ЦЕЛОСТНАЯ ОЦЕНКА ВЫНОСЛИВОСТИ СПОРТСМЕНА

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 11Следующая ⇒

Специальная выносливость наиболее полно проявляется в условиях соревнований. Однако спортивный результат сам по себе не несет в должном объеме информацию об ее уровне, поскольку он зависит от ряда других факторов. Поэтому для оценки специальной выносливости по данным результата на соревновательной дистанции обычно рассчитывают относительные показатели, предполагающие устранение влияния скоростных возможностей. Наиболее просто это можно сделать в циклических видах спорта, где может быть определен индекс специальной выносливости (ИСВ) — показатель отношения средней скорости при прохождении соревновательной дистанции (м/с) к скорости (м/с), зарегистрированной при прохождении короткого (эталонного) отрезка. Чем ближе величина ИСВ к 1, тем выше уровень специальной выносливости.

Однако следует напомнить, что прибегать к использованию таких показателей нужно с определенной долей осторожности, так как они не выявляют различий в механизмах работоспособности при работе максимальной мощности на коротком (эталонном) отрезке и при работе меньшей мощности (субмаксимальной, большой), характерной для соревновательных дистанций различной протяженности. Очевидно, приведенный метод можно использовать в тех случаях, когда работа на эталонном отрезке и на соревновательной дистанции относится к смежным зонам мощности. Например, оценку специальной выносливости пловцов осуществляют следующим образом. Для спортсменов, специализирующихся на 100-метровой дистанции, в качестве эталонного избирают 25- или 50-метровый отрезок, на 200-метровый — 50-метровый, на 400-метровой — 100-метровый, на 800-метровой — 200-метровый, на 1500-метровой — 400-метровый. В этом случае оценка специальной выносливости по данным результата на соревновательной дистанции, несомненно, будет достаточно объективной.

Для рационального построения процесса спортивной тренировки необходим регулярный контроль за состоянием специальной выносливости, однако исследования в условиях контрольных или официальных соревнований не всегда возможны по многим причинам. Среди них следует назвать нецелесообразность проведения регулярных соревнований в силу их большой нагрузки; возможное неблагоприятное воздействие относительно невысоких результатов, показанных в соревнованиях на психическое состояние спортсменов, и др. Поэтому в практике применяются тесты, заметно отличающиеся по своему характеру от соревновательной деятельности, но воссоздающие специфические условия, обеспечивающие проявление выносливости. Например, основываясь на результатах экспериментальной разработки этого вопроса и их практической апробации, применительно к плаванию может быть рекомендован следующий комплекс тестов для оценки специальной выносливости спортсменов, специализирующихся на различных дистанциях. Дистанция 100 м: 1) проплывание с максимальной скоростью отрезка 75 м; 2) 4x50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 15 с. Дистанция 200 м: 1) 4x50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 10 с; 2) 6x50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 20 с. Дистанция 400 м: 8x50 м с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 20 с. Дистанции 800 и 1500 м: 1000 м с максимальной скоростью.

Для оценки специальной выносливости гребцов-байдарочников наиболее информативным оказался тест 4x250 м с максимально доступной скоростью и паузами отдыха между отрезками 20 с.

Специальную выносливость велосипедистов -трековиков можно оценить по данным следующих тестов: 5x200 м с ходу с максимально доступной скоростью и паузами отдыха 20 с (для дистанции 1000 м); 4x1000 м с ходу с максимально доступной скоростью с паузами отдыха 1 мин (для дистанции 4000 м).

Для бегунов на дистанции 100 и 200 м эффективным оказывается тест 3x120 м или 2x150 м с максимальной скоростью и паузами 20 с. Для дистанции 400 м — 4x150 м с паузами 30 с; для дистанций 800 и 1500 м — пробегание дистанций от 1000 до 2000 м или интервальный бег трех-четырех дистанций 400 м с паузами 1 мин; для дистанций 3000—10 000 м — дистанционный бег в течение 8—20 мин; для марафонского бега — бег на 20, 30, 50 км.

В циклических видах спорта специальная выносливость может быть проконтролирована и в условиях лабораторных исследований. Для бегунов это могут быть нагрузки различной продолжительности с равномерной или ступенеобразно повышающейся мощностью работы (за счет увеличения скорости или угла наклона движущейся ленты тредбана) до наступления явного утомления. Для велосипедистов — аналогичная работа на велоэргометре, для пловцов или гребцов — работа в гидроканале с регулируемой скоростью встречного потока воды. Вполне естественно, что для спортсменов, специализирующихся на различных дистанциях, должна подбираться соответствующая нагрузка.

Аналогичным способом решается проблема контроля специальной выносливости и в других видах спорта. Например, в боксе может быть зарегистрировано максимальное количество ударов при работе на мешке в течение 15 с и в тесте «3x1 мин работы на мешке с максимально доступной интенсивностью и паузами 20 с». Специальная выносливость оценивается по отношению среднего количества ударов за 15 с в тесте к максимально возможному количеству ударов за это же время. Чем ближе этот показатель к 1, тем выше специальная выносливость боксера.

Специальная выносливость борцов вольного стиля может быть достаточно точно оценена по комплексному тесту, программа которого заключается в следующем: борец в интервальном режиме выполняет специфическую работу различного характера с максимально доступной интенсивностью и строго регламентированными интервалами отдыха. В частности, предусматривается трехкратное выполнение следующей программы:

20 с — броски манекена;

10 с — отдых;

20 с — забегания, стоя на мосту, в правую сторону;

10 с — отдых;

20 с — передние подсечки.

После первой и второй серий упражнений, входящих в программу теста, спортсмену представляется 20-секундный пассивный отдых. Таким образом, суммарный объем работы при выполнении программы теста составляет 3 мин, а суммарная продолжительность пауз — 1 мин 40 с. Вес манекена дифференцируется в зависимости от весовой категории спортсмена: для борцов легкого веса он составляет 200 Н, среднего — 250, тяжелого — 300 Н.

Обработка результатов теста осуществляется следующим образом: определяется количество повторений при выполнении каждой из девяти 20-секун-дных порций работы, суммируется количество повторений в течение первой минуты работы. Эти данные берутся в качестве максимального уровня. Количество повторений в течение второй и третьей минут суммируется и определяется среднее значение. После этого вычисляется индекс выносливости (ИВ), который представляет собой отношение средних данных, полученных в течение второй и третьей минут, к данным, зарегистрированным в течение первой минуты (табл. 30.3).

Максимальное количество повторений (результаты работы в первой части) — 27. Среднее количество повторений во второй и третьей частях теста - 22 ((24+20)/2).

Индекс выносливости — 0, 814 (22/27).

Одним из тестов, рекомендуемых для контроля специальной выносливости футболистов, может быть бег по периметру квадрата со стороной 15 м, ограниченного стойками. Стартуя, футболист делает рывок на 15 м, затем изменение направления движения на 90° с обеганием четырех стоек (расстояния между стойками 3 м), следующее изменение направления движения на 90" с выполнением рывка на 15 м, последнее изменение направления движения на 90° с пробеганием по 15-метровой стороне квадрата с преодолением двух барьеров (высота 40 см), отстоящих друг от друга на расстояние 5 м. Для оценки специальной выносливости регистрируется суммарное время пробегания в пяти попытках (между попытками 15-секундный отдых, заполняемый ходьбой в районе стартовой отметки).

В волейболе может быть использован следующий тест: нападающий удар из зоны 2 (4) в течение 3 мин — для мужчин и 2 мин — для женшин с интенсивностью 12 ударов в 1 мин с попаданием мяча в мишень (квадрат 3x3 м); мишени расположены по боковым линиям за линией нападения, удары проводят поочередно в обе мишени; удары в сетку, за пределы площадки и мимо мишени считаются потерей мяча. Выносливость оценивается по отношению количества попаданий мяча в мишень в течение третьей минуты работы к показателям первой минуты.

В волейболе также широко применяется тест, ориентированный на преимущественную оценку прыжковой выносливости. Выполняются попытки с места на максимально возможную высоту. Продолжительность работы — 2 мин, темп — 15 прыжков в 1 мин. Для оценки выносливости определяется отношение высоты прыжка в конце теста (средний показатель последних трех прыжков) к высоте прыжка в начале теста (средний показатель первых трех прыжков).

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 8 9 10 Следующая ⇒