Нарушение и прекращение сна.

  

Поможет ли полифазный сон привести в порядок ваши неполадки со сном? Ну, заявить что это действительно помогает было бы слишком, поэтому я не была бы столь категоричной, хотя и отрицать этого не стану — ведь настоящих исследований не проводилось. Но, думаю, что исследования провести возможно.

Как и другие авторы, я скажу лишь то, что знаю. Фактом является то, что полифазный сон может иметь позитивный, или даже чудодейственный эффект на решение проблем со сном. Подобный эффект, возможно, происходит в виду того, что большинство проблем со сном возникает впоследствии дурных привычек, нарушения режима сна, а также из-за того, что вы постоянно подстраиваетесь к чему-нибудь расписанию (или подобию расписания). Полифазный сон имеет эффект стирания всей доски вашего расписания и переписку всего на краткий, но четкий список.

В моем случае я «исцелила» свою бессонницу, с которой я боролась на протяжении первых месяцев, также как и устранила ночные кошмары, частые ночные страхи и снохождение (в моём случае «мусоротворение» в комнате). И когда я говорю «исцелилась», я имею в виду, что могла засыпать и просыпаться без ощущения, что я зомби, по крайней мере, в конце первой недели и все мои проблемы со сном как рукой сняло. Как я и сказала, я не вижу в этом ничего удивительного (хотя тогда удивило, да), но что меня действительно поражает — это то, что ни один из перечисленных симптомов ни разу не проявился за шесть лет, даже в период моего монофазного режима.

Другой «целительный эффект», который я испытала наряду с изменением качества сна, было прекращение скелетно-мышечной боли. Возможно, эта боль была связан с отсутствием сна (и долгого сидения за компьютером), но когда я впервые пробовала Uberman'а, для меня было привычным ощущать острые боли в области шеи и плеч. Я кушала много Ibuprofen'a и это помогало. Но когда нужно спать короткими обрывками, безо всяких перевертываний во сне, вскидывания головы, засыпании в необычной позе, то я обхожусь без Iburprofen'a. Но в отличие от моих обычных признаков нарушения сна, раздражительность всё же вернулась вместе с монофазным сном. Она тут же ушла, как только я перешла на режим Everyman. Во всяком случае, полифазный режим решил множество проблем с моим позвонком, шеей, связками.

Касаясь вопроса сна, я узнала, что множество людей, страдающих от кошмаров, утренней усталости, ворочаний во сне, избавились от своих проблем перейдя на полифазный режим. (К сожалению, мне не приходилось говорить с людьми, которые задыхаются во сне). Если нет противопоказаний, то создаётся впечатление, что полифазный сон в общей сложности безопасен. Лично я готова принять любой образ жизни, который способен помочь мне в работе, за исключением, конечно, наркотиков. Я всегда стараюсь напомнить главное -только правильная адаптация может принести плоды в виде чудесных последствий, а эксперименты без необходимой строгости, только усугубят отрицательные характеристики вашего сна, а также собьют уже приобретенные полезные привычки. Так что, если хотите избавиться от своих дурных привычек связанных со сном, то примите эту ответственность со всей серьёзностью и планируйте свою адаптацию тщательнейшим образом.

  

Сновидения.

  

Наверное, это единственная область, которая находится между психологическими и физическими изменениями, да? Большая часть того, что происходит со сном является индивидуальным, но есть и некоторые общие черты. Например, вы перестанете видеть сны в начале периода адаптации. Возможно, этот эффект возникает в следствии депривации сна, и пока организм привыкает к короткому сну, и только после этого сон становится глубоким. Большинство полифазников считают «возвращение к сновидениям» является признаком адаптации.

Также, почти все, с кем я говорила, наблюдают большее причудливые сны в первое время полифазного сна, чем когда они были в монофазном режиме. И я была не исключением. Не знаю, была ли причудливость вызвана строгостью расписания, точным количеством часов или чем-либо ещё, однако, я уверена, что причина лежит не только в депривации сна. Делаю такой вывод потому, что знаю, что сейчас я уже адаптирована, и если я пропущу перерывы на сон или буду сильно уставшей, то сплю настолько глубоко, что не помню никаких снов; сны становятся запоминаемыми и яркими, только когда вновь вхожу в своё расписание. Причудливость сна увеличивается в полифазном режиме, но насколько — это ещё вопрос. Я всё ещё помню несколько снов, и, кажется, что они ясно всплывают в моей памяти, но трудно сказать насколько яркими являются сны, снившиеся вам два года назад (вы можете?), так что мне тяжело ответить насколько эти сны были причудливы.

Сны кажутся... вездесущими в первые месяцы полифазного режима. Одним из условий адаптации является то, что необходимо спать несколько раз в день, следовательно, видеть сны несколько раз в день. Многое может казаться странным на первое время, особенно, тот факт, что спим мы меньше, а продолжительность сновидений не изменяется. А возможно, мы просто помним сны, так как просыпаемся чаще. Я уже привыкла запоминать два-четыре снов в день, и это не приводит меня в замешательство — не так как это происходило в период адаптации. Помню, каким тогда всё было странным! Как будто жить второй жизнью! К этому прибавилось время сна — были сны, которые казалось, что длились недели, месяцы или даже годы субъективного времени. Подобное сновидения виделись мне и раньше, их стало немного больше в период адаптации, но потом их количество нормализовалось. В общем, сны, как и всё остальное, изменяются в период адаптации, и устанавливаются, как только вы привыкли к новому расписанию.

Осознанные сновидения. Осознанный сон это интереснейший феномен, включающий в себя степень бодрствования во сне. Есть множество людей занимающихся подобными вещами, и большей частью они хотят увеличить количество осознанных снов (тот, кто испытал нечто подобное однажды, поймут почему — осознанные сны это такой класс). Из-за того, что чаще всего осознанные сны случаются, когда тело очень устало и сон необычайно глубок и / или прерывистый, получается что полифазный режим помогает возникновению осознанных сновидений. Депривация сна тоже является одним из методов того, как можно сбить с толку организм, и у практикующего действительно могут появляться осознанные сновидения, если есть понимание того, как вызывать ОС, научиться узнавать и привносить осознание в обычный сон.

Множество люди рассказывают о возрастании активности осознанных сновидений во всех периодах адаптации. (Для людей незнакомых с осознанными сновидениями, внезапный осознанный сон может оказаться очень необычным и даже потрясающим). Но я рада, что есть и люди, которые уже имели опыт осознанных сновидений.

Я говорила с некоторыми людьми, для которых полифазный сон оказался чрезвычайно полезным, когда они стали заниматься осознанными сновидениями. У вас есть целых шесть попыток проснуться во сне, и одно только это даёт полифазнику большое преимущество. И, возможно, причудливость сна указывает на то, что осознанный сон может случится легче в полифазном режиме. К сожалению, я не знаю таких людей, которые используют полифазный сон только осознанных сновидений. Но я думаю, что спать полифазно время от времени и пытаться контролировать свои сны это уже слишком.

Но это всё мои рекомендации, я не эксперт в осознанных снах, и должна добавить ложку дёгтя: если есть настоящий интерес в осознанных сновидениях, то стоит сперва научиться основам этих сновидений, а потом уже начать заниматься полифазным сном (для максимального эффекта — иЬегтап'ом). Под «основами» я понимаю, привыкание к тому, чтобы просыпаться во сне, и когда постоянно спрашивать себя: «бодрствую ли я?». (Google, конечно, даст вам намного более объемную информацию, чем я вообще когда-либо смогла бы). И, умоляю вас, если вы достигнете успеха, то известите меня или хотя бы других полифазников!

  

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться: