Дни 19-21. Преодоление страхов неудачи, успеха и отказа

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒

Чтобы избавиться от страхов, мы должны поменять наши ментальные роли. Во-первых, определите, что должно произойти, чтобы вы чувствовали себя успешным или неудачником, затем создайте новые определения для того, что должно с вами произойти для ощущения успешности или провала.

Чтобы убрать страх неудачи, решите, что вы будете свободны от этого страха, примените рычаг, затем прервите ваш паттерн, используя «технику стирания»

1. Введите себя в сильное, позитивное состояние и создайте позитивный якорь.

2. Наглядно представьте свой прошлый большой провал и посмотрите на него, как будто он происходит на киноэкране.

3. С улыбкой прокрутите все воспоминание в обратном направлении на большой скорости.

4. Теперь прокрутите его вперед в два раза быстрее до самого конца и остановитесь.

5. Многократно прокрутите его вперед и назад так быстро, как вы можете, каждый раз делая его все более безумным.

6. Теперь подумайте о болезненном воспоминании. Вы должны улыбаться!

И наконец, представляйте снова и снова, что у вас есть тот успех, которого вы хотите, до тех пор, пока это не будет для вас абсолютно реальным и не превратится в уверенное чувство.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Чтобы убрать страх успеха, запишите все то, что вы потеряете, если не удалите страх перед успехом. Чего вам будет стоить продолжать потакать этой эмоции?

2. Составьте список всего, что вы получите, используя вашу внутреннюю смелость и веру прямо сейчас. Что вы получите, преодолев боязнь успеха?

3. Используйте технику стирания, чтобы освободить себя от этого страха раз и навсегда.

1. Чего мне будет стоить боязнь успеха:

2. Что я получу, используя внутреннюю смелость для преодоления страха перед успехом?

Вот как преодолеть страх отказа.

1. Твердо решите не позволять ему управлять своей жизнью.

2. Найдите сильные аргументы, которые помогут придерживаться этого решения. Запишите цену, которую вы заплатите, если не преодолеете этот страх, а также те блага, которые даст избавление от него.

3. Выработайте новое представление о том, какие ситуации вызывают у вас чувство отверженности.

4. Используйте метод стирания, чтобы уничтожить старую модель.

5. Создайте сильный позитивный якорь-ассоциацию. «Бросайте» его всякий раз, когда будет представлять себе, как вас отвергают.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Напишите о 2-х случаях провала и 2-х случаях отказа, а также о той пользе, которую вы извлекли из каждого из них.

2. Примените к ним технику стирания.

Два случая, когда я ощутил провал:

Два случая, когда я получил отказ:

День 22. Устранение самосаботажа и создание уверенности в себе

Все наши поступки, включая самосаботаж, мы совершаем с позитивным намерением. Сознательно или бессознательно, но мы всегда стараемся извлечь пользу из всех наших действий. Например, вы постоянно пасуете, когда большая удача уже практически в ваших руках. Однако это не означает, что ваш разум вредит вам. Нет, он просто старается защитить вас от успешности. Ведь единожды достигнув ее, вам придется стараться все время быть на высоте. То есть ваш страх успеха - это просто способ защититься от ситуации в будущем, когда вы можете быть отвергнуты. Важно понять, что ваш мозг не желает вам зла. У него благие намерения. Просто вам нужно «подрегулировать» его, чтобы он работал более эффективно.

Самосаботаж проистекает из смешения нейро-ассоциаций. Боль и удовольствие мы привязываем к одному и тому же результату. Например, у кого-то в прошлом были травмирующие близкие отношения. Сейчас этот человек снова решается на них, испытывая желания в любви, доверии и близости. Но в какой-то момент он отступает от этого решения, потому что личные отношения у него ассоциируются с прошлыми страданиями и страхом быть отвергнутым.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Выделите все ваши склонности и привычки, из-за которых вы себя саботируете.

2. Испытывайте радость, понимая, что ваш разум старается помочь вам избежать боли и получить удовольствие

3. Отыщите в себе ресурсы для изменений.

4. Освободитесь от старых моделей при помощи метода стирания.

5. Проигрывайте в уме достижение успеха и радость, которую вы при этом испытываете, пока эта новая модель не «приживется».

…

Существуют три главных способа, при помощи которых вы в любой момент можете создать уверенность в себе:

1. Самый быстрый из них - это радикально изменить свою физиологию: то, как вы дышите, жестикулируете, ходите и выражаете эмоции на лице.

2. Управляйте своей мысленной концентрацией. Самый быстрый способ перефокусировать свое внутренне внимание - это начать ставить себе новые вопросы. Вместо: «Что произойдет, если я потерплю в этом неудачу? » или «Почему я всегда все порчу? » спросите себя: «Каков оптимальный способ достичь этого сейчас? или лучше «Каков оптимальный способ добиться этого и по ходу дела насладиться процессом? ».

3. Измените свои базовые убеждения. Поменяйте установку «Раньше я это никогда не делал, а потому не представляю, как я могу это сделать сейчас» на «Мне по плечу все то, что я могу представить в своем воображении».

Цикл успеха

Если хотите быть более уверенными, то перестаньте заниматься самокопанием и сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать для других.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Вспомните 5 ваших главных достижений, и одним абзацем опишите каждое из них. Пусть они служат вам напоминанием о том, что вы всегда можете найти выход!

Мои 5 главных успехов:

⇐ Предыдущая 123 4 Следующая ⇒