Забота об эмоциональной стороне

В ходе наставничества важно затрагивать вопросы как духовного, так и эмоционального здоровья. Так уж сложилось, что всегда больше внимание уделялось духовному здоровью и совсем немного времени отводилось работе с эмоциональной стороной жизни и служения человека.

Билл Хайбелс, пастор церкви «Уиллоу крик» в южном Баррингтоне (штат Иллинойс), написал статью и разработал для пасторов цикл семинаров о том, как пользоваться «датчиками приборной доски» своей жизни. На семинарах он рассказывает, что мы часто обращаем внимание на датчик физического состояния и стараемся выполнять физические упражнения и заботиться о своем теле. Мы также обращаем внимание на датчик духовного состояния, чтобы оценить, насколько хорошо обстоят у нас дела в этой сфере. А вот датчик эмоционального состояния мы часто игнорируем и чаще всего вообще никак об этой сфере не заботимся. До того как Хайбелс пришел к пониманию эмоциональной составляющей своей усталости, он относил ее к духовной сфере. Позже, проходя через особенно изнурительный период в служении, он открыл для себя нечто другое.

Почерпнул ли я достаточно из Слова Божьего? Постился ли я? Был ли готов? Все ли было верно? Старейшины поддержали мою проповедь? Я правильно питался? Я ходил в спортзал? Да, значит, я в порядке: «Давай, Билл, вперед!» И пока мои духовные и физические приоритеты были в центре внимания, говоря мне: «Вперед!», я продолжал работать все больше и все быстрее. Но скоро другая часть моего двигателя начала давать сбой.¹

Цитата: Если бы лидерам предоставили лучшие возможности для поддержки эмоционального здоровья, случаев эмоционального истощения было бы гораздо меньше.

В результате пренебрежения эмоциональной стороной у многих служителей страдает и духовная сфера. Появляется стрессовое состояние, изнеможение и даже депрессия. Арчибальд Харт, бывший глава магистерской школы психологии в Богословской семинарии Фуллера, написал в журнале «Богословие, новости и заметки»:

Современное общество, включая религиозное, даже в наши дни игнорирует знания об эмоциональной стороне человека. Поэтому служители церквей нуждаются в здравом и правдивом освещении этих аспектов. А кто лучше всего может справиться с этой задачей, как не выпускники нашей семинарии? Евангельские христиане также часто занижают важность этого вопроса. Многие посвященные христиане, не получающие помощи в работе со своими эмоциональными расстройствами, либо боятся клейма позора после подобного лечения, либо были научены смотреть на эмоциональные проблемы с духовной точки зрения и искать выхода в большем благочестии.²

Если бы лидерам предоставили лучшие возможности для поддержки эмоционального здоровья, случаев эмоционального истощения было бы гораздо меньше. Чтобы привить следующему поколению полноценный и сбалансированный подход к жизни и служению, невероятно важно работать с этими вопросами в ходе наставничества.

Описание и оценка эмоционального истощения

Симптомы	Описание
Усталость	Чувство выжатости, истощения
Отстранение, уход	Результат интенсивных и долгих эмоциональных нагрузок
Негативные мысли, забывчивость, раздражительность	Расход эмоций неадекватен по отношению к эмоциональному вкладу
Расстройство желудка и другие недомогания из-за стресса	Ощущение, что каждый хочет от вас больше, чем вы можете дать; чувство разочарования, неудачи, неоправданных ожиданий; боль или гнев

 

Помните, что я имею в виду, когда говорю об эмоциональном истощении. Эмоциональное истощение – это полная потеря данной Богом энергии. Это не стресс, не депрессия и не изнеможение в результате работы, хотя все это в определенной мере может присутствовать при эмоциональном истощении отдельно взятого человека.

Обратите внимание на контрасты в определениях изнеможения и стресса:

 

Изнеможение	Стресс
Защита, характеризующаяся высвобождением	Характеризуется чрезмерной вовлеченностью
Эмоции притупляются	Чрезмерные эмоции
Основной вред – эмоциональный	Основной вред – физический
Усталость влияет на мотивацию и стимул	Усталость влияет на физическое состояние
Вызывает деморализацию	Вызывает дезинтеграцию
Лучше понимается как потеря идеала и надежды	Лучше понимается как потеря сил и энергии
Депрессия возникает из-за расстройства по причине потери идеала и надежды	Депрессия возникает из-за того, что тело защищает себя, сохраняя силы
Вызывает ощущение беспомощности и отчаяния	Вызывает чувство крайней необходимости и приводит к гиперактивности
Вызывает паранойю, деперсонализацию и отчуждение	Вызывает панику, фобии, страхи и подобные расстройства
Может никогда не убить вас, но ваша длинная жизнь покажется вам бессмысленной	Может преждевременно убить вас, так что у вас не останется времени, чтобы завершить начатое3

Оценка эмоционального истощения

В своем пасторском развитии я обратил внимание на недостаток самоанализа. Например, в какой-то день мне кажется, что служение идет хорошо. Но моя жена может сказать, что в этот же самый день я выгляжу расстроенным или сердитым. Внимательно наблюдая за мной, она всегда дает очень точную, даже точнее моей, оценку моего эмоционального состояния. Я обнаружил, что такие тесты, как например, «Индикаторы эмоционального истощения», разработанный Арчибальдом Хартом, очень полезны. Этот тест был адаптирован для целей данной книги, так как цель оригинального теста – помочь определить и описать эмоциональное состояние человека вообще.

Посмотрите на прошедший год и поразмышляйте о своей работе/служении, социальном положении, семье и отдыхе. Подумайте над следующими вопросами и оцените, насколько к худшему изменилась ситуация за этот период. Уделите особое внимание событиям, которые произошли за последние полгода.

Используйте следующую шкалу оценки и напротив каждого вопроса проставьте соответствующую цифру, отражая степень произошедшего изменения.

 

1 - Совсем или почти без изменений (или изменения произошли в лучшую сторону)

2 - Небольшое изменение

3 - Заметное изменение

4 - Значительное изменение

5 - Очень серьезное изменение

 

Будьте честны. В противном случае, ценность этого теста будет незначительной! Вот вопросы:

 

1. Вы стали чувствовать утомление, усталость, «разбитость» к концу дня?

2. Вы утратили интерес к своей работе?

3. Вы в целом потеряли цель своей работы?

4. Вы чувствуете, что вам стало скучно (проводите в безделье многие часы)?

5. Вы стали более пессимистичным, критичным или циничным по отношению к себе или другим?

6. Вы забываете о встречах, сроках, делах и не чувствуете большого беспокойства по этому поводу?

7. Вы проводите больше времени в одиночестве, не видитесь с друзьями, семьей или знакомыми по работе?

8. Вы стали более раздражительны, враждебно настроены и агрессивны?

9. Вам или окружающим кажется, что вы стали терять чувство юмора?

10.Вы стали больше болеть (грипп, простуда, недомогание)?

11.У вас больше, чем обычно, болит голова?

12.У вас проблемы с желудочно-кишечным трактом (боли в животе, хроническая диарея или колики)?

13.Почти каждое утро вы просыпаетесь с чувством разбитости и усталости?

14.Вы пытаетесь избежать разговоров с теми, к кому раньше относились нормально?

15.У вас уменьшилось сексуальное желание?

16.Вы относитесь к людям как к неживым объектам, даже с некоторой бессердечностью?

17.Вы чувствуете, что не достигаете ничего значительного на работе и ситуация не поддается изменению?

18.Вы чувствуете, что не достигаете ничего стоящего в личном плане и самопроизвольно теряете активность?

19.Вы проводите слишком много времени, думая и беспокоясь о своей работе, людях, прошлом или будущем?

20.Вы чувствуете себя на пределе, как будто вот-вот сломаетесь или развалитесь на части?

 

Разъяснения в конце подобных тестов редко на 100% отражают действительность. Результат в этом тестовом упражнении – это лишь помощь в оценке вашего эмоционального истощения. Первый шаг к решению – это признание проблемы, что есть подобное состояние. Библейское осмысление себя сродни личному пробуждению. Если мы осознаем свою полную зависимость от Бога, это уже хороший старт для правильного мышления, это хороший фундамент для того, чтобы жить полной освященной жизнью во Христе. Вы подвели итог?

20-30 – У вас нет эмоционального истощения. Возможно, вы относитесь к жизни слишком легко.

31-45 – Для тех, кто тяжело и усердно работает, это нормальный результат. Но периодически вам нужен отдых.

46-60 – У вас есть намек на эмоциональное истощение, возможно, вам будет полезно оценить свой стиль жизни.

61-75 – Вы начинаете эмоционально истощаться. Вам нужно принять меры по самоконтролю.

76-90 – Ваше эмоциональное истощение становится критическим. Вам нужно обратиться за помощью, переосмыслить свою жизнь и внести изменения.

Выше 90 – Ваше настоящее состояние угрожает физическому и душевному здоровью. Вам можно рекомендовать профессиональное обследование.⁴

 

Чтобы помочь предупредить истощение, наставники могут регулярно спрашивать наставляемых: «Какое у тебя эмоциональное состояние?» Более детальную и точную оценку наставляемым могут дать их супруги или близкие друзья. Сопоставьте результаты теста с их интуитивной, часто невероятно точной оценкой.

Сохранение и лечение

Принципы сохранения эмоционального здоровья и лечения эмоционального истощения похожи:

1. Питайте и наполняйте себя эмоционально;

2. Ограничьте утечку эмоций;

3. Найдите, что именно дает вам эмоциональную подпитку:

· музыка: вызывает ностальгию;

· фильмы: будят чувства, заставляют смеяться, плакать;

· прославление: предпочитаемый вами стиль; как личное, так и совместное с другими верующими;

· взаимоотношения: друзья и семья;

· группа поддержки;

· физические упражнения;

· дневник, планы, заметки;

· перерыв, выходные, годичный отпуск или увольнение.

Работе с эмоциональной стороной жизни и служения должно уделяться особенное внимание. Заботьтесь и об эмоциональной, и о духовной стороне. Хотя мы часто сильно разграничиваем их, они связаны больше, чем мы думаем.

⇐ Предыдущая12131415161718192021Следующая ⇒

Поделиться: