Разговоры о внимании и усилиях

«Я не буду решать эту задачу за рулем. От нее расширяются зрачки. Она требует

умственных усилий! »

«Здесь действует закон наименьшего напряжения. Он будет думать как можно

меньше».

«Она не забыла про собрание. Когда его назначали, она была поглощена чем-то

другим и просто вас не услышала».

«Первым дел ом мне в голову пришел интуитивный ответ Системы 1. Нужно

попробовать поискать информацию в памяти осознанно».

3

Ленивый контролер

Каждый год я провожу несколько месяцев в Беркли. Одно из величайших

удовольствий для меня – ежедневная четырехмильная прогулка по тропе среди

холмов, с прекрасным видом на залив Сан-Франциско. Я обычно слежу за временем

и, таким образом, много чего узнал об усилиях. Я нашел скорость – примерно 17

минут на милю, – которую воспринимаю как прогулочную. Безусловно, таким

образом я трачу физические силы и сжигаю больше калорий, чем сидя в кресле, но

не чувствую напряжения, противоречия или необходимости стараться делать больше.

Гуляя на этой скорости, я могу думать и работать. Вдобавок, по-моему, легкая

физическая активность прогулки повышает и активность разума.

У Системы 2 тоже есть природная скорость. Некоторое количество энергии

тратится на случ айные мысли и отслеживание происходящего вокруг, даже если

мозг ничем не занят. Усилия для наблюдения требуются только в том случае, когда

ситуация вынуждает к необычной настороженности или внимательности. Множество

незначительных решений принимается при вождении, чтении газеты, привычном

обмене любезностями с супругом или коллегой, и все это – с минимумом усилий и

без напряжения. Как на прогулке.

Обычно идти и одновременно думать – легко и приятно, но в экстремальных

ситуациях эти действия, похоже, соперничают за ограниченные ресурсы Системы 2.

Это подтверждается простым экспериментом. Гуляя с другом, попросите его

немедленно вычислить в уме произведение 23 78. Он почти наверняка остановится.

Лично я во время прогулки могу думать, но не могу выполнять умственную работу,

которая сильно нагружает кратковременную память. Если мне нужно построить

сложную цепочку аргументов за ограниченное время, я предпочту не двигаться и при

этом сидеть, а не стоять. Безусловно, не всякое медленное мышление требует такой

интенсивной сосредоточенности и напряженных вычислений – лучше всего мне

размышлялось во время неторопливых прогулок с Амосом.

Если я иду быстрее, чем прогулочным шагом, ощущения от ходьбы совершенно

меняются, поскольку переход на более быстрый темп сильно ухудшает мою

способность связно мыслить. С увеличением скорости я все больше внимания

уделяю собственно ощущениям от ходьбы и целенаправленному сохранению

скорости. Это соответствующим образом влияет на мою способность делать выводы

из цепочки рассуждений. На самой большой скорости, с которой я могу идти по

холмам – примерно 14 минут на милю, – я даже не пытаюсь думать о чем-то другом.

Вдобавок к физическим усилиям, необходимым для перемещения моего тела по

тропе, требуются еще и умственные усилия по самоконтролю, чтобы противостоять

желанию замедлить шаг. Очевидно, самоконтроль и осознанные размышления

используют один и тот же ограниченный бюджет усилий.

Нам почти всегда необходим самоконтроль для поддержания связного хода мыслей

и занятий умственной деятельностью, требующей усилий. Хоть я и не проводил

систематических исследований в этой области, частое переключение между

заданиями и умственная работа на повышенной скорости, скорее всего, не слишком

привлекательны, и по возможности подобных занятий люди избегают. Именно

поэтому закон наименьшего напряжения – закон. Для поддержания связной цепочки

рассуждений – даже неспешных – необходима дисциплина. Если замерить, сколько

раз за час писательской работы я проверяю электронную почту или залезаю в

холодильник, то вполне можно заключить, что я не хочу заниматься писательской

деятельностью и что мне необходимо больше самоконтроля.

К счастью, умственная работа не всегда неприятна; люди часто прилагают

значительные усилия в течение длительных отрезков времени, не применяя силу

воли. Психолог Михай Чиксентмихайи сделал больше других для изучения такого

естественного внимания, а предложенное им название «поток» прочно вошло в язык.

Испытавшие ощущение потока описывают его как «состояние глубокой,

непринужденной сосредоточенности, в которой теряется ощущение времени, себя и

собственных проблем», а радость, пережитая в этом состоянии, так убедительна, что

Чиксентмихайи назвал его «оптимальным опытом». Множество занятий – от

живописи до мотогонок – вызывает состояние потока, а для некоторых авторов даже

написание книги становится оптимальным опытом. Поток хорошо разделяет две

формы усилий: концентрацию на задаче и планомерный контроль внимания. Езда на

мотоцикле со скоростью 150 миль в час или игра в шахматы, безусловно, требуют

много усилий. Однако для удержания внимания на этих всепоглощающих задачах в

состоянии потока самоконтроль не нужен, так что для их выполнения

высвобождаются дополнительные ресурсы.

12345678910Следующая ⇒

Поделиться: