Упражнение: Подходит ли мой цель

К моему будущему с точки зрения «экологичности»?

Мы рекомендуем сначала по-настоящему проложить линию времени в простран­стве (помещении) с помощью маркированных точек.

1. Проложите свою линию времени и приведите моменты времени в соответствие с размером помещения, то есть установите правильный масштаб.

2. Зафиксируйте в соответствии с приведенным рисунком моменты

 

► настоящего

► момент наступления перемен.

Шаг 1: Достижению успеха надо учиться • 57

3. Впереди и позади этих точек оставьте свободное место. Встаньте на точку на­стоящего и ощутите цель сначала диссоциированно, то есть рассматривая ее со стороны.

4. Путешествие в будущее (тестовая поездка): Вы ассоциируетесь с целевой точ­кой и сознательно входите в психофизиологическое состояние достижения цели. Во время путешествия в будущее вы должны постоянно следить за симметрич­ностью положения своего тела. Мысленно проследите различные взаимосвязи, на которые повлияют перемены.

5. Из точки в будущем вы рассматриваете настоящее и мысленно воспроизводите процесс перемен из этой перспективы.

6. Вы возвращаетесь в точку настоящего времени и анализируете свою тестовую поездку, продолжая следить за осанкой.

7. Если у вас появятся сомнения, или вы считаете, что перемены могут вызвать отрицательные последствия, то обдумайте возможности предотвращения или компенсации таких последствий.

8. Разместите эти дополнительные возможности на линии времени в будущем и снова совершите путешествие в будущее. Может быть, вам также захочется по-другому определить во времени момент достижения цели, приблизить или ото­двинуть его.

9. Совершайте путешествия в будущее до тех пор, пока и в точке настоящего вы не будете воспринимать будущие перемены как позитивные.

Линия времени

прошлое                              настоящее                          будущее

метапозиция

«Все говорят о том, что время убегает или уходит; почему, собственно, никто не говорит о том, что время появляется?»

( по Хайдеггеру)

10. Используйте в качестве дополнительной перспективы метапозицию.

58 • Самокоучинг

Рекомендации к упражнению:

► Само собой разумеется, что вы можете проделать это упражнение мысленно. После некоторой тренировки появится эффект, позволяющий выполнять это упражнение внутренне и очень быстро. Построение линии времени в поме­щении рекомендуется выполнять, только когда вам никто не мешает.

► Если у вас на работе есть большое помещение, то мы рекомендуем использо­вать пространственную стратегию и для наглядной демонстрации достиже­ния производственных целей.

Сознательное включение способностей

В жизни бывают моменты, когда чувствуешь себя «в форме», «не теряешь здра­вого смысла» или «тебе улыбается удача». Любое состояние человека отражает­ся как на его организме, так и на психике. Как уже говорилось, в таких случаях мы говорим о психофизиологических состояниях. Общее положительное само­чувствие мы называем психофизиологическим состоянием ресурсов, подразу­мевая хороший контакт с источниками внутренних сил. Определенные психо­физиологические состояния проявляются не случайно или в соответствии с внутренними закономерностями. Они могут быть вызваны с помощью кон­кретных, сознательно используемых стимулов. Вы наверняка уже ощущали, что в связи с возвращением в какое-то место у вас вдруг всплывают воспоминания, которых не было уже много лет. Мелодия, услышанная по радио, тоже может вызвать образы, настроение и эмоции из прошлого. Или какой-то запах или вку­совое ощущение вдруг напомнит о прекрасном отпуске.

Сотрудница одной фирмы более десяти лет назад провела вместе с дизайнером действительно удачную презентацию у хорошего клиента. В результате завяза­лась очень приятная беседа, никому не хотелось расходиться, появилось жела­ние «отметить» презентацию в уютной обстановке. В запасах не оказалось ничего, кроме бутылки рома, пить который в чистом виде не хотел никто из присутствую­щих. К счастью, кто-то нашел упаковку какао. За какао с ромом был проведен незабываемый вечер. И вот уже десять лет коллектив дизайнеров подает на пре­зентациях своим клиентам этот напиток. Новички, как со стороны дизайнеров, так и клиентов, посвящаются в этот обычай, несмотря на их прежние предпочте­ния в выборе напитков. Какао с ромом превратилось за это время в якорь успеш­ного сотрудничества. Члены этой команды не пьют данного напитка никогда, кроме описанных случаев.

Определенный образ, музыкальное произведение или напиток типа, «какао с ромом» мы в большинстве случаев не можем использовать как триггеры, т. е. стимулы хорошего расположения духа. Поэтому для вас крайне необходимо знать, какие естественные якори могут вызывать у вас психофизиологическое

Шаг 1: Достижению успеха надо учиться • 59

состояние доступа к ресурсам. Стимулами, задающими отличное состояние, мо­гут быть ваши телодвижения. При этом особенно важно то, чтобы эти движения не только проявлялись в связи с психофизиологическим состоянием доступа к ресурсам, но и действительно вызывали такое состояние, точно так же, как это могут сделать мелодия, картина или определенный вкус.

Задайтесь целью сначала понаблюдать за другими людьми. Бывают такие мо­менты, когда ваш собеседник «в форме» или по-настоящему привлекателен и убедителен. Спонтанно тело всегда производит различные движения. Вы смо­жете легко отличить заученную жестикуляцию оратора от «естественных про­грамм». В отличие от индивидуальных естественных импульсов заученные жес­ты производят впечатление напыщенности и стандартности. Внимательно и целенаправленно понаблюдайте за людьми, принимающими участие в телеви­зионных передачах: ток-шоу, интервью и т. д. Наблюдя за ними, вы обнаружите, что каждый человек совершает определенные движения, находясь в отличной форме. В НЛП это состояние называют состоянием превосходства (Moment of Excellence). Моторика тела может проявляться очень разнообразно: через осо­бый наклон головы, поднятие левого или правого плеча, жестикуляцию одной или обеими руками, покачивание ногой и многое другое. Определенные движе­ния производятся только в определенном состоянии. Проделайте небольшой тест: вытяните руки прямо над головой, посмотрите наверх и скажите себе: «У меня депрессия». Вы обнаружите, что вы не сможете поверить сказанному. Слова и поза противоречат друг другу. Произнося то же предложение, опустите голову и плечи вниз. Даже если у вас сейчас хорошее настроение, при такой позе вы мо­жете спонтанно представить себя в депрессии.

Достаточно понаблюдав за другими людьми, направьте внимание на себя. Если вы находитесь в отличном расположении духа, попытайтесь целенаправленно регистрировать свои бессознательные движения. Вы можете также попросить хорошего партнера или близкого друга понаблюдать за вами. Вполне может ока­заться, что, находясь в лучшей для вас форме, вы всегда качаете правой и редко левой ногой. Потом попробуйте сознательно выполнить эти движения. Вы очень скоро поймете, какие движения вашего тела совершенно спонтанно приводят вас в психофизиологическое состояние доступа к ресурсам.

Все участники наших семинаров обнаруживают у себя совершенно индивидуаль­ные движения, характерные для состояния доступа к ресурсам. По этой причине мы рекомендуем вам избегать стандартных советов типа: «Чтобы произвести впе­чатление открытости, не закрывайтесь от собеседника, скрестив перед собой руки». Подобного рода советы отвлекают вас от собственных ресурсов и являются при­чиной неестественной моторики в ущерб производимому вами впечатлению.

Глубокие корни источников сил продемонстрирует следующий пример. Высоко­поставленный служащий фармацевтического предприятия обнаружил, что

60 • Самокоучинг

в тех случаях, когда он выступает особенно убедительно, он складывает вместе большой, указательный и средний пальцы правой руки. Ритмичными движе­ниями сложенных пальцев он сопровождает свои высказывания. Размышле­ния над этим жестом возродили в нем детские воспоминания. В школьные годы (в отличие от настоящего времени) он был активным католиком. Свою работу в качестве священнослужителя он считал тогда самой высокой для себя честью. Очень важным и священным моментом в определенное время службы было удерживание облатки между тремя упомянутыми пальцами правой руки. Свою деятельность священника он уже давно забыл, но спустя почти сорок лет этот специфический жест все еще оставался бессознательным якорем важ­ности его личности.

Данный пример убедительно показывает, почему естественные, индивидуаль­ные якори являются намного более эффективными, чем заученные жесты. Если вы думаете, что вам не удастся самостоятельно определить якори среди ваших движений и жестов, то ради этого эффективного средства самоуправления име­ет смысл один раз посетить опытного коуча по НЛП. Движения, характерные для состояния доступа к ресурсам, обычно выявляются очень быстро.

Индивидуальные якори вашего тела могут быть очень эффективно использова­ны для успешного ведения важных переговоров, заседаний, презентаций и для докладов — потому что ваше тело всегда с вами. Когда вы замечаете, что соскаль­зываете в психофизиологическое состояние проблем, или опасаетесь, что это может случиться, включайте управляемые рассудком движения, характерные для состояния доступа к ресурсам. Движения заставят тело включить на органиче­ском уровне полезные для вас «программы», например определенный обмен ве­ществ в головном мозге, важный для комплексного мышления. И уже вскоре вы снова будете владеть ситуацией.

⇐ Предыдущая6789101112131415Следующая ⇒

Поделиться: