Удовольствие: система поощрений

Быстро ответьте: что общего у секса, продвижения по работе и посещения туалета? Сразу после того, как все это случается, мозг вознаграждает нас короткой вспышкой удовольствия, чтобы мы поняли, что жизнь идет как надо.

Удовольствие — это система поощрения, имеющаяся у мозга. Она подталкивает нас совершать действия, наиболее удовлетворяющие нашим биологическим потребностям: быть здоровым, сытым и готовым к размножению. Удовольствие также смазывает механизмы социального взаимодействия, помогая налаживать длительные отношения с себе подобными.

Прилежащее ядро — наиболее вероятный центр удовольствия в мозге. Когда у крыс эта область стимулировалась электрически, они запускали механизм получения удовольствия тысячу раз за час, не проявляя ни малейшего интереса к еде и противоположному полу, в конце концов погибая от изнеможения. Другими словами, вы можете думать, что любите секс, деньги и шоколадный пирог, но в реальности вы хотите чего-то еще более приятного: электрического разряда, который посылает вам мозг в виде поощрения (рис. 48).

Рис. 48

 

Прилежащее ядро, возможно, является частью мозга, порождающей удовольствие, но она не работает сама по себе. Отдел головного мозга, называемый брюшной телементалъной областью (БТО), расположен в самом ядре мозга и получает всю информацию о том, насколько хорошо вы удовлетворяете биологические потребности. Затем он дает команду прилежащему ядру выделить немного удовольствия за хорошую работу.

ПРИМЕЧАНИЕ

Основной (но не единственный) способ связи между прилежащим ядром и БТО — производство нейротрансмиттера под названием дофамин.

Недостаток удовольствия

Теперь о плохом. Мозг может не только дарить удовольствие, но и лишать его. Вот почему:

• лишь малые дозы удовольствия способны эффективно мотивировать поведение. Если бы простой кусочек торта дарил вам волны удовольствия, длящегося часами, вам уже не нужно бы было есть в течение дня. Удовольствие быстро исчезает, направляя большинство из нас к холодильнику за вторым куском. Это не так уж плохо, ведь если бы мозг был более щедрым на удовольствия, это ослабило бы мотивацию к выполнению задач, требующих большего времени, например обучению, началу нового бизнеса или написанию книги;

• мозг ставит перед нами много задач. Еда и секс, безусловно, приятны, но необходимо также остаться живым и передать свои гены. Чтобы проконтролировать ваше участие во всех жизненно важных делах, мозг быстро привыкает к новым источникам удовольствия. Это означает, что вы не получите от второго и третьего кусочка торта такое же удовольствие, как от первого (у этого правила есть исключение: если вы едите под влиянием эмоций, то можете потреблять огромное количество пищи, чтобы успокоиться, отвлечься или заглушить их). А после бурного секса вы хотите заняться чем- нибудь другим, доставляющим мозгу удовольствие, например перекусить;

• мозг постоянно ориентируется на происходящие в вашей жизни события. Он посылает ровно столько удовольствия, сколько обеспечит потребности вашего организма. Фактически удовольствие, которое вы получаете от поедания домашнего печенья, ничем не отличается от удовольствия, которое испытывали наши далекие предки, поедая гораздо менее аппетитную засушенную древесную белку. В любом случае мозг понимает, что вы удовлетворяете потребность в калориях лучшим из доступных способов, поэтому благодарит вас.

 

Практическая сторона науки о мозге

Продление приятных ощущений

Наш мозг приспосабливается к продолжительному удовольствию таким же образом, как к любому повторяющемуся раздражителю, — начинает его игнорировать. Этот эффект можно легко проверить с помощью большой коробки ваших любимых шоколадных конфет. Первая будет изумительной, вторая — приятной, а последняя принесет столько же удовлетворения, сколько приносит жевание пластикового фрукта. Почему наш мозг так жесток к нам?

Поняв, как мозг управляет нашей жизнью с помощью цепи удовольствия, мы сможем использовать несколько хороших приемов:

• растягивайте удовольствие. Если хотите, чтобы каждая шоколадная конфета так же «срывала крышу», как первая, не ешьте их сразу. Короткий перерыв может помочь, но лучше всего растянуть их на несколько дней. Придется себя контролировать, но зато вы получите максимальное удовольствие на какао-калорию. Этот вид дисциплинированного самоограничения, возможно, лежит в основе легендарного французского отношения к наслаждению едой (а также к поддержанию хорошей формы);

• переключайтесь с одного типа удовольствия на другой. Если хо- тите долго оставаться в состоянии экстаза, переключайтесь с одного нервного проводящего пути на другой. Начните с шоколада, затем послушайте любимую музыку, встаньте и насладитесь закатом, обнимите любимого человека — и далее в том же духе. Кто бы мог подумать, что жизнь ради чувственного удовольствия требует такой работы?

• не ожидайте слишком многого. Ожидайте, что удовольствие будет коротким. Таким образом, вы не будете разочарованы и сможете сэкономить пару долларов, избегая новых игрушек и ресторанов в пятизвездочных отелях, которые не сделают вас счастливыми надолго.

 

Мотивация

Во многих отношениях удовольствие — это конечная цель. Оно является наградой за выполнение задачи. Но что дает нам мотивацию, чтобы начать ее выполнение? Это спорный вопрос, но многие нейробиологи считают, что источник мотивации находится в коре лобных долей (КЛД), чрезвычайно важной области, которая расположена в самой передней части мозга (рис. 49).

Рис. 49

 

Как вы увидите в следующей главе, кора лобных долей связана со всем: от индивидуальности до хорошего планирования. Среди множества его обязанностей есть мотивация — принуждение к преследованию награждаемых целей.

Исследователи открыли связь между мотивацией и корой лобных долей, изучая людей с поврежденным в этой области мозгом. Хотя эффект данного повреждения зависит от того, что именно повреждено, многие из потерпевших теряют способность визуально представлять будущее. Они могут вести интеллигентные беседы, получать удовольствие от изысканного ужина, но при этом не способны представить, что будут делать через пару минут, и не могут это планировать. Некоторые способны наслаждаться наградой, но не чувствуют желания ее получить.

Рис. 9. Ваш друг — молекула глюкозы

 

 

Рис. 23

Рис. 24

 

 

Рис. 29

 

Рис. зо

 

Рис. 36

Рис. 44

Рис. 58

Рис. 62

 

 

Практическая сторона науки о мозге

Множество способов
получить удовольствие

Вы можете подчиняться системе наград своего мозга, иногда — обмануть ее, но никогда не сможете избавиться от факта, что за мозгом остается последнее слово. Однако прежде чем решить, что вы обречены оставаться бездумным автоматом, ищущим плотских удовольствий, следует кое-что узнать. У вас есть возможность влиять на то, какие действия мозг считает целесообразными.

Примечательно, что центр удовольствия мозга отвечает на менее осязаемые награды, чем еда, секс и комфорт. Например, исследования показывают, что прилежащее ядро загорается, когда вы ожидаете выигрыша денег (и это также влияет на появление привычки к азартным и видеоиграм). Это показывает, что мозг вознаграждает вас не только за удовлетворение очевидных физических потребностей; он вознаграждает вас за ту деятельность, которую считает полезной. Мозг нуждается в таком пространстве для маневра, чтобы дать вам возможность преследовать важные долговременные цели: нахождение романтического партнера, строительство дома и воспитание ребенка. Это также означает, что можно получать удовольствие от деятельности, которая не имела бы никакого значения для наших предков, живущих в пещерах, например решения математической проблемы или достижения социального престижа с помощью умопомрачительных танцевальных движений.

Вполне вероятно, что кора лобных долей играет ключевую роль в том, что мы можем получать удовольствие от второстепенных целей. По сути, он привлекает память эмоциональных ощущений, чтобы представить потенциальную награду за различные действия (например, деньги = новые туфли = внимание противоположного пола = возможность вознаграждения). По этой причине многие люди находят кусочки непримечательной зеленой бумаги очень приятными. Но будьте осторожны — кора лобных долей способна на нереалистичные заключения и натянутые ассоциации, из-за чего вы выкладываете в два раза больше за лосьон после бритья известной марки с сексуальным мужчиной на упаковке.

 

⇐ Предыдущая15161718192021222324Следующая ⇒

Поделиться: