СРАВНЕНИЕ СИСТЕМНОГО ДЫХАНИЯ С ЙОГОЙ И ГИМНАСТИКОЙ ЦИГУН

 

Существует много разных методов тренировки дыхания, движения и формы тела. Многие из этих методик убедительно подтверждаются историческими источниками, которые часто связывают их с целительными и религиозными традициями Индии и Китая. В китайском языке понятие «цигун» объединяет большое количество упражнений по оздоровлению организма и обновления его энергии с помощью дыхания и определённых движений. Комплексы упражнений «пранаяма» и «кундалини» индийской йоги тоже совмещают определённые виды дыхания с заданными позами и движениями, что должно способствовать укреплению здоровья и духовному росту. Поскольку всё связано с дыханием, на первый взгляд может показаться, что Система — что-то похожее. Но на самом деле ключевые моменты, подходы и практика Системного дыхания кардинально отличаются от всех перечисленных методик.

 

Так, йога и цигун постепенно подводят человека к пониманию дыхания через длительные последовательности различных сложных поз. Эти методы зачастую требуют сверхвнимания к внутренним состояниям и исключительного контроля над физиологическими функциями своего тела. В то же время в русской Системе первичное значение имеет одно лишь дыхание.

 

Внимание!   Всё великое — просто. Нам не нужно делать ничего экстраординарного, выходящего за рамки повседневной жизни. У нас уже есть всё, что нужно.

 

Система просто учит лучше понимать и более эффективно использовать на практике то, что у нас уже есть. Здесь нет каких-то сложных и трудновоспроизводимых положений тела. В конце концов, сам Михаил ни про какие каналы сверхъестественной энергии не говорит и никакие оккультные теории и методы не упоминает.

 

Все движения, упражнения и сам процесс тренировки в Системе Рябко очень просты как на вид, так и по смыслу. И пользу от тренировок вы чувствуете по мере того, как понимаете своё собственное тело, мысли и эмоции, проходя через трудные, но всегда контролируемые условия тренировки. Русские мастера принимают за данность, что реальность может быть сурова. Некоторые считают, что смогут достичь каких-то мистических состояний, телесного совершенства и возвыситься разумом, сидя в своей тихой комнатке на мягком коврике, возжигая ароматические палочки под умиротворяющую музыку. Но выдержат ли они холод, голод или стресс в экстремальной ситуации? Как применить свой мистический опыт к сложностям на работе, крайней усталости от семейных проблем или к внезапному нападению на улице?

 

Страдать никто не хочет, но определённая степень контролируемого стресса может стать хорошим учителем. В Системном дыхании осторожно моделируется стрессовая ситуация, которая может возникнуть в реальности, — это позволяет нам изучить и преодолеть её в условиях третренировочного процесса. Таким образом, мы готовим себя к тем испытаниям, которые неизбежны в нашей жизни.

 

Система предлагает выйти именно на тот уровень нагрузки, который заставит вас работать на грани возможностей. Это сопровождается обычными и абсолютно безопасными движениями. Не требуется никакого специального оборудования, всё очень просто и доступно каждому, даже неподготовленному человеку.

 

 

ЦИРКУЛЯЦИЯ ДЫХАНИЯ

 

Дыхание — не просто механическое действие, а лёгкие — не просто газовые баллоны, наполняемые воздухом. Только кузнечные меха или какой-нибудь бездушный железный агрегат могут работать машинально. У живых организмов всё иначе. Человеческое дыхание — это сложный химический процесс, в котором при каждом вдохе участвует каждая клеточка нашего тела.

 

Занимаясь Системой, мы начинаем понимать и ощущать, что дыхание является поистине главным физиологическим процессом в организме. Оно соединяет респираторную систему с остальными шестью основными системами организма (кровеносной, опорно-двигательной, нервной, эндокринной, пищеварительной и выделительно-половой). Дыхание не завершается в лёгких! Когда вы прочувствуете эту простую идею, то сделаете первый серьёзный шаг на долгом пути работы над собой. Вдох продолжается внутри всех тканей, так же как и выдох выводит отработанные вещества из всех систем организма.

 

 

СЕМЬ ПРИНЦИПОВ

 

Рот и нос

 

Принцип «Вдох носом, выдох ртом».

 

Этот принцип используется во всех упражнениях этой книги. Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

 

Глубоко вдохните через нос — и заметите, что тело начинает более точно контролировать объём и скорость поступления воздуха. В результате мышцы, которые отвечают за работу лёгких, расслабляются, поэтому дыхание происходит без подрагиваний и мелких судорог, которые обычно сопровождают вдох через рот. А это позволяет дышать более глубоко.

 

Пробуем!    Сделаем несколько циклов долгого и глубокого дыхания. Вначале дышите только ртом, а затем — только носом. Вы почувствуете, что при дыхании через рот в груди нарастает беспокойство и дискомфорт, особенно в области сердца. А когда вдыхаете через нос, то ощущение прямо противоположное: по телу идёт расслабление.

 

Вдох через нос — это первый шаг к поддержанию оптимального состояния своего тела. Вы можете дышать так во время стрессовой ситуации, например, чтобы успокоиться и подготовиться к выполнению важного задания. Нос также работает как фильтр и регулятор температуры входящего воздуха.

 

Теперь попробуйте сравнить выдох через нос и выдох через рот. Вы начнёте обращать внимание на то, что выдох через рот — более комфортный и даёт расслабление. А выдох через нос вызывает напряжение и беспокойство. Возникает такое чувство, что не получается сделать выдох быстрым или полным.

 

Даже такие простенькие эксперименты с дыханием, вероятно, убедят вас, что для человека естественно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Этот принцип применяется во всех упражнениях по Системному дыханию, а также во время стрессовых ситуаций. Конечно, все мы понимаем, что в повседневном общении выдох через рот иногда бывает неуместен. Но Владимир и Михаил дают и другие полезные советы, например: «Будьте гибкими, тренируйтесь без фанатизма. Ведите себя естественно!»

 

Вести дыханием

 

Принцип «Вести дыханием».

 

Большинство дыхательных упражнений в этой книге так или иначе связано с физическим действием. На самом деле дыхание и движение — это одно неразрывное целое. Однако при совершении какого-либо физического действия дыхание всё-таки первично.

 

В Системе нас учат, что любое движение в упражнениях «запускается» с дыхания, то есть дыхательный цикл (вдох или выдох) начинается чуть раньше, чем само движение. Только когда вы уже начали дыхание, присоединяете к нему движение. Промежуток между этими двумя действиями должен быть минимальным. Дыхание используйте, чтобы «тянуть» или «толкать» все свои физические действия.

 

Знаете, как начинает движение железнодорожный состав? Большинство поездов с локомотивом оснащено так называемой «скользящей муфтой». Такая сцепка между вагонами позволяет локомотиву сначала тронуться самому, и только после этого он приводит в движение вагоны состава, один за другим. Таким образом, вагоны начинают двигаться естественно и без лишней нагрузки, причём каждый с небольшой задержкой после начала движения предыдущего. В результате тысячетонный состав плавно отправляется в путь. То же самое и у нас. Дыхание — это тот локомотив, который тянет за собой всю физическую работу нашего тела.

 

Принцип «Вести дыханием» напоминает нам, что в любом физическом действии, как и во всех упражнениях Системы, дыхание — главное. Полному и свободному дыханию, и я заострю на этом внимание далее, часто мешает стрессовое напряжение, которое имеет тенденцию подсознательно, помимо нашей воли, накапливаться в теле. И чтобы дышать правильно, нам нужно расслабиться. Поэтому любое действие начинайте с расслабленного дыхания.

 

Главное — не накачать мышцы и выставить себя напоказ. Гораздо важнее здоровье и самосовершенствование.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: