День десятый. Как поддерживать мотивацию к изменениям

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 18Следующая ⇒

На данный момент, если вы рационал, вы определились с целью и у вас есть пошаговый план ее достижения. Если вы иррационал, то у вас есть несколько направлений развития и список деятельностей, которыми вы будете заниматься в течение трех месяцев. В любом случае, наступил период ваших активных действий. Как придерживаться разработанного плана и где найти мотивацию, которая поможет вам продвигаться в делах?

Источником энергии, поддерживающей вас на пути к цели, могут быть ваши ценности. Иногда бывает так, что женщина чувствует свое предназначение, но не может его соединить со своей обычной жизнью. Данная оторванность от обычной жизни приводит к излишней увлеченности эзотерикой и духовными практиками. Женщина ощущает, что ее ценности не могут реализоваться на бытовом уровне. Научившись понимать, как проявляются ее ценности в действиях, она научится соединять энергию духовного уровня со своими делами, что поможет ей сохранить устойчивость в достижении поставленной цели.

Пирамида логических уровней Р. Дилтса поможет вам пройтись от уровня обычной жизни до уровня вашего предназначения, а затем спуститься вниз, привнося ваши ценности в каждый уровень.

Пирамида логических уровней Р. Дилтса

Как ее использовать? Знание пирамиды и вопросов к каждому уровню даст вам возможность увидеть убеждения, а также понять свой внутренний мир. Хорошо подойдет она и для повышения мотивации.

Приведу вам пример из моей практики. Когда я работала внутренним коучем в организации, ко мне пришла сотрудница нашей компании с внутренним «выгоранием», ей все надоело, она устала, думает о смене работы и т. д. Так бывает, когда перестает работать мотивация на каком‑ то из логических уровней. Я провела с ней коуч‑ сессию по логическим уровням, где на каждом уровне мы рассматривали, что для нее важно в работе. Затем, найдя наиболее мотивирующую ценность, мы посмотрели, как данная ценность может проявляться на остальных уровнях.

Если время ограничено, можно выполнить лайт‑ версию методики. Вам надо взять уровень выше и спросить, а что может быть мотивацией здесь? И когда вы находите вместе с вашим сотрудником мотивацию более высокого уровня, уходят симптомы эмоционального выгорания. Смысл пирамиды в том, что вышестоящий уровень имеет влияние на нижестоящий. Для вас важно понять: изменение, происходящее на более низком логическом уровне, почти никогда не приводит к изменениям на более высоком логическом уровне; а изменение, происходящее на более высоком уровне, почти всегда приводит к изменениям на более низких уровнях. Я приведу примеры уровней и вопросов, которые вы можете задавать себе для повышения своей мотивации.

Уровень окружения

Он описывает среду обитания человека. Отвечает на вопросы: «Что? », «Где? », «Когда? », «С кем? », «У кого? » Здесь нет движения (движение находится выше, на уровне действия). Этот уровень характеризуется тем, что весь мир и свое место в этом мире человек видит и определяет по окружающим предметам. Женщина «уровня окружения», решив выучить иностранный язык, оплачивает курсы и на этом останавливается: для нее заключение договора на обучение – уже воплощение решения выучить язык.

Уровень поведения, действий

Этот уровень отвечает на вопрос «Что делаю? ». В нем заложена информация об изменениях и движениях. Лингвистически этот уровень выражается различными глаголами. Здесь присутствует скорость как характеристика движения. Я хожу – одна скорость. Я бегаю – другая скорость. Я несусь со всех ног – третья скорость.

Женщина, находящаяся на уровне поведения, думает о жизни как о процессе и движении. Ее девиз: «Я бегаю – значит, я живу».

Уровень способностей

«Многое в нашем поведении происходит из „ментальной карты“ и других внутренних процессов, чьи ресурсы находятся внутри нашего разума. Это уровень опыта, который стоит за вашим непосредственным восприятием окружения», – так определяет Р. Дилтс содержание данного уровня. На этом уровне находятся стратегии, стоящие за поведением и отвечающие на вопрос «Как? ». Способности обуславливают выбор поведения, своего рода внутренние силы нашего поведения, источники движения. Женщине на данном уровне становится важно не то, что она имеет, а то, что она умеет. На этом уровне главным капиталом для нее становится знание.

Уровень ценностей

Этот глубокий уровень, структурирующий весь опыт человека, определяет его как личность. Ценности формируются под влиянием разных факторов: семья, школа, культурные особенности. Они формируются к 10‑ летнему возрасту и редко меняются радикально. Именно на этом уровне располагаются позитивные намерения даже деструктивного поведения. Изменение убеждений приводит к значимым корректировкам в структуре нижележащих уровней. Отвечает на вопрос «Почему это так важно? ».

Уровень идентичности, уровень «Я»

Уровень «Кто Я? ». Здесь находятся все представления человека о себе, кто он, какой он, как он строит отношения с другими.

Уровень миссии

Р. Дилтс описывает этот уровень следующими словами: «Это относится к вашему ощущению чего‑ то, что выходит за ваше личное видение себя самого и включает ваше видение больших систем, окружающих конкретные роли, ценности, убеждения, мысли, действия или ощущения… Этот уровень относится к тому, что может являться видением или „духом“ личности».

Это стратегический уровень, отвечающий на вопросы: «Зачем? », «Ради чего? », «В чем смысл? »

Следующее домашнее задание: пройтись по пирамиде логических уровней. Подготовьте для себя листы формата А4, напишите на них названия логических уровней и разложите их по полу в порядке от первого до шестого уровня. Также на других шести листах запишите вопросы, которые вы будете читать себе по мере прохождения пирамиды логических уровней. Подумайте о той цели, которую вы запланировали для себя. Приготовьте тетрадь или диктофон, куда будете записывать свои ответы.

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 678 9 10 11 Следующая ⇒