Испытай состояние. Ресурсы.

Сейчас мы поработаем совершенно с другим. Можете сесть... Мне бы хотелось, чтобы сейчас вы подумали о трех состояниях, которые бы вам позволяли чувствовать себя комфортно, даже если на вас орут самым истошным образом. Мы их будем называть ресурсами. Для кого-то это будет уверенность в себе, спокойствие и радость, для кого-то расслабленность, любовь и доброта. Выберите их для себя прямо сейчас.

¸

А теперь по очереди вспоминайте эту эмоцию и доводите ее до максимума. И только тогда, когда вы будете расслаблены на столько, что растекаетесь по стулу, или когда вам будет смешно так, что вы готовы взорваться, согните указательный палец правой руки и отпустите. После чего возьмите следующий ресурс, доведите состояние до максимума, и зажмите средний палец. Потом еще одно состояние и на максимуме зажимаете безымянный палец.

Теперь зажмите все три пальца одновременно. И прочувствуйте то состояние, которое вы получили. Проверте - теперь, каждый раз, как вы будете сжимать пальцы вы будете входить в это состояние.

¸

А сейчас подумайте, может в это состояние надо еще чего-то добавить, чтобы справиться с чужим криком. Если да - то доведите эту эмоцию до максимума и зажмите пальцы. Теперь уже все. И эта эмоция сольется с предыдущими тремя.

¸

Я думаю, что вы уже поняли, что теперь, когда вы будете сжимать пальцы вы будете попадать в “ресурсное” состояние, в котором у вас будет широкий выбор разных полезных эмоций. Потренируемся, как это можно использовать в повседневной жизни.

¸

Каруселька.

Сейчас будет упражнение во время которого вы сможете использовать все имеющиеся у вас навыки и умения. Но для выполнения этого упражнения давайте устроим карусельку. Это когда все сидят друг напротив друга, организуя при этом два круга - внутренний и внешний.

· Если приблизительно равное число девушек и ребят, тогда внешний круг организуют ребята, а внутренний - девушки.

· Если кому-то пары не хватило, то можно сделать тройку.

1-е задание.

Сидящие во внутреннем круге орут на тех кто во внешнем, а те должны чувствовать себя комфортно. Те кто орут, кстати, тоже должны чувствовать себя вполне пристойно.

¸ 2 мин.

Поменялись ролями. Теперь кричат сидящие во внешнем круге, а чувствуют комфорт сидящие во внешнем.

¸ 2 мин.

Минута обратной связи и внешний круг встает и сдвигается на одного человека влево.

¸ 2 мин.

· Это задание повторяется 2-3 раза с разными партнерами.

2-е задание.

Сейчас те, кто сидят во внешнем круге, будут делать вид что они ребята, а те, кто сидят во внутреннем круге, будут делать вид что они девушки. Итак.

Вы договорились встретиться, но девушка опоздала на приличное время. При чем не в первый раз. Парень вне себя и начинает на нее орать. Задача девушки воспринимать это достаточно спокойно, но так, чтобы парень не был обижен пренебрежением к собственной персоне. Предполагается, что вы хотите встречаться и дальше.

¸ 2 мин.

Поменялись ролями. Теперь сидящие во внешнем круге играют роль девушек, а орут по поводу опоздания сидящие во внутреннем.

¸ 2 мин.

Минута обратной связи и внутренний круг встает и сдвигается на одного человека влево.

¸ 2 мин.

3-е задание.

Сейчас у вас будет соревнование. Кто есть кто договоритесь сами, как и по поводу того, почему кто на кого орет. Может молодой человек разбил любимую вазу вашей мамы, или девушка стерла чрезвычайно важный файл на вашем компьютере или сожгла полезный электроприбор. Молодой человек (девушка) вне себя от ярости, девушка же (юноша) вполне спокойно отнеслась к событию. Каждому из вас надо перетянуть соперника в свою эмоцию.

¸ 3 мин.

Ситуация та же, но вы меняетесь полами, в смысле ролями.

¸ 3 мин.

Минута обратной связи и внешний круг встает и сдвигается на одного человека влево.

¸ 2 мин.

· Игра проходит еще 1-2 раза с разными партнерами.

Обсуждение.

¸ 10 мин.

5. Что такое якоря...

Вы все слышали о собаках Павлова. У которых на звонок текла слюна. Так вот, мы все гораздо большие собаки, чем собаки Павлова. Если для организации слюнотечения собаке требовалось порядка недели тяжелых тренировок, то человек обучается с первого раза. Если вы произведете какое-то выделенное действие в момент максимума переживания, то каждый раз, как вы будете повторять это действие, человек будет входить в это переживание. Например, если он вспоминает неприятную ситуацию, и на максимуме переживания вы его трогаете за плечё, то каждый раз, когда вы его будете касаться точно таким же способом, он будет влетать в это состояние. И при этом не важно, тронете ли вы его за плечё или щелкните пальцами. Или вспыхнет и погаснет свет. Лишь бы это произошло только в момент этого переживания.

Но самое интересное происходит, когда вы воспроизводите два якоря одновременно. Например, положительный (приятное переживание) и отрицательный (неприятное переживание). Но об этом после перерыва.

ПЕРЕРЫВ.

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: