Интеграция противоположных состояний.

· Здесь дан вариант работы с уверенностью и неуверенностью. Но возможно работать с любой парой состояний, которые являются для вас противоположными. Например, грусть и радость, спокойствие и ярость.

Отрицательная ситуация.

Сначала вспомните ситуацию, в которой чувствовал себя неуверенно. Это нужно для доступа к этому переживанию.

Выделение ощущения.

После того, как ситуация найдена, предложите выделить и описать неуверенность, как ощущение. В терминах тепла, холода, дрожи, сжатия и вибрации. “Сжатие в желудке, с такой дрожью в руках и ногах”. Это нужно для того, чтобы выйти за пределы ситуации и работать с самим переживанием неуверенности.

Якорь.

После нахождения ощущения, надо попытаться его усилить до максимума, до состояния полной размазни. В момент наиболее интенсивного переживания надо зажать кулак левой руки, поставить якорь.

Повторение.

Проделать шаги 1-4, но уже с состоянием уверенности. И якорь ставить на правую руку.

Интеграция.

А теперь вытяните руки перед собой и очень медленно начинать их сжимать в кулаки одновременно. На сжатие должно уйти минимум минута. Как вы уже догадываетесь, это требуется для введения в

транс, для более эффективной интеграции. Иногда просто сжатия кулаков не хватает, интеграция не происходит. Тогда надо предложить очень медленно свести руки и сжать их в замок.

Проверка.

Подумайте о том, как вы будете себя вести в ситуации, в которой вы раньше чувствовали бы себя неуверенно. Попробуйте представить порядка 2-3 таких ситуаций, желательно с разным сюжетом. Не забывайте, что вам их надо придумать, а не вспомнить. А теперь проделайте то же самое с ситуациями, в которых вы были излишне уверены в себе.

¸ 20 мин.

Розыгрыш ситуаций.

Разбейтесь на группы по 4-5 человек и помогите Ведущему пройти через ситуации, в которых он раньше чувствовал себя либо слишком уверенно, либо слишком неуверенно. И, естественно, я надеюсь, что вы все побываете в роли Ведущего.

¸ 20 мин.

Заключительная медитация.

¸ 10 минут.

Е занятие. Интеграция.

Здравствуй.

Сегодня мы будем здороваться как старые, хорошие знакомые. Которые, правда, не виделись достаточно долго. Попробуйте разыграть это так, чтобы быть вполне искренними. Вспомните и подумайте, как бы вы встречались со старыми и хорошими знакомыми и как бы вы хотели, чтобы с вами здоровались давно не видевшие вас друзья.

¸ 10 мин.

Метафора.

Вы все знаете о такой игре, как пуссиль. Это когда из отдельных кусочков складывается общая картина. Что-то вроде мозаики. Наша задача на сегодня - сложить из отдельных маленьких картинок полученных нами знаний одну большую красивую картину. Сделаем мы это так. Разбейтесь на группы по 6 человек. Вам надо нарисовать к каждой технике, которую мы проходили, по пиктограмме. Пиктограмма - это такой маленький рисунок, символизирующий данное понятие. Например, дорожные знаки - это пиктограммы.

А так же вам надо придумать определение, метафору к каждой теме. Эта та же пиктограмма, но только выраженная словесно. Желательно, чтобы определение было кратким. Оно даже может не очень четко соответствовать данному понятию - ведь это ассоциация. Что вам придет в голову, то и говорите. Но хорошо бы, чтобы это было весело. На все вам полчаса.

Список техник, которые мы проходили.

1. Калибровка.

2. Вхождение в роль.

3. Расширение Ролей.

4. Перенос Мастерства.

5. Супер-Решатель Проблем.

6. Якоря и их интеграция.

Примеры пиктограмм.

Роли	Калибровка	Расширение Ролей	Мастерство	Супер-Решатель Проблем

¸ 30 мин.

Общий круг.

Сейчас мы все по очереди покажем и расскажем то, что у нас получилось. Но старайтесь сделать так, чтобы выступил каждый член вашей группы.

¸ 20 мин.

Структура.

А теперь пересядьте так, чтобы опять получились группы по 6 человек, но при этом было как можно меньше людей, работавших вместе в одной группе в предыдущем упражнении. Задание будет очень простое. Вам надо создать структуру, найти взаимосвязь между всеми шестью темами, а после этого придумать сказку, в которой бы эта структура метафорически бы описывалась. И эту сказку вам надо будет разыграть. Возможно у каждого из вас будет роль, которая будет символизировать одну из техник, а сценка как раз и будет изображать то, как эти техники между собой взаимодействуют. Полчаса на подготовку.

¸ 30 мин.

Театр.

¸ 20 мин.

 ПЕРЕРЫВ.

4. Как я изменился!

Мы с вами прошли достаточно долгий путь. И с вами произошли определенные изменения. Что изменилось в вашем восприятии мира, в вас, в вашей жизни. Мне бы хотелось, чтобы вы попробовали сравнить тех себя, которые пришли сюда на эту группу месяц назад, с собой сейчас.

Разбейтесь на группы по 4-5 человек. Ваша задача сделать сценку в которой каждый бы показал те изменения, которые с ним произошли. И это должна быть именно сценка, а не четыре монолога подряд. Там должно быть какое-то связующее действие. На подготовку вам полчаса.

¸ 30 мин.

Театр.

¸ 20 мин.

Заключительный круг.

Вы делали спектакль, в котором метафорически показали те изменения, которые с вами произошли. А теперь попробуйте проговорить все это словами.

¸ 20 мин.

Ролевые игры - 1.

· Все ролевые игры даны в первую очередь для девушек, но могут быть легко модифицированы для юношей.

Начальница.

Ваша начальница, весьма эксцентричная дама, души не чает в своей кошке. И кошка у нее действительно прекрасная. Но вот кошка окотилась, и ваша начальница решила вас “осчастливить”, и всучить котенка. Вы же к этой идее относитесь с прохладцей.

Ваша задача - отказаться от котенка.

Муж не хочет бриться.

Воскресенье. А ваш муж не хочет бриться и выглядит совершенно неприглядно в щетине. Да и на ощупь он весьма колок. А на вашу просьбу побриться он отвечает, что его никто не видит, кроме тебя. И чтобы ты не портила ему его выходной день. И не мешали читать ему его газету. И вставать с дивана.

Ваша задача - сделать так, чтобы ваш муж побрился.

Школьный товарищ.

Предварительно позвонив, к вам пришел ваш старый школьный товарищ. Он совершенно случайно оказался в этом городе, здесь у него кроме вас никого нет. Он уезжает только завтра, а сегодня просится переночевать. В свое время, он вам много помогал, да и сейчас вам совершенно не хотелось бы портить с ним отношения. Но у вас подозрение, что у него гораздо большие планы, чем просто переночевать.

Ваша задача - отказать ему, не испортив при этом с ним отношения.

Школьная подруга мужа.

Вы возвращаетесь домой вечером, а ваш муж сообщает вам, что к нему должна сейчас прийти его одноклассница, его очень хорошая знакомая. Ей негде ночевать и он хотел, чтобы она переночевала у вас. Вы этого не хотите, и подозреваете, что это даже слишком хорошая подруга.

Ваша задача - сделать так, чтобы одноклассница у вас дома не ночевала.

Футбол или театр.

Вы собираетесь в эти входные сходить в театр, а ваш муж настроен сходить на футбол. А вы хотите сходить туда вместе с ним. Муж сообщает вам, что намерен идти на футбол.

Ваша задача - сделать так, чтобы ваш муж пошел с вами в театр.

Короткая юбка.

Вы купили прекрасную модную юбку. Но ваш муж требует, чтобы вы сняли свою новую мини-юбку, и шли в чем угодно другом. И это не смотря на ваши красивые ноги.

Ваша задача - выйти из дома в своей новой мини-юбке.

Цирк или ресторан.

Вы договорились пойти в цирк, и ваш молодой человек ждет вас с билетами. Но вам уже не хочется туда идти. Вы с горазд большим удовольствием сходили бы сейчас в ресторан.

Ваша задача - отправиться вместе с вашим молодым человеком в ресторан.

Вредная машина.

Вы с мужем идете в гости. И вот у самого метро, вас обрызгал проехавший мимо вас грузовик. И заляпал ваше платье. Вы хотите вернуться и переодеться, ваш муж же считает, что лучше будет прийти вовремя, даже в грязном платье.

Ваш задача - вернуться домой и переодеться.

Покупка.

Вы наконец выбрались в универмаг за покупками. И именно в этом универмаге вы обнаруживаете чудесный шифоньер, который так бы подошел к обоям в вашей комнате. Но муж, в свою очередь, обнаруживает совершенно замечательный музыкальный центр.

Ваша задача - убедить мужа в том, что надо купить шифоньер, а не музыкальный центр.

Собака.

Вы собираетесь в отпуск к морю. Но не можете взять с собой свою собаку. Дома остается ваша мама, но она с псом в достаточно прохладных отношениях. Ваша задача - убедить маму поухаживать за собакой.

Полевые работы.

Ваш отец совершенно серьезно настроен использовать вашего мужа при сельскохозяйственных работах на даче. У вас на этот счет совершенно противоположное мнение. Но ваш муж, вообще говоря, обещал помочь. Хотя тоже не горит желанием окапывать грядки.

Ваша задача сделать так, чтобы ваш муж остался дома и не ездил ни на какую дачу.

Подруга.

Вы собрались пойти к подруге. Но ваш муж решительно настроен на то, что “тебе вообще не стоит общаться с этой вертихвосткой”.

Ваша задача - пойти к подруге.

Теща и свекровь.

Вам нужно с мужем отлучиться на 3-4 дня. Вы намерены оставить ребенка дома, со свекровью. Она, естественно, в восторге. Но ваша мама придерживается на этот счет иного мнения и считает, что внуку пора погостить у нее. Между вашей мамой и свекровью возникает спор.

Ваша задача - оставить ребенка дома, со свекровью.

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: