифру 1 и запишите:

1. Болтовня и сквернословие Начинайте вспоминать всю свою жизнь, с самого детства: все ситуации, когда вы впустую тратили время на пустой треп, обижали кого‑ то словом или не гнушались нецензурных выражений. Вспомните как можно больше, причем неважно, какой давности будут эти воспоминания.

Все слова, которые мы сказали, никуда не исчезают. Они остаются в нашем энергетическом поле. И если эти слова не направлены на благое дело, они засоряют нашу энергетику. Слова праздные, пустые, ничего не значащие и ни для чего не предназначенные, брань, унижающая все самые жизненные важные понятия, – все это создает в вашей энергетике гору мусора, который отравляет ваше существование. Поэтому попросите у Вселенной прощения за все случаи употребления вами таких слов.

Когда поймете, что больше ничего вспомнить не сможете, скажите себе: «Никогда больше я не буду заниматься праздной болтовней. Никогда больше я не стану оскорблять себя и окружающих сквернословием».

 

...

2. Ложь

Вспомните все ситуации, когда вы врали себе или другим, а также хвастались или давали невыполнимые обещания. Раскайтесь, попросите прощения у Бога, Вселенной, Высшей Силы и скажите: Никогда больше я не буду обманывать и давать пустые обе щания».

3. Осуждение и клевета Вспомните все случаи, когда вы осуждали кого‑ то (даже если вам казалось, что за дело) и возводили напраслину. Скажите: «Никогда больше я не буду осуждать другого, что бы он ни делал – я не Бог, и не вправе судить. Никогда я не буду клеветать, возводить напраслину».

4. Чревоугодие, пьянство, наркомания Вспомните все соответствующие случаи, раскайтесь и скажите: «Никогда больше я не буду злоупотреблять пищей и алкоголем. Никогда больше я не употреблю наркотик».

5. Лень и праздность Вспомнив все случаи лени и праздности, скажите: «Никогда больше я не буду лениться, откладывать на завтра и затягивать работу. Никогда я не буду рассчитывать, что кто‑ то сделает что‑ то за меня – отныне я все делаю сам».

6. Воровство Воровство – это не только присвоение чужого имущества, но и любые незаработанные деньги и незаслуженные награды, и чужие идеи, которыми вы воспользовались, и безбилетный проезд в транспорте, и вообще любая «халява», и даже списанные в детстве уроки. Припомните все подобные случаи и скажите: «Никогда больше я не воспользуюсь чужими вещами, деньгами, возможностями, если не получу на то разрешения хозяина либо если не заработаю это. Никогда больше я не буду красть».

7. Сребролюбие и скупость Вспомните все случаи жадности и чрезмерного накопительства. Скажите: «Никогда больше деньги не будут моей страстью. Я использую их лишь для того, чтобы делать мир лучше и счастливее».

8. Подкуп и взяточничество Вспомните все случаи взяток, корыстных подношений – независимо от того, давали вы или брали. Скажите: «Никогда я больше не буду давать взятки. Никогда я не буду брать больше, чем мне положено».

9. Зависть Зависть проявляется не только в желании иметь то, что есть у другого человека, но и в том, что вы злорадствуете, когда кто‑ то теряет то, чего у вас нет.

Вспомните все и скажите: «Никогда больше я не буду завидовать и злорадствовать по поводу чужих потерь».

10. Гордость Гордость часто считают положительным качеством, но на самом деле именно она дает пищу всем человеческим порокам. Гордость отличается от чувства собственного достоинства тем, что выражается в желании самоутверждаться перед другими, а то и за счет других. Вспомните, когда вы делали что‑ то ради того, чтобы самоутвердиться или похвастаться. Скажите: «Никогда больше я не буду гордиться. Я ничем не лучше и не хуже других. Я уникален, как и каждый человек, но это не повод для гордости и хвастовства».

11. Гнев и раздражение Вспомните все подобные случаи и скажите: «Никогда больше я не буду гневаться ни на других, ни на себя, ни на обстоятельства. Никогда я не буду больше оскорблять других и выходить из себя».

12. Злопамятство Вспомните все зло, которое причинили вам другие люди. Представьте себе эти ситуации в виде фотографий или остановленных кадров кинопленки. Представьте, что каждый такой кадр заключен в прозрачную оболочку вроде воздушного шара. Вы дуете на него, и шар уносится в небо. Затем скажите: «Отныне я никогда не вспомню зла, которое мне причинили другие люди. Я прощаю всех за все».

13. Сексуальная распущенность Вспомните случаи, когда вы вступали с кем‑ либо в интимные отношения, не испытывая к этому человеку ничего, кроме полового влечения, и скажите: «Никогда больше я не буду вступать в интимные отношения с тем, кого не люблю».

14. Бессердечие и жестокость Равнодушие, бесчувствие, злословие и злорадство порой убивают не хуже пули. Спросите себя, проходили ли вы когда‑ нибудь мимо чужой беды, отказывали ли кому‑ либо в помощи, были ли равнодушны к чужому горю. Вспомните все и скажите: «Никогда больше я не пройду мимо чужого горя, никогда не проявлю равнодушие и бесчувствие, я сделаю все, что смогу, – хотя бы проявлю сочувствие, не отказывая никому в этой малости».

Когда проработаете все четырнадцать пунктов, порвите листок и сожгите либо спустите в канализацию. Представьте, что вы отпускаете свое прошлое. Оно больше не будет тревожить вас.

 

Упражнения по очищению своего прошлого – всего лишь начало. А дальше вам надо постоянно следить за собой, своим поведением, своими мыслями и чувствами, чтобы не допускать пороков и негатива. В этом вам поможет такое упражнение, как ежевечерний обзор каждого дня.

 

 

...

Упражнение 21

⇐ Предыдущая32333435363738394041Следующая ⇒

Поделиться: