Знания и о физической культуре (4ч)

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒

1.1. Организационно-методические указания.

1.2. Физические качества.

1.3.Режим дня.

1.4.Частота сердечных сокращений, способы ее измерения.

Учащиеся научатся:

· Выполнять организационно-методические требования, которые предъявляются на уроке физкультуры;

· Рассказывать, что такое физические качества.

· Рассказывать, что такое режим дня и как он влияет на жизнь человека;

· Рассказывать, что такое частота сердечных сокращений;

· Выполнять упражнения на улучшение осанки, для укрепления мышц живота и спины, для укрепления мышц стоп ног;

Учащиеся получат возможность научиться:

· Измерять частоту сердечных сокращений;

· Оказывать первую помощь при травмах;

· Устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма;

· Характеризовать основные части тела человека, формы движений, напряжение и расслабление мышц при их выполнении, работу органов дыхания и сердечно – сосудистой системы во время двигательной деятельности;

· Составлять индивидуальный режим дня.

· Узнавать свою характеристику с помощью теста «Проверь себя» в учебнике;

Гимнастика с элементами акробатики (31)

2.1.Упражнения на координацию движений.

2.2.Тестирование наклона вперед из положения стоя.

2.3. Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с.

2.4.Тестирование подтягиваний на низкой перекладине из виса лежа согнувшись.

2.5. Тестирование виса на время.

2.6. Кувырок вперед.

2.7. Кувырок вперед с трех шагов.

2.8. Кувырок вперед с разбега.

2.9. Усложненные варианты выполнения кувырка вперед.

2.10. Стойка на лопатках, «мост».

2.11. Круговая тренировка.

2.12.Стойка на голове.

2.13.Лазанье и перелезание по гимнастической стенке.

2.14.Различные виды перелезаний.

2.15.Вис завесом одной и двумя ногами на перекладине.

2.16. Круговая тренировка.

2.17.Прыжки в скакалку.

2.18. Прыжки в скакалку в движении.

2.19.Круговая тренировка.

2.20.Вис согнувшись, вис прогнувшись на гимнастических кольцах.

2.21. Переворот назад и вперед на гимнастических кольцах.

2.22.Комбинация на гимнастических кольцах

2.23.Вращение обруча.

2.24.Варианты вращения обруча.

2.25. Лазанье по канату и круговая тренировка.

2.26.-2.27.Круговая тренировка.

2.28.Тестирование виса на время.

2.29.Тестирование наклона вперед из положения стоя.

2.30.Тестирование подтягивания на низкой перекладине из виса лежа согнувшись.

2.31. Тестирование подъема туловища из положения лежа за 30 с.

Учащиеся научатся:

· Строиться в шеренгу и колонну;

· Выполнять разминку, направленную на развитие координации движений;

· Выполнять наклон вперед из положения стоя;

· Выполнять подъем туловища за 30с на скорость

· Лазать по гимнастической стенке и перелезать с пролета на пролет;

· Подтягиваться на низкой перекладине из виса лежа;

· Выполнять вис на время;

· Проходить станции круговой тренировки;

· Выполнять различные перекаты, кувырок вперед с трех шагов, «мост», стойку на лопатках, стойку на голове;

· Лазать по канату;

· Выполнять вис завесом одной и двумя ногами на перекладине;

· Выполнять висы не перекладине;

· Выполнять прыжки со скакалкой, в скакалку, вращение обруча;

· Вис согнувшись, вис прогнувшись на гимнастических кольцах;

· Переворот назад и вперед на гимнастических кольцах;

· Разминаться с мешочками, скакалками, обручами, резиновыми кольцами, с гимнастической палкой;

· Выполнять упражнения у гимнастической стенки, с малыми мячами, на матах, на матах с мячами, с массажными мячами, с гимнастическими скамейками и на них.

Учащиеся получат возможность научиться:

· Описывать состав и содержание общеразвивающих упражнений с предметами, составлять комбинации из числа разученных упражнений;

· Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений;

· Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций;

· Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений;

· Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнении;

· Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений на развитие физических качеств;

· Соблюдать правила техники безопасности при выполнении акробатических упражнений;

· Проявлять качества силы, координации и выносливости при выполнении акробатических упражнений и комбинаций;

· Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении гимнастических упражнений;

· Выявлять и характеризовать ошибки при выполнении гимнастических упражнений;

· Соблюдать правила техники безопасности при выполнении гимнастических упражнений;

· Описывать технику гимнастических упражнений прикладной направленности;

· Осваивать технику физических упражнений прикладной направленности;

· Оказывать помощь сверстникам в освоении новых гимнастических упражнений, анализировать их технику;

· Оказывать помощь сверстникам в освоении в лазанье и перелезании, анализировать их технику, выявлять ошибки и помогать в их исправлении.

Легкая атлетика (28 ч )

3.1.Тестирование бега на 30 м с высокого старта.

3.2.Техника челночного бега.

3.3.Тестирование челночного бега 3 х 10 м.

3.4.Техника метания мешочка на дальность.

3.5. Тестирование метания мешочка на точность.

3.6.Техника прыжка в длину с разбега.

3.7. Прыжок в длину с разбега.

3.8.Прыжок в длину с разбега на результат.

3.9. Тестирование метания малого мяча на точность..

3.10. Тестирование прыжка в длину с места.

3.11. Преодоление полосы препятствий.

3.12. Усложненная полоса препятствий.

3.13.Прыжок в высоту с прямого разбега.

3.14. Прыжок в высоту с прямого разбега на результат.

3.15.Прыжок в высоту спиной вперед.

3.16.Контрольный урок по прыжкам в высоту.

3.17.Знакомство с мячами – хопами.

3.18.Прыжки на мячах – хопах.

3.19. Броски набивного мяча от груди и способом «снизу».

3.20. Бросок набивного мяча из – за головы на дальность.

3.21.Тестирование прыжка в длину с места.

3.22.Техника метания на точность (разные предметы).

3.23.Тестирование метания малого мяча на точность.

3.24.Беговые упражнения.

3.25. Тестирование бега на 30 м с высокого старта.

3.26. Тестирование челночного бега 3 х 10 м.

3.27.Тестирование метания мешочка (мяча) на дальность.

3.28.Бег на 1000 м.

Учащиеся научатся:

· Объяснять основные понятия и термины в беге, прыжках, метаниях;

· Технике высокого старта;

· Пробегать на скорость дистанцию 30м;

· Выполнять челночный бег 3х10 м;

· Выполнять беговую разминку;

· Выполнять метание как на дальность, так и на точность;

· Технике прыжка в длину с места;

· Выполнять прыжок в длину с места и с разбега;

· Выполнять прыжок в высоту спиной вперед;

· Бегать различные варианты эстафет;

· Выполнять броски набивного мяча от груди и снизу;

· Метать гимнастическую палку ногой;

· Преодолевать полосу препятствий;

· Выполнять прыжок в высоту с прямого разбега, прыжок в высоту спиной вперед;

· Выполнять броски набивного мяча от груди, снизу и из – за головы;

· Пробегать 1 км.

Учащиеся получат возможность научиться:

· Описывать технику беговых упражнений;

· Выявлять характерные ошибки в технике выполнения беговых упражнений;

· Осваивать технику бега различными способами;

· Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении беговых упражнений;

· Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении беговых упражнений;

· Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении беговых упражнений;

· Соблюдать правила техники безопасности при выполнении беговых упражнений;

· Описывать технику прыжковых упражнений;

· Осваивать технику прыжковых упражнений;

· Осваивать универсальные умения контролировать величину нагрузки по частоте сердечных сокращений при выполнении прыжковых упражнений;

· Выявлять характерные ошибки в технике выполнения прыжковых упражнений;

· Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании и выполнении прыжковых упражнений;

· Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении прыжковых упражнений;

· Соблюдать правила техники безопасности при выполнении прыжковых упражнений;

· Описывать технику бросков большого набивного мяча;

· Осваивать технику бросков большого мяча;

· Соблюдать правила техники безопасности при выполнении бросков набивного мяча;

· Проявлять качества силы, быстроты и координации при выполнении бросков большого мяча;

· Описывать технику метания малого мяча;

· Осваивать технику метания малого мяча;

· Соблюдать правила техники безопасности при метании малого мяча;

· Проявлять качества силы, быстроты и координации при метании малого мяча.

4. Лыжная подготовка (12 ч)

4.1.Ступающий и скользящий шаг на лыжах без палок.

4.2. Повороты переступанием на лыжах без палок.

4.3. Ступающий и скользящий шаг на лыжах с лыжными палками.

4.4.Торможение падением на лыжах с палками.

4.5.Прохождение дистанции 1 км на лыжах.

4.6.Повороты переступанием на лыжах с палками и обгон.

4.7. Подъем «полуелочкой» и спуск под уклон на лыжах.

4.8.Подъем на склон «елочкой».

4.9.Передвижение на лыжах змейкой.

4.10.Подвижная игра на лыжах «Накаты».

4.11. Прохождение дистанции 1, 5 км на лыжах.

4.12.Контрольный урок по лыжной подготовке.

Учащиеся научатся:

· Объяснять назначение понятий и терминов, относящихся к бегу на лыжах;

· Передвигаться на лыжах ступающим и скользящим шагом с лыжными палками и без них;

· Выполнять повороты переступанием на лыжах как с лыжными палками, так и без них;

· Выполнять повороты переступанием как с лыжными палками, так и без них;

· Выполнять подъем на склон «полуелочкой», «елочкой», а также спускаться в основной стойке с лыжными палками и без них;

· Выполнять торможение падением;

· Проходить дистанцию 1, 5 км на лыжах;

· Передвигаться на лыжах «змейкой»;

· Обгонять друг друга;

· Играть в подвижную игру «Накаты».

Учащиеся получат возможность научиться:

· Моделировать технику базовых способов передвижения на лыжах;

· Осваивать универсальные умения контролировать скорость передвижения на лыжах по частоте сердечных сокращении;.

· Выявлять характерные ошибки в технике выполнения лыжных ходов;

· Проявлять выносливость при прохождении тренировочных дистанций разученными способами передвижения;

· Применять правила подбора одежды для занятий лыжной подготовкой;

· Объяснять технику выполнения поворотов, спусков и подъемов;

· Осваивать технику поворотов, спусков и подъемов;

· Проявлять координацию при выполнении поворотов, спусков и подъемов.

Подвижные игры (27 ч)

5.1.Подвижные игры.

5.2.Подвижная игра «Кот и мыши».

5.3. Ловля и броски малого мяча в парах.

5.4. Подвижная игра «Осада города».

5.5.Броски и ловля мяча в парах.

5.6. Ведение мяча.

5.7. Упражнения с мячом.

5.8. Подвижные игры.

5.9. Подвижная игра «Белочка – защитница».

5.10. Броски и ловля мяча в парах.

5.11.Броски мяча в баскетбольное кольцо способом «снизу».

5.12. Броски мяча в баскетбольное кольцо способом «сверху».

5.13. Ведение мяча и броски в баскетбольное кольцо.

5.14. Эстафеты с мячом

5.15.Упражнения и подвижные игры с мячом.

5.16.Круговая тренировка.

5.17.Подвижные игры.

5.18.Броски мяча через волейбольную сетку.

5.19. Броски мяча через волейбольную сетку на точность.

5.20.Броски мяча через волейбольную сетку с дальних дистанций

5.21.Подвижная игра «Вышибалы через сетку».

5.22.Контрольный урок по броскам мяча через волейбольную сетку.

5.23. Подвижные игры для зала.

5.24. Подвижная игра «Хвостики».

5.25. Подвижная игра «Воробьи - вороны».

5.26. Подвижные игры с мячом.

5.27.Подвижные игры.

Учащиеся научатся:

· Играть в подвижные игры;

· Руководствоваться правилами игр;

· Выполнять ловлю и броски мяча в парах;

· Выполнять ведения мяча правой и левой рукой;

· Выполнять броски мяча через волейбольную сетку;

· Выполнять броски мяча в баскетбольное кольцо способами «снизу» и «сверху»;

· Выполнять броски мяча различными способами;

· Участвовать в эстафетах.

Учащиеся получат возможность научиться:

· Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр;

· Излагать правила и условия проведения подвижных игр;

· Осваивать двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр;

· Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх;

· Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач;

· Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности;

· Осваивать универсальные умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности;

· Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр;

· Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр;

· Описывать разучиваемые технические действия из спортивных игр;

· Осваивать технические действия из спортивных игр;

· Моделировать технические действия в игровой деятельности;

· Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр;

· Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности;

· Выявлять ошибки при выполнении технических действий из спортивных игр;

· Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой

деятельности;

· Осваивать умения выполнять универсальные физические упражнения;

· Развивать физические качества;

· Организовывать и проводить совместно со сверстниками подвижные игры, осуществлять судейство;

· Применять правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе;

· Использовать подвижные игры для активного отдыха.

демонстрировать уровень физической подготовленности (см. табл. 2).

Контрольные упражнения

Уровень
высокий	средний	низкий	высокий	средний	низкий
Мальчики	Девочки
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз	14 – 16	8 – 13	5 – 7	13 – 15	8 – 12	5 – 7
Прыжок в длину с места, см	143 – 150	128 – 142	119 – 127	136 – 146	118 – 135	108 – 117
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола	Коснуться лбом колен	Коснуться ладонями пола	Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого старта, с	6, 0 – 5, 8	6, 7 – 6, 1	7, 0 – 6, 8	6, 2 – 6, 0	6, 7 – 6, 3	7, 0 – 6, 8
Бег 1000 м	Без учета времени

Содержание учебного предмета

Класс

1. Знания о физической культуре (4ч)

1.1.Организационно-методические требования на уроках физической культуры.

1.2.Пас и его значение для спортивных игр с мячом.

1.3.Закаливание.

1.4.Волейбол как вид спорта.

Учащиеся научатся:

· Выполнять организационно- методические требования, которые предъявляются на уроке физкультуры;

· Выполнять строевые упражнения;

· Проводить закаливающие процедуры (обливание под душем);

· Давать ответы на вопросы к рисункам в учебнике.

Учащиеся получат возможность научиться:

· Выполнять существующие варианты паса мяча ногой;

· Соблюдать правила спортивной игры «Футбол»;

· Различать особенности игры волейбол, футбол;

· Выполнять футбольные и волейбольные упражнения;

· Анализировать правила безопасности при проведении закаливающих процедур;

· Давать оценку своему уровню закаленности с помощью тестового задания «Проверь себя»;

· Анализировать ответы своих сверстников.

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒