Врабатывание, его длительность при выполнении упражнений различного характера. Физиологические закономерности и механизмы врабатывания.

В процессе выполнения любой работы, особенно в ее начале, наблюдается постепенное нарастание работоспособности - называется периодом врабатывания, а само повышение работоспособности – врабатыванием.

Врабатывание следует рассматривать как приспособление организма к новому уровню деятельности. При этом происходит:

1) формирование необходимого стереотипа движений, т.е. по технике выполнения, достигают уровня совершенства, соответствующего уровню мастерства спортсмена;

2) достигается новый уровень вегетативных функций.

Длительность врабатывания зависит:

1) от характера мышечной деятельности;

2) от индивидуальных особенностей человека;

3) от степени тренированности;

4) от текущего функционального состояния организма;

5) от возраста – чем моложе возраст, тем быстрее врабатывание

Из вегетативных показателей быстрее всего до оптимального рабочего уровня нарастают – ЧСС, ЧД, а затем – УОК, глубина вдоха. С некоторым отставанием происходит увеличение потребления кислорода, а позже всего налаживается терморегуляция.

 50. «Мертвая точка» и «второе дыхание». Основные изменения в организме при этих состояниях.

Если организм в период врабатывания не сумеет достигнуть согласованной работы двигательных и вегетативных функций, то может возникнуть состояние «мертвой точки», особенно у недостаточно подготовленных спортсменов. Она является результатом дискоординации двигательных и вегетативных функций и возникает из-за несоответствия между интенсивной деятельностью двигательного аппарата и функционированием вегетативных систем организма.

При этом накапливается значительный кислородный долг, возникает тяжелое субъективное состояние, повышается содержание лактата в крови, нарушается ритмичность дыхания, возникает одышка, пульс достигает 200 и более уд/мин, усиливается аритмия, возникают экстрасистолы. Развивается десинхронизация активности мозга, возрастает электрическая активность работающих мышц, резко падает работоспособность.

После волевого преодоления «мертвой точки» и открытия «второго дыхания» вышеперечисленные изменения становятся менее значительными, работоспособность повышается. Постоянным спутником «второго дыхания» является усиление потоотделения, что способствует освобождению организма от избытка молочной кислоты и, главное, обеспечивает налаживание теплорегуляции.

Основная причина «мертвой точки» – временное нарушение согласованной деятельности двигательного аппарата и вегетативных органов, а «второе дыхание» – восстановление необходимой согласованности в работе этих органов.

 51. Устойчивое состояние, его разновидности при циклических упражнениях разной мощности. Особенности устойчивого состояния при повторных упражнениях и в ситуационных видах спорта. Причины нарушения устойчивого состояния.

Период врабатывания при длительной циклической работе относительно постоянной аэробной мощности плавно переходит в «устойчивое состояние», или в период устойчивой работоспособности.

При выполнении упражнений малой аэробной мощности скорость потребления кислорода вслед за быстрым нарастанием ее в начале работы далее устанавливается на определенном уровне и сохраняется неизменной на протяжении многих минут и даже часов. Такое состояние А. Хилл назвал истинным устойчивым состоянием.

При более интенсивных аэробных нагрузках (средней, субмаксимальной (1, 5-2 часа) и околомаксимальной аэробноймощности (до 30 мин) после быстрого увеличения потребление кислорода полностью не стабилизируется, а продолжает медленно повышаться. овлетворяется и накапливается кислородный долг.

В упражнениях максимальной аэробной мощности (3-10 мин) после короткого периода врабатывания потребление кислорода достигает уровня МПК (кислородного потолка) и поддерживается на этом уровне. Это состояние называется кажущимся (ложным) устойчивым состоянием.

При выполнении упражнений любой аэробной мощности, несмотря на устойчивое состояние (истинное, условное, ложное), многие ведущие физиологические показатели медленно изменяются. Эти относительно медленные функциональные изменения называются «дрейфом». Крутизна «дрейфа» зависит от мощности работы – чем больше мощность упражнения, тем выше скорость «дрейфа», и наоборот.

Ациклические упражнения, а также все ситуационные упражнения выполняются с переменной мощностью, и в них устойчивое состояние отсутствует. При повторных выполнениях кратковременных ациклических упражнений (гимнастических, в тяжелой атлетике, в прыжках и метаниях и др.) вслед за врабатыванием в начальных попытках наступает стабилизация функций различных систем организма.

В спортивных играх и единоборствах, несмотря на постоянные изменения мощности, после периода врабатывания соматические и вегетативные показатели также устанавливаются в пределах определенного оптимального рабочего диапазона (ЧСС в держится в пределах 130-180 уд/мин).

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: