Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ И ТРЕНИРОВКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ,Стр 1 из 12Следующая ⇒
ДВИЖЕНИЙ, БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ
Освоение спортсменами каждого боевого положения, движения, действия начинается с ознакомления с тактической характеристикой, раскрывающей их место и значение в бою, схемой и механизмом движений. Затем занимающиеся делают первые попытки выполнить в медленном темпе изучаемый прием (действие) в целом или по частям, в зависимости от его сложности. Расчленение на детали изучаемого приема (действия) или выполнение его в целом зависит от сложности приема (действия) и подготовленности занимающихся. После определенного количества повторений спортсменам удается иногда ценой больших усилий воли и напряжения мышц добиться слитного, в основном правильного, выполнения упражнений, но часто недостаточно точного. Дальнейшая тренировочная работа, имеющая целью повышение качества выполнения приема (действия), а также тренировка всего технического арсенала на первом этапе подготовительного периода, направляется на совершенствование двигательной структуры движений. На фоне многократного повторения автоматизируется выполнение технических приемов (боевых действий) в рамках типовой школьной техники. Спортсмены приобретают стабильность выполнения приемов, необходимую координацию движений, точность направлений, амплитуду и быстроту движений оружием. Кроме того, они достигают требуемых начальных и конечных положений оружия, туловища, ног. Совершенствование двигательной структуры приемов и действий включает в себя как шлифовку деталей техники, так и выполнение их во взаимосвязи с другими действиями, с различных дистанций, с заданной быстротой, ритмом, амплитудой, характером соприкосновения с оружием противника и т. д. Одновременно занимающиеся обогащаются знаниями, дающими им представление о достоинствах и недостатках совершенствуемых технических приемов, действий нападения и обороны, целесообразности их применения. Задачи быстрейшей автоматизации двигательных навыков требуют стандартных неизменяющихся условий, облегчающих спортсменам сосредоточение внимания на качестве выполнения совершенствуемого материала. Обусловливая в упражнениях весь ход разучиваемых и совершенствуемых приемов, действий, схваток, исключая усложнения за счет неожиданностей, удается создать фон максимального сосредоточения внимания на технической стороне выполнения, сознательного контроля движений. Однако обстановка спортивного боя не позволяет сосредоточить внимание и сознание фехтовальщика на одном (даже важном) объекте наблюдения. Спортсмену приходится непрерывно распределять внимание и сознание на нескольких решающих элементах боя. Это необходимость пользоваться действиями разведки, постоянно наблюдать за дистанцией, выбирать действия нападения и мгновения для их применения, готовить противодействие атакам (контратакам) противника и др. Такое сосредоточение внимания на тактике боя не позволяет спортсмену в полной мере контролировать технику выполнения боевых действий. Кроме _ того, обстановка взаимной тактической борьбы в бою часто вынуждает фехтовальщиков противодействовать неожиданным нападениям противников, действовать в непредвиденных ситуациях, проявляя точность и быстроту реакции. Боевые действия, автоматизированные лишь в рамках обусловленных упражнений, исключающих выбор действий и вариантов выполнения, при попытке их использовать в спортивном бою еще не дадут желаемого результата. Приобретенные навыки окажутся еще недостаточно прочными и вариативными. Меняющиеся в ходе схваток условия дистанции, быстроты, амплитуды и глубины движения оружием, особенности движений и реакции противников предъявляют особые требования к гибкости навыков, к развитию способности фехтовальщиков координировать свои движения в соответствии с мгновенно возникающими ситуациями. Атакующие должны уметь соизмерять длину атак и характер движений вооруженной руки с расстоянием до противника, а также сочетать по скорости и амплитуде свои действия оружием с действиями противника и точно наносить уколы. Защищающимся необходимо уметь соизмерять глубину, амплитуду и быстроту защитных движений оружием с быстротой, глубиной и амплитудой нападений противника, а также защищаться только при возникновении реальной угрозы получения укола. Поэтому качественной стороной технического выполнения многих действий нападения и обороны является специализированность боевых реагирований фехтовальщиков на зрительные и тактильные раздражители. Чтобы приблизить процесс совершенствования боевых действий фехтовальщика к условиям боя, необходимо совмещать техническую подготовку с развитием и специализированием проявлений зрительной и тактильной реакции. Готовность спортсмена действовать в одной из возможных ситуаций, предлагаемых тренером, вынудит его распределять свое внимание на оценку обстановки, мгновенное при-, нятие решений, поддержание дистанции, на техническую сторону выполнения боевых действий. Технические навыки в подобных условиях получат дальнейшее развитие, а боевые реагирования фехтовальщика найдут воплощение в действиях нападения и обороны, станут точными и быстрыми. «Чувство боя», под которым подразумевается способность фехтовальщика быстро и точно реагировать и действовать в мгновенно возникающих ситуациях боя, будет развиваться последовательно и разносторонне. Определяя направление, характер и ситуации, в которых спортсмену в боях приходится, мгновенно ориентируясь, реагировать и действовать, можно разложить «чувство боя» на отдельные компоненты. Отрабатывая в отдельности каждый из них, удается развить необходимые для фехтовальщика специальные умения. По мере усвоения этого материала в упражнениях могу совершенствоваться и несколько умений. Упражнения на совершенствование техники в процессе развития специальных умений воспроизводят в основном различные положения боя. Тренерами могут быть использованы и упражнения условного характера, имеющие большое учебное значение и развивающие какое-либо специальное умение. В тренировке прежде всего ставятся задачи точного выбора необходимого действия или характера выполнения. Затем достигается постепенное увеличение быстроты реагирований и выполнения боевых действий без нарушений координации движений, ритма и других технических деталей. В дальнейшем точность и быстрота реагирований и движений тренируются взаимосвязано или с акцентом на развитие одной из сторон выполнения, в зависимости от подготовленности спортсмена, периода тренировки и т. д. Кроме того, тренировка боевых действий должна строиться с таким расчетом, чтобы по мере роста технического мастерства, обострения «чувства боя» фехтовальщик получал бы все более широкие сведения о совершенствуемых действиях, осваивал все более широкий круг их тактических и технических разновидностей, точнее ощущал специфику их применения. Кругозор фехтовальщика расширяется пониманием различий, возникающих в техническом выполнении и целесообразности применения боевых действий при перемене тактических задач. От изменения конкретной тактической задачи, от уменьшения или увеличения задач меняется целесообразность боевого действия для каждой конкретной обстановки, его направленность и возможность результативного использования, его техническая сложность. Качественными сторонами выполнения боевых движений фехтовальщика являются степень мышечных напряжений и уровень развития, а также специализированность проявлений физических качеств — быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Перенапряжение мышц вооруженной руки и плечевого пояса при выполнении атакующих и защитных действий часто нарушает двигательную структуру приемов (действий), снижает быстроту движений оружием, а главное увеличивает время перехода от одних элементов схватки к другим, Меняет необходимый ритм и характер взаимодействий оружием с противником в ходе многотемповых схваток. В свою очередь излишнее расслабление мышц, особенно кисти и пальцев приводит к расширению атакующих и защитных движений рапириста оружием, что заметно сказывается на снижении точности нанесения уколов, особенно в ответах и контрответах. Поэтому работа над достижением оптимальных степеней мышечных напряжений вооруженной руки и над снятием перенапряжения мышц плечевого пояса при выполнении боевых движений является важнейшей задачей в процессе совершенствования технических приемов и боевых действий. В различных упражнениях, особенно в подготовительном периоде, когда от фехтовальщиков требуется все возрастающая быстрота, глубина выполнения приемов (действий) и волевые усилия, перед спортсменами ставятся также самостоятельные педагогические задачи, направленные на снижение напряжений отдельных групп мышц (особенно дельтовидной и трапециевидной), увеличение или снижение напряжений мышц кисти и пальцев, достижение оптимального чередования напряжения и расслабления мышц вооруженной руки в многотемповых схватках. Во время упражнений, направленных на совершенствование других качественных сторон технического выполнения приемов (действий), необходимо контролировать степень мышечных напряжений. Развитие и специализирование проявлений физических качеств — быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости — носит в процессе технической подготовки фехтовальщика самостоятельный характер, а также сопутствует работе над улучшением других качественных сторон выполнения приемов (действий). Совершенствование техники выпада, «стрелы», определенных деталей боевой стойки, легкость движений оружием в определенных направлениях зависит от достигнутой у тренируемых бойцов подвижности в суставах и как следствие амплитуды движений в них, особенно ног в тазобедренном суставе и вооруженной руки в плечевом суставе. Сила и быстрота фехтовальщика выражены в общей быстроте движений оружием и преодоления дистанции, а также в максимальных ускорениях в ходе выполнения действий нападения и обороны. Специальная выносливость фехтовальщика — это длительное сохранение в ходе тренировок и состязаний быстроты движений, устойчивого внимания, технических норм выполнения действий оружием и передвижений. Ловкость фехтовальщика заключается в координировании движений оружием, ног, туловища, в изменениях дистанции, характера и направления движений в соответствии с условиями схваток. Поэтому развитие и специализирование физических качеств в тренировке фехтовальщика в значительной степени является частью технической подготовки. Целям развития физических качеств спортсменов, особенно выносливости и ловкости, а также дальнейшего совершенствования всех сторон технического выполнения боевых положений, движений и действий служат также различные тактические упражнения. Для того, чтобы намерения тренера носили более целеустремленный характер и были доходчивы для спортсменов, целесообразно поставить перед ними ведущие педагогические задачи. Это имеет большое методическое значение. Сосредоточение внимания тренера и спортсмена на различных деталях выполнения приемов (действий), на совершенствовании различных качественных сторон техники движений фехтовальщика, быстроты и точности реагирований и т. д. делает процесс технической подготовки более эффективным. По мере прохождения учебного материала, в зависимости от усвоения, тренер усложняет или облегчает ведущие задачи упражнений, занятий, предъявляя постепенно к фехтовальщикам все более высокие требования. При достижении занимающимися определенного уровня выполнения приемов, действий, а также при росте тренированности, возможен переход к совмещению двух или нескольких тренировочных задач в одном упражнении, занятии. Разносторонность требований, усложнение процесса тренировки приближают спортсменов к соревновательным условиям. Главенствующая роль в технической подготовке рапиристов старших разрядов принадлежит индивидуальному уроку. На таком уроке тренер имеет возможность легко изменять дистанцию, амплитуду и скорость движений оружием, постоянно контролировать движения ученика и его конечные положения, усложняя или облегчая при необходимости завершение схватки. В индивидуальном уроке удается также наиболее быстро в сравнении с другими формами организации занятий добиться необходимого уровня усвоения изучаемого материала. Тренер имеет возможность последовательно повышать трудности выполнения совершенствуемых действий нападения и обороны и одновременно следить за сохранением качества боевых движений занимающихся. В индивидуальном уроке удается наиболее концентрированно как по времени, так и по характеру взаимных усилий тренера и ученика разрешить разносторонние педагогические задачи обучения, совершенствования и воспитания спортсменов. Действенность средств и методов технической подготовки в индивидуальном уроке зависит от многих методических сторон, важное место среди которых занимает техника движений тренера оружием, точность его реагирований, соблюдение требуемой дистанции, определенного положения туловища. Движения тренера оружием, имитирующие атаки, должны быть, как правило, быстрыми, с высокой начальной скоростью, с экономной амплитудой финтов и батманов (захватов), без остаточных перенапряжений в момент соприкосновения с защитой учеников. Движения оружием должны несколько опережать сближения; в конечном положении при атаке в верхние сектора острие клинка должно быть немного выше гарды, что позволяет достигать полноценного столкновения с защитой тренируемых. При попадании в защиту ученика обычно следует (если нет намерения продолжать схватку контрзащитой и контрответом) прямая «страховка», ускоряющая попытки ответов; при этом тренер сохраняет спортсмену возможность ответа (контрответа) с переводом (переносом). Туловище преподавателя должно занимать профильное положение с наклоном вперед при попытках совершить атаку, контратаку или ответ. Движения тренера оружием в обороне содействуют успешности нападений, если они будут сочетаться с амплитудой, быстротой и временными соотношениями атак ученика или диктовать их. Сохранение тренером оптимальной дистанции для каждой совершенствуемой схватки, точность его реагирований и парирований, позволяющие создавать для ученика посильные технические трудности и импровизированно увеличивать «этажность» тренировочных схваток, будут содействовать техническому росту фехтовальщика. Определенное место в совершенствовании рапирист занимают упражнения с партнером, контры, тренировка передвижений, учебные и вольные бои. В парных упражнениях может быть достигнуто на фоне большой повторности стабилизирование техники выполнения важнейших действий нападения и обороны, развитие специальных умений, развитие и специализирование проявлений физических качеств. Во время передвижений помимо совершенствования техники осуществляется развитие силы мышц ног, быстроты движений и выносливости. В тренировочных боях, в условиях сосредоточения внимания в основном на тактической стороне борьбы с противником, особое внимание уделяется сохранению достигнутой техники ведения клинка, характера мышечной деятельности, техники передвижений, точности и быстроты реагирований, быстроты движений, выносливости.
ДЕРЖАНИЕ РАПИРЫ
В современном рапирном фехтовании пользуются, как правило, двумя видами рукояток — «пистолет» и гладкой «французской». Кроме того, известна еще одна рукоятка с поперечником («итальянская»), но практически она потеряла свое значение, так как ее почти не применяют ни в международных соревнованиях, ни на чемпионатах СССР. Итальянские рапиристы почти полностью перешли на гладкие рукоятки и рукоятки типа «пистолет». Существует распространенное мнение, что самых больших высот в фехтовальной технике можно достичь лишь с помощью простой рукоятки. Но многие тренеры считают «пистолет» более совершенной, более удобной рукояткой. Практика показала, что прекрасной техники можно добиться, фехтуя как на одной, так и на другой рукоятке, так как они позволяют выполнять самые сложные технические приемы. Нет такого технического упражнения, которое невозможно было бы выполнить этими двумя рукоятками. Однако между этими двумя видами рукояток есть и некоторые различия. Простая рукоятка позволяет легко и точно работать пальцами вооруженной руки. Гайка-противовес обеспечивает хорошую развеску всей рапиры в целом. Однако при держании простой рукоятки движение в лучезапястном суставе несколько ограничено, так как гайка-противовес лежит частично на ладони, а остальной частью прижата к предплечью вооруженной руки, фиксируя его относительно кисти. Кроме того, простая рукоятка, лишенная дополнительных выступов, требует более крепкого хвата, она чаще вылетает из руки от батманов и захватов противника. Чтобы избежать этого, некоторые бойцы привязывают простую рукоятку к кисти при помощи мартингалов. Рукоятка типа «пистолет» обеспечивает более крепкий, надежный хват, большую свободу движений в лучезапястном суставе, но несколько фиксирует своими выступами пальцы вооруженной руки. Некоторые фехтовальщики, чтобы раскрепостить пальцы, стачивают часть выступов «пистолета», приближая ее по форме к простой рукоятке. Эта тенденция к изменениям в рукоятке приведет, очевидно, к образованию какого-то нового образца, лишенного всех мелких недостатков «пистолета» и простой рукоятки. Идеальная рукоятка, по-видимому, будет иметь такую форму, как если бы изготовили из пластилина заготовку простой рукоятки, схватили ее рукой, оставив на ней все выемки и выпуклости пальцев и внутренней поверхности ладони, а затем по этой форме отлили бы рукоятку. Такая рукоятка была бы достаточно прочна в хвате (кисть вооруженной руки имела бы опору) и в то же время не закрепощала бы пальцы искусственными выступами, присущими «пистолету». А короткая гайка-противовес, не фиксируя лучезапястного сустава, создавала бы хорошую развеску рапиры в целом. Следует лишь заметить, что для начинающих фехтовальщиков большой ошибкой является чрезмерно сильное сжимание пальцев кисти во время держания рапиры. В начальной стадии обучения и тренировки тренер-преподаватель рекомендует такому ученику «расслабить» кисть. Это требование имеет силу до тех пор, пока ученик не «снимет» лишнее напряжение в кисти и лучезапястном суставе и не станет держать рапиру так «нежно», чтобы ею можно было выполнять любые, самые тонкие, самые сложные фехтовальные движения, но в то же время достаточно прочно, чтобы клинок не вылетал из руки от неожиданных столкновений и чтобы не было излишней «вихлявости» в защитных движениях и уколах. Излишнее расслабление кисти вредно так же, как и перенапряжение. Тренер должен следить, чтобы ученик не перенапрягал и ни в коем случае чрезмерно не расслаблял кисть. При правильном хвате небольшое напряжение кисти возможно в те моменты боя, когда надо послать рапиру в нужном направлении.
БОЕВАЯ СТОЙКА
Боевая стойка — это положение фехтовальщика в бою, наиболее удобное для маневра, а также наиболее выгодное исходное положение для начала атакующих и защитных действий. Стойка рапириста претерпела ряд изменений и стала более рациональной. Сохранилось вертикальное положение туловища, обязательная профильность его по отношению к противнику, горизонтальное положение плеч. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги, правая нога целиком находится в плоскости тела. Вооруженная рука также находится в плоскости профилированного туловища, но положение ее в 6-й позиции нежелательно, так как облегчает противнику атаку с действием на оружие. Вообще же исключать вариант держания вооруженной руки в положении 6-й позиции не следует. Надо отметить, что большинство лучших рапиристов мира держит вооруженную руку либо в «нейтральной» позиции, либо концом вниз, в положении, близком к 8-й позиции, либо, что является самым лучшим вариантом, в непрерывном движении, которое значительно затрудняет для противника начало атаки. Левая рука (речь будет все время идти о спортсмене, фехтующем правой рукой), как показывают наблюдения во время крупнейших состязаний, в напряженные моменты боя у многих находится в верхнем положении, но встречаются случаи, когда она опущена вниз. Однако в процессе обучения и тренировки держание левой руки в верхнем положении способствует развороту левого плеча и постановке туловища в профильное положение. При формально правильном соблюдении фехтовальной стойки не следует держать стопы ног расслабленными. Это создает не только внешнюю, но и фактическую грузность, рыхлость, инертность боевой стойки. Ступни ног в боевой стойке должны быть слегка напряжены, причем акцент этого напряжения приходится на пальцы ног, точнее на их основания. Они наиболее чутко осуществляют взаимосвязь фехтовальщика с дорожкой, по которой он продвигается, могут смягчать шаги и делать их достаточно энергичными. Положение фехтовальщика в боевой стойке и во время передвижений — это стояние и передвижение на основаниях пальцев ног. Многие фехтовальщики в бою вообще не ставят левой ноги на полный след. Это явление можно наблюдать в напряженные моменты боя у подавляющего большинства рапиристов, в особенности у тех из них, для которых типична быстрая, сильная работа ног с резкими и частыми перемещениями в передне-заднем направлении. Требование старой школы, чтобы колено левой ноги нависало точно над носком левой стопы, не оправдано ни анатомически, ни биомеханически. Не следует затрачивать физических усилий на отведение левой ноги в колене, ибо, во-первых, это неудобно, во-вторых, левая нога является основным двигателем, с помощью которого тело фехтовальщика выходит на выпад. Все компоненты этого двигателя (стопа, голень, бедро) должны находиться в исходном положении в единой плоскости, с тем чтобы при толчке не было потери силы по каким-либо дополнительным, искусственно созданным направлениям. Положения, при которых колено выпадает из единой плоскости, образованной бедром, коленом, голенью и стопой левой ноги в ту или другую сторону («иксообразное» положение колена левой ноги или отведение колена до положения, когда оно нависает над носком левой ноги), следует считать грубыми ошибками. Фотографии и кинограммы боевой стойки лучших рапиристов мира показывают, что бедро, колено, голень, стопа толчковой ноги всегда находятся в одной плоскости, без сваливания внутрь стопы толчковой ноги или постановки ее на внутренний свод. При правильной боевой стойке в одной плоскости должны находиться: туловище, вооруженная рука, правая нога (бедро, голень, стопа). Эта условная плоскость пересекает стопу левой (толчковой) ноги примерно посередине, то есть в районе фактической опоры, у основания пальцев. В этой же плоскости находится общий центр тяжести всего тела. Такое распределение веса тела в положении боевой стойки наиболее устойчиво, в нем легко сохранить устойчивость как в статике, так и в динамике (шаги, выпад), не теряя равновесия и не заваливаясь туловищем (вправо-влево). При обучении боевой стойке необходимо основное внимание сосредоточить на усвоении следующих технических деталей: 1) чтобы вес тела равномерно распределялся на обе ноги; 2) чтобы ступни располагались под прямым углом, причем правая стопа и правое бедро должны быть направлены точно прямо по боевой линии, избегая заваливания правого бедра внутрь; 3) чтобы туловище занимало вертикальное, профильное положение при диагональном направлении тазового пояса по отношению к боевой линии, а голова была направлена прямо в сторону противника; 4) чтобы локоть вооруженной руки не был выдвинут вправо по отношению к гарде. Примерные специальные упражнения: 1. Стопы под прямым углом, пятки касаются пола. Глубокие приседания, приподнимая пятки и разводя колени. 2. И. п.: ноги на ширине плеч, стопы расположены под прямым углом. Глубокие приседания, слегка приподнимая пятки и разводя колени. Положение приседа фиксировать. Правое бедро расположено по боевой линии, туловище профильно, голова прямо. 3. И. п.: стопы под прямым углом, пятки касаются пола, руки в стороны, слегка согнутые в локтевых суставах. Рывки руками назад за счет активных движений предплечьями. 4. И. п.: боевая стойка. Переступание ногами, поднимая колени, сохраняя уровень общего центра тяжести тела. 5. И. п.: боевая стойка. Прыжки вверх и возвращение в боевую стойку. 6. И. п.: стопы под прямым углом, пятки касаются пола. Прыжком принять боевую стойку, прыжком возвратиться в исходное положение. 7. И. п.: боевая стойка. Дриблинг ногами с задачей сохранения боевой стойки. Дальнейшее совершенствование рапириста должно проходить на фоне совмещения задачи сохранения боевой стойки и выполнения разнообразных передвижений, технических приемов и боевых действий. Фехтовальщик постепенно привыкает к соблюдению необходимых технических норм, положение боевой стойки становится для него естественным, ее сохранение перестает требовать дополнительного контроля. Внимание тренеров к сохранению основных технических норм боевой стойки не должно ослабевать с ростом мастерства фехтовальщика, иначе возможно появление недопустимых отклонений. Разница заключается лишь в том, что начинающему спортсмену дают конкретные задания на сохранение боевой стойки в момент передвижений после выполнения атак, защит, ответов и т. д., а более сильного контролируют в процессе совершенствования различных боевых действий.
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Одним из важных элементов фехтовального боя является маневрирование — создание и сохранение боевой дистанции, различного рода сближения и отходы назад, тесно связанные с постоянно меняющейся боевой ситуацией. Рапирный бой предъявляет к технике маневрирования особенно жесткие требования, так как мельчайшие ошибки в передвижениях влекут за собой изменения положения туловища и вооруженной руки, что в свою очередь отражается на точности уколов. К основным видам передвижений относятся различного рода шаги и скачки вперед и назад. Общим правилом для любых видов фехтовальных передвижений является сохранение постоянного уровня относительно линии горизонта, общего центра тяжести при перемещениях тела фехтовальщика во всех направлениях при разной скорости. Это правило безукоснительно должно соблюдаться во время шагов, полушагов, скачков вперед. Лишь скачок назад, особенно из положения выпада, можно считать исключением из этого правила, так как в положении выпада общий центр тяжести фехтовальщика находится несколько ниже, чем в положении боевой стойки. Но и в этом случае чрезмерно высокий скачок назад — ошибка, так как удлиняется траектория пути общего центра тяжести из положения выпада в положение боевой стойки и, следовательно, время выполнения этого приема. Рассмотрим основные виды передвижений и технику их выполнения. Шаг вперед. Маневренный шаг вперед применяется либо для сокращения дистанции боя, либо для поддержания ее, если противник отступил. Маневренный шаг вперед надо делать незаметно, так как его начало может явиться для противника выгодным моментом для атаки «врасплох». Надо стремиться к тому, чтобы противник не имел никаких предварительных сигналов для начала атаки, каковыми могут быть чрезмерно высокое поднимание правой ноги; и резкое изменение положения туловища перед началом шага. Маневренный шаг вперед выполняется быстро, мягко. Продвижение равно примерно длине одной ступни. Выполняется шаг вперед отведением и толчком левой ногой при абсолютно пассивном туловище. Правая нога переставляется вперед примерно на длину одной ступни обычным шагообразным движением, как при ходьбе, и активно сгибается, после чего к ней быстро и мягко подставляется на такое же расстояние левая нога, и фехтовальщик приходит в положение боевой стойки. Несмотря на то, что этот прием технически несложен, он требует систематической шлифовки. Тренировать шаг вперед можно самостоятельно. Очень хорошо заниматься перед зеркалом. В нем видны не только дефекты техники самого шага, но и пути движения общего центра тяжести тела при шаге вперед, во всех фазах которого фехтовальщик должен быть как бы «одного роста». Этот постоянный уровень сохраняется и тогда, когда фехтовальщик приходит в положение боевой стойки. Атаковый шаг вперед. Шаг вперед может быть также и составной частью атаки «шаг-выпад». В этом варианте рисунок маневренного шага вперед сохраняется, но он делается гораздо быстрее с помощью усилий ног. При более мощном усилии ног в атаковом шаге вперед может возникнуть фаза пролета, когда левая нога отрывается от пола до постановки правой в опорное положение. Такой прием носит название «скачок вперед» и является обычно составной частью атаки «скачок-выпад», но может применяться и отдельно, большей частью как вызов. Если скачок является началом атаки «скачок-выпад», то положение туловища в конце этого скачка более активно, чем при выполнении «скачка-вызова», где оно несколько наклонено вперед. Полушаг вперед — это прием, в котором выполняется лишь первая фаза шага вперед, т. е. правая нога отставляется вперед, в то время как левая остается на месте. Полушаг вперед применяют в том случае, когда надо нанести ответный укол противнику, уходящему с выпада, или при контратаке, когда противник резко сблизил дистанцию боя. Иногда «полушаг-выпад» используют при нападениях, заменяя им атаку с одним выпадом. Приставка — технический прием, при котором подставляют левую ногу, в то время как правую не отрывают от пола. Фехтовальщик как бы сужает свою боевую стойку, стараясь незаметно для противника сблизить дистанцию. Толкнувшись с нового места левой ногой, спортсмен фактически может преодолеть пространство, равное «шаг-выпаду», так как по длине атака «приставка-выпад» примерно равна «шаг-выпаду». Шаг назад выполняется толчком правой ногой. Левую ногу, отрывая от пола, отставляют примерно на длину одной стопы, после чего правую, закончив ею толчок, подставляют на такое же расстояние, и спортсмен принимает положение боевой стойки. Шаг назад технической трудности не представляет. Однако быстрое серийное выполнение нескольких шагов, как это обычно требуется в бою, гораздо сложнее. Поэтому этот прием требует специальной тренировки. Основными ошибками могут быть: нарушение координации движений в чередовании работы ног, потеря равновесия, изменение положения общего центра тяжести фехтовальщика. Скачок назад выполним как в технике простого шага назад, так и двойного шага назад, когда фехтовальщик хочет резко «разорвать» дистанцию боя. Этот прием характеризуется фазой полета. Длина скачка назад зависит от силы толчка обеих ног. Резкое отклонение туловища в момент толчка также способствует выполнению этого приема. Особенно активно действуют туловищем при уходе скачком назад с выпада. Полушаг назад обычно сопровождается защитным действием вооруженной руки и отклонением туловища назад. При этом полушаг назад с отклонением туловища в защите считается технической ошибкой. Обычно в такой ситуации защищающийся получает укол, ибо он не сумеет вовремя разорвать дистанцию боя на действительную атаку противника. Однако против фехтовальщика, производящего атаку второго намерения, этот прием может быть использован, так как позволяет продолжить цепь тактической игры, не прерывая ее выходом из дистанции боя. Двойные шаги, шаги влево и вправо почти не находят места в соревновательном бою. Техника их несложна — они выполняются как обычные маневренные шаги. Начинать освоение техники передвижений следует с изучения шагов вперед и назад. Длина шагов вначале должна быть небольшой, равной примерно длине стопы. Основными техническими деталями следует считать прямолинейность движений, четкость в движениях и постановке ног, сохранение первоначального расстояния между ногами. Их усвоению способствует применение специальных упражнений: 1. И. п. — боевая стойка, пятки слегка приподняты. Серийные передвижения вперед-назад на 10—15 см с акцентом на движение в голеностопных суставах. Прямолинейность движений и расстояние между ногами должны быть сохранены. 2. И. п. — боевая стойка, пятки слегка приподняты. Медленные шаги вперед и назад. Добиться четкой постановки ног и прямолинейности движения центра тяжести при утрированном поднимании и опускании бедер в шагах. 3. И. п. — боевая стойка, пятки слегка приподняты. Быстрые серийные шаги вперед, затем назад, утрированные за счет высокого поднимания бедер, при прямолинейном движении центра тяжести тела. 4. И. п. — боевая стойка. Шаги вперед, назад. Добиться плавных передвижений и четкой постановки ног за счет активной работы в голеностопных суставах. В последующей тренировке осваиваются шаги различной длины и быстроты. При овладении техникой шагов вперед и назад процесс освоения скачков и двойных шагов вперед и назад значительно облегчается. Дальнейшее совершенствование техники передвижений проходит в комбинациях движений ногами в различных направлениях, при выполнении разнообразных упражнений на сохранение дистанции, в самостоятельной тренировке у зеркала с контролем над отдельными техническими деталями, в индивидуальных уроках и в упражнениях с партнером.
ВЫПАД
В рапирном бою часто возникает дистанция, позволяющая достать противника уколом с выпадом — основным видом доставки оружия в наступательных и ответных действиях со средней дистанции. Достоинства выпада — относительная незаметность его начала, так как начальная фаза выполнения выпада сходна с начальной фазой шага вперед. Кроме того, при правильно произведенном выпаде сохраняется горизонтальная линия плеч и правильное положение вооруженной руки, что способствует точности нанесения укола. Фехтовальщик, атакующий с выпадом, не теряет способности продолжать боевую схватку. В зависимости от боевой дистанции рапирист может легко развить боевую схватку стоя на выпаде или с закрытием вперед и назад. В положении выпада профильно расположен ное туловище атакующего и вооруженная рука, находящаяся в вытянутом положении, значительно затрудняют защищающемуся попытку нанести ответный укол. В фехтовальном бою дистанция все время меняется. В связи с этим уколы с выпадом приходится делать с различных дистанций, несколько видоизменяя характер движения и конечные положения выпада в зависимости от расстояния до противника. Дистанционные варианты выполнения выпада отличаются не только амплитудой движения и конечным положением в выпаде, но главное тем, что поступательное движение вооруженной руки на укол в каждом из этих дистанционных вариантов происходит в различные моменты движений выпада ногами и туловищем. Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-06-05; Просмотров: 710; Нарушение авторского права страницы