Диагностика удовлетворенности качеством жизни

(Элиот Р.С., адаптация Водопьяновой Н.Е.).

Инструкция. Пожалуйста, оцените степень удовлетворенности вашей жизнью по каждому из предложенных пунктов. Ваша оценка не может быть правильной или неправильной. Шкалы методики помогут вам определить видимые и скрытые жизненные стрессы. В каждом пункте отметьте число баллов, которое наиболее полно отражает ваше состояние. Постарайтесь отвечать быстро, так как наиболее информативной является ваша первая оценка.

Анализ полученных результатов может быть использован для планирования ближайших и перспективных жизненных целей, а также способствовать выбору средств и стратегий их достижения.

Бланк методики.

1. Учеба

Полностью не соответствует интересам и ожиданиям

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Полностью соответствует интересам и ожиданиям

2. Личные устремления и достижения

Не достигли многих целей, часто чувствуете себя неудачником

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Достигли многих целей, обычно чувствуете себя удачливым человеком

3. Здоровье

Часто болею

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Обычно здоров(-а)

4. Изменяющиеся обстоятельства

Часто вызывают сильное переживание одиночества

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Никогда не чувствую себя одиноко

5. Отношения с детьми (чужими или своими)

Не вызывают радости

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Всегда радуют

6. Отношения в процессе учебы (с коллегами, начальством и др.)

Вызывают сильный дискомфорт (напряжение и неудовлетворенность)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Обычно гармоничные (приятные)

7. Отношения с друзьями

Нет искренних дружеских отношений. Без теплоты и взаимопонимания

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Близкие и теплые, чувствую их поддержку

8. Духовная или религиозная поддержка

Несущественная (нет)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Сильная и существенная

9. Хорошее настроение, как правило, зависит

От внешней ситуации (отношений с другими людьми)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

От внутреннего самообладания (оптимизма, чувство юмора, жизнерадостность)

10. Умение организовать свое время

Всегда не хватает, постоянное напряжение из-за дефицита времени

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Время – мой союзник, я умею хорошо организовать свое время

11. Окружающая среда

Неприятна и опасна

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Безопасна и комфортна

12. Физическое состояние

Усталость, постоянное напряжение

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Отличное, дееспособное

13. Финансовое состояние

Неудовлетворительное, плохо управляемое

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Хорошее, стабильное

14. Количество и драматизм жизненных кризисов за последние два года

Чрезмерное

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Не было кризисов

15. Деловая (профессиональная) карьера

Бесперспективна

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Хорошие перспективы

16. Физическая активность

Очень низкая и нерегулярная

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Высокая и регулярная

17. Сон

Часто плохой

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Отличный и полноценный

18. Физическая форма

Моя проблема (я неудовлетворен(-а))

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Нет проблем

19. Самоконтроль и самообладание

Неудовлетворительные

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Всегда держусь на уровне

20. Принятие решений

Всегда трудно принимаю ответственные решения

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Легко принимаю решения

21. Обязательность

Делаю только то, что могу, никогда не перенапрягаюсь

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Беру на себя слишком много своих и чужих обязательств, часто беру на себя то, что должны делать другие

22. Чувство вины и стыда

Испытываю очень часто

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Не испытываю никогда

23. При изменении ситуации или планов

Всегда нервничаю

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Легко приспосабливаюсь к любой новой ситуации

24. Гнев

Я часто сержусь на себя или на других

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Многие вещи я воспринимаю с легкостью и без раздражения

25. Самоуважение

Я часто недоволен (недовольна) собой

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

В целом я доволен (довольна) собой

26. Жизненные ценности и принципы

Не всегда ясны, часто изменчивы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Всегда ясны и стабильны

27. Моральная и эмоциональная поддержка близких людей

Минимальная (отсутствует)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Сильная и существенная

28. Чувство эмоциональной «приподнятости» и жизнерадостности

Очень часто

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Никогда

29. Интимная жизнь

Неудовлетворительная

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Гармоничная

30. Понимание и уважение в учебной, деловой (профессиональной) сфере

Очень низкое

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Высокое

31. Страх и тревога

Присутствуют ежедневно

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Отсутствуют

32. Профессиональная (деловая) поддержка в процессе учебы

Отсутствует

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Высокая

33. Обида или гнев на других людей

Отсутствуют

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Очень часто

34. Настроение

Почти всегда мрачное

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Всегда жизнерадостное

35. В трудных жизненных ситуациях

Никогда не теряю надежду на благополучное разрешение ситуации

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Всегда испытываю растерянность или чувство безысходности

36. Внутренние (личные) ресурсы

Чувствую истощенность внутренних ресурсов

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Чувствую в себе огромные силы и ресурсы

Обработка и интерпретация результатов.

Для каждой категории жизнедеятельности, представленной 9-ю субшкалами, подсчитывается сумма баллов в соответствии с ключом (таблица 1). Минимальная сумма баллов для каждой субшкалы составляет 4 балла, максимальная – 40 баллов.

Таблица 1.

Ключ к субшкалам опросника

№№ субшкалы	Субшкалы	Номера вопросов
	Учеба	1, 6, 13, 15
	Личные достижения	2, 25, 26, 30
	Здоровье	3, 16, 17, 18
	Общение с близкими людьми (друзья, родственники)	4, 5, 7, 29
	Поддержка (внутренняя и внешняя)	8, 27, 32, 36
	Оптимистичность	9, -28, 34, -35
	Напряженность	10, 11, 12, 14
	Самоконтроль	19, 20, -21, 23
	Негативные эмоции	22, 24, 31, -33

Обратные вопросы отмечены в таблице 1 знаком «-».

Чем меньше величина баллов по определенной субшкале, тем выше психическая напряженность и ниже удовлетворенность «качеством жизни» в данной области жизнедеятельности.

Общий «индекс качества жизни» (ИКЖ) подсчитывается как среднее арифметическое баллов, набранных по всем 9-ти субшкалам. Для интерпретации полученных результатов используются таблицы 2 и 3.

Оценка уровня удовлетворенности общим «качеством жизни» осуществляется в соответствии с данными таблицы 2. Очень низкий уровень ИКЖ характерен для депрессивных лиц. При высоких значениях ИКЖ наблюдается выраженная активность жизненной позиции и оптимистичность настроя.

Для анализа важна не только общая оценка удовлетворенности «качеством жизни», но и сферы наименьшей удовлетворенности, диагностированные в соответствии с отдельными субшкалами. Интерпретация баллов по субшкалам опросника осуществляется с помощью таблицы 3. Результаты позволяют увидеть сферы жизнедеятельности человека, которые представляют потенциальные зоны риска, и могут служить основанием для консультативно-профилактической и психокоррекционной работы, направленной на снижение негативных симптомов переживаемого психологического стресса.

Таблица 2.

Оценка уровня удовлетворенности по общему « индексу качества жизни » (ИКЖ)

Индекс качества жизни (ИКЖ), баллы
очень низкий (депрессивный)	низкий	средний	высокий
4-10	11-20	21-29	30-40

Таблица 3.

Уровни « качества жизни »

Показатели	Низкий уровень	Средний уровень	Высокий уровень
Учеба	4-22	23-30	31 и более
Личные достижения	4-25	26-31	32 и более
Здоровье	4-25	26-32	33 и более
Общение с близкими людьми (друзья, родственники)	4-26	27-32	33 и более
Поддержка (внутренняя и внешняя)	4-22	23-30	31 и более
Оптимистичность	4-21	22-26	27 и более
Напряженность	4-22	23-29	30 и более
Самоконтроль	4-23	24-28	29 и более
Негативные эмоции	4-21	22-27	28 и более

Диагностика стратегий преодоления стрессовых ситуаций

(Хобфолл С., адаптация Водопьяновой Н.Е.).

Инструкция. Вам предлагается 54 утверждения, затрагивающие поведение в напряженных или стрессовых ситуациях. Оцените, пожалуйста, как вы обычно поступаете в данных ситуациях. Для этого в бланке методики (таблица 5) напротив каждого утверждения выберите вариант ответа, пронумерованный цифрой от 1 до 5, который в наибольшей степени соответствует вашим действиям:

1 – «нет, это совсем не так»;

2 – «скорее нет, чем да»;

3 – «затрудняясь ответить»;

4 – «скорее да, чем нет»;

5 – «да, совершенно верно».

Если утверждение полностью описывает ваши действия или переживания, выберите цифру 5 (соответствует ответу – «да, совершенно верно»). Если же утверждение совсем не характеризует вас, выберите цифру 1 (соответствует ответу – «нет, это совсем не так»).

Бланк методики

Утверждения
1. В любых сложных ситуациях вы не сдаетесь.
2. Объединяетесь с другими людьми, чтобы вместе разрешить ситуацию.
3. Советуетесь с друзьями или близкими о том, что бы они сделали, оказавшись в вашем положении.
4. Вы всегда очень тщательно взвешиваете возможные варианты решений (лучше быть осторожным, чем подвергать себя риску).
5. Вы полагаетесь на свою интуицию.
6. Как правило, вы откладываете решение возникшей проблемы в надежде, что она разрешится сама.
7. Стараетесь держать все под контролем, хотя и не показываете этого другим.
8. Вы полагаете, что иногда необходимо действовать столь быстро и решительно, чтобы застать других врасплох.
9. Решая неприятные проблемы, выходите из себя и можете «наломать немало дров».
10. Когда кто-либо из близких поступает с вами несправедливо, вы пытаетесь вести себя так, чтобы они не почувствовали, что вы расстроены или обижены.
11. Стараетесь помочь другим при решении ваших общих проблем.
12. Не стесняетесь при необходимости обращаться к другим людям за помощью или поддержкой.
13. Без необходимости не «выкладываетесь» полностью, предпочитая экономить свои силы.
14. Вы часто удивляетесь, что наиболее правильным является решение, которое первым пришло в голову.
15. Иногда предпочитаете заняться чем угодно, лишь бы забыть о неприятном деле, которое нужно делать.
16. Для достижения своих целей вам часто приходится «подыгрывать» другим или подстраиваться под других людей (несколько «кривить душой»).
17. В определенных ситуациях вы ставите свои личные интересы превыше всего, даже если это пойдет во вред другим.
18. Как правило, препятствия для решения ваших проблем или достижения желаемого сильно выводят вас из себя, можно сказать, что они просто бесят вас.
19. Вы считаете, что в сложной ситуации лучше действовать самому, чем ждать, когда ее будут решать другие.
20. Находясь в трудной ситуации, вы раздумываете о том, как поступили бы в этом случае другие люди.
21. В трудные минуты для вас очень важна эмоциональная поддержка близких людей.
22. Считаете, что во всех случаях лучше «семь и более раз отмерить, прежде чем отрезать».
23. Вы часто проигрываете из-за того, что не полагаетесь на свои предчувствия.
24. Вы не тратите свою энергию на разрешение того, что, возможно, само по себе рассеется.
25. Позволяете другим людям думать, что они могут повлиять на вас, но на самом деле вы - крепкий орешек и никому не позволяете манипулировать собой.
26. Считаете, что полезно демонстрировать свою власть и превосходство для укрепления собственного авторитета.
27. Вас можно назвать вспыльчивым человеком.
28. Вам бывает достаточно трудно ответить отказом на чьи-либо требования или просьбы.
29. Вы полагаете, что в критических ситуациях лучше действовать сообща с другими.
30. Вы считаете, что на душе может стать легче, если поделиться с другими своими переживаниями.
31. Ничего не принимаете на веру, так как полагаете, что в любой ситуации могут быть «подводные камни».
32. Ваша интуиция вас никогда не подводит.
33. В конфликтной ситуации убеждаете себя и других, что проблема «не стоит и выеденного яйца».
34. Иногда вам приходится немного манипулировать людьми (решать свои проблемы, невзирая на интересы других).
35. Бывает очень выгодно поставить другого человека в неловкое и зависимое положение.
36. Вы считаете, что лучше решительно и быстро дать отпор тем, кто не согласен с вашим мнением, чем «тянуть кота за хвост».
37. Вы легко и спокойно можете защитить себя от несправедливых действий со стороны других, в случае необходимости сказать «нет» в ситуации эмоционального давления.
38. Вы считаете, что общение с другими людьми обогатит ваш жизненный опыт.
39. Вы полагаете, что поддержка других людей очень помогает вам в трудных ситуациях.
40. В трудных ситуациях вы долго готовитесь и предпочитаете сначала успокоиться, а потом уже действовать.
41. В сложных ситуациях лучше следовать первому импульсу, чем долго взвешивать возможные варианты.
42. По возможности избегаете решительных действий, требующих большой напряженности и ответственности за последствия.
43. Для достижения своих заветных целей не грех немного и слукавить.
44. Ищете слабости других людей и используете их со своей выгодой.
45. Грубость и глупость других людей часто приводят вас в ярость (выводят вас из себя).
46. Вы испытываете неловкость, когда вас хвалят или говорят комплименты.
47. Считаете, что совместные усилия с другими принесут больше пользы в любых ситуациях (при решении любых задач).
48. Вы уверены, что в трудных ситуациях вы всегда найдете понимание и сочувствие со стороны близких людей.
49. Вы полагаете, что во всех случаях нужно следовать принципу «тише едешь, дальше будешь».
50. Действие под влиянием первого порыва всегда хуже, чем трезвый расчет.
51. В конфликтных ситуациях предпочитаете найти какие-либо важные и неотложные дела, позволяя другим заняться решением проблемы или надеясь, что время все расставит на свои места.
52. Вы полагаете, что хитростью можно добиться порою больше, чем действуя напрямую.
53. Цель оправдывает средства.
54. В значимых и конфликтных ситуациях вы бываете агрессивным.

Обработка и интерпретация результатов. В соответствии с приведенным ниже ключом (таблица 6) подсчитывается сумма баллов, отражающая степень предпочтения той или иной модели поведения в стрессогенной ситуации.

Таблица 6.

⇐ Предыдущая 1 234 5 Следующая ⇒