![]() |
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Закройте глаза,расслабьтесь, приведите себя в состояние
Безмыслия, вытяните руки перед собой (можно сидя, можно Стоя). Представьте, что к правой руке привязали воздушный ша- Рик, который с силой тянет в небо (все сильнее и сильнее), а К левой - гирю. Соответственно правую руку тянет вверх, а ле- Вую вниз. Руки сами должны подниматься и опускаться, без Ва- Шего волевого участия. Задача состоит в том, что это нужно Хорошо «увидеть», всеми пятью органами чувств. Нужно натрени-роваться до такой степени, когда после расслабления и ввода себя в состояние безмыслия Вы даете себе мысленную команду и руки двигаются сами. Это позволит приобрести ключ для ввода себя в более глубокое состояние. Не отчаивайтесь, если сразу не получится. У кого-то может получится сразу, а у кого-то - через 1-2 недели. Еще одна задача - добиться того, чтобы рука с «шариком» провисала без напряжения 10-15 минут. Упражнение 10.2. Тело. Встаньте прямо, расслабьтесь, вглядитесь в себя в состоя-нии безмыслия и закройте глаза. Представьте, что Вас привяза-ли канатом к трактору. Ощутите канат, который стягивает тело. Трактор начинает тянуть вперед, тянет сильнее, еще сильнее. Вас действительно потянуло вперед - поднимайтесь на цыпочки (продолжает тянуть) и, когда начнете падать, выставляйте впе-ред ногу. То же проделайте, но когда тянет вправо, влево, на-зад, затем под разными углами. Упражнение 10.3. Пальцы. На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном Уже для Вас состоянии расслабленности и безмыслия. Поставьте Руку в вертикальном положении на локоть, пальцы также в вер- Тикальном. Представьте, что между мизинцем и указательным Пальцем вбивают огромный клин, и мизинец начинает отклонять- Ся. Когда мизинец займет крайнее положение - почувствуйте Прикосновение дерева к кисти и распространите это ощущение на Всю кисть. Затем представьте, что кисть деревенеет в ней на- тягиваются (мышцы - это волокна дерева) и кисть становится Деревянной. Попробуйте сдвинуть пальцы с места, пошевелить Ими. Если не удается - Вы достигли нужного эффекта. За какое Время достигается нужный результат - зависит от того, насколь- Ко систематически и серьезно Вы занимались предыдущими упраж- Нениями, от личных способностей, от желания и веры в себя, в Свои способности. Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой, Сохраните ощущение прикосновения, усильте образом и ощущения- Ми (не забывайте, что теперь мы воспринимаем мир всеми пятью Органами чувств одновременно), распространите на всю кисть - Она постепенно расслабится. Но не забывайте, что «клин» Вы Еще не вынули.Попробуйте припомнить ощущение присутствия «клина» и сдвинуть мизинец в сторону безымянного пальца. Если Не получается сдвинуть с места, значит Вы достигли желаемого. Теперь мысленно выньте «клин» и ощутите, как по мере вынима-ния мизинец занимает вертикальное положение. Если упражнение плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин, поставь-те его на место воздействия, запомните это состояние и попро-буйте выполнить упражнение. Обычно, после третьего- четверто-го раза начинает получаться. После отработки упражнения с мизинцем переходите на Другие пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естествен- Но, что такой результат достигается постепенно, путем Добавления нагрузки, т.е. количества пальцев. Более эффек- тивному выполнению всех упражнений помогает предварительное Мысленное «проигрывание» упражнение в воображении, т.е. на Основе заранее запрограммированного яркого представления и Ощущения. Упражнение 10.4. «Трактор» для пальцев. В случае, если освоено предыдущее упражнение, переходите к выполнению этого упражнения. Лежа, введите себя в состоя-ние безмыслия и расслабленности. Представьте (здесь и далее, и всегда всеми пятью органами чувств), что к каждому пальцу правой руки (рука на локте, пальцы вертикально) привязаны маленькие канатики, которые начинают тянуть и сгибать пальцы в кулак. Когда пальцы согнуться, примерно до половины, представьте, что они уперлись в стену, которую не могут пре-одолеть, а канатики притягивают пальцы к стене все сильнее и сильнее. Затем они сильнее перестают тянуть, но крепко держат у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится - значит Вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы должны двигаться сами - не силой воли, а силой воображения. Расслабьте и встряхните их (прикосновение пуха - распростра-нение ощущения-расслабление). Теперь Вы сможете гораздо глуб-же (это кроме возможности запоминания через «дорожку» в под-сознание) и сильнее ощущать тактильно, всем телом получаемую информацию. Упражнение 10.5. Замок. |
Последнее изменение этой страницы: 2019-03-29; Просмотров: 273; Нарушение авторского права страницы