ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Одежда и обувь для занятий. Правила техники безопасности. История развития современного Олимпийского движения. Личная гигиена, режим дня. Закаливание. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки. Способы саморегуляции и самоконтроля (приемы измерения пульса до, во время и после физических нагрузок). Страховка и самостраховка
| Учащийся:
владеет: знаниями о здоровом образе жизни, гигиене, режиме дня, техникой безопасности, и правилами проведения закаливающих процедур.
выполняет: контроль или самоконтроль режима нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений; упражнения со страховкой и самостраховкой.
| | Общефизическая подготовка
| | Организующие команды и приемы: перестроение: из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением, из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и сведением; совершенствование техники ранее разученных строевых упражнения. Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предметов, с предметами – мячами, гимнастическими палками, скакалками, в парах, гимнастической стенке); упражнения для формирования осанки и предупреждения плоскостопия. Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.
| выполняет: перестроение и строевые упражнения ранее изученные, общеразвивающие упражнения, упражнения для формирования осанки и предупреждения плоскостопия.
| | Специальная физическая подготовка
| | Акробатические упражнения и развитие координационных способностей
| | Кувырок вперед и назад; стойка на лопатках, акробатическая комбинация (кувырки в группировке, перекаты, стойка на лопатках, стилизованные ходьба и бег, стилистические оформленные общеразвивающие упражнения. Подвижные, народные игры, эстафеты.
| выполняет: упоры, седы, группировки и перекаты, кувырок вперед, стойку на лопатках согнув ноги, мост из положения, лежа на спине, прыжки через скакалку.
играет: в подвижные игры, эстафеты с элементами гимнастики.
| | Висы и упоры
| | Мальчики: упражнения на низкой и средней перекладине: переворот в перед и соскок махом назад; упражнения на высокой перекладине: махи и перемахи; вис, согнувшись и прогнувшись; подтягивание в висе и вис на согнутых руках; поднимание прямых ног в висе; упражнения на параллельных брусьях; наскок в упор и перемах во внутрь; сед ноги врозь; соскок с опорой о жердь.
Девочки: упражнения на низкой перекладине; смешанные висы, подтягивание, в висе лежа; упражнения на разновысоких брусьях; смешанные висы и упоры; размахивание из виса на верхней жерди; соскоки с поворотами о нижнюю жердь.
| выполняет: комбинацию из разученных элементов, страховку и самостраховку.
| | Лазание
| | Лазание по канату в 3 приема.
| выполняет: лазание по канату в 3 приема
| | Опорный прыжок
| | Вскок в упор присев; соскок, прогнувшись (козел в ширину, высота 80 – 100см)
| выполняет: техникуопорного прыжка
играет: подвижные игры, эстафеты с предметами.
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 15сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; имитация метания в положении «натянутого лука»; задания из пройденного материала по разделу.
| выполняет: прыжки через скакалку: 36раз (м), 40раз (д); подтягивание: 5раз (м); сгибание рук в упоре лежа от скамейки 16раз (д); приседания: 20раз (м), 15раз (д); прыжки в длину с места: 170см (м), 155см (д); имитация метания: 36раз (м), 30раз (д).
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | История развития легкой атлетики. Ведущие спортсмены России по легкой атлетике. Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики.
| Учащийся:
владеет: историей развития легкой атлетики; знаниями о ведущих спортсменах России по легкой атлетике;
выполняет: правила техники безопасности на уроках легкой атлетики
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные упражнения для бега, прыжков и метаний
| выполняет: специальные упражнения для бега, прыжков и метаний.
| | Бег
| | Бег 30м; бег 60м (старт, стартовый разбег; бег по дистанции, финиширование); ускорение 10-30м, повторный бег 2х30м, 2х60м.; эстафетный бег (техника передачи эстафетной палочки); подвижные игры для развития скоростных способностей.
| выполняет: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование; бег 30м, 60м, ускорения 10-30м, повторный бег 2х30м, 2х60м; эстафетный бег;
играет: подвижные игры, эстафеты с элементами бега.
| | Прыжки
| | Прыжки в длину с места и с разбега способом «согнув ноги»; многоскоки; прыжки в высоту способом «перешагивание»
| выполняет: прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту указанными способами; многоскоки; тройной, пятерной;
| | Метание
| | Метание малого мяча на дальность, в вертикальную и горизонтальную цель; подвижные игры с элементами метаний.
| выполняет: метание малого мяча на дальность, в вертикальную и горизонтальную цель;
играет: подвижные игры с элементами метаний.
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 15 сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; имитация метания в положении «натянутого лука» (с помощью резинового бинта привязанного к дверной ручке)
| выполняет: прыжки через скакалку: 34-40раза (мальчики), 38-44раз (девочки) подтягивание: 4-6раза (м), сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 15-16раз (д), приседания: 18-22раз (м), 14-17раз (д); прыжки в длину с места: 165-180см (м), 150-165см (д); число «бросков»: 34-40раза (м), 28-34раз (д).
|
УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ
| Класс
| Контрольное упражнение
| девочки
| мальчики
| | «5»
| «4»
| «3»
| «5»
| «4»
| «3»
| | 5 класс
| Бег 30м
| 5, 3
| 6, 0
| 6, 6
| 5, 1
| 5, 8
| 6, 4
| | Бег 60м
| 10, 4
| 11, 0
| 11, 6
| 10, 2
| 10, 8
| 11, 4
| | Прыжки: в длину с места
|
|
|
|
|
|
| | с разбега
|
|
|
|
|
|
| | в высоту
|
|
|
|
|
|
| | Метание т/мяча
|
|
|
|
|
|
| | Бег 1000м
| 5, 20
| 5, 40
| +
| 5, 00
| 5, 20
| +
| + Дистанция преодолена в равномерном темпе без остановок, без учета времени.
КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА
| Содержание учебного материала
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся
| | Теоретические сведения
| | Значение оздоровительного бега. Дыхание. Бег на средние и длинные дистанции в программе Олимпийских игр.
| Учащийся:
владеет: значениями оздоровительного бега, правильного дыхания;
выполняет: виды бега на средние и длинные дистанции, входящие в программу Олимпийских игр.
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 6-8мин; равномерный медленный бег до 10 мин; бег 1000м; преодоление препятствий; использование подвижных и спортивных игр для развития выносливости.
| выполняет: специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 6-8мин; равномерный медленный бег до 10мин; бег 1000м без учета времени; преодоление препятствий;
играет: подвижные и спортивные игры для развития выносливости;
сдает нормы ГТО.
|
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
БАСКЕТБОЛ
| Содержание учебного материала.
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся.
| | Теоретические сведения
| | История развития баскетбола. Основные правила игры. Понятия про технику игры. Гигиена тела, одежды, спортивной формы. Режим дня учащегося. Правила техники безопасности.
| Учащийся:
владеет: основными этапами развития баскетбола; принципами гигиены при занятиях баскетболом.
выполняет: основные элементы техники и правила игры; технику безопасности во время игры.
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные физические упражнения; развитие двигательных качеств (скоростные и скоростно-силовые, силовые, выносливость, ловкость и гибкость); подвижные игры
| выполняет: ускорение 5, 10, 15м из разных стартовых положений по зрительным и звуковым сигналам; «челночный» бег 4х5м; упражнения для развития силы мышц туловища, плечевого пояса и кистей рук, гибкости; серийные прыжки с доставанием высоко подвешенных предметов.
играет: подвижные игры и эстафеты с бегом и прыжками;
| | Технико-тактическая подготовка
| | Стойки; способы передвижения; остановки; повороты на месте; ведение мяча на месте и в движении; «двойной шаг»; ловля и передача (1-й рукой от плеча, 2-мя руками от груди) на месте и в движении; броски мяча (1-й рукой от плеча, 2-мя руками от груди) после ведения или ловли. Индивидуальная техника защиты; тактика игры; игра по упрощенным правилам в мини-баскетбол, подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола («Мяч капитану», «Борьба за мяч», «Не давай мяч водящему», «передал – садись» и т.д.).
| выполняет: стойки, передвижения в нападении и защите, остановки, повороты, броски, ловлю и передачу мяча, ведение мяча с обводкой предметов; технические приемы нападения и защиты при взаимодействиях с партнерами во время игры
играет: подвижные игры и эстафеты с элементами баскетбола; в мини-баскетбол по упрощенным правилам.
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 15 сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; имитация метания в положении «натянутого лука» (с помощью резинового бинта привязанного к дверной ручке), задания из пройденного материала по разделу.
| выполняет: прыжки через скакалку: 38раза (мальчики), 42раз (девочки) подтягивание: 5раза (м), сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 15раз (д), приседания: 21раз (м), 16раз (д); прыжки в длину с места: 175см (м), 160см (д); число «бросков»: 38раза (м), 32раз (д).
|
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
| Содержание учебного материала
| Уровень учебных достижений учащихся
| | «5»
| «4»
| «3»
| | 6 бросков мяча (мини баскетбольного или волейбольного) в корзину одной рукой от плеча, двумя руками от груди (девушки), стоя сбоку на расстояние 1, 5м от щита (количество попаданий):
мальчики
девочки
|
|
|
| | передача мяча в начерченный на стене круг (диаметр 60см) на уровне груди ученика с расстояния 3м: мальчики
девочки
|
|
|
|
ВОЛЕЙБОЛ
| Содержание учебного материала.
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся.
| | Теоретические сведения
| | Техника безопасности. Понятия про технику игры. Гигиена тела, одежды, спортивной формы. Режим дня учащегося. Физиологические основы воспитания физических качеств.
| Учащийся:
владеет: понятиями о технике игры, гигиеной тела, одежды, спортивной формы, физиологическими основами воспитания физических качеств.
выполняет: технику безопасности.
| | Специальная физическая подготовка
| | Специальные физические упражнения; развитие двигательных качеств (скоростные и скоростно-силовые, силовые, выносливость, ловкость и гибкость); подвижные игры
| выполняет: ходьба и бег с ускорением до 20; «челночный» бег 3х10м, 5х6м; броски набивного мяча; многоскоки
играет: подвижные игры и эстафеты с бегом и прыжками;
| | Технико-тактическая подготовка
| | Стойки и перемещения (ходьба, бег, перемещение приставными шагами); передача мяча сверху 2-мя руками (имитация передачи мяча на месте, над собой на месте, в движении, и после перемещения, в парах, через сетку); прием мяча снизу 2-мя руками (имитация приема мяча на месте после перемещения, в парах, тройках, прием мяча наброшенного партнером, прием мяча у стены, над собой, после отскока от пола); нижняя прямая подача с расстояния 3-6м от сетки (имитация подбрасывания мяча, подача в парах и в стену, подача через сетку); прямой нападающий удар (н/у) (имитация н/у на месте, и с 3-х шагов по неподвижному мячу, после подбрасывания мяча партнером).
Тактические действия: свободного нападения, игра по упрощенным правилам мини-волейбола, подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола («Пасовка волейболистов», «Летучий мяч», «Пионербол», «Перестрелка», «Снайперы» и т.д.)
| выполняет: технические и тактические действия
играет: по упрощенным правилам мини-волейбол, подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола («Пасовка волейболистов», «Летучий мяч», «Пионербол», «Перестрелка», «Снайперы» и т.д.)
| | Домашние задания (самостоятельные занятия)
| | Прыжки через скакалку за 15 сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; имитация метания в положении «натянутого лука» (с помощью резинового бинта привязанного к дверной ручке), задания из пройденного материала по разделу.
| Выполняет: прыжки через скакалку: 38раза (мальчики), 42раз (девочки) подтягивание: 5раза (м), сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 15раз (д), приседания: 21раз (м), 16раз (д); прыжки в длину с места: 175см (м), 160см (д); число «бросков»: 38раза (м), 32раз (д).
|
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
| Содержание учебного материала
| Уровень учебных достижений учащихся
| | «5»
| «4»
| «3»
| | Передача мяча над собой двумя руками сверху
мальчики
девочки
|
|
|
| | Прием мяча снизу над собой
мальчики
девочки
|
|
|
|
ФУТБОЛ
| Содержание учебного материала.
| Требования к уровню общеобразовательной подготовки учащихся.
| | Теоретические сведения
| | История развития футбола. Правила игры в футбол. Техника безопасности на уроках футбола
| Учащийся:
владеет: историей развития футбола;
выполняет: правила игры в футбол; технику безопасности на уроках футбола
| | Специальная физическая подготовка
| | Подвижные игры и эстафеты с мячом («День и ночь», «Вызов номеров», «Рывок за мячом», «Вытолкни из круга», «Охотники и утки» и другие); ускорения и рывки с мячом; прыжки с имитацией удара головой; спортивные игры гандбол, баскетбол по упрощенным правилам с элементами футбола
| выполняет: упражнения с элементами футбола для развития физических качеств
играет: подвижные игры, эстафеты с элементами футбола
| | Технико-тактическая подготовка
| | Передвижение: сочетание бега с прыжками, остановками, поворотами; сочетанием приемов передвижения с владением мячом. Удары: по мячу ногой удар внешней частью подъему по неподвижному мячу; средней и внутренней частями подъема по мячу, который катится; в движении; головой по мячу уменьшенного веса; по мячу средней частью лба. Остановки мяча: подошвой и внутренней стороной стопы. Ведение мяча: средней, внутренней и внешней частью подъема; отвлекающим действия (финты): финты в условиях выполнения игровых упражнений.
Отбор мяча: атакуя соперника спереди, сбоку, сзади; вбрасывания мяча: вброс мяча изученными способами на дальность. Жонглирование мячом: ногой, бедром, головой; элементы игры вратаря: ловля мяча сбоку; игра на выходе; отбивание мяча одной и двумя руками; выбор правильной позиции в воротах при выполнении различных ударов; индивидуальные действия в нападении: маневрирования на поле; «открывание» для приема мяча, отвлечение соперника; групповые действия в нападении: взаимодействием двух и более игроков; взаимодействие с партнерами при организации атаки;
индивидуальные действия в защите: выбор позиции по отношению к сопернику и противодействие получению им мяча; «накрывание»;
групповые действия в защите: правильный выбор позиции
| выполняет: передвижения; удары по неподвижному и катящемуся мячу; удары в движении; головой по мячу уменьшенного веса (волейбольный): средней частью лба без прыжка и в прыжке; остановки мяча: подошвой и внутренней стороной стопы в движении; внутренней стороной стопы мяч, летящий; ведение мяча: ведение мяча средней, внутренней и внешней частями подъема; по прямой, по кругу, «восьмеркой», между стоек (фишек); с изменением направления и скорости движения; вбрасывания мяча: вброс мяча изученными способами на дальность; жонглирование мячом; финты: «отхода домой», «ударом», «остановкой» в условиях выполнения игровых упражнений; отбор мяча, атакуя соперника спереди, сбоку, сзади; маневрирования на поле; «открывание» для приема мяча, отвлечение соперника; взаимодействие двух и более игроков; взаимодействие с партнерами при организации атаки; выбор позиции по отношению к сопернику и противодействие получению им мяча; «закрывания»
играет: учебная игра по упрощенным правилам, используя изученные технико-тактические действия
|
КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ
Популярное:
|
