Упражнения на месте с одним предметом - фризби

1) И. п. - стойка ноги врозь, летающий диск в правой руке вертикально. Подбрасывать диск вверх и ловить правой рукой. (Рис. 96)

2) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в левой руке вертикально. Подбрасывать диск вверх и ловить левой рукой. (Рис. 97)

3) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в правой руке вертикально. Подбрасывать диск вверх и ловить другой рукой (перебрасывать из руки в руку). (Рис. 98)

4) И. п.–стойка ноги врозь, летающий диск в правой руке вертикально. Подбросить диск вверх, три хлопка в ладоши, поймать диск двумя руками. Варианты: количество хлопков и способ ловли диска можно изменяться. (Рис. 99)

5) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в левой руке вертикально. Подбросить диск вверх, три хлопка в ладоши, поймать диск двумя руками. Варианты: количество хлопков и способ ловли диска может изменять. (Рис. 100)

Рис. 96 Рис. 97 Рис. 98 Рис. 99 Рис. 100

6) И. п. –стойка ноги врозь, летающий диск в правой руке вертикально. Подбросить диск вверх, хлопок за спиной, хлопок перед собой, поймать тарелку двумя руками. Варианты: количество хлопков и способ ловли диска может изменять. (Рис. 101)

7) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в левой руке вертикально. Подбросить диск вверх, хлопок за спиной, хлопок перед собой, поймать тарелку двумя руками. Варианты: количество хлопков и способ ловли диска может изменять. (Рис. 102)

8) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в правой руке вертикально. Подбросить диск вверх, присесть, коснуться пола ладошками, встать, поймать диск. Варианты: способ ловли может меняться. (Рис. 103)

9) И. п. – сойка ноги врозь, летающий диск в левой руке в вертикальном положении. Подбросить диск вверх, присесть, коснуться пола ладошками, встать поймать диск. Варианты: способ ловли может меняться. (Рис. 104)

Рис. 101                        Рис. 102              Рис. 103           Рис. 104

10) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в правой руке в вертикальном положении. Подбросить диск вверх, выполнить хлопок и одновременно поворот на 90º, поймать диск правой рукой. Варианты: количество хлопков и способ ловли диска могут меняться. (Рис. 105)

11) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в левой руке в вертикальном положении. Подбросить диск вверх, выполнить хлопок и одновременно поворот на 90º, поймать диск левой рукой. Варианты: количество хлопков и способ ловли диска могут меняться. (Рис. 106)

12) И. п. –стойка ноги врозь, летающий диск в правой руке вертикально. Подбросить диск высоко вверх, сделать поворот на 360º, поймать диск двумя руками. Варианты: угол поворота и способ ловли диска может меняться. (Рис. 107)

13) И. п. -стойка ноги врозь, летающий диск в левой руке вертикально. Подбросить диск высоко вверх, сделать поворот на 360º, поймать диск двумя руками. Варианты: угол поворота и способ ловли диска может меняться. (Рис. 108)

14) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в правой руке. Диск заводим за спину, в горизонтальном положении перебрасываем через левое плечо и ловим правой рукой. Варианты: способ ловли может изменяться. (Рис. 109)

Рис. 105 Рис. 106 Рис. 107 Рис. 108 Рис. 109

15) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в левой руке. Диск заводим за спину, в горизонтальном положении перебрасываем через правое плечо и ловим левой рукой. Варианты: способ ловли диска может изменяться. (Рис. 110)

16) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в правой руке вертикально. Подбросить диск вверх, сесть на пол, поймать диск. Подбросить диск вверх, встать, поймать диск правой рукой. Варианты: способ ловли диска может меняться. (Рис. 111)

17) И. п. – стойка ноги врозь, летающий диск в левой руке. Подбросить диск вверх, сесть на пол, поймать диск. Подбросить диск вверх, встать, поймать диск левой рукой. Варианты: способ ловли может меняться. (Рис. 112)

18) И. п. – стоя правая нога впереди левая сзади, летающий диск в правой руке в вертикальном положении. Выполняя прыжок со сменой ног, подбрасываем диск вверх и ловим его левой рукой (перебрасываем из руки в руку). Варианты: способ прыжка может меняться. (Рис. 113)

Рис. 110                Рис. 111                            Рис. 112                Рис. 113

19) И. п. – основная стойка, летающий диск в правой руке в вертикальном положении. Выполняя прыжок на месте на двух ногах, подбрасываем диск вверх, делаем хлопок руками, ловим диск правой рукой. Варианты: способ прыжка и количество хлопков может меняться. (Рис. 114)

20) И. п. – основная стойка, летающий диск в левой руке. Выполняя прыжки ноги врозь ноги вместе, подбрасываем диск вверх, делаем хлопок руками, ловим диск левой рукой. Варианты: способ прыжка и количество хлопков может меняться. (Рис. 115)

Рис. 114                Рис. 115

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: