Лечение зависимой от состояния памяти

Хорошим примером такой зависимой от состояния памяти является посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). У людей с ПТСР память о травмирующем событии, например о дорожно-транспортном происшествии, заново активизируется многими событиями в будущем, связанными с автомобилем или приводящими к повышению уровня адреналина в крови. У такого человека, безусловно, был и другой менее неприятный опыт, с которым он легко справился в прошлом (например, с помощью рефрейминга значения этого события или диссоциации от него). Но в случае воспоминаний об аварии такие люди оказываются неспособными использовать здоровые ресурсы. Это происходит потому, что, как только эти люди начинают заново переживать травмирующее событие, они действуют с точки зрения

сети, которая не имеет адекватной связи с их состоянием «здоровья». Восстанавливая в памяти аварию, они не в состоянии вспомнить свои обычные навыки. Единственное, что им удается, — запустить стратегии, метапрограммы, ценности и убеждения, которые связаны с возникшими в момент катастрофы нейронными сетями.

Методы НЛП предоставляют в наше распоряжение несколько способов, позволяющих получить доступ к ресурсным состояниям, которые параллельно существуют в виде других нейронных сетей, и подключить их к той нейронной сети, в которой записано происшествие. Вот несколько примеров:

1. Мы можем напрямую научить человека новым стратегиям и субмодальным навыкам, в которых он нуждается — диссоциироваться от события (использовав стратегию встраивания, методов лечения травм с помощью НЛП или психотерапии на линии времени).

2. Мы можем заякорить ресурсное состояние, к которому люди имеют доступ при других обстоятельствах (создать химические вещества этого состояния), и связать этот якорь с памятью о травмирующем событии (создать такую химическую связь между двумя переживаниями, что полезная информация сможет спокойно перетекать в ту нейронную сеть, которая удерживает информацию о травмирующем событии). Это называется «коллапс якорей».

3. Мы можем использовать прием интеграции частей. В этой технике та часть, которая запускает состояние тревоги (нейронная сеть), и ресурсная часть (нейронная сеть) объединяются на основе «высшего» намерения, которое присуще каждой из частей, например на основе стремления к чувству комфорта.

4. Мы можем применить любую технику, которая обеспечит свободное движение информации по нейронным сетям, например возвращение в норму движений глаз и повторную обработку образов (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing), при которой человек получает быстрый визуальный доступ то к одной части зрительного поля, то к другой (Shapiro, 1995).

5. Мы можем установить сигналы, которые позволят нам общаться с травматической нейронной сетью (например, сигналы пальцев), и рассматривать эту нейронную сеть как отдельную личность («часть» или «бессознательное»), которая имеет свои собственные стратегии. Затем мы можем обучить ее более полезным стратегиям.

6. Мы можем провести вербальный рефрейминг значения событий. Если это кажется слишком упрощенным способом разрешить дан-

2*

ную проблему, то обратитесь к исследованиям Льюиса Бакстера (Baxter, 1994), который продемонстрировал, что пациенты с об-сессивно-компульсивными расстройствами активизируют нейронные сети в хвостатом ядре (что подтверждено результатами пози-тронно-эмиссионной томографии — ПЭТ). Такие препараты, как прозак, повышают уровень серотонина и одновременно понижают активность хвостатого ядра. Бакстер обнаружил, что, когда клиенты повторяют про себя простой фрейм, ПЭТ показывает то же самое повышение уровня серотонина и снижение активности хвостатого ядра. Точно подобранные слова влияют на зависящие от состояния нейронные сети.

Ситуация может быть усложнена тем, что остальная часть мозга часто будет пытаться справиться с неприятным опытом, возвращаясь к нему снова и снова. Таким примером может служить употребление алкоголя для того, чтобы погасить эмоциональную реактивность личности и защитить ее от адреналиновых всплесков. Это, в свою очередь, создает новые проблемы и новые зависимые от состояний воспоминания. Если человек пережил трагедию в раннем возрасте, то возникают еще более серьезные проблемы, которые он пытается решить, используя ограниченные детские навыки.

В нашем примере мы взяли за основу травмирующее событие. Важно отметить, что корни проблемы необязательно исходят из «травмирующего» события. Любое событие, которое химически отделено от полезных ресурсов, может создавать психологические проблемы. Рассмотрим неумение многих детей писать грамотно. Исследования НЛП доказывают, что если научить их смотреть вверх и влево, пока они запоминают слово, то проблема решается просто (Dilts & Epstein, 1995). Грамотно пишущие люди обучаются этому естественным способом. Нейронные сети, которые запускают эту стратегию (зрительную память), есть у всех детей. Но что-то лишает «неграмотно пишущих людей» доступа к ресурсной работе нейронных сетей в контексте правописания. Одной из возможных причин этого являются связанные с пребыванием в школе тревожные состояния, которые отражаются на качестве памяти. Другая и самая простая причина заключается в том, что ребенку запрещали смотреть вверх во время письма, и эта инструкция бессознательно запускается всякий раз, когда нужно написать слово.

Еще один важный момент при лечении зависимой от состояния памяти состоит в том, что такое лечение, хотя и предполагает свобод-

ное течение информации, не требует осознания процесса. Практически все мы запускаем большое количество ресурсных стратегий, сами того не подозревая. Сюда относится и правописание, и чтение книг, и даже дыхание. Все это можно делать сознательно, но бессознательно это получается лучше. В противоположность Фрейду Милтон Эрик-сон обращал внимание на то, что «бессознательное само по себе, не переведенное в сознание, составляет значительную часть психической деятельности» (Erickson, 1953).

В любом случае, лечение «психиатрических расстройств» включает преодоление барьеров между зависимыми от состояний нейронными сетями. Как показывает наш опыт, специалисты, которые пользуются подобными методами лечения, бывают более интровертированными или эктравертированными, более эмоциональными или официальными, более объединенными и творческими, или более упорядоченными и разъединенными. Они получают доступ к уникальным стратегиям, которым они обучились в своей жизни. Эти стратегии основываются на уникальных ценностях и убеждениях, которые они выбрали себе в спутники. Они сохраняют свою «личность». Но они никогда уже не будут жить той «фрагментированной» жизнью, удивляясь, почему в зависимости от их состояния у них случается то одно несчастье, то другое. В конечном итоге их лечебная работа является метафорой, напоминающей нам о том, что можно отказаться от всего, кроме доступа к нашим ресурсам.

Глава 3. Выбор техник изменения

Набор техник НЛП

Случаи посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), с которыми я работал в Боснии и Герцеговине, являются прекрасным примером проблем, порожденных зависимыми от состояний стратегиями. У людей с ПТСР память о травмирующем событии, например автомобильной катастрофе, заново активизируется любым событием будущего, которое так или иначе связано с автомобилем, или другим событием, при котором повышается уровень адреналина в крови. У человека в прошлом был менее болезненный опыт, с которым он эффективно справлялся (например, событию придавалось другое значение или человек успешно дистанцировался от него). Но в случае с аварией личность оказывается неспособной получить доступ к этим здоровым ресурсам. Это происходит потому, что при пересмотре травмирующего события у человека снова активизируется связанная с ним нейронная сеть, оторванная от «здорового» состояния. Такие люди используют только те стратегии, которые напрямую связаны с нейронными сетями, созданными в момент происшедших событий.

Используя различные техники НЛП, мы имеем несколько вариантов получения доступа к ресурсным состояниям, представленным другими нейронными сетями. Мы имеем возможность подключить их к тем нейронным сетям, где был закодирован травмирующий опыт. Данная классификация методов не претендует на то, чтобы быть всеобъемлющей. НЛП — это огромное и постоянно развивающееся поле деятельности. Представленные методы — всего лишь некоторые модели внутри этого поля. Техники, о которых пойдет речь в этом разделе, не являются простыми инструментами, выбранными из множества других и «опробованными» на человеке. Эти техники работают в контексте нашей модели RESOLVE, о которой пойдет речь в следующей главе.

Я разбил вмешательства НЛП по 10 категориям.

1. Якорение (в случае с ПТСР заставить личность припомнить то время, когда она чувствовала себя расслабленной, вернуть ей это чувство и ассоциировать расслабление с проблемной ситуацией).

2. Встраивание новой стратегии (обучить человека новой последовательности реакций, которые он будет переживать всякий раз, мысленно возвращаясь к неприятным ощущениям в связи с ПТСР).

3. Изменение субмодальностей (заставить человека изменить качества неприятных, травмирующих воспоминаний, например визуальное дистанцирование себя).

4. Работа с трансом (ввести человека в состояние релаксации и попросить бессознательную сферу реагировать на последствия ПТСР, используя имеющиеся ресурсы).

5. Интеграция частей (соединить ту часть, которая пытается защитить личность от возможных опасных ситуаций посредством отрывочных воспоминаний, с другой частью, которая желает расслабления).

6. Изменения на линии времени (возвратиться к моменту возникновения проблемы и изменить способ реагирования на это воспоминание).

7. Лингвистический рефрейминг (изменить личностное понимание значения пережитых событий таким образом, чтобы они больше не вызывали паники).

8. Изменение межличностной динамики (обучить человека таким навыкам общения, применяя которые он мог бы получить поддержку и удовлетворить свои потребности новым способом, отличающимся от существующего).

9. Изменение физиологического контекста (изменить положение тела, при котором человек вспоминает о неприятном опыте, например заставить его двигать глазами из стороны в сторону при мысленном возвращении в ситуацию или выполнять какое-нибудь приятное физическое действие).

10. Использование заданий (дать клиенту задание для выполнения вне психотерапевтической сессии, чтобы получить один из приведенных выше результатов).

Описывая каждую категорию, я буду давать примеры использования того или иного приема, а также связывать модели НЛП с дру-

гими психотерапевтическими моделями, в которых применяется та же техника. Большинство психотерапевтических модальностей включают один из вариантов этих десяти техник. Хочу напомнить, что НЛП не является какой-то новой моделью психотерапии, а скорее «метамо-делью» того, как психотерапия работает в целом.

Проницательные читатели обязательно узнают способы, с помощью которых они уже применяют эти техники; возможно, они даже научатся применять приемы НЛП с большей легкостью, ознакомившись с приведенными примерами. Однако моя цель состоит не в том, чтобы обучать приемам, которым можно научиться на одном из тренингов. Моя задача — обеспечить ваше понимание этих процессов. Еще раз напоминаю, что я хочу помочь психотерапевтам, работающим в рамках других подходов, увидеть «НЛП» в том, что они уже делают.

Я уверен, что в десяти приведенных техниках вы увидите то единство, которое производит желаемые изменения. Они являются десятью дорогами, приводящими к одним и тем же изменениям. Я бы даже сказал, что это десять различных точек зрения на одно и то же изменение.

Якорение

На рубеже XX столетия русский ученый Иван Павлов (1849-1936) изучал особенности пищеварения собак. Он обнаружил, что слюноотделение у них начиналось прежде, чем они получали мясо, если они видели раздатчика корма или слышали его шаги. Он также заметил, что если процессу кормления предшествовал звук открываемого запора, то через несколько дней процесс слюноотделения начинался при этом звуке. Слюна выделялась даже в том случае, если мясо собакам не давали: слюноотделение было «заякорено» в их сознании при звуке открываемого запора (Pavlov, 1927).

Собаки не «планировали» свое слюноотделение. Бессознательная реакция была ассоциированной, или «заякоренной», звуком открываемого запора. У всех нас существует подобный опыт. Услышанная по радио забытая песня может стать якорем, переносящим вас в то прошлое, которое с ней ассоциируется. Вы начинаете испытывать чувства, которые она вызывала. Эта песня является якорем, который воссоздает ваше состояние того времени. Этот якорь может запустить прежние стратегии (например, вам захочется исполнить те танцеваль-

Якорение 41

ные движения, которые вы когда-то выполняли, под вновь услышанную песню). Якорение может произойти в любом смысле. Специфический звук (аудиально), образ (визуально), вкус, запах или прикосновение (кинестетически) могут вызвать то состояние, с которым они ассоциируются. Процесс якорения был заново открыт Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером (Bandler & Grinder, 1979). Он может быть применен в тех случаях, когда человек испытывает необходимость снова войти в это состояние из прошлого опыта и «связать» его с теми ситуациями, в которых он хотел бы снова испытать подобное состояние. В одном исследовании, опубликованном в Германии (Reckert, 1994), Хорст Рекерт описывает, как за одну сессию ему удалось снять у студентов тревогу перед экзаменом, используя одну лишь эту технику. В другом исследовании Джон Кралделл обсуждает применение якорения для получения доступа к «состоянию заботы о себе» у людей, которые провели детство с родителями-алкоголиками (Craldell, 1989). В исследовании Мэри Талготт (Thalgott, 1986) речь идет о применении якорей для поддержки детей с ограниченными способностями к обучению. Чтобы якорь сработал, необходимо соблюсти четыре условия.

1. Состояние. Когда якорь (звук отпираемых запоров) воспроизводится впервые, человек должен находиться в том состоянии, которое вы хотите воспроизвести впоследствии. Если бы Павлов сначала гремел запорами, когда собаки не были голодны, то это бы не ассоциировалось с сильным состоянием. Если бы он гремел запорами в дальнейшем, надеясь получить слюноотделение, эффект не был бы желаемым. Он использовал якорь тогда, когда собаки были по-настоящему голодны.

2. Точное время. Павлову нужно было бы начать греметь запорами точно тогда, когда слюноотделение уже происходило, а не на пять минут раньше или позже.

3. Уникальность. Якорь должен быть оригинальным. Если бы собаки Павлова слышали звук открываемых запоров в другие промежутки времени, то ему нужно было бы найти более оригинальный звук, чтобы использовать его в качестве якоря.

4. Повторяемость. Если вы хотите использовать якорь в дальнейшем, вам нужно быть способным воспроизвести его. Представьте, что Павлов использовал огромный гонг. Если бы ему нужно было показать своих собак членам Российской академии наук, то ему пришлось бы принести с собой и этот гонг.

Якорение: случай из практики

Поскольку якорение происходит всегда и не является сознательным процессом, большинство людей имеют в своем арсенале несколько якорей, без которых они вполне могли бы обойтись. В своей практике консультанта мне приходилось неоднократно помогать людям в изменении такого опыта посредством приема НЛП, называемого «коллапс якорей». Вот один такой пример.

Тони обратился ко мне с просьбой помочь ему улучшить его состояние во время экзаменов. Он сказал, что перед экзаменом по математике он испытывал огромную тревогу. Она ассоциировалась у него с предыдущими провалами на экзаменах, когда он был еще ребенком. Это приводило его в замешательство: ведь при сдаче, например, биологии он чувствовал себя очень уверенно. Он знал, что был достаточно умен, чтобы изучать математику, но что-то «сбивало» его. Математика, даже написанные уравнения, якорила Тони в состояние безнадежности. Когда он видел задания в экзаменационном листе по математике, то вся его уверенность в себе и интеллектуальные способности мгновенно улетучивались и Тони оставался без ресурсов.

Я объяснил ему, что, нажав на тыльную сторону пальцев, я поставлю ему якорь, который решит его проблему. Один сустав станет якорем для сдачи экзамена по математике, а другой сустав будет тем якорем, который вернет ему уверенность в себе и принесет расслабление. Установив оба якоря одновременным нажатием на оба сустава, я сразу же вызову оба состояния, связав их между собой в мозге. Таким образом, ресурсные состояния уверенности в себе и расслабления автоматически и бессознательно будут ассоциированы с математикой. Тони был настроен скептически, но согласился попробовать.

Я начал с якорения ресурсов. Я попросил Тони вспомнить о том времени, когда он действительно чувствовал себя расслабленным, может, во время какого-то праздника. Я заставил его почувствовать то, что он когда-то чувствовал, увидеть то, что он видел, и услышать все звуки, а также то, что он себе говорил. Пока он заново входил в тот опыт прошлого, я внимательно наблюдал за ним. В тот момент, как он полностью вошел в состояние расслабленности (а не просто «думал» об этом), произошли изменения в его голосе, положении тела, дыхании, окраске кожи и т. д.

Было необходимо увидеть и услышать эти изменения, чтобы понять, что Тони полностью вошел в желаемое состояние. По мере вспоминания увиденного я надавливал на один его палец. Когда он вспоминал услышанное, я снова надавливал на тот же палец. Когда он

Якорение 43

вспоминал испытанные чувства, я нажимал еще раз. В то время он не разговаривал с самим собой. Я заякорил его расслабленное состояние посредством надавливания на его палец. Потом я попросил его встать, потянуться и «очистить экран». Далее я провел его через ту же процедуру, только в этот раз с тем опытом, во время которого он чувствовал в себе особую уверенность. Снова я наблюдал за невербальными сдвигами во время его возвращения к ресурсному состоянию уверенности в себе, прежде чем начал надавливать на тот же палец. Теперь я уже «вложил» в один палец два ресурсных состояния.

После того как Тони «очистил экран», я попросил его вспомнить свое пребывание на экзамене по математике. Его тело моментально напряглось, а голос задрожал. Я заякорил это состояние на другом пальце и попросил его «очистить экран». Теперь один его палец был связан с ресурсами, а другой — с проблемной ситуацией. Вслед за тем я нажал на оба пальца сразу и стал дожидаться изменений. Глаза у Тони вспыхнули, и тело начало постепенно расслабляться. Я задержал ресурсный якорь немного дольше.

Затем я попросил:

— Тони, теперь подумай об экзамене по математике. Он ухмыльнулся.

— Забавно, — сказал он, — Теперь мне трудно даже вспоминать о том, на что это похоже. Теперь все переменилось.

— Теперь постарайся вернуть себе то самое прежнее чувство, — предложил я.

— Больше не могу, — сказал он после некоторой паузы.

— Когда-то у тебя это хорошо получалось, — напомнил я ему.

— Правильно, только теперь появилось ощущение расслабленности. Я попросил Тони подумать о предстоящем экзамене и отметить,

что происходит при этом.

— Ну, — улыбнулся он, — Думаю, с этим все в порядке. Точно еще не знаю. Расскажу вам в понедельник.

Однако он явился на следующий день.

— Прошлым вечером — с волнением рассказывал он, — я начал готовиться к экзамену. Я думал, что все будет как обычно, долго и нудно, потому что математика мне никогда не давалась. Но как ни странно, все пошло на удивление гладко. Мне даже так понравилось, что, подготовившись к предстоящей контрольной, я начал подготовку к следующей.

Я заметил:

— Значит, ты теперь уверен в том, что контрольная в пятницу пройдет успешно.

— Я подожду и посмотрю.

Этот молодой человек не из числа тех, кого просто переубедить. После контрольной работы в понедельник все было по-другому. Он с гордостью заявил: «Первый раз в жизни я чувствовал себя полностью расслабленным во время контрольной».

Самым волнующим в работе с Тони было то, что он «преодолел» свою проблему, используя собственные ресурсы. Его мозг уже знал, как чувствовать себя расслабленным и уверенным в себе. Все, что ему требовалось, — построить нейронную связь между этим состоянием и ситуацией экзамена по математике. Хотя коллапс якорей и является самой простой техникой НЛП, я и мои коллеги успешно применяли ее для лечения фобий, навязчивых состояний, неспособности к обучению, бессонницы, депрессии и многих других ситуаций, в которых ресурсы личности необходимо подключить к новым видам деятельности в различных областях.

Якорение в других психотерапевтических моделях

Якорение, являясь прямым выражением зависимого от состояния обучения, лежит в основе того, что происходит при психотерапии. В психоанализе, например, перенос и контрперенос являются заякоренными реакциями. Психотерапевтическое взаимодействие заново создает стимулы (якоря), которые существовали в раннем опыте значимых взаимоотношений. Оно дает доступ к нейронным сетям и позволяет психотерапевту исследовать и модифицировать происходящее там (Kernberg, 1986). Репарентирование в школе катексиса транзактного анализа является другим примером применения заякоренного опыта из детства (Stewart & Joines, 1987). Этот процесс репарентирования представляет собой коллапс якоря существующего проблемного состояния и якоря поддержки со стороны психотерапевта. Проводя сеанс телесно-ориентированной психотерапии по Райху, психотерапевт использует кинестетические и аудиально-дигитальные якоря, чтобы получить доступ к мощным состояниям, которые выражаются в катарсисе. Например, инструктируя клиента, его просят вытянуть руки вперед и говорить: «Мама», тем самым используя это действие как якорь для достижения мощного детского состояния (Lowen & Lowen, 1977). В юнгианской аналитической психологии используется мистическая сила символов (якорей) для пробуждения искренних эмоциональных реакций G^un§> 1976).

Якорение 45

Когда пациенты получают доступ к определенным состояниям, многие психотерапевты якорят эти состояния на различные места своих кабинетов. Например, в психодраме или гештальт-терапии клиента могут попросить сесть в определенное кресло и заново пережить сильное чувство уверенности из прежнего опыта. Состояние уверенности в себе будет заякорено на сидении в данном кресле. И если психотерапевт сочтет нужным, чтобы его клиент вновь получил доступ в это состояние, он снова посадит его именно в это кресло. «Подготовка к проигрыванию сцены» является процессом установки «пространственных якорей» для драматизации (Kipper, 1986). Гипнотерапевт Милтон Эриксон (1902-1980) признавал заякоренное нежелание клиента разговаривать, сидя в каком-то кресле. Предлагая клиентам пересесть в другое место, он тем самым вынуждал их оставлять свое нежелание в предыдущем кресле (Erickson, 1981).

Внимание психотерапевта само по себе является якорем. Если он улыбается и кивает каждый раз, когда клиент рассказывает о своем детстве, то клиент начинает заговаривать о своем детстве, как только психотерапевт начинает улыбаться и кивать. В этом смысле психотерапевт уже никогда не сможет быть полностью «недирективным» (Ivey et al., 1996). Конечно, в бихевиористской психотерапии модель Павлова «стимул—реакция» предполагает четкое использование таких якорей, чтобы обусловить выбранные реакции. Систематическая десенсибилизация является хорошим примером применения расслабляющего якоря для избавления от тревоги (Wolpe, 1958). Мэри Энн Лейден и ее коллеги приводят много примеров якорения по отношению к пациентам с диагнозом «пограничное расстройство личности». Они заставляют своих клиентов осуществлять когнитивное реструктурирование в процессе «утилизации невербальных стимулов, которые означают для пациентов комфорт» (Layden et al, 1993). В одном из описываемых ими примеров пациент, будучи ребенком, чувствовал безопасность, когда няня купала его и пользовалась присыпкой. Перед своими сессиями когнитивной психотерапии он купался и пользовался тем же шампунем и той же присыпкой, что и в детстве. Другую пациентку проинструктировали вспомнить те времена, когда мать носила ее на руках и всячески приободряла. Женщине велели обнять себя руками и говорить себе все те приятные вещи, которые говорила ей мать. Это позволило клиентке легче проводить ре-фрейминг значения проблемных воспоминаний.

Задолго до появления НЛП основатель и разработчик психосинтеза Роберто Ассаджиоли (1888-1975) описал другой яркий случай коллапса якорей. На самой первой встрече он играл на пианино, пока клиенты рассказывали о своих проблемах. На следующей встрече он просил рассказывать о решении их проблемы в то время, когда исполнял другое музыкальное произведение. Во время третьей встречи он заставлял их прослушать оба этих произведения (Assagioli, 1976).

Встраивание новой стратегии

В терминах НЛП любой результат, которого достигает личность, может быть рассмотрен как результат стратегии, или порядка следования внутренних репрезентаций (Dilts, Grinder, Bandler & DeLozier, 1980). У каждой стратегии есть пусковой механизм (триггер) — некоторые стимулы, которые позволяют человеку знать, что пора запускать процесс. Вслед за тем личность предпринимает действие, которое так изменяет существующие вещи, что становится ясно, получен ли желаемый результат после применения данной стратегии. Эта последовательность (триггер—действие—проверка—результат) объясняет, как сложно организовано поведение, отличающееся от коленного рефлекса по принципу «стимул—реакция».

У каждой «проблемы», которую личность неоднократно вызывает в течение жизни (депрессия, тревога или зависимость), есть своя стратегия. Личность снова и снова запускает стратегию, которая была создана, когда человек не имел доступа к ресурсным состояниям. Я предпочитаю прорепетировать с личностью более полезную стратегию в том контексте, в котором человек раньше запускал «порождающую проблему» стратегию. Люди чаще всего нуждаются именно в репетиции и проигрывании новой стратегии, прежде чем она будет «встроена» и станет запускаться бессознательно. Возьмите, к примеру, овладение стратегией приготовления блюда по новому рецепту. Первый раз вы действуете очень осторожно. После третьего или четвертого раза вы будете чувствовать себя более уверенно и даже будете готовить почти автоматически. В десятый раз новая стратегия уже будет запускаться бессознательно, и вы будете просто знать, что она «ваша». Это означает, что эта стратегия «заякорена» в нужной вам ситуации. Так часто запоминаются многими людьми номера телефонов. Вы можете даже и не помнить номер чьего-либо телефона, но ваша рука безошибочно его наберет. В этом случае стратегия запускается автоматически.

Встраивание новой стратегии 47

Стратегии также можно прорепетировать и в своем воображении. Самыоэлз и Самьюэлз (Samuels & Samuels, 1975) произвели знаменитый эксперимент с игроками баскетбольной команды одного из высших учебных заведений. Студенты в течение 20 дней должны были тренироваться забрасывать в корзину мячи. Одна группа тренировалась физически каждый день, другая — только в первый и двадцатый дни, третья — только в первый и последний дни, а в остальные дни студенты просто визуально представляли себе идеальные броски. В конце эксперимента спортсмены из третьей группы улучшили свои результаты на 23%, что почти соответствовало результатам первой группы (24%). Проигрывание стратегии в воображении оказалось столь же эффективным, как и физическое исполнение. Психотерапевтически стратегии могут быть проиграны непосредственно или визуально, включая даже ту визуализацию, которая возникает, когда кто-то слышит о новой успешной стратегии других.

В исследовании Дилтса и Эпштейна (Dilts & Epstein, 1995) рассматривается встраивание новой стратегии обучения правописанию с помощью компьютера. Томас Маллой из Университета штата Юта продемонстрировал успешные данные по встраиванию стратегии обучения правописанию (Malloy, 1989) и стратегии решения задач (Mal-loy et al., 1987). В этом последнем исследовании трем группам школьников было предложено решить целый ряд когнитивных задач. Одной группе были предложены знакомые и аналогичные им задачи. Вторая группа решала задачи с помощью стратегий НЛП, третья группа была контрольной. Группа со встроенными стратегиями НЛП не только лучше других справилась с заданием, но и получила более высокие баллы по результатам выполнения теста Пиаже, продемонстрировав тем самым расширение когнитивных возможностей в результате изменения. Следующие случаи из практики демонстрируют, как применять этот процесс для достижения простого психотерапевтического изменения.

Встраивание новой стратегии: случай из практики

Ко мне обратилась Джейн, которой «до смерти надоело чувствовать себя бедной». Когда она была ребенком, ее родители говорили ей, что для девочки не так уж важно зарабатывать деньги, этим будет заниматься ее муж. Они говорили, что «богатые люди очень эгоистичны и чванливы». Она была слишком молодой, чтобы осознать, что достойна счастья, как и другой любой человек, и она поверила родите-

лям. Теперь она сознавала, что ей необходимо измениться, но ничего не делала для того, чтобы найти работу и начать зарабатывать больше денег. Очевидно, что это было результатом хорошо встроенной стратегии, и я полюбопытствовал, как она ее осуществляет. Я спросил ее, что происходит, когда она думает о том, чтобы заработать денег.

Она сказала, что начинала об этом думать, когда замечала, какая она бедная. Она создавала у себя картинки того, какой плохой была ее жизнь и как все несправедливо устроено. Затем появлялся ее внутренний голос и успокаивающе говорил ей: «Тебе нужно выбраться из этого. Ты должна справиться сама». Иногда она представляла себе, что устраивается на работу, чтобы заработать больше денег. Но картинки были тусклые и неясные, и она останавливалась и застревала на полпути. Ей причиняло невыразимую боль видеть себя в одной из сотен картинок — по одной на каждый день, как ей приходилось тяжело. В конце концов это переполняло ее, и она прекращала думать об этом. Неудивительно, что воображение не срабатывало.

У Джейн было два типа внутренних репрезентаций. Во-первых, она думала о том, чего ей хотелось избежать (бедность). Это могло быть хорошим способом заметить, что было не так. Но чем больше мозг Джейн думал о бедности, тем меньше времени у него оставалось на размышления о создании для нее новой жизни. Она двигалась по жизни подобно водителю, который все время смотрит в зеркало заднего обзора. Ей было точно известно, от чего она пыталась сбежать, но она не давала машине четких инструкций, куда ехать. Нет необходимости упоминать о том, что на ее пути были и аварии.

Во-вторых, если время от времени Джейн и думала о том, чтобы начать самой зарабатывать, то застревала в этом неприятном для нее опыте. Представьте себе человека, который с нетерпением ожидает отпуска и при этом думает о том, с каким трудом он упаковывает свои чемоданы. Или человека, который с волнением готовиться к вечеринке, а сам строит в сознании скучные и неподвижные картинки предстоящего вечера, пока гладит рубашку. Это не тот способ, который приводит мозг в возбуждение.

Я попросил Джейн создать картинку той жизни, к которой она стремилась: большой яркий фильм, фоном которого служит ее любимая музыка (из одного понравившегося ей фильма). Затем я заставил ее разговаривать с собой, но несвойственным ей образом. Вместо заставляющих замолчать «Я должна» или «Мне следует», она выбрала более соблазняющие и возбуждающие способы разговора с собой:

Встраивание новой стратегии 49

«Не будет ли лучше сделать то-то...», или «Мне хочется иметь...», или «Вот такая жизнь мне нужна! » Затем она прокрутила фильм о самой себе, где первым шагом было устройство на работу. Далее фильм показывал, как она живет в мире своей мечты. Она смотрела этот фильм и могла чувствовать, как это все будет] Только одно маленькое изменение указало ей путь. Она несколько раз прорепетировала свою новую стратегию и обнаружила, что та запускается уже самостоятельно. Это вызывало возбуждение.

И так должно было случиться. От просмотра своего «фильма» Джейн получила такое же удовольствие, как от нового знакомства. Именно это подсказало рисунок ее «новой» стратегии. Ее успешная мотивирующая стратегия может быть записана следующим образом:

Ve -> A^d -> V -> V^c/V^c -> К

Ve —» A^d — увидеть цель (большие, яркие образы) —> Поговорить об этом (тихим, спокойным «обольщающим» голосом) —>

Ve — увидеть следующий шаг, который приведет к цели (большие и яркие движущиеся картинки) —>

Ve/Ve — сравнить картинки с тем, что ей хочется —>

К — ощутить возбуждение по этому поводу.

Волнующими оказались и те изменения, которые произошли в жизни Джейн. Спустя несколько недель она все больше и больше думала о своем успехе. Потом нашла работу, и не просто работу. Она работала с детьми (о чем всегда мечтала). Иногда она позволяет себе помечтать. В свободное время она помогает людям обнаружить в себе их собственный успех с помощью НЛП.

Стратегия решения проблем очень часто может встраиваться с помощью метафорического стиля мышления. Великолепной иллюстрацией может служить случай из практики Джозефа О'Коннора (O'Connor & Seymour, 1994).

«Недавно я отправился за свежей газетой и у продавца услышал рассказ взволнованной пожилой дамы о том, как на нее напали. Она без устали говорила и говорила об этом. История обрастала все большими ужасными подробностями. Ожидая своей очереди, я прервал ее и рассказал ей историю одной своей знакомой. На нее тоже напали и при этом избили. Когда она вернулась домой, она не могла выкинуть инцидент из головы... Через несколько недель женщина сказала себе: " Что же я делаю? Хоть и плохо быть побитой, но будь я

проклята, если дам им повод радоваться, что моя жизнь разрушена". И она решила выкинуть из головы и забыть все случившееся... Дайте пожалуйста, " Гардиан" ¹. Пожилая дама перестала говорить, устремила свой взгляд вдаль, ее состояние изменилось, и она молча вышла i из магазина. Самое неожиданное произошло потом. Когда я выходил из магазина с газетой, человек из очереди позади меня улыбнулся и сказал: " Хорошая работа! " »

Встраивание стратегии в других моделях психотерапии

Сама структура психотерапии уже несет в себе стратегию. Психотерапевты неоднократно проводят своих клиентов через серию стратегий решения проблемы с помощью свободной ассоциации, катарсиса, прерывающего положительного подкрепления. В психоанализе психотерапевтический альянс формируется на основе «работы эго» самого психотерапевта и части эго клиента, которая наблюдает вместе с психотерапевтом и помогает в разрешении проблем клиента. Это наблюдение эго осуществляет вместе с аналитиком и учится стратегии анализа, как объясняет Стенли Олиник (Olinick, 1980).

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: