РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ПРИ ПОМОЩИ УПРАЖНЕНИЙ С ПРЕДМЕТАМИ

Учебно-методическое пособие

 

ВОЛОГДА

2018

 

 

УДК

 

 

Утверждено редакционно-издательским советом ВоГУ

 

Рецензенты:

 

Развитие координационных способностей при помощи упражнений с предметами: учебно-методическое пособие / сост. Марина И.В., Орехова И.В; М-во образ. И науки РФ, Вологод. Гос. Ун-т. – Вологда: ВоГУ, 2018.- 64 с.

 

В работе содержится подборка физических упражнений с предметами с красочными иллюстрациями. Они направлены на развитие координационных способностей занимающихся.

Пособие ориентированно для специалистов-практиков по физической культуре, студентов, желающих заниматься самостоятельно.

 

 

 

Оглавление

ПРЕДИСЛОВИЕ. 5

ВВЕДЕНИЕ. 5

1. УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ.. 6

1.1. Упражнения индивидуальные с мячом. 6

1.1.1. Упражнения индивидуальные на месте с одним мячом. 6

1.1.2. Упражнения индивидуальные на месте с двумя мячами. 11

1.1.3. Упражнения индивидуальные в движении с одним мячом. 14

1.1.4. Упражнения индивидуальные в движении с двумя мячами. 15

1.2. Упражнения в парах с мячом. 15

1.2.1. Упражнения в парах на месте с одним мячом. 15

1.2.2. Упражнения в парах на месте с двумя мячами. 17

1.2.3. Упражнения в парах в движении с одним мячом. 18

1.2.4. Упражнения в парах в движении с двумя мячами. 19

2. УПРАЖНЕНИЯ С ФРИЗБИ (ЛЕТАЮЩИЙ ДИСК) 20

2.1. Индивидуальные упражнения с фризби (летающим диском) 21

2.1.1.Упражнения на месте с одним предметом - фризби. 21

2.1.2.Упражнения на месте с двумя предметами – фризби. 23

2.1.3. Упражнения в движении с одним предметом - фризби. 25

2.1.4. Упражнения в движении с двумя предметами - фризби. 26

2.2. Упражнения в парах с фризби (летающим диском) 26

2.2.1.Упражнения на месте с одним предметом – фризби. 26

2.2.2. Упражнения на месте с двумя предметами – фризби. 27

2.2.3. Упражнения в движении с одним предметом – фризби. 29

2.2.4. Упражнения в движении с двумя предметами – фризби. 30

3. УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ.. 31

3.1.Прыжки на месте. 31

3.2. Прыжки с перемещением. 38

3.3. Упражнения с партнером и в группе. 40

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 46

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК.. 46

 

 

ПРЕДИСЛОВИЕ

Данное учебное пособие соответствует образовательным стандартам высшего профессионально образования для высших учебных заведений по дисциплинам «Физическая культура и спорт», «Элективная физическая культура и спорт» и «Прикладная физическая культура».

Каждая глава пособия отражает отдельные комплексы упражнений с определенными предметами. Логическая последовательность изложения и доступность материала позволяют использовать учебное пособия не только преподавателям на занятиях и в тренировочном процессе, а также студентам, занимающимся самостоятельно.

Для создание учебного пособия было проанализировано множество литературных источников, но за основу был взят личный многолетний опыт авторов.

Это издание предназначено студентам не физкультурных вузов, учителям и преподавателям физической культуры в школах и вузах для проведения учебно-тренировочных занятий.

Текст пособия подготовлен старшими преподавателями кафедры физвоспитания Вологодского государственного университета Мариной И.В. и Ореховой И.В. с учетом многолетнего опыта работы в вузе и своего личного педагогического опыта.

ВВЕДЕНИЕ

В современных условиях жизни значительно увеличивается объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием  ловкость – способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость – сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Начиная с середины 70-х г. г. вместо термина «ловкость» используют термин «координационные способности» [4].

В качестве отправной точки при определении понятия «координационные способности» может служить термин «координация» (от лат. coordination – согласование, сочетание, приведение в порядок).

Развитие координационных способностей основывается на обогащении занимающихся новыми разнообразными двигательными навыками и умениями. Чем больше запас двигательных навыков и умений, тем богаче двигательный опыт и тем шире база для приобретения новых форм двигательной деятельности. Богатый двигательный опыт – необходимое условие успешного овладения будущей профессией. Эффективное воздействие на функциональное совершенствование двигательного анализатора и, следовательно, на развитие координации могут оказать упражнения, содержащие элементы новизны и представляющие для занимающихся определенную координационную трудность. Для этого широко используются различные упражнения с предметами.

Использование предметов на учебных и тренировочных занятиях обогащает возможности общеразвивающих упражнений. Во-первых, применение предметов вносит разнообразие в занятия, что повышает интерес и эмоциональную вовлеченность занимающихся. Во-вторых, каждый из предметов имеет свои преимущества для направленного воздействия на различные двигательные функции. В нашей работе рассматриваются упражнения с тремя предметами: мяч (баскетбольный, волейбольный, футбольный, большой теннис, малый теннис), фризби (летающий диск) и скакалка.

Актуальность пособия заключается в том, что авторы систематизировали материал по данной теме и постарались доступно изложить его для студентов используя не только описания упражнений, а и рисунки.

УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ

Мяч – упругий предмет сферической формы, при ударе отскакивающий от твердой поверхности, используемый в играх и спортивных играх, таких как футбол, баскетбол, волейбол, теннис. [Ожегов].

Упражнения с мячом создают положительный эмоциональный фон на занятии со студентами, что помогает избежать однообразия работы над техникой выполнения упражнения. При этом мячи могут использоваться разные по весу, размеру и даже цвету. В зависимости от степени владения мячом можно менять силу отскока и передачи мяча, быстроту перемещения. Упражнения с мячом могут проводиться как на занятиях в залах, так и во время занятий на стадионе. Выполняя упражнения с мячами, следует помнить о высокой концентрации внимания занимающихся. Это поможет избежать множества травм на занятии.

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: