ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 7Следующая ⇒

Цель исследования.

Разработать методику повышения гибкости у юных гимнастов 8-9 лет.

Исходя из цели исследования, были сформулированы следующие задачи:

1.Изучить состояние вопроса методики развития гибкости по данным научно методической литературы.

2.Усовершенствовать методику развития гибкости юношей гимнастов 8-9 лет.

3.Выявить эффективность усовершенствованной методики развития гибкости у юных гимнастов.

Методы исследования.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно методической литературы.

2. Педагогическое тестирование.

3. Педагогический эксперимент.

4. Методы математической статистики.

Анализ научно методической литературы

В процессе исследования изучалась литература по теме гибкости. Анализ научно методической литературы в области теории и методики физического воспитания детей, позволил сформулировать и обосновать гипотезу, поставить цель и задачи исследования, подбора методов исследования.

Всего было изучено14 литературных источников отечественных и зарубежных авторов.

Педагогическое тестирование

Для оценки физического развития детей были использованы следующие тесты:

1. «Мостик».

2. Подвижность позвоночного столба.

3. Подтягивание на перекладине

4. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

http: //www.studfiles.ru/preview/2554429/

5. Челночный бег

6. Ласточка

Челночный бег

3 раза по 10 м - определяется способность быстро и точно перестраивать свои действия в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Ребенок встает у контрольной линии, по сигналу «марш» (в этот момент воспитатель включает секундомер) трехкратно преодолевает 10-метровую дистанцию, на которой по прямой линии расположены кубики (5 шт.). Ребенок обегает каждый кубик, не задевая его. Фиксируется общее время бега.

Ласточка

Ребенок встает в стойку - носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги – и пытается при этом сохранить равновесие. Задание выполняется с открытыми глазами. Время удержания равновесия фиксируется секундомером. Из двух попыток фиксируется лучший результат.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Исходное положение: упор лежа, руки на ширине плеч, пальцы рук впереди, туловище с бедром и шеей составляет прямую линию. По команде " Можно! " абитуриент сгибает локти до 90 градусов, затем полностью выпрямляет руки в локтевом суставе. Упражнение выполняется столько раз, сколько возможно.

Подтягивание на перекладине

По команде " Можно! " абитуриент встает на скамейку и хватом сверху (ладонями вперед) берется за перекладину на ширине плеч, затем делает вис на прямых руках (ноги не касаются пола) и начинает подтягиваться. Подтягивание засчитывается, когда подбородок абитуриента окажется на уровне или выше перекладины. Затем абитуриент расслабляет руки и, полностью выпрямляя их, переходит в исходное положение. Подтягивание осуществляется без замаха ногами, из статического состояния. Упражнение повторяется столько раз, сколько возможно.

Упражнение прекращается, если абитуриенту не удалось зафиксировать положение подбородка над перекладиной два раза подряд.

Подвижность позвоночного столба. Определяется по степени наклона туловища вперед. Испытуемый в положении стоя на скамейке (или сидя на полу) наклоняется вперед до предела, не сгибая ног в коленях. Гибкость позвоночника оценивают с помощью линейки или ленты по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до третьего пальца руки. Если при этом пальцы не достают до нулевой отметки, то измеренное расстояние обозначается знаком «минус» (–), а если опускаются ниже нулевой отметки — знаком «плюс» (+).

«Мостик». Результат (в см) измеряется от пяток до кончиков пальцев рук испытуемого. Чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости, и наоборот.

Педагогический эксперимент

Основной целью наших педагогических исследований является показать то, что сегодня в современной гимнастике подходить к вопросу гибкости без учета изменений некоторых аспектов в гимнастике уже не приемлемо и малоэффективно.

На основании этого мы на протяжении двух месяцев провели следующий педагогический эксперимент: взяв наблюдение за двумя группами экспериментальной и контрольной, имеющих в начале эксперимента одинаковую физическую подготовку, с экспериментальной группой в процессе тренировочной работы учли все изменения и на основании этого разработали методику изменив многие аспекты и пункты касающиеся развития гибкости. А с контрольной группой работу по развитию этих же физических качеств проводили так же как и раньше, не вводя никаких нововведений и факторов касающихся их.

Методы математической статистики

Все данные цифрового материала, приведенные в протоколах, подвергались статистической обработке, при этом использовалось сравнение двух групп.

Были рассчитаны – среднее арифметическое Х, которое определяется как отношения индивидуальных показателей и количеству случаев, определялась между средним арифметическим и суммой индивидуальных показателей.

Стандартное отклонение вычисляется по формуле P< 0, 05, то ошибка меньше 5%, 1% и результат достоверен.

Если P> 0, 05, то ошибка больше 5% и результат не достоверен.

Организация исследования

Исследования проводились в течении 2015-2016 года на базе спортивного зала 31-ой школы, федерации спортивной гимнастики СДЮСШОР №3. В исследовании принимали участие две учебно-тренировочные группы 3 года обучения. В период с сентября по декабрь 2015 года все испытуемые занимались по общему плану.

В декабре проведено первое тестирование, по результатам которого были составлены контрольная и экспериментальная группы. Состав каждой группы 7 человек. Всего 14 участников исследования.

После обработки результатов первого обследования, была внедрена методика управления процессом усвоения знаний и программы исправления ошибок при выполнении упражнений на развитие гибкости, использовались методы: показа, рассказа и детальной обработки полной ориентировочной основы действий, на тренировочных занятиях с экспериментальной группой.

В контрольной группе обучение проводилось по общепринятой методике обучения ( показа, рассказа, обучения). Внимание тренера – преподавателя сосредоточено главным образом на прохождении материала.

После педагогического эксперимента, который длился до февраля 2016 года, для оценки эффективности педагогических воздействий было проведено повторное тестирование.

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ

Методика развития гибкости

Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, являемся обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое (предупреждающее) значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.

Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с максимальной амплитудой при предварительном " разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается.

Разминка включает в себя бег 6-10 минут в непрерывном умеренном, темпе. После бега необходимо выполнить 6-8 специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног, причем каждое из них по 10-15 раз.

1. И.п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. – Круговые движение головой вправо.

2. – Круговые движения головой влево.

2. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1.– Круговые движения руками вперед.

2..– Круговые движения руками назад.

3.И.п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

– Отведение рук в стороны.

4. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1. – Наклоны туловища вперед.

2. – Наклоны туловища назад.

5. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.

1. – Вращательное движение голени вправо.

2. – Вращательное движение голени влево.

6. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять левое бедро.

1. – Вращательное движение голени влево.

2. – Вращательное движение голени вправо.

Затем рекомендуется проделать комплекс из 5-8 упражнений на растягивание.

Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необходимо выполнять упражнения на расслабление. Комплекс упражнений может состоять из 8-10 упражнений пассивного или активного характера.

1. И.п. – о.с.

1. – Рывки руками, правая рука наверху, левая в низу, 15-25 раз.

2. – Рывки руками, правая рука внизу, левая наверху, 15-25 раз.

2. И.п. – о.с. Руки перед собой.

1. – Наклоны туловища вперед, стараясь задеть пол, 20-30 раз.

2. – Наклоны туловища назад 20-30 раз.

3. И.п. – Сидя на матрасе руки, перед собой.

1. – Тянуться к носкам ног, не сгибая колени 25-30 раз.

4. И.п. – Сидя на матрасе руки перед собой, партнер стоит сзади.

1. – Тянуться к носкам ног, не сгибая колени, с помощью партнера.

5. И.п. – Ноги на ширине плеч, руки на полу.

1. – Приседание на шпагат.

При выполнении упражнений махового характера необходимо максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно добиться максимальной амплитуды движения, для этого необходимо опорной ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога, производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и не задевала площади опоры.

Пружинящее приседание в положении разведенных в переднезаднем направлении ног следует выполнить обязательно с опорой на руки. Если занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно выполнять у стенки, опираясь на нее руками.

Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно увеличивать постепенно, так как в противном случае даже после хорошей разминки возможны повреждения мышц и связок. Постепенное увеличение амплитуды движения дает возможность организму приспособиться к специальной работе.

Темп движения с небольшой амплитудой (махи ногами, рывки руками и т.д.) – должен быть примерно 60 движений в минуту, в других движениях (наклоны туловища) - 40-50 движений в минуту. После упражнений на растягивание необходимо проделать упражнения на расслабление.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 Следующая ⇒