Уход за молочными железами.

 

Вам предстоит кормить малыша грудью. Молочные железы нужно к этому подготовить. После обмывания водой энергично растирайте молочные железы и соски жестким полотенцем. От этого нежная кожа становится грубее и устойчивее к раздражениям. Полезны и воздушные ванны: завершив туалет, оставляйте молочные железы открытыми на 10-15 минут. Плоские или втянутые соски вытягивайте чистыми пальцами 2-3 раза в день в течение 3-4 минут, предварительно смазав их кометическим кремом.

 

Одежда и обувь во время беременности.

 

Во время беременности, для будущей мамы очень важно уделить должное внимание выбору одежды и белья. Предпочтение необходимо отдать изделиям из хлопчатобумажной ткани, так как тело должно дышать. Изделия из синтетики способствуют повышенному потоотделению, усиливают отек передней брюшной стенки, что является нарушением циркуляции крови в сосудах.

При наличии показаний (болей в спине, угрозе прерывания беременности, варикозном расширении вен, предлежании плаценты) следует носить бандаж. Сейчас существует множество моделей: сплошные; в виде трусиков; разъемные, как пояс; застегивающиеся спереди под животом на липучке. Вид бандажа Вам подскажет доктор.

Во время беременности необходимо носить удобную одежду. Если Вы предпочитаете брюки, выбирайте модели с эластичной х/б вставкой на животе. Откажитесь от сильно облегающей одежды, которая может нарушить отток крови. Помните, что любое давление на живот приводит к повышению нагрузки на матку, а следовательно, и не ребенка. Длительный спазм сосудов влечет замедление циркуляции крови, доступ к плоду уменьшается, что может стать причиной недостаточной прибавки веса и отставания в развитии.

Постарайтесь не носить одежду с поясом, выбирайте брюки и юбки на бретельках или подтяжках, хороши также сарафаны и комбинезоны. Во время беременности отдавайте предпочтение специальным колготкам с припуском на живот, откажитесь от корсетов и граций с косточками.

Чтобы выяснить, насколько вам подходит одежда и белье, когда будете раздеваться перед сном, внимательно рассмотрите свой живот в зеркале. Если на теле остаются глубокие рельефные отметины, это значит, что на теле появился отек передней брюшной стенки. В этом случае нужно немедленно обратиться к врачу, так как отеки во время беременности – это очень опасно. Чаще меняйте одежду. Никаких особых требований к Вашей одежде нет, просто она должна быть свободной и чистой.

Масса вашего тела увеличивается, и, естественно, возрастает нагрузка на ноги. Для устойчивости походки и для уменьшения нагрузки на голеностопные суставы советуем Вам носить обувь на невысоком и широком каблуке.

Приобретайте одежду и белье в специализированных магазинах.

 

Половая жизнь во время беременности.

 

Этот вопрос интересует многих. Да, можно, если, конечно, у Вас нет проблем, требующих полового покоя. Однако постарайтесь воздержаться от половой жизни в последние 2 месяца перед родами: попадание спермы во влагалище вызвает сокращение матки, что может привести к преждевременным родам. Не беспокойтесь, заметив снижение интереса к сексуальным контактам: во время беременности это совершенно естественно.

 

Режим труда и отдыха.

 

Беременность – особое состояние Вашего организма, но это не болезнь, и она не исключает привычного труда. Наоборот, умеренная физическая нагрузка тренирует Ваши мышцы, активизирует деятельность внутренних органов и повышает общий тонус организма. Но от работы, связанной с длительным стоянием на ногах, с поднятем тяжестей, а также с воздействием химических веществ, пыли, радиации и других факторов, способных повредить малышу, Вам нужно отказаться. Вредного влияния компьютера не будущего малыша выявлено не бело. Сегодня существует список работ, от которых женщина в законодательном порядке освобождается на время беременности с переводом на более легкую работу и сохранением заработной платы.

Нежалательно выполнять домашнюю работу, требующую частых наклонов. При «сидячей» работе полезно ставить ноги на скамеечку или класть на стул, что предохранит их от венозного застоя крови и развития варикозных изменений вен.

Во время беременности Вы ожете заметить, что быстро утомляетесь, чувствуете сонливость. Полноценный сон очень полезен и для Вас, и для Вашего ребенка. Оптимальная продолжительность ночного сна составляет не менее 8-9 часов; еще лучше, если вы найдете возможность и для дополнительного послеобеденного сна. В этот период сильно возрастает потребность в кислороде – теперь он нужен не только Вам, но и будущему малышу. Кровь насыщается кислородом при помощи легких, поэтому больше гуляйте на свежем воздухе. Лучше всего, если прогулк будут недолгими, но частыми.

Семейные отношения.

  

 Очень важна благоприятная атмосфера в Вашем доме, без семейных конфликтов и стрессов. С наступлением беременности обостряется психологическое восприятие некоторых ситуаций, которые раньше оставляли Вас безразличной. «Капризы аппетита», особенно заметные в начале беременности, постоянные мысли о состоянии ребнка, новые ощущения, боязнь предстоящих родов… Женщину во время беременности нередко беспокоит снижение профессиональных возможностей, она чувствует утрату социальной значимости, ее тревожит потеря привлекательности.

Борясь со своими опасениями, женщина часто демонстрирует регрессивное поведение, похожее на поведение беззащитного ребенка, который ищет помощи у близких людей. Ваши родственники, и особенно муж, должны это очень хорошо понимать и окружать вниманием, заботой, нежностью. В таком теплом климате будет комфортно Вам и, конечно, Вашему малышу.

 

 

Рациональное питание.

 

Правильное развитие плода зависит от многих факторов. Среди них важная роль принадлежит питанию будущей матери в период беременности.

Питание беременной должно быть рациональным и сбалансированным, т.е. содержащим оптимальное кол-во пищевых веществ – белков, жиров, улеводов, минеральных солей и витаминов, необходимых для нормального развития плода.

Основу питания беременной женщины должны составлять - хлеб, злаки, картофель, макаронные изделия. Обязательно в рацион должны входить овощи и фрукты, богатые витаминами. Исключаются экзотические фрукты, так как они часто вызывают аллергию.

На третьем месте по употреблению – молоко и кисло-молочные продукты, лучше с малым содержанием жира. Также женщине рекомендуются белковые продукты – нежирное мясо, рыба, бобовые, яйца, орехи. Различные жиры и масла необходимо ограничить и употреблять изредка. Беременной женщине необходимо отказаться от кондитерских изделий, конфет, варенья – их избыток может неблагоприятно влиять на течение обменных процессов в оргинизме матери и плода, способствовать развитию ожирения беременных и избыточному весу ребенка.

Беременной женщине необходимо строго контролировать количество потребляемой жидкости. В первую половину беременности оно должно составлять 1, 5 л с учетом жидких продуктов, во вторую половину – 1, 2 л, а в последнюю неделю беременности – до 0, 8 л в день. Необходимо ограничить прием продуктов, содержащих соль, особенно в последние 2 месяца беременности. Количество соли не должно превышать 5-6 г. в сутки. Общая масса рациона не должна превышать 3 кг, при этом рекомендуется ограничить потребление острых блюд, а при показаниях и полностью их исключить. Употребление алкоголя исключается!

Во время беременности рекомендуется 4 – 5 разовое питание. Мясо и рыбу лучше есть в первую половину дня, а на ужин – молочно-растительную пищу – сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи. Пища долна быть отварная, приготовленная на пару, запеченная, а жареную пищу лучше избегать, особенно во второй половине беременности. Продукты должны быть не малокалорийными.

У беременных женщин часто отмечается склонности к запорам. В этих случаях рекомендуются такие продукты, как простокваша, однодневный кефир, сырые овощи или фрукты натощак – яблоки, морковь, а также чернослив, курага, фруктовые и овощные соки.

Необходимо исключить из рациона продукты, которые могут привести к возникновению или обострению аллергии. Это цитрусовые, клубника, шоколад, какао и др.

Питание должно быть разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами.

 

Примерный суточный набор продуктов, рекомендуемый

для беременных женщин (во 2 половине беременности)

 

Продукты	Количество (г)
	Брутто	Нетто
Мясо	120	85
Рыба	100	50
Творог 9%	100	100
Яйцо	1 шт	45
Кефир	400	400
Молоко	250	250
Сыр	15	14
Масло сливочное	15	15
Масло растительное	25	25
Сахар	40	40
Мучные изделия	100	100
Хлеб ржаной	100	100
Хлеб пшеничный	100	100
Крупы и макаронные изделия	60	60
Картофель	200	140
Овощи разные	500	400
Фрукты, ягоды	200	180
Соки	200	200

 

Белок (г) 105- 110: в т.ч. 70 животного происхождения. Жир (г) 90-93: в т.ч. 30 растительного происхождения. Углеводы 380-400: калорийность 2800 – 2900. Мясо взято 2 категории. Рыба – тресковые сорта.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: