Упражнение : Конструктивный подход

к собственным «блокадам достижения успеха»

1. Дайте название своему поведению, которое представляет собой блокаду до­стижения успеха. Представьте себе: какая-то бессознательная часть вашей лично­сти несет ответственность за эту помеху. Называйте ее в дальнейшем «частью X», «частью блокады» или дайте ей другое название, связанное с препятствием.

2. Вспомните свои предыдущие попытки исключить эту часть и еще раз ощутите воздействие трех критериев превосходства части X.

 

1) часть X сильнее вас,

2) часть X надежнее вас,

3) часть X умнее вас.

 

3. Подумайте о преимуществах, которые вы получите, имея в союзниках часть соб­ственной личности с такими качествами.

4. Осознайте различие между добрым намерением и методами части X:

 

► можно не соглашаться с методами,

► однако часть X преследует доброе намерение в отношении меня, которое в данный момент мне еще не известно или я могу только догадываться о нем.

5. Внутреннее предложение мира!

«Я охотно заключу с тобой соглашение: доброе намерение сохраняется, изме­нятся только методы, энергия».

84 • Самокоучинг

6. Дайте волю своим мыслям. Если у вас появится идея относительно доброго наме­рения, внутренне поблагодарите часть X. Продолжайте внутренний диалог. Вы­разите должное уважение части X даже в том случае, если вы сразу не догадае­тесь о ее добром намерении. Поддерживайте таким образом уверенность в себе.

Рекомендации к упражнению :

► Помните: бессознательное не может общаться с нами так, как вы общаетесь с другими людьми, потому что оно не может представиться нам, позвонить, прислать факс с объяснениями. Поэтому обращайте внимание на свои внут­ренние ощущения, которые бессознательное всегда посылает сознанию как сигналы. У вас появились какие-то внутренние образы или идеи? Мысли, внут­ренний голос, какое-то ключевое слово? Или эта часть обращается к вам че­рез физические ощущения? Внутренние сигналы — подобно снам — часто но­сят символический характер, который можно понять, лишь прочувствовав сначала.

► Сначала поработайте какое-то время с приведенным ниже списком различ­ных частей личности. Это поможет вам найти новые идеи относительно соб­ственных бессознательных мотивов.

► Поняв доброе намерение, дайте части личности новое имя. В соответствии с этим интуитивным пониманием назовите ее «частью безопасности» или «частью свободы». Этот шаг имеет решающее значение для успешного ре­фрейминга ранее нелюбимой части.

Список частей личности

В этом списке вы найдете названия частей личности, так их называли наши кли­енты, когда искали бессознательные добрые намерения. Этот список должен помочь вашему вдохновению, он является только отправной точкой для раскры­тия вашего внутреннего богатства. Вполне вероятно, что ваши индивидуальные ощущения приведут вас к другим названиям.

Возможности представления: женский, мужской или средний род, молодой/ста­рый, реальная модель / вымышленная фигура / «принцип» (море, солнце и т. д.)

 

Название	Доброе намерение / позитивная функция
Часть свободы	Выступает за независимость и автономию личности
Часть уверенности	Обычно через достижения, успехи организует экзистенциальную уверенность человека
Часть защищенности	Дает чувство тепла и близости, обычно в связи с другими людьми
Часть контактов	Учитывает наше бытие как социального существа, при этом не обязательно какую-то роль должна играть защищенность

Шаг 2:

Использовать силу бессознательного • 85

Часть радости жизни	Оценивает нашу деятельность в отношении положительного качества жизни, удовольствия, удовлетворения любознательности и т. д.
Часть выживания	Следит за первичной физической целостностью, качество жизни при этом не играет роли
Часть защитника	Охраняет от опасностей и травм, в том числе и на социальном уровне (разочарование в людях и т. д.)
Часть смысла жизни	Имеет целью сделать что-то «полезное», «оставить след в этом мире»; хочет знать, ради чего стоит жить
Часть удовлетворения	Стремится к «насыщению» наших чувств, ощущению достаточно­сти (например, в сексе, развлечениях, путешествиях и т. д.)
Часть гармонии	Стремится к «целостному» переживанию внешнего и внутреннего мира, к чувству покоя, мира.
Часть энергетического хозяйства	Распределяет наши душевные и физические силы в долгосрочной перспективе, регулирует их с помощью усталости, недостатка концентрации или даже болезней
Часть достоинства	Выступает за такие качества, как гордость и честь собственной персоны
Консервативная часть	Защищает от поспешных перемен, метаний и, в результате, потери всего
Прогрессивная часть	Постоянно в поисках нового, развития, обогащения, новых возможностей
Критическая часть	Дает нам суждения о новых впечатлениях и событиях, которые в равной степени могут быть положительными и отрицательными
Часть солидарности	Поддерживает и укрепляет чувство принадлежности (чувства — мы, семья, национальность, престиж фирмы и т. д.)
Часть собственного имиджа	Хочет, чтобы мы считали себя красивыми и привлекательными, при этом внешние факторы — одежда, фигура, атрибуты статуса — играют важную роль
Часть самоценности	Считает, что мы значимы уже на том основании, что существуем на этом свете
Этическая часть	Дает нам способность понимать других людей и другие существа и тем самым развивать чувство справедливости
Часть мотиваций	Стремится пробудить и поддержать в нас силы для достижения целей
Часть признания, уважения	Считает, что наши усилия достойны похвалы. Поскольку похвала пользуется в нашем обществе дурной славой, то эта часть вынужде­на действовать обходными путями: есть, пить, тратить деньги и т. д.
Духовная часть	Занимается вопросами «высших сил», влияющих на наше бытие Часто находит воплощение в религии / эзотерике / философии
Часть креативности	Эта часть играет главную роль как раз в вопросах развития личности и в процессах изменения. Она отвечает за фонд всех переживаний, опыта и моделей поведения, программы обучения, воспитания и системы ценностей, накопленный нами в течение жизни. Эта часть знает все наши неиспользованные силы и возможности Когда эта часть работает, кажется, что богатство наших идей неисчерпаемо, и мы всего достигаем легко и без напряжения. Поэтому часто мы не можем понять, почему другие люди восторгают­ся результатами нашей креативности, ведь нам они даются так легко

86 • Самокоучинг

⇐ Предыдущая9101112131415161718Следующая ⇒

Поделиться: