Й месяцы: один или два дневных сна

В возрасте 12 месяцев 82 % детей спят днем два раза, а 17 % – только один раз в послеобеденное время. Однако к 15 месяцам 43 % детей спят два раза, а 56 % – один раз. Такая серьезная перемена происходит за очень короткое время.

Однако этот переход иногда совершается не слишком гладко. У вас может быть несколько трудных месяцев, когда одного дневного сна ребенку еще недостаточно, а обеспечить два становится невозможно. Вот несколько идей, которые могут облегчить вам жизнь в этот период.

Перенесите начало ночного сна на более ранний час. Первым совершенно естественным путем исчезает утренний сон. Мы не знаем, почему так происходит. Большинство родителей замечают, что, если слегка сместить время начала ночного сна, утренний сон становится короче или превращается в период тихих игр без сна. Большинство детей, у которых это происходит, не выглядят очень уставшими.

Другие начинают все дольше и дольше спать утром, а потом активно сопротивляются второму дневному сну или в это время никак не могут заснуть. Поскольку второй сон и так уже был коротким, многие родители о нем забывают. В результате ребенок оказывается в конце дня или перед вечером очень уставшим, а ко времени начала ночного сна быстро переутомляется. Одно из возможных решений – укладывать ребенка пораньше, чтобы он просыпался хорошо отдохнувшим и меньше спал утром. Или же для вас может быть удобнее сократить утренний сон, разбудив ребенка примерно через час-полтора, чтобы он был более уставшим ко второму дневному сну. Также имеет смысл уходить из дома сразу же после утреннего сна, чтобы обеспечить ребенку интенсивную стимуляцию, а потом, ближе к середине дня, постепенно снизить его активность. Перед вторым дневным сном уделите побольше времени успокаиванию. Можете подумать о том, чтобы сдвинуть второй сон на чуть более позднее время, чтобы ребенок немного больше устал. Иногда дети продолжают спать утром, однако никакими из вышеприведенных методов не удается заставить их спать во второй раз. Для таких случаев существует иной план действий. Сдвигайте начало утреннего сна на 10–20 минут позже обычного. Для этого вам может потребоваться больше усилий и времени на успокаивание. Постепенно, на протяжении многих дней и недель, отодвигайте начало утреннего сна все дальше и дальше, пока он не будет начинаться приблизительно в середине дня. Во время такого переходного периода стоит укладывать ребенка на ночь пораньше, потому что во второй половине дня он будет сильно уставать. Некоторые дети как будто начинают ненавидеть свою комнату в это время и кричат, стоит вам только к ней приблизиться. Одна мать нашла решение проблемы – она проводила все подготовительные мероприятия и успокаивала ребенка для сна в большой комнате, а потом быстро переносила его в детскую.

При более раннем времени укладывания может оказаться так, что работающие родители, поздно приходя домой, вообще не видят собственных детей. В таком случае вы можете вставать пораньше, чтобы пообщаться с ребенком с утра перед работой. Другой вариант решения: объявить, что в некоторые дни у ребенка будет два периода дневного сна, а в другие – один, в зависимости от времени пробуждения, продолжительности утреннего сна, наличия каких-то групповых занятий, а также желаемого времени начала ночного сна. Старайтесь следовать за потребностями вашего ребенка, чтобы время дневного и ночного сна совпадало со временем, когда он необходим. Обращайте внимание на растущую потребность ребенка в более раннем начале ночного сна.

Вот рассказ одной матери о том, как раннее время укладывания помогло ее ребенку.

У Софи никогда не было регулярного дневного сна. Иногда она спала всего по полчаса, а иногда и вовсе не спала. А если мне очень везло, сон моей малышки мог продолжаться целый час. Я решила, что пора обратиться за помощью, пока все не стало еще хуже.

Мы встретились с доктором Вайсблутом, когда Софи было 13 месяцев. Она спала утром по полчаса, а второй дневной сон был совершенно непредсказуем. Еще сложнее было уложить ее вечером. Раньше по ночам Софи всегда замечательно спала, но потом неожиданно стала просыпаться по нескольку раз за ночь. Она стала просто невыносимой психологически, но при этом и физически выглядела не очень хорошо. А я сама превращалась в какую-то мумию. Бывали дни, когда я совершенно отчаивалась. Я винила себя в расстройстве сна у моей дочери, хотя все делала правильно: рано укладывала ее на ночь, поддерживала постоянный режим дневного сна и клала малышку днем в кроватку, не давая ей спать на ходу.

Взглянув на журнал учета сна Софи, доктор Вайсблут предложил мне несколько вариантов: попробовать укладывать ее на ночь еще раньше (в пять вечера), обеспечить ей максимум стимуляции в бодрствующем состоянии и подольше успокаивать вечером. Главная цель состояла в том, чтобы у Софи была достаточная продолжительность сна.

Мы с мужем привели план в действие. Он поддержал решение о более раннем укладывании, хотя время его общения с дочкой и так было ограничено. К несчастью, сон Софи так и не улучшился. Она продолжала спать днем один раз по 30–45 минут, а следующий сон пропускала. Мы оба были измучены, а степень моего отчаяния достигла предела.

Во время нашей следующей встречи доктор Вайсблут спросил, не задумывалась ли я о том, чтобы отказаться от утреннего сна. Он порекомендовал продолжать рано укладывать Софи на ночь (в пять вечера), против чего, к моему удивлению, она совершенно не возражала. Я не очень хотела отказываться от утреннего сна, однако была полна решимости сделать мою девочку счастливой, какой она и была раньше.

Итак, мы приступили к осуществлению плана Б. В первые несколько дней Софи с трудом могла держать глаза открытыми после половины одиннадцатого. Мне удавалось не дать ей заснуть до одиннадцати, а в следующие несколько дней – до половины двенадцатого. Она продолжала спать днем по полчаса. Я позвонила доктору Вайсблуту, и он напомнил мне, что пока Софи еще только пытается набрать достаточное количество сна, и на то, чтобы она почувствовала себя отдохнувшей, должно уйти какое-то время. Через четыре дня после введения нового режима Софи бодрствовала до половины двенадцатого и заснула после этого на целый час. А кроме этого, моя малышка проспала до утра – и никаких ночных пробуждений! К концу недели она засыпала в половине двенадцатого и спала два часа. Мы были счастливы.

Время от времени Софи еще спит по полчаса, но она всегда ждет свой дневной сон. Дочка больше не плачет и быстро засыпает. Что касается меня, то я стала более уверенной в себе. Не только Софи стала спать лучше. Я теперь трачу больше времени на то, чтобы наслаждаться общением с ней, и меньше – на усталость и разочарование.

Очевидно, что режим дневного сна может определяться сочетанием графиков родителей, удобным для них обоих, и потребности ребенка в сне. Если вы сами любите поспать днем, то можете поддерживать режим детского сна иным образом, чем те матери, которые днем обычно бодрствуют.

Вопрос: Сколько ребенок должен спать днем?

Ответ: Выглядит ли ваш малыш хорошо отдохнувшим? У каждого из нас бывают хорошие дни и плохие дни, но если вы замечаете, что он становится более раздражительным, непослушным или истеричным, вероятно, ему нужно дольше спать.

⇐ Предыдущая48495051525354555657Следующая ⇒

Поделиться: