Влияние силовой тренировки на параметры, определяющие объем скелетных мышц

Если под воздействием тренировки увеличиваются площадь поперечного сечения мышечного волокна и их длина  l_мв, то речь идет о гипертрофии мышечных волокон. Если возрастает количество п_мв MB, то говорят о гиперплазии мышечных волокон.

Известно, что бодибилдеры применяют тренировку, направленную на увеличение объема скелетных мышц. В связи с этим площадь поперечного сечения мышц элитных бодибилдеров-мужчин на 40—50 % больше, чем аналогичный показатель у мужчин, не занимающихся физической культурой и спортом.

Площадь £ мв поперечного сечения мышечного волокна. У элитных бодибилдеров-мужчин средняя площадь поперечного сечения мышечных волокон в двуглавой мышце плеча составляет 10 500 мкм2, что на 55 % больше, чем у людей, не занимающихся спортом. У элитных бо- дибилд еров-женщин средняя площадь поперечного сечения мышечных волокон в двуглавой мышце плеча составляет 5900 мкм2 и более, что на 60 % превышает аналогичный показатель у не тренирующихся женщин. Установлено, что при силовой тренировке, направленной на гипертрофию мышц, площадь их поперечного сечения увеличивается пропорционально возрастанию площади поперечного сечения мышечных волокон. Это означает, что силовая тренировка существенно влияет на площадь поперечного сечения мышечного волокна.

Один из методов тренировки бодибилдеров — пампинг[1] —приводит к временной гипертрофии мышцы за счет увеличенного кровоснабжения и к возрастанию объема мышечных волокон вследствие увеличения содержания в них воды (S. J. Fleck, W. J. Kraemer, 2004).

Длина /мв мышечных волокон. Исследования В. И. Козлова и А. А. Гладышевой (1977) показали, что под воздействием силовой тренировки (динамический режим) в мышцах происходит удлинение мышечных волокон и укорочение сухожилий. Если в тренировке преимущественно используется изометрический режим сокращения мышц, то длина мышечных волокон уменьшается, а длина сухожилия увеличивается. Это означает, что силовые тренировки влияют на длину мышечных волокон.

Количество имв мышечных волокон. Количество MB зависит от конституции человека, то есть этот параметр генетически определен. Из этого следует, что спортсмены, мышцы которых содержат большое количество мышечных волокон, будут иметь преимущество в увеличении объема и массы мышц.

В условиях тренировки определить количество мышечных волокон достаточно сложно, поэтому предпочтение при отборе для занятий бодибилдингом следует отдавать спортсменам, имеющим мезоморфный тип телосложения. У представителей этого соматотипа абсолютная масса мышц больше, чем у эндоморфов и эктоморфов. Поэтому мезо- морфы характеризуются высокими значениями максимальной силы мышц и силовой выносливости. По внешнему виду они отличаются мускулатурой, которая от природы сильна и заметна, и почти полным отсутствием жира, крепким туловищем, объемными мышцами.

Факт увеличения количества волокон (гиперплазии) в скелетных мышцах человека под воздействием силовой тренировки к настоящему времени не доказан. Однако существуют многочисленные эксперименты на животных, указывающие на возможность существования гиперплазии MB при тренировке силовой направленности. Таким образом, силовая тренировка и ее разновидность — гипертрофическая силовая тренировка — не увеличивают количества волокон в скелетных мышцах человека. Однако этот параметр существенно влияет на площадь поперечного сечения мышц. Следовательно, для занятий атлетизмом нужно в первую очередь отбирать спортсменов, имеющих мышцы с большим количеством мышечных волокон.

4. Объем FHC несократительной части мышцы. Объем, занимаемый соединительными тканями и другими несократительными компонентами мышцы, составляет приблизительно 15 % общего объема мышцы. Этот показатель также можно увеличить. Под воздействием тренировки в изометрическом режиме увеличиваются прослойки эндомизия, окружающего MB (В. И. Козлов, А. А. Гладышева, 1977). Доказано, что силовая тренировка приводит к увеличению количества капилляров, окружающих мышечные волокна, что способствует возрастанию FHC. Кроме того, некоторые бодибилдеры для увеличения объема скелетных мышц вводят в них определенные препараты, например синтол, что приводит к росту объема несократительной части мышцы. Следует заметить, что введение в мышцы препаратов типа синтола очень опасно для организма спортсмена.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Перечислите основные компоненты мышцы.

2. Какова основная функция мышечных волокон?

3. Как называются оболочки, окружающие мышечные волокна, пучки мы шечных волокон и всю мышцу в целом?

4. Каковы функции соединительно-тканных оболочек мышцы?

5. Какова функция сухожилий?

6. Дайте характеристику рецепторному аппарату мышцы.

7. Какую функцию выполняют мышечные веретена?

8. Какую функцию выполняют рецепторы Гольджи?

9. Какую функцию выполняют кровеносные сосуды?

10. Каковы функции лимфатических сосудов и тканевой жидкости?

11. Как называется соединение мышечного волокна и нерва?

12. Как называются вещества, выделяемые в синаптическую щель при пере даче нервного импульса от мотонейрона мышце?

13. Что такое двигательная единица?

14. Дайте характеристику реакции гидролиза АТФ.

15. Что такое ресинтез АТФ?

16. Перечислите параметры, определяющие объем скелетной мышцы.

17. Дайте определение гипертрофии и гиперплазии мышечных волокон.

18. Опишите методы оценки параметров, определяющих объем мышцы.

19. Дайте характеристику влияния силовой тренировки на параметры, определяющие объем скелетной мышцы.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: