Гимнастика с элементами акробатики (29ч)

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

2.1.Тестирование наклона вперед из положения стоя.

2.2. Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с.

2.3. Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись.

2.4.Тестирование виса на время.

2.5. Кувырок вперед.

2.6. Кувырок вперед с разбега и через препятствие.

2.7. Варианты выполнения кувырка вперед.

2.8. Кувырок назад.

2.9.Кувырки.

2.10. Круговая тренировка.

2.11. Стойка на голове.

2.12.Стойка на руках.

2.13.Круговая тренировка.

2.14. Вис завесом одной и двумя ногами на перекладине.

2.15. Лазанье и перелезание по гимнастической стенке.

2.16. Прыжки в скакалку.

2.17. Прыжки в скакалку в тройках.

2.18. Лазанье по канату в три приема.

2.19. Круговая тренировка.

2.20. Упражнения на гимнастическом бревне.

2.21. Упражнения на гимнастических кольцах.

2.22. Круговая тренировка.

2.23. Лазанье по наклонной гимнастической скамейке.

2.24. Варианты вращения обруча.

2.25. Круговая тренировка.

2.26. Тестирование виса на время.

2.27. Тестирование наклона вперед из положения стоя.

2.28. Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись.

2.29. Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с.

Учащиеся научатся:

· Составлять и выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие силы, гибкости и координации;

· Вести наблюдения за показателями частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений;

· Выполнять строевые упражнения;

· Выполнять разминки в движении, на месте, с мешочками, с резиновыми кольцами, с обручами, с гимнастической палкой, с гимнастической скамейкой, на гимнастической скамейке, на матах, с мячом;

· Выполнять разминки, направленные на развитие координации движений и гибкости, прыжковую разминку, разминку в парах, у гимнастической стенки;

· Выполнять упражнения на внимание и равновесие;

· Выполнять наклон вперед из положения стоя и сидя, шпагаты, отжимания, подъем туловища из положения лежа;

· Подтягиваться на низкой перекладине из виса лежа согнувшись;

· Выполнять перекаты, кувырок вперед, кувырок вперед с места, с разбега и через препятствие, кувырок назад;

· Проходить станции круговой тренировки;

· Лазать по гимнастической стенке;

· Лазать по канату в три приема;

· Выполнять стойку на голове и руках, мост, стойку на лопатках;

· Прыгать со скакалкой, через скакалку и в скакалку;

· Прыгать в скакалку в тройках;

· Выполнять вращение обруча.

Учащиеся получат возможность научиться:

· Правилам тестирования наклона вперед из положения стоя;

· Правилам тестирования подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись;

· Правилам тестирования виса на время;

· Выполнять различные упражнения на кольцах бревне;

· Выполнять различные варианты вращения обруча;

· Правилам тестирования подъема туловища из положения лежа за 30 с;

· Правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как организм справляется с физическими нагрузками;

· Определять основные показатели физического развития и физических способностей и выявлять их прирост в течение учебного года;

· Записывать результаты контрольных упражнений в дневник самоконтроля;

· Давать оценку своим навыкам самоконтроля с помощью тестового задания «Проверь себя».

Легкая атлетика (30ч)

3.1.Тестирование бега на 30м с высокого старта.

3.2. Техника челночного бега.

3.3. Тестирование челночного бега 3 х 10м.

3.4. Способы метания мешочка (мяча) на дальность.

3.5. Тестирование метания мешочка на дальность.

3.6. Прыжок в длину с разбега.

3.7. Прыжки в длину с разбега на результат.

3.8. Контрольный урок по прыжкам в длину с разбега.

3.9.Тестирование метания малого мяча на точность.

3.10.Тестирование прыжка в длину с места.

3.11.- 3.12. Полоса препятствий.

3.13.- 3.14. Усложненная полоса препятствий.

3.15.-3.16. Прыжок в высоту с прямого разбега.

3.17.- 3.18. Прыжок в высоту с прямого разбега на результат.

3.19. -3.20. Прыжок в высоту спиной вперед.

3.21. Прыжки на мячах – хопах.

3.22.Броски набивного мяча способами «от груди» и «снизу».

3.23.Броски набивного мяча правой и левой рукой.

3.24.Тестирование прыжка в длину с места.

3.25.Тестирование метания малого мяча на точность.

3.26. Беговые упражнения.

3.27. Тестирование бега на 30 м с высокого старта.

3.28. Тестирование челночного бега 3 х 10 м.

3.29. Тестирование метания мешочка (мяча) на дальность.

3.30. Бег на 100 м.

Учащиеся научатся:

· Технике высокого старта;

· Технике метания мешочка (мяча) на дальность;

· Пробегать дистанцию 30 м;

· Выполнять челночный бег 3 х 10 м на время;

· Прыгать в длину с места и с разбега;

· Прыгать в высоту с прямого разбега;

· Прыгать в высоту спиной вперед;

· Прыгать на мячах – хопаз;

· Бросать набивной мяч (весом 1 кг) на дальность способом «снизу», «от груди», «из-за головы», правой и левой рукой;

· Метать мяч на точность;

· Проходить полосу препятствий.

Учащиеся получат возможность научиться:

· Правилам соревнований в беге, прыжках, метаниях;

· Демонстрировать вариативное выполнение упражнений в ходьбе;

· Применять вариативные упражнения в ходьбе для развития координационных способностей;

· Описывать технику беговых упражнений

· Осваивать технику бега различными способами

· Выявлять характерные ошибки в технике выполнения беговых упражнений.

· Осваивать универсальные

· умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении беговых упражнений.

· Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении беговых упражнений.

· Соблюдать правила техники безопасности при выполнении беговых упражнений

· Описывать технику прыжковых упражнений.

· Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении прыжковых упражнений.

· Выявлять характерные ошибки в технике выполнения прыжковых упражнений.

· Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении прыжковых упражнений.

· Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении прыжковых упражнений.

· Соблюдать правила техники безопасности при выполнении прыжковых упражнений.

· Описывать технику бросков большого набивного мяча.

· Осваивать технику бросков большого мяча.

· Соблюдать правила техники безопасности при выполнении

· бросков большого набивного мяча.

· Проявлять качества силы, быстроты и координации при выполнении бросков большого мяча.

· Описывать технику метания малого мяча.

· Осваивать технику метания малого мяча.

· Соблюдать правила техники безопасности при метании малого мяча.

· Проявлять качества силы, быстроты и координации при метании малого мяча.

4. Лыжная подготовка (14 ч).

4.1. Ступающий и скользящий шаг на лыжах без лыжных палок.

4.2.- 4.3. Ступающий и скользящий шаг на лыжах с лыжными палками.

4.4. Повороты на лыжах переступанием и прыжком.

4.5. Попеременный двухшажный ход на лыжах.

4.6. Одновременный двухшажный ход на лыжах.

4.7. Подъем «полуелочкой» и «елочкой», спуск под уклон в основной стойке на лыжах.

4.8. Подъем «лесенкой» и торможение «плугом» на лыжах.

4.9 – 4.10. Передвижение и спуск на лыжах «змейкой».

4.11. Подвижная игра на лыжах «Накаты».

4.12. Спуск на лыжах со склона в низкой стойке.

4.13.Прохождение дистанции 1, 5 км на лыжах.

4.14.Контрольный урок по лыжной подготовке.

Учащиеся научатся:

· Передвигаться на лыжах ступающим и скользящим шагом с лыжными палками и без них, попеременным и одновременным двухшажным ходом;

· Выполнять повороты на лыжах переступанием и прыжком;

· Переносить лыжи под рукой и на плече;

· Проходить на лыжах 1, 5 км;

· Подниматься на склон «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой»;

· Спускаться со склона в основной стойке и в низкой стойке;

· Тормозить «плугом»;

· Передвигаться и спускаться со склона на лыжах «змейкой».

Учащиеся получат возможность научиться:

· Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах;

· Осваивать универсальные умения;

· Контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращений;

· Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов;

· Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций, разученными способами передвижения;

· Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой;

· Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов;

· Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов;

· Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒