Фигура Андрогина – синтез мужского и женского, стирание пола в божественном состоянии.

Два жезла – Ян и Инь, мужское и женское, активное и пассивное.

Скрещенные ноги, разведенные руки – исполнение, предназначение, развоплощение.

Танец – повторяющееся творение вселенной.

Круг венка (змеи) – бесконечный круговорот жизни, замкнутый цикл развития вселенной.

Две лемнискаты – бесконечность жизни и смерти.

Четыре апокалипсических существа – Орел, Телец, Лев и Водолей, символы реализации в четырех стихиях.

Цитаты к размышлению

После того как человек единожды преодолел границу своей реальности, никаких границ для него больше не существует, разве что воспоминания о том, что они были.

Макс Фрай

Наша психическая структура повторяет структуру Вселенной и все происходящее в космосе, повторяет себя в бесконечно малом и единственном пространстве человеческой души.

Карл Юнг

Выходя из прошлого, не забудь погасить свет.

Карен Джангиров

– Расскажите о себе в двух словах.

– Всякое бывало.

Автор неизвестен

Единственный способ определить границы возможного – выйти за эти границы.

Артур Кларк

Человеку свойственно принимать границы собственного кругозора за границы мира.

Артур Шопенгауэр

У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее, как может.

Жан-Поль Сартр

Единственным критерием для жизни является блаженство. Если вы не чувствуете, что жизнь – это блаженство, тогда знайте, что вы идете в неправильном направлении.

Ошо

Он ощущает существование своего потенциального «Я» и на бессознательном уровне непрерывно сравнивает его со своим «актуальным Я» (то есть с «Я», актуально живущим в мире). Расхождение между тем, что мы есть, и чем могли бы быть, заставляет нас презирать себя, и это презрение нам приходится преодолевать всю свою жизнь.

Ирвин Ялом

– Форест, ты уже нашел Бога?

– Я не знал, что его нужно искать.

Из кинофильма «Форест Гамп»

Но приходит время, когда каждый возвращается на свое место. Только мне некуда вернуться. Знаешь, есть такая игра – все вокруг стульев бегают, потом садятся – а одному стула не хватает.

Харуки Мураками

Пока звучит музыка – продолжай танцевать… Танцуй и не останавливайся. Зачем танцуешь – не рассуждай. Какой в этом смысл – не задумывайся. Смысла все равно нет и не было никогда. Задумаешься – остановятся ноги. А если хоть раз остановятся ноги – мы уже ничем не сможем тебе помочь. Все твои контакты с миром оборвутся… Даже если все вокруг кажется дурацким и бессмысленным – не обращай внимания. За ритмом следи – и продолжай танцевать… Обязательно нужно танцевать. Мало того: танцевать очень здорово и никак иначе. Так, чтобы все на тебя смотрели… Пока играет музыка – танцуй.

Харуки Мураками

Когда мне было двадцать лет, я признавал только самого себя. Тридцати лет я говорил уже «я и Моцарт», сорока – «Моцарт и я», а теперь я говорю уже только «Моцарт».

Шарль Гуно

До того, как я обратился к Дзен, горы были просто горами, реки – просто реками, a деревья – просто деревьями. После того, как я вошел в Дзен, горы перестали быть просто горами, реки перестали быть просто реками, a деревья – просто деревьями. Но когда пришло просветление, горы снова стали просто горами, реки – просто реками, a деревья – снова просто деревьями.

Дзенский коан

В камне шумит птица.

В птице шумит небо.

В небе шумит ночь…

Мы думаем – это жизнь.

А это всего лишь ветер.

Карен Джангиров

Я никогда не меняюсь. Я просто больше становлюсь собой.

Джойс Кэрол

Когда глаза вмещают океан, а в ладонях покоится солнце, невольно становишься небом.

Лери Дель Мар

Телесная практика

Пройдись по комнате и найди место, где ты готов стать Миром. Пригласи его энергию в свое тело. Почувствуй пространство этой энергии, пропустив ее через тело. Позволь этой силе охватить тебя. Будто ты говоришь сам себе: «Я и есть Мир. Я целостный и завершенный. Я исполнил свое предназначение. Моя миссия реализована. Во мне есть все многообразие жизни. Я гармоничен и прекрасен в своем совершенстве».

И если твои мысли – это мысли Мира, что это за мысли? Твои чувства – это чувства Мира. Что это за чувства? Твое тело – это тело Мира. Какие ощущения ты переживаешь? Какое движение – движение Мира – ты делаешь? Сделай это движение чуть больше, глубже, сильнее, всем телом, включая в это движение каждую клеточку тела от кончиков пальцев ног до макушки. Какой звук у этого движения? Какой у него образ? Наблюдай, где это движение начинается, где его источник. Как это движение развивается. И как оно завершается.

Отследи весь процесс этого движения от начала и до конца. Все ощущения твоего тела. И возможно, ты узнаешь послание этого движения. Что оно говорит лично тебе? Как бы это отразилось на твоей жизни? Какая часть тебя принимает это послание и какая часть отвергает его? Как это выражается в твоем теле? Осознавая это послание сейчас или позже, заверши это движение. И вернись своим вниманием к самому себе. Сделай глубокий вдох и резкий выдох.

Упражнения для работы в психологической группе

Волны

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

Это упражнение из восточных практик. Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно пространства для движения. Сейчас мы будем распределять и ассимилировать энергию и опыт, полученный в процессе занятий. Доверьтесь вашему телу, оно сделает все наилучшим для вас образом.

Сложите руки бутоном на уровни груди и сосредоточьтесь на том, что сейчас с вами происходит. Сделайте вдох и выдохните со звуком «шу» (или «ху»). Одновременно с этим выдохом правую руку ладонью, открытой наружу, и правую ногу выставите вперед. На вдохе вернитесь в исходную позицию. Снова выдох со звуком «шу», и вы таким же образом выставляете влево левую руку и ногу, голова поворачивается влево. На вдохе возвращаетесь в исходную позицию. Снова выдох «шу», правая рука и нога выставляются в правую сторону, голова поворачивается вправо. На вдохе вернитесь в исходную позицию. И снова выдох «шу», левая рука и нога выставляются назад, голова поворачивается назад.

Каждый раз, когда вы смотрите вперед, вы отдаете энергию своему будущему; когда вы смотрите вправо и влево, вы распределяете ее в своем настоящем; когда вы смотрите назад, вы исцеляете свое прошлое.

Это простое упражнение похоже на танец. Мы делаем его всей группой одновременно и дышим в едином ритме. Вначале вы будете задумываться о порядке движений, но очень скоро они станут естественными, синхронизуются с движениями других участников группы, и вы почувствуете себя волнами одного океана, частями одной души.

Упражнение длится 15 минут.

Вопросы к шерингу: Как вы? Что вами происходит?

Суфийские кружения

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

Это упражнение активно практикуют последователи Ошо. Встаньте так, чтобы вокруг вас было достаточно пространства для движения. Начните вращаться против часовой стрелки с открытыми глазами, расставив руки в стороны. Правая ладонь повернута вверх, левая – вниз. Если вам так некомфортно, попробуйте вращаться по часовой стрелке с поднятой вверх ладонью левой руки и опущенной вниз ладонью правой руки. Просто вращайтесь, расфокусировав взгляд и чувствуя свою внутреннюю ось. Двигайтесь в естественном для вас темпе. В конце упражнения замедлите вращение и сложите руки на груди, словно обнимая себя. После этого закройте глаза и лягте на живот, раскинув ноги, и наблюдайте за своим состоянием.

Мы не знаем, сколько времени длится такое кружение. Суфии могут кружиться по несколько часов. Возможно, для того чтобы почувствовать водоворот жизни, нужно делать это довольно долго. Ошо пишет о кружении: «Кружитесь с открытыми глазами, как это делают маленькие дети, как будто ваша внутренняя сущность стала центром, а все ваше тело стало колесом, движущимся гончарным кругом. Вы – в центре, но все тело движется».

Упражнение длится 30–60 минут.

Вопросы к шерингу: Как вы? Что вами происходит?

Надабрама

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

Еще одно упражнение из практики Ошо. Вначале мы будем просто гудеть, сомкнув губы и сидя в расслабленной позе с закрытыми глазами. Гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создавать вибрацию по всему телу, словно вы труба или пустой сосуд. Возникнет момент, когда гудение продолжается само собой, и вы станете только слушателем.

Когда прозвенит колокольчик, вы замолкаете, поднимаете сложенные руки ладонями вверх до уровня пупка. Затем обе руки движутся вперед, и потом расходятся, делая два больших полукруга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Это движение очень медленное, едва заметное. Ощущайте при этом, что вы отдаете энергию.

Снова по сигналу колокольчика поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении, так же медленно сводя их на уровне пупка. Ощущайте при этом, что вы получаете энергию.

Упражнение длится 15–20 минут.

Вопросы к шерингу: Как вы? Что вами происходит?

Вселенная

Участвует вся группа одновременно. Вам понадобится свеча.

Инструкция

В Ошо-практике эта медитация называется «АУМ». Мы все встаем в плотный круг, держась за руки или обняв друг друга. В центре круга горит свеча, и мы смотрим на ее пламя. Мы вместе поем звук «ОМ» (или «АУМ»), чувствуя вибрацию Вселенной вокруг и внутри себя.

Упражнение длится 10–15 минут.

Вопросы к шерингу: Как вы? Что вами происходит?

Визуализация

Сосредоточьтесь на дыхании, наблюдая за своими естественными вдохами и выдохами. Вы вдыхаете прохладный и сухой воздух и выдыхаете теплый и влажный. И вместе с воздухом вы вдыхаете все, что вас окружает: людей, сидящих в этой комнате, их чувства, мысли и желания. Вы впускаете это глубоко внутрь себя. И на выдохе выдыхаете в Мир себя, такого, какой (какая) вы есть, со своими чувствами, мыслями и желаниями.

Вы снова делаете выдох и вдыхаете все, что происходит в этом городе: дома, машины, спешащих людей. И в ответ выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете страх, суету, тревогу. И выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете радость, смех, легкость. И выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете раздоры, войны и боль. И выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете любовь, примирение, доброту. И выдыхаете в Мир себя. Вы вдыхаете победы и поражения, рождения и смерти, которые происходят в этом Мире прямо сейчас. И выдыхаете в Мир себя. Вдыхаете всю красоту и силу природы: горы, моря, леса, реки. И выдыхаете в Мир себя, такого, какой (какая) вы есть. Вы дышите светлой печалью этого Мира.

⇐ Предыдущая 21 22 23 24 252627 28 29 30 Следующая ⇒