Основа всего — дыхание. Отсюда идёт мастерство.

 

Вы уже познакомились с рядом выдающихся русских бойцов и целителей, а также с их учениками. Возможно, вам стало интересно, какое отношение имеют навыки, которые демонстрируют мастера, к вашей собственной жизни. Ответ прост. Даже те, кто не изучает боевые искусства, всё равно — воины, следующие своим путём и проходящие испытание жизнью. Даже тем, кто не является профессиональным врачом или целителем, нужно беречь своё здоровье и здоровье своих близких. Поэтому всем нам необходим простой источник силы, чтобы пополнять энергией наше тело, разум и дух. Михаил Рябко учит, как получить доступ к этой силе. Он со своими учениками просто и доходчиво показывает физическую и духовную пользу правильного дыхания, которое и есть ключ к совершенствованию. А уже за вратами дыхания лежит бескрайнее царство чистого духа.

 

Давайте займёмся нашим дыханием и пройдём так далеко, насколько сможем.

 

 

Скотт Мередит. Всякое дыхание… Секреты русских мастеров дыхания. — Тверь: ЗАО «ИПК Парено-Принт», 2011 Глава 2. Появление учителей

 

Глава 2

 

ПОЯВЛЕНИЕ УЧИТЕЛЕЙ

 

 

«И учители твои уже не будут скрываться, и глаза твои будут видеть учителей твоих».

Исайя, 30:20

 

Михаил Рябко — живое звено, связующее таинственное прошлое древнерусской системы дыхания с основанными на ней современными методиками тренировок (боевых, оздоровительных и духовных). Михаил произвёл на меня колоссальное впечатление во всех смыслах этого слова. Но сначала я познакомился с другим удивительным человеком — Владимиром Васильевым. Он-то и ввёл меня в Систему.

 

 

ВЛАДИМИР ВАСИЛЬЕВ

 

В биографии Владимира Васильева гораздо меньше подробностей, чем нам — любопытным ученикам — хотелось бы узнать. О жизни Владимира можно рассказать совсем немногое из-за секретного характера его профессиональной службы в спецподразделениях по борьбе с терроризмом в бывшем Советском Союзе.

 

Владимир Васильев родился в Твери. Это город с древней историей, расположенный на пути между Москвой и Петербургом, на месте слияния трёх русских рек — Волги, Тверцы и Тьмаки. Город окружён лесами, в которых до сих пор, как говорят, хорошо поохотиться.

 

В молодости Владимир вступил в ряды армии. Там его способности быстро оценили, и он был направлен в одно из спецподразделений, где служили лучшие из лучших, занимаясь наиболее сложными и опасными заданиями. Бойцы этого спецотряда прошли сложнейший курс подготовки на пределе физических и психических возможностей человеческого организма. Изучив традиционные русские стили рукопашного боя, они постоянно оттачивали своё мастерство во время секретных военных операций и решения задач по охране высших армейских и правительственных чинов.

 

Владимир прослужил в спецназе 10 лет, систематически участвуя в секретных операциях, связанных с риском для жизни. В начале 90-х он переехал в Канаду и в 1993 г. открыл первую школу Русского Боевого Искусства за пределами России. К 2006 г. Владимир уже подготовил более 100 сертифицированных инструкторов по Русскому Боевому Искусству из нескольких десятков стран мира, а также выпустил целую коллекцию методических фильмов, которые были удостоены высоких наград.

 

До этого я встречался со многими мастерами боевых искусств и просто выдающимися личностями. Однако моя первая встреча с Владимиром отличалась от всех предыдущих. Приступая к рассказу о ней, я чувствую, что мысли немного путаются, а пальцы невольно спотыкаются о клавиатуру — такая мощь и несравненный свет исходят от этого весёлого и добродушного русского человека. Мои душа и тело интуитивно ощутили его сияние ещё до того, как мой разум осознал, что я нашёл действительно выдающегося мастера.

 

Да, он — выдающийся мастер, и я не знаю никого, кто хоть на секунду подверг бы сомнению мою точку зрения. (Во всяком случае, из тех, кто хоть раз занимался с Владимиром.) Но сам он отказался бы от такого титула. Владимир на редкость скромен, и если рассказывает ученикам о чьих-то достижениях, то уж точно не о собственных! Он говорит о своих замечательных наставниках, в первую очередь о Михаиле Рябко, или о бывших сослуживцах. Я вполне понимаю, что поклонение и восхищение приводят к гордыне, которая затмевает дух и в конечном счёте разрушает тело. И не забываю о том, что в русской культуре, так же как и в Системе, постоянно подчёркивается важность смирения, доброты и единства. Именно поэтому в Системе нет рангов и поясов, разделяющих учеников по ступеням мастерства. И всё-таки скромность Владимира всегда ставит меня в тупик; не знаю, как на неё реагировать. Настаиваю на том, что он — великий мастер, учитель и по-настоящему хороший человек. Запаситесь терпением, и скоро я расскажу о нашей первой встрече.

 

Сам я живу недалеко от Сиэтла в США, а школа Русского Боевого Искусства (РБИ) Владимира находится на другой стороне Североамериканского континента, в Торонто. Впервые я посетил школу РБИ в середине 2000 г. Годом раньше мне попалось на глаза короткое упоминание о Системе в одном из журналов по боевым искусствам. После прочтения той заметки я заказал несколько методических фильмов Владимира. И во время просмотра внутренний голос сказал мне: «Что-то здесь необычно, по-другому». Появилось желание увидеть всё собственными глазами, но до следующего лета я всё равно не мог собраться и отправиться в Торонто.

 

Более тридцати лет я искал духовные и технические секреты боевых искусств, искал самого великого учителя, который смог бы обратиться напрямую к моей душе и показать, как выйти за физические границы тела. Я чувствовал, что навыки в области боевых искусств могут служить мощной основой для осознания духовных истин. Это, конечно, не значит, что каждый хороший боец автоматически является духовно просвещённой личностью. Тем не менее, я считал, что глубокое воспитание души возможно не только через слово. Я верил, что боевые искусства могут быть своего рода фундаментом духовности.

 

Годы шли, и несколько раз цель была очень близка. Я проходил обучение у мастеров весьма опытных и достойных; и они, не жалея себя, в поте лица трудились, чтобы раскрыть возможности моего тела и возвысить душу. Однако я двигался дальше, продолжая поиски, потому что никак не мог найти свой заветный идеал.

 

Если выйти за рамки чисто боевых навыков, то я не имел ни малейшего понятия, кто бы мог стать моим идеальным наставником. Я не представлял, как он выглядит, манеру его поведения. И всё же был просто уверен, что обязательно узнаю его, как только увижу… Или, возможно, — когда он увидит меня.

 

Я всё ещё колебался, ехать ли на очную тренировку в школу Владимира. В юности я несколько лет занимался кун-фу у одного весьма жёсткого тренера. У нас были дикие спарринги без всяких правил, с брызгами крови и зубами, разлетающимися в разные стороны. Естественно, в последующих тренировках я сосредоточился на более мягком, созерцательном проявлении боевого искусства. Но что сотворят с новичком крутые бойцы из Системы в Торонто? Ну очевидно же — они просто съедят меня живьём! Настроив себя таким образом, я очень легко находил всякие оправдания, чтобы держаться от этого места на безопасном расстоянии в тысячу миль.

 

Тянулись месяцы, но мысли, навеянные видео Владимира о Системе, всё больше и больше не давали покоя. Фильмы притягивали меня, как магнит. Кто же он такой? И почему его движения так… отличаются? В конце концов весной 2000 г. я купил билет в Торонто, чтобы отправиться туда летом. Чувствовал я себя глупо. Что я там ищу? Зачем мне учиться драться — и получится ли чему-то научиться? И вроде бы боевые навыки меня не очень волнуют. А в таком случае зачем вообще переступать порог зала, где тренирует этот человек?

 

Несмотря на все сомнения, за несколько месяцев до поездки я позвонил в школу Владимира и убедился, что он будет вести каждую тренировку, как обычно, в конце июля и в августе. С Владимиром лично я не говорил, больше в школу не перезванивал. Я никому не сообщал точную дату своего приезда, и вообще никого в Торонто не предупреждал, что приеду. Так что никто меня не ждал.

 

Я прибыл воскресным вечером, поселился в дешёвенькой гостинице поблизости от зала и провёл ночь в беспокойном сне. Взошло солнце, пришла пора отправляться на первое занятие. Собираясь, я в который раз подумал: нужно ли беспокоить этих ребят своими оторванными от жизни исканиями? Я закрыл дверь номера и сбежал по лестнице к стоянке машин. И в этот момент в голову пришла идея! Я просто скажу, что пришёл посмотреть только на одну-единственную тренировку. Побуду там в качестве наблюдателя, небрежно скажу на русском языке «до свидания» и быстро исчезну. Тем же вечером я уже буду дома.

 

И снова я ощутил безнадёжность. Ну чем может отличаться этот новый тренер от всех остальных выдающихся учителей, у которых я занимался раньше? Всюду одно и то же. Конечно, каждый по-своему уникален и талантлив, и всё же… они одинаковые. Ни одному из них не удалось затронуть мою душу или достучаться до ума.

 

Так уж я устроен — всегда и всюду приезжаю заранее. Зал школы РБИ нашёлся легко, он тогда был расположен в одном из зданий складского типа. Я въехал на парковку, когда до занятий оставалось ещё больше сорока минут. Там и сям стояли машины, которые, очевидно, принадлежали людям, не имеющим отношения к боевым искусствам — школа РБИ была заперта и окна не светились. Мой автомобиль не привлекал внимания и был одним из многих на парковке. За забором, устремляясь в бесконечность, тянулись поросшие сорняками железнодорожные пути.

 

Утро было прекрасное. Синело небо, дул тёплый ветерок, щебетали птички — когда их можно было расслышать сквозь грохот товарных поездов, которые то и дело проносились метрах в десяти от парковки. Слишком хороший день, чтобы сидеть в машине!

 

По периметру парковки, напротив школы РБИ и по соседству с академией танцев, тянулась невысокая стенка. За ней, шелестя ветвями прямо над капотом моей машины, росло большое раскидистое дерево. Я присел в тенёчке. Ряд припаркованных авто почти полностью закрывал вид на дорогу. Скрестив ноги, я тихо сидел под ветвистым деревом, и его пышная листва полностью скрывала меня. Прятаться я ни от кого не собирался, просто так мне было удобно.

 

В голову опять лезли дурацкие размышления: «А всё-таки как же стать мастером? Это работа ума или тела? Нужно больше драться или, наоборот, избегать драк? А может быть, мастерство — это чистота настройки восприятия? Распространяется ли реальное мастерство далеко за пределы тренировочного зала?» И ещё вот какая мысль пришла: «Если этот человек — на самом деле мастер, то даже если меня не видно с проезда — а машины то и дело снуют туда-сюда, и никто из водителей пока не обратил на меня внимания — так вот, если он настоящий мастер, он-то меня заметит. Он должен почувствовать, что кто-то тут сидит».

 

В следующую секунду я отругал себя за эти фантазии. Что я, инспектор какой-нибудь, чтобы устраивать проверку знаменитому тренеру? Пускай он даже и проедет мимо, не обратив на меня внимания, — по тем же видео понятно, что он классно умеет драться, и этого вполне достаточно. И всё же я не мог унять своё любопытство… Вдруг я услышал, как подъезжает какая-то машина, и стал следить за дорогой через узкий просвет.

 

В поле зрения появился передок Ленд Ровера. За рулем был Владимир. Я узнал его по фильмам, которые смотрел дома. Проезжая мимо, он повернул голову и взглянул прямо на меня.

 

Он увидел меня.

 

Он увидел меня, но никак не отреагировал. В его взоре не было враждебности, это даже нельзя было назвать оценивающим взглядом. Это было проявление безупречного чутья. За всё время предыдущих тренировок я никогда не встречал такой абсолютной безупречности. Тот эпизод перевернул всю мою жизнь.

 

Владимир не вертел головой, маниакально выискивая притаившихся снайперов. Он не был на сверхсекретном задании в составе супер-спецподразделения. Он всего лишь рулил. Он вёл себя обычно, как «человек, который просто намазывает себе бутерброд», — кстати, любимое выражение Михаила Рябко.

 

Но, находясь в «обычном» состоянии, он каким-то образом знал, что под деревом притаился я. Владимир посмотрел непринуждённо, дружелюбно, как бы говоря: «Ну да, я вижу тебя. Знаю, что ты там сидишь». На уровне энергетики я испытал шок, ощутил резонанс всего своего существа. Словно какая-то невидимая струна мягко повернула его голову точно в нужный момент… Его спокойный и открытый взгляд поймал меня и полностью мной завладел.

 

И я понял, что наконец нашёл настоящего мастера. Конечно, чисто психологически я растерялся. Впервые в жизни мне показали, что такое «знание во всей полноте», и сделано это было естественно, но безупречно. За две секунды на парковке, ещё до того как я вошёл в зал, Владимир раскрыл мне всю полноту Системы. И даже сейчас, спустя шесть лет тесного общения с Владимиром, я так и не приблизился к разгадке тайны этого выдающегося учителя.

 

Разумеется, в тот день я решился тренироваться, и первое занятие пролетело, как в тумане. Не хотелось бы сейчас вдаваться в подробности методики, которую использует на своих тренировках Владимир. Достаточно сказать, что Система даёт уникальное сочетание расслабления с эффективной реальной боевой работой. Кроме того, Владимир всегда подчёркивает защитный аспект. Он неустанно напоминает, что Система — это наука выживания, направленная на формирование личности человека; на укрепление его тела, разума и души. А сильная личность в конечном итоге — это основа для создания крепкой семьи, прочного общества и нации.

 

На той первой тренировке меня складывали, скручивали и бросали на пол самым забавным образом, причём все подряд, от мала до велика! Я никогда бы не подумал, что есть столько способов падать и вертеться. Снова и снова, как в водовороте, в причудливые, неописуемые положения скручивалось не только моё тело, но и психика. И этот суровый урок мне преподносили очень приветливые люди!

 

Примерно каждые 15 минут Владимир останавливал тренировку, вызывал кого-то из подготовленных учеников, показывая такие вещи, что от удивления просто отвисала челюсть. Несмотря на обычную динамику взаимодействия между тренером и учеником, всё, что делал Владимир: его контроль над ситуацией, выбор позиции, ритм движений, сила и изобретательность — вызывали чувство, что действо происходит на пределе физических возможностей или на грани невозможного. От него исходило ощущение потрясающего, явного мастерства совершенно особого рода.

 

Работа в Системе строится на четырёх основных принципах: дыхание, расслабление, естественное положение тела и движение. У вас не получится расслабиться без правильного дыхания; при этом не будет естественного положения тела без расслабления; а чтобы хорошо двигаться, нужно сначала научиться принимать правильную позу в покое. Эта книга посвящена самому первому и важнейшему из этих принципов: дыханию — основе основ Системы и всей жизни. «Системным дыханием» мы называем работу с дыханием по Системе. Эти навыки имеют не только военно-прикладное значение, но и широко используются в обычной жизни. В своей книге я затрону боевые аспекты русской Системы лишь немного, ограничившись этой главой. Однако очевидно, что именно дыхание является ключом к потрясающему мастерству Владимира.

 

Каков же уровень этого мастерства? Позвольте привести сравнение. Помните, в киноэпопее 50-х «Десять заповедей» есть эпизод полного уничтожения армии египетского фараона? Там Красное море удивительным образом расступается перед Моисеем. Фараон Рамзес, увидев это чудо с утёса, посылает вдогонку всю свою армаду, но стены вод смыкаются над ней, тысячи лошадей, вооружённых воинов и боевых колесниц смывает волна, и, затянутые в водоворот, они тонут в морской пучине. Если вы помните, ранее на египтян обрушились болезни и многие другие мучения, предсказанные Моисеем, и вот напоследок фараон потерпел сокрушительное, жестокое военное поражение. Став свидетелем мгновенного уничтожения всей египетской армии, Рамзес на единственной оставшейся у него колеснице вернулся в свой опустевший дворец.

 

Он рухнул на мерцающий в тусклом свете мраморный трон, окружённый идолами Изиды и Анубиса из чёрно­го дерева и гранита, которым он так молился о победе. Тут в тронный зал заходит его жена и начинает его пи­лить: «Как?! Разве ты не уничтожил Моисея? И ты ещё смеешь называть себя мужчиной? Тоже мне Великий Фараон!» В этот момент Рамзес, витавший где-то го­раздо выше всех этих эгоцентричных упрёков, вдруг медленно поднимает голову, останавливает на супруге свой бесконечно далекий взгляд и бормочет: «Его Бог… ЕСТЬ ВОИСТИНУ Бог!»

 

Звучит странно, но когда я впервые смотрел на боевую работу Владимира и видел, как он легко укладывает человека на пол, в голову неожиданно пришла и навсегда отпечаталась горящим клеймом подобная мысль: «Его боевое искусство… ЕСТЬ ВОИСТИНУ боевое искусство!»

 

Несмотря на завесу, которая по необходимости скрывает подробности его прошлого, Владимир частенько извлекает из своих безграничных запасников и преподносит нам смешные и чрезвычайно увлекательные истории. Однажды какой-нибудь выдающийся писатель обязательно переложит их на бумагу, и получатся исторические хроники. Но поскольку задача данной книги — научить правильно дышать, то я буду всячески сопротивляться искушению взяться за новый литературно-исторический проект. Вот что нужно понять на данный момент: то боевое и жизненное мастерство, которые мы (не только я, но и многие другие) видим у Владимира, он сам считает результатом понимания того факта, что дыхание — это мост между телом и психикой.

 

 

МИХАИЛ РЯБКО

 

Теперь, после такого яркого представления Владимира, возможно, вам захотелось откинуться в кресле, глубоко вздохнуть и воскликнуть: «Ну, круче не бывает!»

 

А вот и бывает! В России наставником Владимира в годы становления его личности был Михаил Рябко. Пожалуй, именно он оказал определяющее влияние на характер и мастерство Владимира. Самого Михаила можно срав­нить с богатырём из древних былин о святом воинстве. Внешне он очень скромен, а вот боевая работа, навыки оздоровления, так же как и внутреннее ощущение его ду­ховного величия — всё это потрясает своим совершенством.

 

Про Михаила мы знаем ещё меньше, чем про Владимира, — настолько мало открытой информации. Известно лишь, что с пятилетнего возраста его начал тренировать один из личных телохранителей Сталина. Во время службы в спецназе Михаил командовал оперативно-тактическим подразделением по борьбе с терроризмом, освобождению заложников и нейтрализации вооружённых преступников. Сейчас Михаил служит в Москве: в чине полковника он занимает должность специального советника Генерального прокурора Российской Федерации. Как основатель школы единоборств «Система» он продолжает тренировать своих многочисленных учеников. Михаил — автор методического пособия по тактике для подразделений специального назначения. Он участвовал во многих военных кампаниях и имеет правительственные награды.

 

Помимо этой краткой автобиографической справки нельзя не заметить, что Михаил — поистине живая легенда. В народе о нём ходят сотни всевозможных историй. Люди из различных слоев российского общества с благодарностью рассказывают о его даре целителя, боевом мастерстве и широте души. Но и окружённый похвалами и общественным вниманием, он остаётся чрезвычайно скромным и трогательно застенчивым человеком. На официальных фотографиях выражение лица Михаила доброе и даже какое-то детское: никогда и не скажешь, что он — мастер боевых искусств и награждённый орденами и медалями военный специалист. С виду — деревенский священник или сельский доктор.

 

Когда наблюдаешь за Михаилом в поединке, понимаешь, что он действует на высочайшем интуитивном уровне. Михаил вообще не напрягается. Почему? Да потому что всегда предчувствует действия партнёра задолго до того, как движение начнётся на физическом уровне. То же са­мое при оздоровлении: в его душе возникает глубочайшее сочувствие к чужому человеку, понимание его насущных проблем, и кажется, что Михаил знает устройство организма других людей гораздо лучше, чем они сами.

 

Позволю себе небольшое отступление. В подростковом возрасте я угодил в жуткую аварию. Тогда, в «средневековье», ремень безопасности казался чем-то ненужным. Его фиксатор можно было (и то не всегда) откопать, лишь засунув руку по локоть между подушками передних сидений. Разумеется, я ленился это делать, и мне никогда не приходило в голову, что всё закончится столкновением с машиной под управлением пьяного водителя, который к тому же превысил скорость. Я вылетел с сидения, как из катапульты, пробил головой лобовое стекло, перелетел через капот и рухнул на тротуар среди осколков. Какие-то части лица пострадали больше, какие-то меньше, челюсть была совсем разбита. Вокруг растекалась кровь, валялись зубы… В общем, картина неприятная. Я потерял сознание. Очнулся в реанимации, в глаза бил яркий свет операционных софитов. Лицо было изуродовано напрочь, но добрые и сильные руки пластического хирурга смогли восстановить по кусочкам остатки челюсти и вставить потерянные зубы. Ассистировавший на операции врач скорой помощи, глядя на работу своего коллеги, пророчески изрёк: «Хоть он и лучший пластический хирург в штате, но всё равно после сорока лет эти зубы у тебя повыпадают».

 

30 лет спустя. Торонто. Школа Русского Боевого Искусства. Я уже неделю прозанимался у Владимира, и теперь нас ожидала кульминация — семинар Михаила. Мы восприняли это как награду. После сурового, но захватывающего тренировочного дня я вернулся в гостиницу усталый и счастливый. И надо же было такому случиться! Чищу зубы и… неожиданно, как это всегда и бывает, мой передний нижний зуб — из тех, что вставляли после аварии, — выпадает прямо в раковину. Это не имело никакого отношения к прошедшей тренировке; просто пришло его время, и зуб выпал. Последствия того самого полёта через лобовое стекло… Я не сильно расстроился, поскольку было не больно, да и дырка образовалась в нижнем ряду зубов, где не очень заметно.

 

Наутро я приехал пораньше. Меня вместе с несколькими учениками впустил помощник инструктора. Переодевшись, мы вошли в зал, чтобы, как обычно, немного размяться, поболтать и отработать кое-какие движения: Ни Владимир, ни Михаил ещё не пришли, но зал уже заполнялся людьми. Я стоял спиной к входу и лицом к зеркалам, возился с кем-то в дальнем углу, а вокруг кувыркались и делали растяжку довольно крупные мужчины. Помните — у меня дырка в нижнем ряду зубов? Если не улыбаться, то её не заметно. А я к тому же парень серьёзный…

 

Вдруг меня похлопали по плечу. Я обернулся. Прямо передо мной стоял Михаил! Я даже не видел, как он вошёл, — такое впечатление, что, переступив порог зала, он сразу же направился ко мне. Михаил показал на мою нижнюю челюсть… А затем — на свои зубы! Переводчика там не было, но его вопрос был очевидным: «Что случилось?»

 

Только вдумайтесь! Я находился в дальней части зала, один из 80-ти человек, которых Михаил тренировал в те выходные!.. Этот случай — ещё один пример потрясающей наблюдательности и прозорливости Михаила.

 

Про Михаила можно рассказывать бесконечно. И я бы мог на основе этих историй написать не одну книжку. Однако Михаил выступает против подробных биографических опусов и пристального внимания к собственной персоне, замечая, что он — не голливудская знаменитость. От него часто можно услышать такую фразу: «Сам по себе человек ничего не может, всё от Бога».

 

Михаил исповедует Православие и является прихожанином Русской Православной Церкви. Тем не менее, путешествуя по миру, он учит представителей всех религий, а также тех, кто не причисляет себя ни к одной из них. Михаил постоянно подчёркивает, что в основе его способностей лежат вера и духовность. Именно это стратегически важно. А работа с дыханием, о которой рассказывается в этой книге, — всего лишь тактический инструмент базовой тренировки.

 

Давайте же перейдём к тренировке дыхания!

 

 

Скотт Мередит. Всякое дыхание… Секреты русских мастеров дыхания. — Тверь: ЗАО «ИПК Парено-Принт», 2011 Глава 3. Семь принципов

 

Глава 3

 

СЕМЬ ПРИНЦИПОВ

 

 

«Премудрость построила себе дом, вытесала семь столбов его».

Книга притчей Соломоновых, 9:1

 

Русскую Систему дыхания, или, как ещё говорят, «Системное дыхание», можно применять в любое время обычной жизни, буквально с утра до вечера. Возможно, сейчас вы недоверчиво подумали: «Никакая система не может быть настолько всеобъемлющей. Ведь наша жизнь бесконечно многообразна!» Тем не менее, постулаты, изложенные в этой главе, являются основой не только нашей дыхательной тренировки, но и вообще всех физических действий, которые человек совершает изо дня в день. Ведь без дыхания жизни нет! Его принципы являются универсальными законами жизни, выходя далеко за пределы содержания книги. Поэтому по мере описания конкретных упражнений я частенько буду возвращаться к этой главе.

 

Прежде чем перейти непосредственно к семи принципам, я бы хотел остановиться на важной детали. У каждого человека есть один большой недостаток: в повседневной жизни мы часто, сами того не замечая, задерживаем или прерываем дыхание.

 

Почему же мы дышим неправильно?

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: