Лечебная физкультура для стоп

⇐ ПредыдущаяСтр 35 из 65Следующая ⇒

Прежде чем мы займемся изучением славянских практик «укоренения» и «раскрытия стоп», хотелось бы рассказать о простейших, общеизвестных тренингах. Эти упражнения тоже несут положительный эффект, хотя и не содержат интеллектуальной идеомоторной составляющей.

Раздел I

Исходное положение – лежа на спине.

Упражнение 1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении в течение 4–6 секунд.

Упражнение 2. Круговые движения ногами («велосипед») с акцентом на вращении стопами.

Упражнение 3. Одновременное сжатие пальцев ног и рук с последующим растопыриванием пальцев (22 раза).

Упражнение 4. Круговые движения стопами внутрь и наружу – медленно, с максимальной амплитудой.

Упражнение 5. Поочередное вытягивание пяток вперед, с удержанием в течение 4–6 секунд.

Упражнение 6. Ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах, подошвы стоят на полу.

Медленное разведение и сведение пяток с легким напряжением (в рамках принципа «Лень» – на физические упражнения затрачивается не более 30 % энергии).

Упражнение 7. Исходное положение – как в упражнении 6. Поочередный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4–6 секунд. При поднятии пятки стопа упирается в мысок.

Упражнение 8. Исходное положение – как в упражнении 6. Выполняем разведение стоп с постановкой на мыски, далее – сведение стоп с постановкой на пятки.

Раздел II

Исходное положение – сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.

Упражнение 1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием стоп (носок на себя, пятка вперед) и удержание в течение 4–6 секунд в рабочем положении.

Упражнение 2. Подъем прямой ноги с тыльным сгибанием стопы. Сгибание ноги в коленном суставе с подошвенным сгибанием стопы (пальцы стремятся к пятке). Разгибание ноги в коленном суставе и опять тыльное сгибание стопы. Возврат ноги в исходное положение.

Упражнение 3. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, стопы стоят на полу. Захватываем стопой мелкий предмет и перекладываем его несколько раз по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.

Упражнение 4. Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Катание палки стопами.

Упражнение 5. Стопа одной ноги проглаживает голень другой ноги от колена до пальцев.

Раздел III

Исходное положение – стоя.

1. Подъем на носки.

2. Подъем на пятки.

3. Перекат с пяток на носки и обратно.

4. Полуприседания на носках.

5. Вставание на наружные края стоп.

6. Вставание на внутренние края стоп.

7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.

8. Повороты в стороны туловища без отрыва стоп от пола.

Раздел IV

Упражнения при ходьбе.

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на наружных краях стопы.

4. Ходьба на внутренних краях стопы.

5. Ходьба на носках (мысках) в полуприседе.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра и подошвенным сгибанием стопы.

7. Ходьба по гимнастической палке приставным шагом.

8. Ходьба по наклонной плоскости пятками к вершине.

9. Ходьба с поворотами стоп пятками наружу, носками внутрь.

Упражнения повторять в соответствии с внутренней потребностью.

К перечисленным выше упражнениям старайтесь добавлять по возможности хождение босиком. Особенно полезно ходить босыми ногами по мокрому песку, хвойным иголкам и росистой траве.

Закаливайте стопы водными процедурами. Ухаживайте за ними, лелейте их. И тогда здоровье вам обеспечено.

Обратимся наконец к славянской традиции. Выше было сказано, что стопы древними славянами отождествлялись с корнями древа. Одно из определений слова «корень» звучит так: «Источник или первоначало действия качества». Источником и первоначалом чего являются стопы? Ответ прост. Стопы – это начало Силы. Подошва – это основа, фундамент, опора человека, иначе говоря – это основа биополя, вытянутого в вертикальном направлении.

Само слово «стоя», прочитанное раздельно как «сто я», указывает на рост внутренней Силы человека, а слово «стоять» прочитывается как «сто» и «ять», где «ять» – это сокращенное «я делаю». При «укорененном» стоянии возможности мистического видения и ведания (ясновидения и яснознания) увеличиваются многократно, а Сила человека обретает полноту. Стопы являются опорой тела и сознания. Тело, потерявшее опору, быстро разрушается. Разрушается при этом и сознание.

Внимание! Стопы есть ключи к внутренним, сакральным практикам. Эти практики мистически связаны с богом Велесом. К сожалению, с большими утратами дошли до нас техники под названием «Дары Велеса». Они и составляют современное ви́ дение Свода Здравы Велеса.

«Дары Велеса» условно можно разделить на два неразрывно связанных направления. Это воинские техники и целительские техники.

Воинские техники представлены комплексом «Боярга». Задачи этого комплекса – накопление телесной Силы (Живы). Основа «Боярги» – «укоренение» – предполагает выравнивание скелетной структуры по Силе тяжести. Появляющаяся в результате тренинга связь с Землей делает возможным обмен энергиями вверх и вниз через скелетную структуру и накопление Силы в Яру. Древние славяне, жившие у горы Алатырь, называли процесс «укоренения» так: «огрюшиться в стать Земли-Матушки», то есть войти в стихию Земли.

Целительские практики представлены комплексами: «16 Даров Велеса», «Коренение», массажем стоп , а также «Велесовой гимнастикой 1» и «Велесовой гимнастикой 2». Повторим: суть гимнастик Свода Здравы Велеса – стяжение Силы. Сила есть явление универсальное, она же – основа всего сущего.

Комплекс «16 Даров Велеса»

Чтобы стопа породила Силу, ее нужно подготовить – «раскрыть». Внутренним основанием «Славянской гимнастики» является жизненная Сила, внешним основанием являются стопы.

Человек максимально устойчив со всех точек зрения тогда, когда вес равномерно распределен между девятью зонами стопы. Эти девять зон – проекция основных стогн на стопу, которые при стоянии должны плотно контактировать с землей.

Вес тела должен быть распределен по этим зонам равномерно (фото 125 ). Если же у вас не получается задействовать эти активные участки стопы, то это все равно, что плыть на ладье, не используя всех гребцов.

Фото 125. Активные зоны стопы

Хорошо изучите и запомните топографию зон стопы. Она будет необходима при освоении и применении энергомассажа ног.

Прежде чем начинать комплекс «16 Даров Велеса», настоятельно рекомендуем выполнить упражнение под условным названием «Антенна» (слав. «Ость»).

Суть упражнения – в воссоздании энергонатягов между стогнами Ведогона и их проекциями на стопе (фото 126 ).

Фото 126. Упражнение «Антенна» («Ость»)

⇐ Предыдущая 30 31 32 33 343536 37 38 39 Следующая ⇒