СТИМУЛЯЦИЯ ДЛЯ ВСЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

 

1) Скрестив ноги, на полу, положите левую ладонь на грудь, правую ладонь медленно поднимите; обхватите левое запястье правой рукой; используйте обхват снаружи; закройте глаза в щелки, пристально уставившись в ладонь, как в зеркало. Создавайте напряжение, в то время как вы тянете запястье к груди. Глубокое медленное дыхание. 2-3 Мин., без изменений.

Комментарий:

Действует на почки и вызывает сильные секреторные выделения; если вы хотите работать со страхами, - просто делайте это через дыхание. При Вдыхании ваши легкие изменятся.

 

 

2) Сядьте в позу скалы. Руки поднимите вертикально и тяните их назад ладонями вверх; голову откиньте назад, подбородок поднимите высоко; расставляйте колени постепенно до максимума; затем расслабьтесь в этом положение 2-3 мин.

 

Комментарий:

Давление на грудную клетку  

 

3) Оставайтесь на левой пятке, вытягивая левую ногу, ладони опираются на пол позади, поднимите правую ногу и правую ягодицу максимально на 60⁰. Удерживайте позицию в течение 1-2 минут, затем поменяйте положение ног.

 

4) Сидите на пятках; положите ладони за телом на землю и выгибайтесь высоко до полуверблюжьей позы; откройте рот и далеко высовывайте язык; вдыхайте и смейтесь при выдыхании с воздухом. Повторите это 10 раз. Расслабляйся в течение 3 мин. на спине. Упражнение оказывает большое давление и уравновешивает кальций и магний.

 

5) Сядьте на колени и пятки (в позе Скалы). Руки переплетаются друг с другом; поднимите их на уровень плеч, ладонями вниз. Переплетите их друг с другом. Двигайте плечами энергично, без особой техники дыхания, около 2-3 минут. Тело-это инструмент Бога. Оно никогда не должно эксплуатироваться. Упражнение приносит вам хороший кровоток и предотвращает от неестественной смерти.

 

6) Оставайтесь в позе скалы, и протяните руки вертикально над головой, переплетая остальные пальцы с пальцами Юпитера и направляя их вверх. Откройте рот и высуньте язык по всей длине. Повернитесь всем корпусом и всем позвоночником налево, а затем направо. Продолжайте вращения при нормальном дыхании и амплитуде 3 мин.

 

7) Войдите в положение, ноги примерно в полуметре друг от друга. Согнитесь с прямым позвоночником вперед себя, туловище горизонтально к земле. Пусть руки расслабленно висят внизу. Вращайте глазами наверх, и поднимайте голову прямо, насколько это возможно, чтобы смотреть прямо. Задержитесь в этом положении. Эта позиция помогает выправлять межпозвонковые диски.

 

8) Оставайтесь в занимаемом положении стоя. Протяните руки за спину и поднимите их, насколько это возможно. Разжимайте и сжимайте кулаки в быстрой последовательности, 3 мин. Отдохните 3 минуты на спине.

 

 

Это значительная очистка, потому что мы двигаем мышцами, которые мы обычно не используем. Упражнения полезны при болях в затылке, и они тренируют пять центров в головном мозге.

9) Снова сядьте в позу скалы. Руки сцеплены и тыльной стороной ладони прилегают ко лбу. Откройте рот и полностью высуньте язык наружу. Вдохните через рот и выдохните особенно энергично. При выдохе сделайте Мулабандху. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

 

10) Оставайтесь в том же положении. Сформируйте губами букву О, и в заключение можно сказать, что остается только небольшое отверстие. Через это отверстие дышите 1 мин со свистом.

 

11) Продолжайте сидеть в позе скалы. Щелкайте языком, неоднократно прижимая его к нёбу. Рот остается открытым. Продолжайте упражнение в течение 2-3 мин.

Прогуляйтесь 15 минут на свежем воздухе, лучше ходите босиком по земле, на природе.

 

 

12) Стойте на коленях и широко их расставьте. Протяните руки вертикально над головой, ладони обращены внутрь. Пусть ваша голова упадет назад с подбородком, поднятым вверх. Затем пусть ваша голова будет падать вперед, так, чтоб подбородок упирался на грудь. Продолжайте эти движения головы туда и обратно 1 мин. Затем опустите руки.

 

13) Оставайтесь на коленях, держите голову прямо, откройте рот и высуньте язык. Сделайте вдох, одновременно поднимая руки над головой, ладони обращены к потолку. Выдохните и пусть руки упадут вниз. Выполняйте упражнение 2 мин.

 

 

14) Оставайтесь на коленях. Лицо вперед. Вдыхайте, поднимая руки над головой и делая один хлопок. С выдохом роняйте руки по сторонам. Размахивайте руками свободно вперед и хлопайте в ладоши снова. И состоящее из 3-х частей упражнение начинается спереди: хлопок, роняйте руки, хлопок-хлопок – роняйте руки, хлопок….. Продолжайте упражнение 1 минуту. Это упражнение предотвращает легочные проблемы.

 

 

15) Перейдите на корточки в позу ворона. Положите ладони на пол по сторонам от тела. Держите голову высоко. Пойте вашу любимую мантру 2 минуты. Поза ворона непосредственно нажимает на толстую кишку. Терпите давление и не беспокойтесь.

 

 

16) Оставайтесь на корточках с руками на полу. Сделайте вдох, наклоните голову влево и приложите ухо к плечу. Выдохните, наклоните голову вправо и положите другое ухо на плечо. Выполняйте упражнение 2 минуты.

 

 

17) Быстро сядьте на пятки и сложите руки на груди, правая рука ближе к телу. Правая рука находится на левом предплечье. Закройте глаза. Описывайте головой восьмерки. Держитесь. Откройте глаза и зафиксируйте взгляд. Закройте глаза и описывайте движения головы в противоположном направлении. Продолжайте описывать восьмерки с закрытыми глазами, где перед каждым изменением направления вы останавливаетесь и пристально смотрите.

 

18) Сядьте с перекрещенными ногами и обхватите руками колени. В то время как вы вдыхаете, вы наклоняетесь вперед и выгибаете позвоночник, откидывая голову назад. Во время выдоха скругляйте, свертывая позвоночник, голова падает вперед. Выполняйте упражнение 2-3 мин, установите единый ритм, шея и затылок остаются свободными, голова падает вперед и назад в ритме движения. Во время этого упражнения межпозвоночные хрящи сильно двигаются.

 

19) Оставайтесь со скрещенными ногами на полу. Поворачивайте талию по часовой стрелке, как волчок, около 3 мин, затем продолжайте в другую сторону. Эти крийя хороша для печени.

 

20) Переходите на корточки и скрестите руки перед грудью как в упражнении 17. Приседайте и возвращайтесь в исходное положение. Пойте свою любимую мантру. Продолжайте упражнение 2-3 мин.

 

21) Оставайтесь стоять и хлопайте в ладоши так быстро, как сможете, в течение 2 минут.

 

22) Сядьте в простую позу с перекрещенными ногами. Вытяните руки над головой, причем ладошки смотрят вперед. Согните палец Сатурна и солнечный палец вниз, и зафиксируйте их  большим пальцем. Вытягивайте руки поочередно вверх, причем предплечья остаются расположенными  вертикально к земле. Выполняйте это упражнение 2-3 минуты, переключая руки в быстрой последовательности.

 

23) Расслабляйтесь полностью на спине  в то время, когда вы слушаете музыку " 34 ритма гонга". Медитируйте.

 

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: