Роль двигательной деятельности, физической активности в жизни человека. Физическая культура в режиме трудового дня, в быту трудящихся. Физическое воспитание людей пожилого и старшего возраста

⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 15Следующая ⇒

С завершением общего и профессионального образования люди приступают к многолетней трудовой деятельности. В этой связи физическая культура является одним из факторов, оказывающим положительное влияние на трудовую деятельность человека в современном производстве.

Связи физической культуры с трудовой деятельностью прослеживаются во многих аспектах.

1. Любой трудовой процесс имеет фазу врабатывания, а при его большой продолжительности и напряженности также и фазу снижения работоспособности. Средства физического воспитания ускоряют врабатываемость, замедляют падение работоспособности и производительности труда, способствуют более быстрому восстановлению утраченной в процессе труда нервно-психической и мышечной энергии.

2. Некоторые современные виды труда характеризуются малой мышечной активностью (гиподинамией) или локальной нагрузкой на отдельные части тела, на отдельные функции организма. Средства физического воспитания позволяют предупредить отклонения в физическом состоянии и развитии, возникающие в силу специфики данного труда.

3. В современном производстве пока еще не исключены факторы и условия, создающие возможность профессиональных заболеваний. Средства физического воспитания в значительной мере выполняют профилактическую функцию и снижают вероятность появления типичных заболеваний и травм.

4. Ряд видов труда требует специальной физической подготовленности, которая может быть обеспечена только специфическими средствами и методами физической подготовки.

5. В современном производстве в связи с научно-техническим прогрессом наблюдается тенденция смены профессий у трудящихся. Хорошая общая физическая подготовленность расширяет возможности для соответствующей адаптации и овладения новыми профессиями.

Физическая культура в режиме трудового дня (производственная гимнастика)

1. Вводная гимнастика. Организованное систематическое выполнение специально подобранных упражнений перед началом работы с целью быстрейшего врабатывания организма.

Типичные черты методики:

- примерная продолжительность 5-7 мин;

- состоит из 6-8 упражнений, близких по структуре и воздействию к рабочим операциям;

- темп в соответствии с темпом рабочих движений или чуть выше.

2. Физкультурная пауза. Выполнение физических упражнений в период рабочей смены с целью достижения срочного эффекта повышения оперативной работоспособности.

Типичные черты методики:

- периодичность проведения зависит от напряженности трудовой деятельности и появления признаков утомления (обычно через 2, 5-3 ч работы до обеда и 1, 5-2 ч после обеда);

- комплекс упражнений, состоящий из 5-7 упражнений, подбирается так, чтобы обеспечивалось переключение деятельности на группы мышц, не принимавших участия в работе;

- если трудовые движения отличаются разнообразием, включаются растягивающие, расслабляющие и дыхательные упражнения.

3. Физкультурные минутки. Кратковременные перерывы в работе, позволяющие расслабить мышечные группы, участвующие в работе, усилить деятельность сердечно-сосудистой системы и устранить застойные явления в слабонагруженных звеньях тела.

Типичные черты методики:

- длительность 1-2 мин, 2-3 физических упражнения;

- число и периодичность проведения зависит от способностей трудового процесса и физического состояния работающих;

- в среднем за рабочий день выполняются от 2 до 5 раз (вне зависимости от других форм производственной гимнастики).

4. Физические упражнения в режиме отдыха во время рабочего дня. прогулочная ходьба, настольный теннис, бадминтон, волейбол, общеразвивающие гимнастические и дыхательные упражнения, водные процедуры во время обеденного перерыва и сразу после рабочего дня.

Физическая культура в быту трудящихся

Функции:

1. Удовлетворение потребности людей в общении (коммуникативная функция)

2. Оптимизация физического состояния человека (развитие двигательных качеств, формирование телосложения, укрепление функциональных систем)

3. Организация здорового досуга и восстановление работоспособности после производственной деятельности

4. Предупреждение асоциальных привычек, таких как алкоголизм, курение, наркомания и др. (социально0профилактическая функция)

5. Воспитание культуры управления собственным психическим состоянием (психорегулирующая функция)

6. Формирование красивого телосложения и понимание эстетики движений (эстетическая функция)

7. Физическое самовоспитание и воспитание детей в условиях совместных занятий (педагогическая функция).

Направления и формы использования:

1. Базово-пролонгирующее направление. Сохранить (пролонгировать) уровень общей физической подготовленности (ОФП), который достигнут в процессе физического воспитания в государственных образовательных учреждениях.

Формы: а) секции ОФП; б) самостоятельные занятия.

2. Гигиеническое и рекреативное направление. Оперативная оптимизация состояния человека в условиях повседневного быта и отдыха.

Формы: а) утренняя гигиеническая гимнастика; б) водные процедуры; в) походы выходного дня; г) массовые игры и соревнования; д) купание и плавание; е) рыбная ловля, походы за грибами.

3. Оздоровительно-реабилитационное направление. Помощь средствами физического воспитания больным людям в достижении социально-профессиональной полноценности, на которую они способны.

Формы: а) группы ЛФК; б) группы здоровья; в) самостоятельные занятия.

4. Базовый спорт. Занятия различными видами спорта в коллективах физической культуры.

Физическое воспитание в пожилом и старшем возрасте

Задачи:

1. Содействовать творческому долголетию и сохранению здоровья (остаточного здоровья)

2. Задержать процессы старения и обеспечить сохранность работоспособности

3. Обеспечить сохранность жизненно важных двигательных навыков и умений

4. Пополнить и углубить знания, необходимые для самостоятельного применения средств физического воспитания

Средства. Применяются легко дозируемые и малоинтенсивные физические упражнения; гигиеническая и лечебная гимнастика, средства основной гимнастики; циклические упражнения, такие как дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности, лыжные прогулки, плавание, езда на велосипеде и др.; игры( городки, бадминтон, теннис, бильярд и др.)

Формы: коллективные (группы здоровья, секции ОФП, клуб любителей бега, туристические походы); самостоятельные занятия; труд на открытом воздухе, организованный по правилам рационального дозирования нагрузки.

Организация занятий:

1. Разница в возрасте зачисляемых в одну и ту же группу не должна быть более 5-10 лет.

2. Наполняемость группы 20-25 чел.

3. По состоянию здоровья на основе данных медицинского контроля выделяются три группы занимающихся: первая – практически здоровые и достаточно физически подготовленные, вторая – практически здоровые, но не достаточно физически подготовленные, а также те, которые имеют компенсированные функциональные отклонения или начальные формы заболеваний, третья – люди со сниженными приспособительными возможностями, имеющие отклонения в состоянии здоровья.

4. Третья группа должна заниматься в специальных кабинетах ЛФК.

5. Частота занятий – 2-3 раза в неделю, преимущественно на открытом воздухе.

6. Занятия подчиняются трехчастной структуре организации [9].

Содержание, организация, методика проведения спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы в оздоровительном лагере

Физическое воспитание детей в лагерях - это очень сложный и многогранный вопрос. Одним из основных направлений деятельности детских лагерей является активный отдых с использованием физических упражнений, игр, соревнований.

Специфичность работы оздоровительных лагерей обусловлена кратким сроком пребывания детей. Но, тем не менее, это не снимает меру ответственности за сохранение здоровья и укрепление детского организма, а, наоборот, в новой для ребенка среде следует создать все необходимые условия для улучшения его самочувствия (физического, психического) через организацию различных форм оздоровления.

При организации оздоровительной работы необходимо руководствоваться программой воспитания детей, нуждающихся в оздоровлении, в которой представлены оптимальные средства, приемы, методы и формы оздоровления детей и подростков.

Оздоровление в воспитательно-оздоровительном учреждении образования - это оптимальный двигательный режим, закаливание, сбалансированное питание, рациональный суточный распорядок, соответствие окружающей среды гигиеническим нормативам, гигиенические навыки и правильный образ жизни (в том числе антиалкогольный и антинаркотический). Особое внимание в системе оздоровления в лагере следует уделять профилактической работе.

Общее руководство и главная ответственность за реализацию всех задач и направлений деятельности воспитательно-оздоровительного учреждения, в том числе физического воспитания детей, возлагаются на его директора (начальника лагеря).

Начальник лагеря и его заместитель обязаны создать условия для активных занятий физической культурой и спортом для всех детей; осуществлять общий контроль за работой по физическому воспитанию и обучению плаванию, четким и согласованным участием в физкультурно-оздоровительной работе лагеря всего педагогического коллектива (вожатых, воспитателей) и медицинского работника.

Непосредственную ответственность за планирование и общее руководство физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работой несут инструктор по физической культуре и инструктор по плаванию (если последний включен в педагогический штат ДОЛ).

Инструктор по физической культуре:

- планирует, организует и проводит физкультурно-оздоровительные и спортивно-массовые мероприятия с обучающимися в группах, спортивных секциях, в целом по учреждению образования во внеучебное время, в период их оздоровления с учетом возраста, пола, физической подготовленности.

- принимает участие в реализации программ воспитания по направлению деятельности. Обеспечивает здоровые и безопасные условия во время проведения физкультурно-оздоровительных занятий и занятий избранным видом спорта.

- осуществляет контроль за соблюдением санитарно-гигиенических норм и требований к местам занятий, оборудованию и инвентарю.

- организует консультации и оказывает помощь обучающимся и педагогическим работникам по вопросам методики обучения двигательным умениям, навыкам и развитию физических качеств.

- осуществляет мониторинг развития кондиционных и координационных способностей обучающихся, содействует их развитию.

- формирует интерес к занятиям физической культурой и спортом.

- внедряет в практику проведения учебных занятий новые формы спортивной и физкультурно-оздоровительной работы с обучающимися.

- осуществляет взаимодействие с государственными и общественными спортивными и физкультурными организациями, клубами.

- строго выполняет правила безопасности при проведении занятий по физической культуре и спорту, несет ответственность за жизнь и здоровье обучающихся во время образовательного процесса.

- участвует в обеспечении образовательного процесса при проведении занятий по физическому воспитанию необходимым спортивным оборудованием и инвентарем.

- ведет установленную документацию, отчетность.

Инструктор по физической культуре привлекает к проведению спортивно-

массовой работы инструктора по плаванию, вожатых и воспитателей отрядов.

Инструктор по плаванию:

- выявляет не умеющих плавать ребят в каждой смене, составляет их списки и на этой основе комплектует группы и составляет график их занятий по отрядам с включением мероприятий по обучению плаванию в общий план работы лагеря;

- привлекает в качестве помощников воспитателей, вожатых и совместно с ними организует и проводит занятия по обучению детей плаванию и отвечает за результаты обучения;

- проводит занятия по изучению приемов спасения и оказания первой помощи тонущим;

- организует и проводит соревнования по плаванию, общелагерный водный праздник;

- готовит инвентарь для обучения плаванию;

- ведет учет результатов работы по обучению детей плаванию, представляет отчет за смену.

Инструктор по физической культуре помогает вожатым составить план физкультурно-оздоровительных мероприятий в отряде на смену, проводит с ними инструктивные занятия по вопросам методики проведения утренней зарядки, подвижных игр, соревнований, организации купания, предупреждению травматизма при занятиях физическими упражнениям и оказанию первой помощи, оформлению спортивного уголка (газеты) в помещении отряда и др.

Вожатый отряда:

- проводит совместно с инструкторами по физкультуре и плаванию занятия по физической культуре и спорту, плаванию и туризму, внутриотрядные соревнования по программе спартакиады и различным видам спорта, комплектует команды для участия в общелагерных соревнованиях;

- обучает актив отряда играм, организует отряд на зарядку, проводит экскурсии и походы с играми на местности;

- организует и проводит совместно с врачом мероприятия по закаливанию;

- помогает инструктору при обучении детей плаванию, отвечает за порядок при купании, а также за выполнение отрядом лагерного режима.

Педагог-воспитатель:

- принимает активное участие в проведении всех массовых мероприятий по физическои культуре и спорту в отряде и лагере в целом;

- обеспечивает педагогическую направленность в самостоятельных занятиях детей играми и физическими упражнениями.

Врач лагеря

- отвечает за систематическое проведение мероприятий по закаливанию и обеспечивает медицинское обслуживание на спортивных соревнованиях, на занятиях по плаванию и купаниях;

- определяет детям режим физических нагрузок (общий или щадящий) с учетом их деления на основную, подготовительную и специальную медицинские группы (на основании медицинских справок, углубленного медосмотра в лагере), визирует допуск детей к участию в соревнованиях;

- все мероприятия физкультурно-оздоровительного и спортивного характера проводятся в лагере под контролем и постоянным наблюдением медицинских работников.

Медицинские работники оздоровительной организации совместно с педагогическими работниками, тренерами-преподавателями по спорту организуют гигиеническое воспитание детей:

- проводят мероприятия по формированию здорового образа жизни, мотивированного поведения по сохранению собственного здоровья (игры, викторины, Дни здоровья, вечера вопросов и ответов). Выбор тематики мероприятий осуществляется с учетом актуальности (предупреждение отравления ядовитыми грибами, растениями, ягодами; профилактика детского травматизма; о вреде курения, о вреде алкоголя, о вреде употребления наркотиков; гигиена юноши и девушки; о профилактике венерических заболеваний и СПИДа; правила личной гигиены);

- обучают детей навыкам слежения за состоянием функциональных систем организма и использования их на практике (определение пульса и частоты дыхания в покое, при физической нагрузке разной интенсивности), параметрами массы и роста, динамической силы мышечной системы.

Руководитель оздоровительной организации совместно с медицинскими работниками оздоровительной организации должен обеспечить разработку и выполнение комплекса мер по реализации запрета курения (потребления) табачных изделий на территории и в помещениях оздоровительной организации.

Физкультурно-оздоровительную и спортивную работу в лагере нельзя широко развернуть без помощи физкультурного актива и совместной работы инструкторов физкультуры, плавания с вожатыми отрядов и всего педагогического коллектива ДОЛ. Важно в начале каждой смены путем опроса во время записи при медицинском осмотре во всех отрядах выявить, кто в школе был физоргом класса, капитаном команды спортивной секции, учащихся ДЮСШ, спортсменов-разрядников. В первые два дня на сборах отрядов нужно избрать физоргов, записать кто имеет или желает получить навыки юных инструкторов и судей по видам спорта.

Физорг отряда

Помогает вожатому отряда планировать и проводить физкультурную работу. Отвечает за организацию утренней гимнастики в отряде. Организует под руководством юных инструкторов занятия спортивных секций, кружков. Готовит сборные команды отряда к лагерной спартакиаде, игре «Зарница», смотру строя. Помогает оформлять физкультурный уголок.

Ведет учет физкультурной работы и участия детей в спортивных мероприятиях отряда, лагеря. Проводит вместе с юными инструкторами, судьями различные соревнования, товарищеские встречи

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 10 111213 14 15 Следующая ⇒