Крийя для получения собственной энергии

 

1) Сядьте со скрещенными ногами. Протяните руки вперед, ладонями вверх. Сожмите кулаки. Ударяйте тыльной стороной кулака по правой руке, начиная от запястья и назад до локтя. Поменяйте положение рук и повторите упражнение. Ударяйте по запястью, в середине предплечья и локтевого сгиба со значительной силой. Установите попеременное биение рук   длительностью в 3 минуты.

 

 

2) Сядьте на пятки и положите ладони на бедра. Перемещайте область крестца назад; при этом плечи поднимаются вверх, в то время как позвоночник прогибается вперед, плечи падают вниз. Выполняйте упражнение 3 минуты.

 

 

3) Продолжайте сидеть на пятках. Протяните руки вперед, ладонями вниз. Держите локти полностью выпрямленными, и начните поочередно бить руками по бедрам, чуть выше колена. Постепенно увеличивайте темп. Дышите нормально. Время выполнения 3 минуты. Это похлопывание действует на центральный меридиан.

 

4) Оставайтесь на коленях и пятках и положите руки на бедра. Двигайте крестцом. В то время, когда опускаете позвоночник, согните локти вперед. Затем верните их назад и выгибайтесь грудью наружу, голова откинута вверх. Продолжайте 3 минуты. Затем расслабьтесь на 2 минуты, думая о Боге.

 

 

5) Сядьте со скрещенными ногами и положите руки на колени. Сделайте вращения плечами вперед 2 раза. Затем размахивайте руками перед грудью. Повторяйте последовательность этих трех движений и выполняйте упражнение в течение 3 минут.

 

6)

Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Протяните руки вперед и поместите одну руку на другую, обе ладони вниз. Перейдите на корточки (поза ворона) и вернитесь в исходное положение. Выполняйте 3-5 минут.

 

7)

Оставайтесь стоять на полу. Поднимите руки вверх над головой и сцепите их в замок Венеры, прижимая предплечья к ушам. Присядьте на корточки (поза ворона), и вставайте обратно. Выполняйте это упражнение в течение 3 минут.

 

8) Оставайтесь стоять с руками, сцепленными в замок Венеры сзади. Садитесь на корточки в позу ворона и вставайте в исходное положение. Выполняйте это упражнение 1 минуту.

 

9) Сядьте со скрещенными ногами. Поместите руки на уровне груди. Пальцы соприкасаются от оснований до вершины. Ладони остаются на расстоянии около 8 см друг от друга. Нажимайте руками друг против друга с максимальным давлением. Глаза открыты на 1/10. Медитируйте 3 минуты.

 

 

10) Расслабьтесь, скрестив ноги, и пусть ваши плечи провиснут.

 

 

ГЛОССАРИЙ

 

АГНИ –  солнечная энергия, регулируется правой ноздрей. Человек с солнечной энергией является энергичным, выразительным, экстравертированным, и восторженным. Дыхание через правую ноздрю дает вам сосредоточенный ум.

АУРА - энергия, исходящая от тела, включая свет, тепло, звук, электромагнитные колебания, эмоции и общее состояние здоровья.

БАНДХИ - замки (сознательное сокращение мышц на различных чакрах) используются, чтобы вытащить энергию вверх по позвоночнику.

ВАХЭЙ ГУРУ – (Гуру мантра) - Ва - Бесконечное, Хэ - идентификация, Гуру - от тьмы к свету. Эта мантра выражает неописуемое переживание движения от тьмы к свету.

ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА - действует на гладкие мышцы и мышцы сердца и желез, и управляет такими непроизвольными действиями, как рефлексы.

ГОБИНДЕЙ, МУКАНДЕЙ, УДАРЭЙ, АПАРЭЙ, ХАРИЯНГ, КАРИЯНГ, НИРНАМЭЙ, АКАМЭЙ (Гуру Гаятри Мантра) - Опора, Освободитель, Дарующий просветление, Бесконечный, Разрушитель, Создатель, Без имени, Лишенный желаний.

ГЬЯН МУДРА – Гьян-мудра формируется при соединении кончиков пальцев руки - большого и указательного. Это стимулирует знания и способности. Энергию указательного пальца часто символизирует Юпитер - планета, представляющая расширение. Это мудра широко применятся. Она обеспечивает восприимчивость и спокойствие. В " активной" форме этой мудры вы больше сгибаете указательный палец, так чтобы его ноготь оказался под вторым суставом большого пальца.

ДИАФРАГМА - выполняет функции главной дыхательной мышцы. Уплощаясь при сокращении, она увеличивает объем грудной клетки, способствуя вдоху.

ЗАМОК ВЕНЕРЫ – Эта мудра направляет сексуальную энергию по нужным каналам и способствует балансу эндокринной системы. Холм Венеры - это мясистый участок в основании большого пальца, и в этой мудре мы объединяем положительные и отрицательные стороны холма Венеры каждой руки. Чтобы образовать мудру, сложите ладони друг с другом и переплетите пальцы; у женщин сверху получается левый большой палец, а у мужчин - правый.

КОРОННАЯ ЧАКРА – см. ЧАКРЫ

КОРНЕВОЙ ЗАМОК – см. МУЛА БАНДХА.

КУНДАЛИНИ - скрытая природная энергия внутри каждого человека.

 

 

КУНДАЛИНИ ЙОГА - йога осознания, особая техника для того, чтобы пробудить творческий потенциал в человеке. Она держалась в секрете, пока не была передана на Западе Йоги Бхаджаном в 1969 году.

МУДРА - положение рук, связанное с потоком энергии конкретной медитации.

МУЛА БАНДХА – (КОРНЕВОЙ ЗАМОК)- применяется с сокращением мышц прямой кишки и половых органов, подтягивая их к пупочному центру.

ОНГ - Бог как Творец в проявлении и деятельности. В отличие от этого, мантра-ОМ обозначает Бога в Его абсолютном, или непроявленном состоянии.

ПАЛЬЦЫ - каждый палец имеет особое имя в йогической практике и связанный с спецэффект или способности. Большой ПАЛЕЦ, также известный как драконья голова и хвост дракона связан с эго. УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ, или палец ЮПИТЕРА, соответствует знаниям и мудрости. СРЕДНИЙ (САТУРН) палец, связанный с эмоциями терпения и управления. БЕЗЫМЯННЫЙ (ПАЛЕЦ СОЛНЦА) - представляет жизненную силу, здоровье и жизненную энергию. МИЗИНЕЦ - предполагает умение общаться, потому что связан с сердцем.

ПАРАСИМПАТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА - часть вегетативной нервной системы, которая стимулирует секрецию, повышает тонус гладких мышц, расширяет сосуды.

ПРАНА - жизненная сила, предоставляемая через дыхание.

ПРАНАЯМА – наука о дыхании.

ПРАНИЧЕСКОЕ ТЕЛО - один из десяти взаимозависимыми органов из которых мы состоим: физические, праническое тело, тонкое тело, негативный ум, позитивный ум, нейтральный ум, душа, аура, сияющее тело, нимб.

ПРОСТАЯ ПОЗА – сидение в удобной позе со скрещенными ногами и вытянутым позвоночником (сукхасана).

РА МА ДА СА СА СЭЙ СО ХАНГ – (Сири Гаятри Мантра) - Ра - солнце, Ма - луна, Да - земля, Са - Бесконечное, имперсональная форма, Се - полнота опыта, персональный аспект Бесконечного, Со - переживание слияния, отождествления, Хонг - реальность Бесконечного. Со Хонг можно перевести как " Оно - это я". Я в равновесии между солнцем и луной, землей и эфиром. Все это - Ты, Ты - это я.

СА ТА НА МА - Пандж Шабад (пять звуков): Бесконечность Жизнь Смерть Возрождение.

САТ НАМ - Бидж мантра: Истина - мое имя. Я отождествляю себя с Истиной.

САТ НАМ (6 раз) ВАХЕЙ ГУРУ – см. САТ НАМ и ВАХЕЙ ГУРУ.

СИДДХИ – йогические силы, или сверхспособности, которые йоги могут проявлять.

СИТАЛИ - холодная или лунная энергия регулируется через левую ноздрю. Дыхание через левую ноздрю является расслабляющим и успокаивающим, а также расширяет сознание.

СОЛНЕЧНЫЙ ЦЕНТР – см. ЧАКРЫ.

 

 

СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ – см. ПАЛЬЦЫ.

ТАЛАМУС - крупнейшее подразделение задней части лобной доли мозга.

ТАНТРА - Союз мужского и женского принципов вселенной. Это не секс, это космические науки. Йога Белой Тантры школы Йоги Бхаджана вычищает подсознание от мусора, давая вам чистое и гармоничное общение.

ТОКСИНЫ – яды, попавшие в организм, или произведенные в теле путем метаболизма.

ХАРИ ХАР (8 раз) - имена Бога в его творческом аспекте.

ЧАКРЫ - семь нервных центров, расположенных вдоль позвоночника. Они влияют на работу центров сознания, и являются:

ПЕРВЫЙ или МУЛАДХАРА чакра – отвечает за работу прямой кишки.

ВТОРОЙ или СВАДХИСТАНА чакра соответствует половым органам. Она контролирует и воспроизводит сексуальную энергию.

ТРЕТИЙ или МАНИПУРА чакра соответствует пупочному центру. Это место, из которого исходят 72.000 нервов тела.

ЧЕТВЕРТЫЙ или АНАХАТА-чакра, также известный как СЕРДЕЧНЫЙ ЦЕНТР, расположен на полпути между двумя штуцерами. Это влияет на сердце и кровообращение и придает чувство равенства, способности и возможности, чтобы дать сострадание и истинную любовь.

ПЯТЫЙ или ВИШУДДХА чакра, локализована у горла  в форме треугольника, передает знания. Также известен как ГОРЛОВОЙ ЦЕНТР.

ШЕСТОЙ или АДЖНА чакра (ТОЧКА ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА) - пространство между бровями и чуть выше их. Соответствует гипофизу. Отвечает за работу нтуиции.

СЕДЬМОЙ или САХАСРАРА-чакра, также известный как " КОРОНА " или СОЛНЕЧНЫЙ ЦЕНТР, расположен в верхней части головы. Это соответствует шишковидной железе. Наделяет крайним смирением, вселенским сознанием, способностями, чтобы выйти за пределы боли и наслаждения.

ЭК ОНГ КАР, САТ НАМ, КАРТА ПУРХК, НИРБХО, НИРВЕР, АКАЛ МУРАТ АДЖУНИ, СЭЙБХОНГ, ГУР ПРАСАД ДЖАП, АД САЧ, ДЖУГАД САЧ, ХЭБХИ САЧ, НАНАКА ХОСИ БХИ САЧ - Один, Творец, Творение Истина, Имя/Идентификация, Творец всего, Бесстрашный- Без мести, без гнева, Неумирающий (персонифицированное бессмертие), Нерождённый, Самосияющий, Дар Гуру, Повторяй, Истина в начале, Истина в веках, Истина и сейчас, Нанак (говорит) Истина будет существовать всегда.

ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ПОЛЕ – см. МАГНИТНОЕ ПОЛЕ.

ЭЛЕМЕНТЫ – есть пять элементов: огонь, вода, воздух, земля, и эфир. Они соответсвуют с первой по пятую чакру непосредственно. Каждый элемент имеет ряд изначальных характеристик, связан с особыми цветами и формами, ассоциируется с определенным направлением. Все в мире ассоциируется с пятью элементами. Символически используя их, можно добиться гармонии между элементами в разных обстоятельствах. Работа с энергией элементов направлена на достижение этой гармонии.

 

ДЛЯ ЗАМЕТОК

 

⇐ Предыдущая123456789

Поделиться: