Основные функциональные эффекты адаптации (экономизация, мобилизация, повышение резервных возможностей, ускорение процессов восстановления, устойчивость и надежность функций).

1) высокая экономичность функционирования, которая выявляется как на уровне клеток и органов, так и систем органов и выражается в экономном расходовании энергетических, структурных и регуляторных ресурсов организма в условиях покоя и при физических нагрузках;

2) повышение функциональных резервов организма, в тренированном организме резервы не только используются экономно, но и повышаются, что проявляется в увеличении запасов углеводов, сократительных белков, гормональных ресурсов, в повышении функциональных возможностей нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем;

3) способность к мобилизации функциональных резервов не только экономно, но и более оперативно и, в конечном счете, более полно, что проявляется в более быстром процессе врабатывания организма к физической работе и в способности продолжать интенсивную физическую нагрузку при более полном исчерпании энергетических и гормональных ресурсов;

4) высокая сократительная активность и выносливость тренируемых мышечных групп и мышечных волокон, обусловленная специфическими формами их гипертрофии;

5) быстрое восстановление в ходе и после физической нагрузки структурных белков, деятельности систем вегетативного обеспечения и энергоресурсов;

6) высокая устойчивость и надежность функций – адаптированный к физической нагрузке человек способен поддерживать высокий уровень деятельности ответственных за адаптацию систем в течение значительно большего времени, чем неадаптированный (МОД, МОК, МПК и др.).

 8. Показатели тренированности в условиях покоя, при тестирующих (стандартных) и предельных (соревновательных) нагрузках.

В состоянии покоя наиболее значительные сдвиги выявляются в опорно-двигательном аппарате, в кардиореспираторной системе, системе крови и в системах управления и регуляции.

1)В костной системе выявляются в основном морфологические изменения: утолщение костей, большая выраженность бугристостей и шероховатостей на их поверхности, которые служат для прикрепления сухожилий мышц.

2)В мышечной системе наблюдается увеличение площади поперечного сечения мышц, обусловленное утолщением мышечных волокон, увеличивается плотность нервных окончаний и капилляров,

3)В крови увеличивается общее количество форменных элементов, особенно эритроцитов, повышается количество гемоглобина,

4)У тренированных спортсменов объем и масса сердца, а также ударный объем крови увеличены, сокращения сердца реже (брадикардия тренированности). При тренировке выносливости полости сердца расширяются (дилятация), благодаря чему в условиях покоя сердце работает при увеличенном остаточном объеме крови. Имеется тенденция к гипотонии и увеличению пульсового давления.

5)Изменения в дыхательной системе проявляются в увеличении количества альвеол и общего объема легких, размеров грудной клетки и гипертрофии дыхательных мышц. Увеличены экскурсия грудной клетки, жизненная емкость легких и дыхательный объем, частота дыхания и легочная вентиляция снижены. Эти изменения имеют наибольшую выраженность при тренировках на выносливость.

6)Во всех системах организма у спортсменов выше активность ферментов, необходимых для обеспечения усиленного обмена веществ и энергии при мышечной работе, синтеза структурных белков.

Реакции на тестирующую нагрузку у тренированных лиц характеризуются следующими особенностями:

1. в начале работы все функции повышаются быстрее;

2. в процессе работы уровень физиологических процессов менее высок;

3. восстановление завершается относительно быстрее.

Для оценки общей работоспособности используются разные тесты: проба PWC170, Гарвардский степ-тест и др

При предельной работе (соревновательной нагрузке) основные факторы, обеспечивающие высокие результаты, в различных видах спорта:

1) совершенная техника движений;

2) быстрое и адекватное повышение физиологических функций;

3) адаптация организма к продолжению работы в условиях резко измененной внутренней среды.

Каждый из этих факторов имеет относительно большее или меньшее значение в зависимости от вида спорта и индивидуальных особенностей организма.

При предельной работе у тренированных спортсменов содержание эритроцитов и гемоглобина в крови несколько возрастает. В той же мере возрастает и кислородная емкость крови (КЕК). Таким образом, при предельно напряженной (соревновательной) работе, несмотря сохранение возросшей экономичности функционирования органов и систем организма, изменения в их деятельности и во внутренней среде у спортсменов могут быть более значительными, чем у нетренированных лиц.

 9. Понятие о срочном, отставленном и кумулятивном тренировочном эффекте.

Срочный тренировочный эффект определяется величиной и характером биохимических изменений в организме, происходящих непосредственно во время действия физической нагрузки и в период срочного восстановления (30 - 90 мин после окончания работы), когда идет ликвидация кислородного долга.

Отставленный тренировочный эффект наблюдается на поздних фазах восстановления после физической нагрузки. Сущность его составляют процессы, направленные на восполнение энергетических ресурсов и ускоренное воспроизводство разрушенных при работе и вновь синтезируемых клеточных структур.

Кумулятивный тренировочный эффект возникает как результат последовательного суммирования следов многих нагрузок или большого числа срочных и отставленных эффектов. В кумулятивном тренировочном эффекте воплощаются биохимические изменения, связанные с усилением синтеза нуклеиновых кислот и белков и наблюдаемые на протяжении длительного периода тренировки. Кумулятивный тренировочный эффект выражается в приросте показателей работоспособности и улучшении спортивных достижений.

 10. Функциональные резервы организма и их классификация. Мобилизация функциональных резервов.

В наиболее общем виде функциональные резервы организма можно рассматривать как приобретенную в ходе эволюции способность его и отдельных органов и систем нести повышенную, чем обычно, функциональную нагрузку, т.е. функциональные резервы – это скрытые возможности организма.

Все резервные возможности организма делят на три группы: социальные (психические и спортивно-технические) и биологические (биохимические и физиологические).

Психические резервы связаны с мотивацией достижения цели, со способностью превозмочь утомление, помехи в деятельности, неприятные и даже болевые ощущения, с готовностью пойти на риск травмы ради достижения осознанной цели.

Спортивно-технические резервы включают способность к совершенствованию имеющихся и приобретению новых двигательных и тактических навыков.

Биохимические резервы представляют собой возможности организма достигать экономичности и интенсивности энергетического и пластического обмена на клеточном и тканевом уровнях и их регуляции.

Физиологические резервы организма – это способность органа, системы и организма в целом усиливать интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя при достижении предельно возможного ее уровня.

Физиологические резервы включаются поочередно в зависимости от уровня их востребованности. По очередности включения физиологические резервы могут быть подразделены на резервы первой, второй и третьей очереди.

Резервы первой очереди включаются при переходе от состояния покоя к привычной повседневной работе. Они составляют до 30% абсолютных возможностей организма. Механизм включения – условные и безусловные рефлексы.

Вторая очередь резервов реализуется при напряженной деятельности, больших и чрезвычайных физических усилиях (спортивные тренировки, соревнования), при действии экстремальных раздражителей, связанных с резким изменением условий внешней и внутренней среды.

Резервы третьей очереди используются организмом в борьбе за жизнь, в состоянии агонии, часто даже в отсутствие сознания. Включение этой очереди происходит безусловно-рефлекторным путем и благодаря обратным гуморальным связям в условиях предельно измененной внутренней среде организма.

 11. Позы и статические усилия. Феномен Лингарда.

Физические упражнения, включают, с одной стороны, движение, а с другой, – позу, на основе которой выполняются движения.

Большие статические усилия с максимальным или близким к пределу напряжением мышц осуществляются благодаря тетаническому напряжению мышц и приводят к быстрому утомлению. При поддержании больших статических усилий у нетренированных лиц наблюдается феномен Линдгарда, т.е. усиление дыхания и кровообращения происходит не во время самого усилия, а после его прекращения. Это объясняется тем, что большое напряжение мышц повышает внутренне давление в них, сжимает кровеносные сосуды, и продукты обмена не достигают нервных центров, стимулирующих деятельность органов дыхания и кровообращения.

Малые статические усилия осуществляются благодаря тоническому напряжению мышц, которое может поддерживаться длительное время без видимого утомления.

Самой простой позой является лежание. При этом многие мышцы расслабляются, однако полное расслабление всех мышц возможно лишь при лежании на боку с несколько согнутыми звеньями тела.

Более сложной является поза сидения. При ней небольшое напряжение разгибателей туловища и шеи сочетается с относительным расслаблением мышц нижних конечностей.

Наиболее распространенной позой является стояние.

По степени сложности все виды стояния в спорте можно расположитьв следующем порядке:

1. ноги широко расставлены (в фехтовании, стрельбе, борьбе);

2. стойка «смирно»;

3. стояние на коньках;

4. стояние на носках;

5. стояние на бревне;

6. стояние на носке.

Значительно более сложны позы, связанные с опорой на руки, «висы», «упоры», а наибольшую сложность представляют собой стойки на руках.

 12. Классификация спортивных движений и упражнений по физиологическим критериям.

1) по биомеханической структуре движений различают циклические и ациклические упражнения;

2) по характеру реагирования на условия деятельности – стандартные (стереотипные) и нестандартные (ситуационные) упражнения;

3) по степени проявляемой силы и мощности мышечных сокращений и зависящей от них предельной длительности работы различают упражнения силовые, скоростно-силовые и на выносливость;

4) по режиму деятельности мышц – статические и динамические упражнения;

5) по преобладающим источникам энергии – анаэробные и аэробные упражнения;

6) по объему занятых в движении мышц – локальные (с участием менее 1/3 мышечных групп), региональные (с участием 1/3-1/2 мышечных групп), глобальные (с участием более половины всей мышечной массы).

 13. Физиологическая характеристика спортивных упражнений аэробной мощности.

Аэробные упражнения. Мощность этих упражнений относительно невелика, и поэтому энергообеспечение работающих мышц может происходить преимущественно или исключительно за счет окислительных процессов.

По этому показателю циклические аэробные упражнения делят на 5 групп:

1) упражнения максимальной аэробной мощности (95-100% МПК);

2) упражнения околомаксимальной аэробной мощности (85-90% МПК);

3) упражнения субмаксимальной аэробной мощности (70-80% МПК);

4) упражнения средней аэробной мощности (55-65% МПК);

5) упражнения малой аэробной мощности (50% МПК и менее).

 Ведущими физиологическими системами и механизмами, определяющими спортивный результат в аэробных циклических упражнениях, являются мощность и емкость кислородтранспортной системы и аэробные возможности рабочих мышц. Чем больше мощность аэробных упражнений, тем выше концентрация катехоламинов в крови и гормона роста.

С увеличение продолжительности аэробных упражнений повышается температура тела и повышается нагрузка на систему терморегуляции.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: