Лекция 29. Другие рекомендации. Стрессовые ситуации увеличивают риски

 

Стрессовые ситуации увеличивают риски: дисфункции эндокринной системы, ишемической болезни сердца, язвообразования, гипертонии и атеросклероза. При стрессе рекомендуется вместо употребления алкоголя или «заедания стресса едой» анаэробные нагрузки (сжигают выделившийся адреналин), например, калистеника. Так же справиться со стрессом помогает медитация, т. к. при медитации происходит полное расслабление организма, снижается метаболизм мозга, выделяются эндогенные «наркотики»: эндорфин, серотонин и канабиойды.

Временная смена привычного места жительства, например, отпуск, является хорошим средством профилактики развития психических заболеваний.

Вопреки устойчивому мифу определённой части населения (религиозные люди и антипрививочники) прививки работают. Они необходимы для профилактики ряда заболеваний – с помощью прививок удалось избавится от эпидемий, которые в недалеком прошлом выкашивали целые народы. Есть три распространённых мифа о прививках. Миф первый: «Прививку лучше не делать, т. к. если переболеть, то иммунитет будет более крепкий». Это правда, но инфекция может дать серьёзные осложнения. Миф второй: «Зачем делать прививку, если мы побороли инфекции». Мы не побороли инфекции, если не делать прививки, то вспышки смертельно опасных болезней возобновятся. Миф третий: «От прививок бывают осложнения». Бывают, но такие случаи крайне редки.

Необходимо чистить зубы щёткой утром и вечером для удаления зубного налёта – это снижает риски воспаления дёсен, пародонтита, гингивита и кариеса. Причём чистку зубов нужно осуществлять без надавливания на зубную щётку, в противном случае со временем можно истончить эмаль зубов. Не рекомендуется использовать зубную пасту, т. к. по некоторым исследованиям химические вещества, из которых она состоит, увеличивают риски рака и др. заболеваний. Помимо чистки зубов необходимо употреблять продукты, содержащие фтор – морепродукты. Для профилактики кариеса необходимо после употребления сладкого полоскать рот водой. Нельзя укладывать ребёнка спать с бутылкой во рту (фруктовый сок, молоко, смесь), т. к. кислые напитки разрушают эмаль зубов. Необходимо профилактическое посещение стоматолога – раз в год.

Раз в несколько лет рекомендуется медицинская диагностика на наличие заболеваний. Раз в пять лет – полная диагностика организма (если средства позволяют).

После просыпания рекомендуется делать самомассаж тала: рук, лица, головы, затылка, ушей, плеч, локтей, кистей, груди, живота, спины, поясницы, ягодиц, бёдер, коленей, икр, пяток – вначале массаж делается ладонью, потом ребром ладони с лёгким надавливанием. Такой самомассаж способствуя циркуляции биологических жидкостей в организме; способствует просыпанию из-за раздражения нервных окончаний.

Существует распространённый миф о том что лекарства на растительной основе менее вредные. Но всё зависит от действующего вещества которое в искусственных лекарствах точно такое же как и в лекарствах из растительного сырья.

Так же есть миф что закаливание продлевает жизнь, но это не подтверждено исследованиями. Исследованиями подтверждено полезность контрастного душа (попеременное включение холодной горячей воды). Снижают частоту инфекционных заболеваний и улучшают показатели иммунной системы. Можно принимать контрастный душ каждый раз после мытья.

При заболеваниях и хронических заболеваниях не лечитесь с помощью методов народной медицины и альтернативной медицины (гомеопатия, питьё перекиси водорода, уринотерапия и т. д. ), т. к. это не работает – нужно обращаться к врачу. Не обращайтесь к экстрасенсам и разного рода народным целителям – это шарлатаны.

 

 

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒

Поделиться: