Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


День 1. Ключ к внутренней силе



День 1. Ключ к внутренней силе

Нашу жизнь меняют принятие решений и использование Внутренней Силы, которая является вашей способностью предпринимать последовательные действия.

Формула абсолютного успеха

1. Знайте конечный результат

2. Заставьте себя действовать, решив это сделать.

3. Заметьте, что вы получаете от ваших действий

4. Если то, что вы делаете не работает, смените ваш подход.

Чтобы сохранить время и энергию, используйте ролевые модели для ускорения темпа вашего успеха:

1. Найдите кого-нибудь, кто уже получает те результаты, которые вы хотите.

2. Выясните, что этот человек делает.

3. Сделайте то же самое, и вы получите такие же результаты. Невозможно потерпеть неудачу пока вы учитесь на том, что делаете!

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Запишите два решения, которые вы откладывали, и принятие которых сейчас изменит вашу жизнь.

2. Сейчас, поскольку вы приняли решение, вы должны приступить к незамедлительным действиям. Чтобы сделать это, запишите первые несколько шагов. Какие три простые вещи вы могли бы сделать незамедлительно - прямо сейчас - и это согласовывалось бы с вашими новыми решениями? (Например, если вы решили бросить курить, что вы могли бы сделать с сигаретами, которые сейчас есть в вашем доме? ) Кому вы могли бы позвонить? Какое дело закончить? Какое письмо вы могли бы написать? Что вы могли бы сделать вместо вашего прежнего поведения? Составьте список незамедлительных действий и действуйте прямо сейчас.

Никогда не оставляйте постановку цели или принятие решения без совершения нескольких действий в направлении их достижения. Так вы создаете импульс и начинаете пробиваться к настоящей движущей силе внутри вас.

 

 

1. Два решения, которые я откладывал, и принятие которых сейчас изменят мою жизнь:

 

2. Три простые вещи, которые я могу сделать незамедлительно, и которые будут согласовываться с моими двумя новыми решениями:

 

 

День 2. Сила, которая направляет вашу жизнь

В конечном счете, все, что мы делаем в нашей жизни продиктовано нашей фундаментальной потребностью избежать боли и нашим желанием получить удовольствие; это биологически обусловлено и является в нашей жизни контролирующей силой.

Мы сделаем гораздо больше для того, чтобы избежать боли, чем для того, чтобы получить удовольствие. Боль более сильный стимул в краткосрочной перспективе.

В любой момент времени, на чем бы вы ни сосредоточивали свое внимание, это то, что является для вас самым реальным. Поэтому, если вы хотите изменить свое поведение, вы должны сосредоточиться на том

1. насколько отсутствие изменений в вашем поведении будет для вас более болезненным, чем его изменение

2. как изменение принесет вам ощутимое и немедленное удовольствие.

Для того, чтобы изменить ваше поведение, вы должны изменить то, с чем вы связываете боль и удовольствие.

Используйте боль и удовольствие вместо того, чтобы позволять боли и удовольствию использовать вас!

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Чтобы управлять своей жизнью, вы должны управлять силой решения. Способность менять что-то в вашей жизни рождается в тот момент, когда вы принимаете реальное решение, которое, исходя из определения, предусматривает незамедлительные действия.

Сделайте сейчас следующие шаги:

1. Составьте список из четырех новых действий, которые вам нужно сейчас предпринять.

2. Какая боль ассоциировалась у вас с этими действиями и удерживала вас от того, чтобы их завершить. Запишите это.

3. Составьте список любых удовольствий, которые вы могли получить, не закончив эти четыре действия.

4. Для каждого из этих действий, опишите в одном абзаце, во что вам это обойдется, если вы их не закончите. Какую возможность вы упустите? Что вы потеряете?

5. Теперь начните ассоциировать удовольствие с совершением действий, задав себе эти вопросы. Какие выгоды вы получите, начав действовать сейчас, в каждой из этих сфер? Как это улучшит вашу жизнь? Каким образом это создаст больше радости, счастья, успеха, свободы или чувства гордости?

 

1. Четыре новых действия, про которые я знаю, что мне нужно их предпринять:

2. Боль, которая ассоциировалась у меня с этими действиями в прошлом:

3. Удовольствие, которое я получал в прошлом, не заканчивая эти

действия:

4. Во что мне это обойдется, если я не закончу эти действия сейчас:

5. Выгоды, которые я получу, начав действовать сейчас в каждой их этих сфер:

 

День 8. Сила концентрации

Второй способ управлять вашими состояниями, в добавок к использованию своей физиологии, состоит в контроле и направлении фокуса вашего ума.

1. То, как вы себя чувствуете и то, что испытывает ваше тело, обусловлено тем, на чем вы сосредотачиваете ваше внимание в определенный момент времени.

2. В любой момент вы «вычеркиваете» большую часть того, что происходит вокруг вас. То есть, чтобы чувствовать себя плохо, вам нужно вычеркнуть (не концентрироваться, не думать) все то хорошее, что есть в вашей жизни. И наоборот, чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужно вычеркнуть все, что может быть плохого. Этот процесс — важная часть того, как ум поддерживает баланс в эмоциональном состоянии. Однако, если он не управляем, это может принести хаос в вашу повседневную жизнь.

Чтобы управлять вашими состояниями, есть две вещи, которые вы можете контролировать. Когда вы меняете любую из них, вы немедленно изменяете то, как вы себя чувствуете.

1. Что вы рисуете у себя в уме

2. Как вы это рисуете (например, пропорции, яркость ментальных представлений, и т.д.)

В этот момент то, как вы оцениваете вещи, определяет то, на чем вы концентрируетесь.

1. Оценивание есть не что иное, как вопросы, которые вы задаете самому себе.

2. Ваше состояние, и, в конечном счете, ваша жизнь, являются результатом задаваемых вами вопросов.

Чтобы управлять вашими состояниями с помощью концентрации, вы должны контролировать вопросы, которые вы задаете себе.

1. Удалить ограничивающие, приводящие к бесконечному зацикливанию вопросы.

2. Постоянно задавать себе вопросы, которые вас вдохновляют.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Сформулируйте пять вопросов, которые вы будете задавать себе каждое утро до окончания этой 30-дневной программы; пять вопросов, которые заставят вас прийти в позитивное, наполненное силой состояние.

2. Запишите их и положите рядом с кроватью или прикрепите на зеркало в ванной.

3. Каждое утро задавайте себе эти пять вопросов и давайте, по меньшей мере, по два ответа на каждый из них.

Вдохновляющие утренние вопросы Энтони Роббинса

1. Что в моей жизни сейчас делает меня счастливым?

Что в этом делает меня счастливым?

Какие ощущения это у меня вызывает?

2. Что в жизни заставляет меня испытывать энтузиазм?

Что в этом заставляет меня испытывать энтузиазм? Какие ощущения это у меня вызывает?

3. Чем в своей жизни я сейчас горжусь?

Что в этом заставляет меня гордиться?

Какие ощущения это у меня вызывает?

4. За что в своей жизни я сейчас благодарен?

Что в этом заставляет меня чувствовать благодарность? Какие ощущения это у меня вызывает?

5. Что прямо сейчас в моей жизни больше всего доставляет мне удовольствие?

Что в этом доставляет мне удовольствие?

Какие ощущения это у меня вызывает?

6. На что я нацелен в своей жизни прямо сейчас?

Что в этом делает меня столь направленным? Какие ощущения это у меня вызывает?

7. Кого я люблю? Кто любит меня?

Что в этом заставляет меня любить?

Какие ощущения это у меня вызывает?

 

Пять вопросов, которые я буду задавать себе каждое утро:

 

 

День 11. Сила «зачем»

Прежде всего, посвятите себя совершенствованию основ. Получайте удовольствие, практикуя основы каждый день, чтобы создать непрерывный уровень счастья и радости, который вы хотите.

Вместе с целями мы создаем нашу судьбу! Мы должны иметь достаточно большое «зачем», чтобы преуспеть - мы должны иметь достаточно серьезных причин, которые бы заставляли нас делать все, что потребуется для достижения наших целей. «Цель сильнее чем результат» То, кем вы станете в процессе достижения ваших целей и есть реальная цель.

 

Почему цели работают?

 

1. «Кем себя помыслим, тем мы и становимся» Если вы будете постоянно и страстно концентрироваться на чем-либо, это станет частью вашего опыта.

2. Постановка цели - это признание на сознательном и подсознательном уровне, что то, где вы сейчас находитесь, это не то, где вы хотите быть. Наличие цели создает позитивное давление, которое необходимо, чтобы продвигать вас вперед - вы должны научиться управлять этим давлением.

 

Вот как создать достаточно большое «зачем» для каждой их ваших целей.

1. Запишите все, что вы получите от достижения вашей цели - почему вы посвящаете себя претворению ее в жизнь (привязка удовольствия к достижению).

2. Запишите, чего вам это будет стоить, если вы не достигните цели (привязка боли к провалу).

 

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Помните: часть из того, что продвигает нас в жизни, это наше желание, наша сильная потребность. Понимание и признание того, что вещи не так хороши, как мы хотели бы, создают стимул строить нашу жизнь таким образом, чтобы они стали такими, какими, по нашему мнению, должны быть. Действуйте согласно следующему заданию:

1. Составьте список сфер вашей жизни, которые не такие, как вам хотелось бы.

2. Запишите то, во что бы вы должны поверить, чтобы последовательно продолжать изменение вашей жизни.

3. Составьте набор убеждений, который у вас должен быть, чтобы достичь ваших конечных целей. Во что вы должны поверить, чтобы не только определять ваши цели, но и реально достигать их? Во что вы должны поверить, чтобы сделать из вашей жизни тот шедевр, каким она достойна быть?

4. Запишите, почему вы должны изменить эти ситуации сейчас и почему вы знаете, что можете это сделать. Вы, возможно, уже справлялись с гораздо более сложными ситуациями на определенном этапе вашей жизни. Если нет, сейчас самое время сделать это.

 

 

1. Сферы моей жизни, которые не такие, какими я хочу, чтобы они были:

2. Во что я должен верить, чтобы последовательно изменять мою жизнь:

3. Во что я должен верить, чтобы не только ставить цели, но и реально достигать их:

4. Почему я должен изменить эти ситуации сейчас, и почему я знаю, что смогу:

 

 

Цикл успеха

 

Если хотите быть более уверенными, то перестаньте заниматься самокопанием и сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать для других.

 

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Вспомните 5 ваших главных достижений, и одним абзацем опишите каждое из них. Пусть они служат вам напоминанием о том, что вы всегда можете найти выход!

 

Мои 5 главных успехов:

 

 

Шесть потребностей человека

 

Прежде чем мы поговорим о шести потребностях, которые обуславливают наше поведение, обратите внимание: для удовлетворения любой из них мы используем «орудия», или средства. Некоторые из них благотворны, другие же могут приносить кратковременное удовольствие, но в долгосрочной перспективе довольно разрушительны. Например, чтобы ощутить свою значимость, некоторые люди стремятся разгромить других, некоторые — коллекционируют дорогие вещи, кто-то вносит свой вклад, делая нечто особенное и важное. Способы, которые вы выбираете, обуславливают вашу удовлетворенность и в данный момент, и в будущем, а также определяют, будете ли вы по-настоящему расти и делать что-то важное. Эту связь можно оценить, рассортировав различные события из своего жизненного опыта по четырем классам. Давайте посмотрим на них внимательнее.

Опыт класса № 1 — это то, что:

1. приятно

2. приносит пользу вам

3. полезно другим

4. служит всеобщему благу.

Переживание, которое отвечает всем этим критериям, мы обычно называем «пиковым».

 

 

Опыт класса № 2 — это то, что:

1. не приятно

2. но приносит пользу вам

3. приносит пользу другим

4. служит всеобщему благу.

Это те переживания, которых мы зачастую стремимся избежать, но в конечном счете именно они приносят наибольшую радость, потому что позволяют нам развиваться. Овладев этим опытом, мы сможем полнее наслаждаться жизнью.

Секрет удовлетворенности — в том, чтобы суметь превращать опыт второго класса в опыт первого. Нужно научиться получать удовольствие от всего того, что не приятно, но полезно и служит другим людям и высшей цели.

Вот когда вы по достоинству оцените методики, которым научитесь в этой программе, посвященной настройке на успех. Если вы сможете с удовольствием заниматься тем, что совершенствует вашу жизнь и жизни других людей, вы будете ощущать гордость, силу и уверенность в такой степени, которая знакома лишь немногим людям.

 

Опыт класса №3 — это то, что:

1. приятно

2. не полезно вам

3. не полезно другим

4. не служит высшей цели.

Это все те непродуктивные занятия, которыми мы слишком часто позволяем себе увлечься. Сюда, например, относится чрезмерное

употребление спиртного. Переживания третьего класса дают сиюминутное удовольствие, но в долгосрочной перспективе они губительно действуют на качество жизни и приносят сильную боль.

Опыт класса №4 — это то, что:

1. не приятно

2. не полезно вам

3. не полезно другим

4. не служит всеобщему благу.

Зачем же мы снова и снова предаемся занятиям четвертого класса? К примеру, когда человек впервые курит, ему не так уж приятно. Но часто люди продолжают заниматься подобными вещами либо из-за давления со стороны своих знакомых, либо из-за психологических установок и старых убеждений. Чтобы испытывать настоящую удовлетворенность, необходимо избавиться от опыта четвертого класса.

Чтобы наслаждаться жизнью, нам нужно постоянно удовлетворять следующие шесть потребностей:

• определенность/комфорт

• неопределенность/разнообразие

• значимость

• единение/любовь

• рост

• вклад в общее благо

 

Все люди сталкиваются с похожими проблемами, потому что у нас одни и те же потребности, и они парадоксальны, то есть кажутся противоречащими друг другу. Если выбрать пагубные средства для удовлетворения этих потребностей, могут возникать серьезные проблемы. Но мы можем установить для себя новые способы удовлетворения своих нужд — такие, которые будут помогать нам быстро осваивать искусство жизни.

 

У всех людей есть следующие потребности.

Определенность/комфорт.

Для большинства людей определенность равна выживанию. Нам всем необходимо точно знать, что мы можем избежать боли и получить удовольствие. Некоторые люди пытаются достичь уверенности, стараясь контролировать все вокруг. Обычно это опыт третьего класса: в данный момент это может быть приятно, но не приносит пользу ни вам, ни окружающим, и не служит всеобщему благу. С другой стороны, если для достижения определенности вы будете опираться на собственную смелость и веру, то это будет «орудием» класса №1. Когда вы храбры и руководствуетесь своей верой, вы чувствуете себя хорошо, а то, что вы делаете, приносит вам пользу. Будучи смелыми и наполненными верой, вы к тому же, как правило, делаете то, что служит всеобщему благу.

Но вот в чем парадокс. Когда человек полностью уверен, когда все становится предсказуемым и потребность полностью удовлетворена, появляется с-к-у-к-а. Поэтому, желая определенности, мы в то же время нуждаемся и в следующем.

Значимость.

Все мы нуждаемся в значимости, в ощущении, что мы по-своему уникальны и наша жизнь имеет особенную цель и смысл. Опять же, эту потребность можно пытаться удовлетворить с помощью пагубных средств — например, убедив себя, что мы лучше, чем остальные. Некоторые люди становятся особенными, создавая для себя чрезвычайные проблемы, которые выделяли бы их из числа дургих. Медицинские исследования показали, что некоторые люди развили подсознательную способность заболевать, чтобы получить заботу и внимание окружающих. Очевидно, это будет опыт четвертого класса. Люди также добиваются своей уникальности, зарабатывая много денег, покупая больше игрушек, получая отличные оценки в школе. Другие как-то по-особенному одеваются, создают определенный стиль. Некоторые решают посвятить свою жизнь самоотверженному служению другим — в данном случае это опыт первого класса, хотя временами может напоминать опыт второго.

Просто помните: все мы нуждаемся в том, чтобы чувствовать себя особенными. И парадоксально, что для этого нам нужно отделять себя от остальных. Если мы чувствуем себя совершенно уникальными, обособленными и не похожими на других, это противоречит нашей следующей потребности.

Единение и любовь.

Сюда относится и гармония с собой, и чувство связи с другими людьми, которым вы можете дарить свою любовь. Чтобы удовлетворить эту потребность, можно присоединиться к группе или клубу, созданному с какой-то благотворной целью. Другие люди вступают в группировки, преследующие дурные цели, и даже тогда они обретают чувство сопричастности. Ощутить его можно также, установив духовную связь с Творцом и чувствуя, что вас кто-то направляет свыше. Другие, опять же, заболевают, чтобы ощущать себя нужным и любимым. Некоторые люди, чтобы быть частью группы и испытывать чувство сопричастности, готовы воровать, принимать наркотики или злоупотреблять алкоголем. Другие стараются достигать выдающихся результатов в какой-то сфере, чтобы добиться принятия, любви или причастности к команде лидеров. Нужно помнить простой принцип, который действует в отношении всех других потребностей: если вы постоянно отдаете то, чего хотите сами, то, как правило, будете получать это от других людей.

Рост.

Рост означает жизнь. Все, что живет на этой планете, либо растет, либо умирает. Рост — одна из двух важнейших потребностей в жизни. Не имеет значения, сколько у вас денег, каким признанием вы пользуетесь и чего вы достигли. Вы будете чувствовать себя несчастливым и неудовлетворенным, если не будете развиваться. Но, кроме того, вам необходимо также испытывать радость, помогая другим.

Вклад в общее благо.

У каждого из нас есть глубинная потребность делать что-то не только для себя и жить, служа всеобщему благу. Настоящую радость и удовлетворение мы испытываем именно в минуты, когда совершаем подобное. И важно делать что-то не только для блага других людей, но

и для себя самих — ведь мы не можем дать другим то, чего у нас нет. Баланс между служением себе и другим, особенно если это бескорыстные действия — вот настоящий секрет к той радости, которую так желают многие люди.

Если есть что-то такое, что другие считают трудным, но вы любите это делать (и можете заниматься этим часами), то я вас уверяю: значит, это занятие дарит вам огромную уверенность, разнообразие, чувство значимости или уникальности, единения, возможность роста и/или служения высшей цели. Когда мы чувствуем, что какая-то деятельность способна удовлетворить множество наших потребностей, мы получаем стимул этим заниматься. И точно так же, если есть что-то, чего вы избегаете или постоянно откладываете, то значит, в вашем нынешнем подходе не хватает уверенности, что это принесет удовольствие (или вы даже не сомневаетесь, что это будет неприятно), либо вы не верите, что это удовлетворит другие ваши нужды.

Все, что люди делают, может удовлетворить все шесть потребностей, нужно лишь изменить свое восприятие (то, на что мы обращаем внимание, что ценим и во что верим), или свою стратегию (то, как мы подходим к выполнению работы).

Если вы найдете хотя бы несколько способов удовлетворения всех шести потребностей, вы наполнитесь энтузиазмом и будете знать, что нужно делать, чтобы достичь своих целей. И все это начинается с осознанности — вам нужно понять, почему вы сейчас делаете то, что делаете, и тогда вы сможете найти новую установку для достижения удовлетворенности!

 

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Подумайте о том, что вы любите делать. Что-то такое, к чему вас тянет, что дается вам безо всяких усилий и приносит удовлетворение. Что-то, что вы могли бы делать 24 часа в сутки. Опишите это на странице ниже. Затем заполните таблицу «Анализа человеческих потребностей» №1, чтобы выяснить, почему именно это занятие вызывает у вас такие чувства.

2. Что вы ненавидите делать? Что-то, что должны делать, но никогда не доводили до конца, потому что терпеть этого не можете. Опишите это ниже, затем с помощью таблицы №2 выясните, почему это вызывает у вас такие чувства.

3. Выберите какое-то занятие, которое вам не нравится и не приносит удовольствие, но вы знаете, что это полезно и вам, и другим, и служит всеобщему благу. Превратите этот опыт второго класса в опыт первого, спросив себя: «Как я мог бы изменить свой взгляд на это, чтобы данное действие максимально удовлетворяло все мои шесть потребностей? » Запишите в Дневнике свои ответы на этот вопрос, и затем немедленно применяйте их на практике!

 

№1 " Что я действительно люблю делать? "

Потребности, которые удовлетворяет это занятие Уровень удовлетворенности по шкале от 0 до 10
• определенность/комфорт □ да □ нет  
• неопределенность/разнообразие □ да □ нет  
• значимость □ да □ нет  
• единение/любовь □ да □ нет  
• рост □ да □ нет  
• вклад в общее благо □ да □ нет  

 

№2 " Что я действительно не люблю делать или постоянно откладываю? "

Потребности, которые удовлетворяет это занятие Уровень удовлетворенности по шкале от 0 до 10
• определенность/комфорт □ да □ нет  
• неопределенность/разнообразие □ да □ нет  
• значимость □ да □ нет  
• единение/любовь □ да □ нет  
• рост □ да □ нет  
• вклад в общее благо □ да □ нет  

 

Здоровье и энергичность

1. Я глубоко уважаю свое тело и наилучшим образом ежедневно забочусь о нем.

2. Моя голова заполнена «здоровыми» мыслями.

3. Я овладел привычкой правильного дыхания, и теперь это является для меня великолепным источником энергии.

4. Мое здоровое и сильное физическое тело доставляет мне огромное удовольствие.

5. Я употребляю в пищу только полезные продукты и напитки.

6. Каждое утро я просыпаюсь здоровым и полным жизни.

7. Каждый день я начинаю с избытком энергии.

8. У меня есть глубокое понимание здоровья и благополучия.

9. Я уважаю энергичность своего тела и его способность к самоисцелению.

10. Я всегда буду выглядеть и ощущать себя молодым и здоровым.

11. У меня достаточно энергии для выполнения всего, что мне необходимо сделать.

12. Каждую ночь я засыпаю с ощущением благодарности за мое здоровье и энергичность.

 

 

День 1. Ключ к внутренней силе

Нашу жизнь меняют принятие решений и использование Внутренней Силы, которая является вашей способностью предпринимать последовательные действия.

Формула абсолютного успеха

1. Знайте конечный результат

2. Заставьте себя действовать, решив это сделать.

3. Заметьте, что вы получаете от ваших действий

4. Если то, что вы делаете не работает, смените ваш подход.

Чтобы сохранить время и энергию, используйте ролевые модели для ускорения темпа вашего успеха:

1. Найдите кого-нибудь, кто уже получает те результаты, которые вы хотите.

2. Выясните, что этот человек делает.

3. Сделайте то же самое, и вы получите такие же результаты. Невозможно потерпеть неудачу пока вы учитесь на том, что делаете!

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Запишите два решения, которые вы откладывали, и принятие которых сейчас изменит вашу жизнь.

2. Сейчас, поскольку вы приняли решение, вы должны приступить к незамедлительным действиям. Чтобы сделать это, запишите первые несколько шагов. Какие три простые вещи вы могли бы сделать незамедлительно - прямо сейчас - и это согласовывалось бы с вашими новыми решениями? (Например, если вы решили бросить курить, что вы могли бы сделать с сигаретами, которые сейчас есть в вашем доме? ) Кому вы могли бы позвонить? Какое дело закончить? Какое письмо вы могли бы написать? Что вы могли бы сделать вместо вашего прежнего поведения? Составьте список незамедлительных действий и действуйте прямо сейчас.

Никогда не оставляйте постановку цели или принятие решения без совершения нескольких действий в направлении их достижения. Так вы создаете импульс и начинаете пробиваться к настоящей движущей силе внутри вас.

 

 

1. Два решения, которые я откладывал, и принятие которых сейчас изменят мою жизнь:

 

2. Три простые вещи, которые я могу сделать незамедлительно, и которые будут согласовываться с моими двумя новыми решениями:

 

 


Поделиться:



Популярное:

Последнее изменение этой страницы: 2017-03-08; Просмотров: 636; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.104 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь