Роль семьи в охране здоровья  детей

Привычная семейная картинка: пятилетний ребенок увлеченно играет на компьютере. Он устро­ился на стуле на коленках, обло­котился одной рукой на стол, что­бы легче было дотянуться до кла­виатуры, его спинка изогнута как буква S.

Или малыш часами смотрит свои люби­мые мультфильмы, развалившись в кресле. Или школьник делает уроки, рисует, низко склонившись над столом.

Число детей с плохим зрением, как показывает статистика, растет с каждым годом. Телевизор, видео, компьютеры – воздействие этих факторов очевидно. Однако далеко не все родители знают, что на зрение самым серьезным образом влияют и нарушения осанки. А проблемы с позвоночником выявляются почти у всех современных детей, причем с самого раннего возраста.

Надо сказать, что сколиоз — нарушение, неспособное воз­никнуть в результате того, что ребенок спал в неудоб­ной кроватке или неправиль­но сидел за партой. Оно яв­ляется чисто наследственной патологией. Поэтому если у отца или матери ре­бенка есть сколиотическое искривление позвоночника, то вероятность сколиоза у малыша составляет 7%. Та­кие дети входят в группу ри­ска, поэтому, если у вас в родне, далекой или близкой, был кто-нибудь со сколиотическим искривлением позво­ночника, наблюдайте за спи­ной ребенка от рождения до периода окончательного по­лового созревания.

Наши дети растут в быстро меняющемся мире. За последнее десятилетие образ жизни семьи в целом, и детей в частности, в крупных городах стал совсем другим. Они меньше гуляют, двигаются, занимаются спортом, все больше времени проводят в «привычной» позе за просмотром фильмов и телепрограмм, сидя в школе за партой, играя в компьютерные игры. Из-за такого образа жизни ухудшается осанка: происходит смещение позвонков в шейном и грудном отделе.

Один из результатов проблем с позвоночником – нарушение кровоснабжения головного мозга. А наше зрение существенно от него зависит. Это подтверждено научными исследованиями, проведенными у нас в стране и за рубежом.

Основным средством профилактики нарушения осанки является правильная организация статико-динамического режима, который включает в себя полный спектр ситуаций, связанных с регулированием нагрузок на опор­но-двигательный аппарат ребенка. Правильный статико-динамический режим предполагает соблюдение следующих условий:

Ø Постель ребенка должна быть полужесткой, ровной, устойчивой, с невы­сокой, лучше ортопедической подушкой. Дети ни в коем случае не долж­ны спать на мягком прогибающемся матраце. Желательно приучать ре­бенка спать на спине или на боку, но не свернувшись «калачиком».

Ø Приходя из школы, ребенок после обеда должен лечь и отдохнуть 1-1, 5 часа для того, чтобы нормализовать тонус мышц спины и освобо­дить от нагрузки позвоночник. Только при регулярной смене вертикаль­ного и горизонтального положений обеспечивается правильный обмен веществ в межпозвоночных дисках.

Ø Время непрерывного пребывания в положении сидя не должно превы­шать 45 минут.

Ø Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специаль­ной гимнастикой. Минимальная продолжительность занятий - 20 ми­нут, оптимальная - 40 минут.

Ø Необходимо правильно организовать рабочее место (по крайней мере, в домашних условиях, за неимением парт по росту и возрасту в школах); освещение должно быть рассеянным и достаточным.

Ø Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям:

- высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидяще­го ребенка до поверхности стола была около 30 см. Это легко прове­рить путем простого теста: если поставить руку на локоть, то сред­ний палец должен доходить до угла глаза;

- высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90°;

- желательно иметь опору для шейного и грудного отделов позвоночни­ка, а также опору для стоп, чтобы не вызывать дополнительного мы­шечного напряжения при длительных занятиях в статическом режиме

Ø Необходимо научить ребенка сидеть в правильной рабочей позе во вре­мя письма, чтения под контролем педагогов и родителей. Правильная, симметричная установка различных частей тела производится последо­вательно, начиная с положения стоп:

• стопы в опоре на полу или на скамейке;

• колени над стулом на одном уровне (в голеностопных, коленных и
тазобедренных суставах ноги должны быть согнуты под прямым или
небольшим тупым углом);

• равномерная опора на обе половины таза;

• между грудью и столом - расстояние от 1 до 2 см.; предплечья симметрично и свободно, без напряжения лежат на сто­ле, плечи симметричны; голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около
30 см;

• при письме тетрадь повернута на 30°, нижний левый угол листа, на
котором пишет ребенок, должен соответствовать середине груди.

Ø Не рекомендуется носить портфель в одной и той же руке, в начальной
школе лучше дать ребенку ранец.

Ø Нужно постоянно бороться с порочными позами. Так называемое косое по­ложение плечевого пояса при письме - когда левая рука свешена со стола, или косое положение таза - когда ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене; эти и другие порочные позы приводят к нарушениям осанки.

Ø Нужно освободить ослабленного ребенка, имеющего дефекты осанки,
от всяких дополнительных занятий, связанных с длительным сидением
или ассиметричной статичной позой.

Ø Ребенок должен получать правильное и сбалансированное питание, обес­печивающее, в соответствии с возрастом, достаточное поступление пла­стических и энергетических веществ, макро- и микроэлементов. Характер питания во многом определяет состояние костной ткани, связочного аппарата и «мышечного корсета».

Принимая во внимание ситуацию широкого распространения нару­шений осанки среди современных детей, можно сказать, что статико-дина­мический режим, направленный на предупреждение или устранение нару­шений, должен сопровождаться постоянным и тотальным «ортопедическим надзором» со стороны родителей и преподавателей.

В течение первых двенадцати лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.
Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

Самое главное — не допускать ран­нюю и непомерную нагрузку на глаза: нельзя на близком расстоянии рисовать, лепить, смотреть картинки долее 10—15 минут; нельзя слишком рано (до 4 лет) начинать учить с ребенком буквы.

Необ­ходимо следить за осанкой ребенка, правильностью его посадки (от привыч­ки низко наклоняться в работе очень трудно отучить); при низком наклоне со­здаются условия для искривления позво­ночника и развития близорукости. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением. Во время рисования, письма и т.д. ребенок должен соблюдать следующие правила:

· сидеть прямо;
· придерживать бумагу рукой, свободной от рисования;
· локти не должны быть прижаты к телу и тем более не должны висеть.

. Всегда обращайте внимание на то, на каком расстоянии от глаз находится бумага.

В связи с этим следует уделять большое внимание детской мебели. Стол, стулья, домашняя мебель должны соответствовать росту ребен­ка. Низкий стол способствует формированию круглой спины, слишком вы­сокий - чрезмерному поднятию плеч вверх. Необходимо избегать поз, при которых тело ребенка наклонено в сторону, сидя на одной ноге или свобод­но свисающей руке. Желательно, чтобы крышка парты или стола была наклонной, тогда ваш малыш будет меньше уставать.

Очень важно правильное освещение, сочетание местного освещения и обще­го. Настольные лампы должны быть мощ­ностью 60—75 ватт, нить накаливания не должна быть видна. Лучше использовать галогеновые лампы, они более равномер­но освещают поверхность стола. Зани­маться нужно в положении сидя. При ра­боте вблизи необходимо иметь подстав­ку, обеспечивающую расстояние до глаз 30—35 сантиметров. Нельзя заниматься в плохо освещенных «уютных» уголках, лежа. Очень вредно читать в транспорте.

Важно также качество бумаги печат­ных изданий и тетрадей для детей: чем больше контрастность печатных элемен­тов, тем меньше зрительная нагрузка.

Много вопросов у родителей возни­кает о режиме просмотра телепередач и работе на компьютере. Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Допустимая длительность просмотра телепередач (для детей старше 3-летнего возра­ста) — 15—20 минут с расстояния 2, 5—3 метра. Работа на компьюте­ре разрешается 2 раза в неделю не позже 9 часов вечера. Предельно допустимая длительность игровых занятий для детей шести лет не должна превышать 10 минут. Ребенок должен сидеть за компьютером так, чтобы линия взора (от глаза до экрана) была перпендикулярна экрану и приходилась на его центральную часть. Оптимальное расстояние глаз до экрана составляет 55—65 см. Резкая контрастность экрана и громкий звук утомляют ребенка. При этом помните, что сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. За одним компьютером

недопустимо одновременно заниматься двум и более детям, поскольку это резко ухудшает условия рассматривания изображения на экране. Стол и стул должны стоять так, чтобы ребенок не мог очень близко находиться у монитора. К стулу вообще предъявляются особые требования: не слишком мягкий и комфортный, он должен регулироваться по высоте. При работе с мышью локти ре­бенка располагаются на столе, руки не должны висеть в воздухе. Во время работы с компьютером гораз­до лучше, когда малыш ерзает, нежели сидит, не шелохнувшись. Ведь двигаясь, кроха меняет положение своего тела, а это значит, что мышцы спины работают.

Не рекомендуется также смотреть телевизор или работать на компьютере в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и напрягаться, адаптируясь к свету. Это может привести к достаточно неприятным последствиям.

Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.

Спортивные занятия, туризм, длительные прогулки снимают зри­тельное напряжение, насыщают организм кислородом, улучшают обмен веществ. Особенно благо­творны игры в мяч, теннис, бадмин­тон. В детских садах и при занятиях дома нужно проводить физкульт­минутки, включающие зрительные упражнения.

Необходимо упомянуть и о раци­ональном, разнообразном питании, включающем овощи, фрукты, зе­лень, масло, молочные продукты, мясо, рыбу — источники витаминов, белков, микроэлементов, нужных для правильного роста и развития.

И еще один важный момент: для тренировки зрения дошкольнику  полезно играть с яркими, подвижными игрушками, которые вертятся, прыгают и катаются.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз. Превратите это в ежедневную увлекательную игру!

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: