Крийя для проработки тела, крови, и чистки лимфатических желез

 

 

1) Сядьте в простую позу. Руки положите на колени. Откройте рот как можно шире. Согните шею и положите голову на левое плечо. Затем поместите ее на правое плечо. Повторяйте эти движения в течение 2 минут. Эта крийя помогает выровнять челюсть.

 

 

2) Оставайтесь в том же положении. Откройте рот так, чтобы нижняя челюсть была впереди верхних зубов, и была улыбка. Качайте головой 2 минуты, как в упражнении 1. Это упражнение укрепляет мышцы челюстей и шеи.

 

3) Оставайтесь в прежнем положении. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, как в упражнении 2. Сморщите нос и скосите глаза к носу. Поднимите плечи до ушей и втягивайте голову в плечи. Опускайте плечи и растягивайте шею вверх. Сохраняйте это выражение лица. Выполняйте 2 минуты. Эта крийя тренирует мышцы лица и шеи.

 

4) Оставайтесь в прежнем положении. Положите ладонь правой руки на правую сторону на уровне уха. Нажмите головой с левой стороны вправо, в то время как шея оказывает сопротивление. Выполняйте это упражнение 90 секунд. Это упражнение укрепляет затылок и шею.

 

 

5) Сядьте в простую позу. Положите руки на колени. Делайте круги плечами вперед или назад 3 минуты. Эта крийя устраняет известковый налет.

 

 

6) Продолжайте сидеть со скрещенными ногами. Сложите руки друг на друга и захватите локти. Поднимайте и опускайте скрещенные руки настолько, насколько это возможно. Продолжайте эти движения в течение 2 минут.

 

 

7) Оставайтесь в прежнем положении. Заведите руки за спину, и захватите локти. Как можно быстрее поднимайте и опускайте сцепленные руки настолько, насколько это возможно. Продолжайте 2 минуты.

 

8) Перейдите на четвереньки. Опирайтесь на руки и колени. Прогните позвоночник. Поднимите правую ногу назад так высоко, насколько это возможно. Оставайтесь в этой позе 3 минуты. Поменяйте положение ног и продолжайте находиться в таком положении еще 3 минуты. Затем опустите ногу, откройте рот и высуньте язык и делайте дыхание огня. Это упражнение выравнивает позвоночник в тех местах, которые недоступны для мануального терапевта. Если у женщины при выполнении этого упражнения возникает воздух во влагалище, она всегда должна носить повязку.

 

 

9) Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Сожмите кулаки, большие пальцы отогнуты вверх. Глаза закройте. Нажимайте подушечками пальцев на виски. Начните круговые движения глазами в течение 1 минуты. Продолжайте надавливать пальцами на виски. Затем откройте глаза так широко, как можете. Повторяйте открытие и закрытие глаз 1 минуту.

 

10) Сядьте, согните ноги в коленях и поднимите их к груди. Обхватите руками согнутые колени. Делайте движения вперед, как будто если бы вы хотели встать. Поскольку это будет невозможно, зато это производит хорошее мышечное напряжение. Эта крийя помогает укрепить мышцы ступней и пальцев.

 

 

11) Сядьте с согнутыми коленями, руки позади вас упираются в пол. Позвоночник прямой. Опирайтесь на руки и пятки. Держите весь вес тела на руках и пятках. Находитесь в этом положении 1-2 минуты. Эта крийя выправляет колени и мышцы ног.

 

12) Перейдите в позу свечи, держа опору на предплечьях. Это упражнение состоит из четырех частей:

а) Локти упираются в пол. Тяните носки вверх. Продолжайте 1 минуту.

b) Поднимите ноги вверх и поочередно опускайте и поднимайте ногу 1 минуту.

с) Расставьте широко ноги и продолжайте делать еще 2 минуты.

d) Сведите ноги, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

 

Это упражнение массирует часть толстой кишки, печени, устраняет проблемы печени, селезенки или желчного пузыря. В области седалищного нерва проблемы могут быть предотвращены путем растяжения мышцы.

 

    

 

 

 

 

 

13) Перейдите в позу лягушки. Опираясь на носки и пальцы рук, раздвиньте ноги. Поднимайтесь со вдохом вверх и опускайтесь с выдохом на землю. Пятки не должны касаться пола. Когда вы выпрямляете ноги и опускаетесь на пол, сгибая локти, коснитесь носом пола. Продолжайте эти движения 3 минуты. Эта крийя проводит кровь через сердце. Это упражнение действует на все артерии и лимфатическую систему. Оно очень хорошо для мышц груди, и помогает предотвратить рак молочной железы. Если вы будете выполнять его регулярно, то вы не получите теннисного локтя.

 

 

 

 

 

14) аа

 

14)

Сядьте в простую позу с выпрямленным позвоночником и сложите руки перед грудью, плечи горизонтальны и параллельны к земле. Медитируйте на переносице и тяните руки и плечи вперед. Эта крийя притягивает спинномозговую жидкость и выравнивает позвоночник, так что вы будете чувствовать себя спокойно и ровно. Таким образом, вы можете хорошо переносить напряжения. Если вы делаете это упражнение, вы не будете " зомби", но будете уравновешенным человеком.

 

15) Оставайтесь сидеть в прежнем положении. Положите все пальцы кисти на кончики большого пальца и надавливайте ими в подмышечных впадинах. Тяните руки вниз, в то время как вы создаете давление в плечах. Выполняйте это упражнение в течение 1-3 минут.

 

 

16)

Оставайтесь сидеть на полу и вытяните правую ногу прямо перед собой. Положите левую ногу на правое бедро. Захватите руки в замок Венеры за спиной. Положите голову на колени, и поднимайте руки как можно выше. Расслабьтесь в этом положении в течение 1-2 минут. Эта крийя хорошо действует на яичники и полезна при менструации. Она также устраняет вздутие живота у женщин. (Мужчины должны выполнять «Позу ребенка», чтобы контролировать эту проблему).

 

17) Сядьте по-турецки, положите руки на бедра, локти параллельно телу. Потяните локти назад, и снова возвращайте их рывком вперед, словно вы машете " куриными крылышками". Продолжайте упражнение 2 минуты.

 

18) Оставайтесь со скрещенными ногами. Поднимите руки над головой, причем кулаки сжаты. Опускайте руки по очереди (левая Рука идет в первую очередь), и выталкивайте затем их снова вверх, причем усилия для растяжки и опускания рук должны быть одинаковыми. Выполняйте упражнение 3 минуты.

 

 

19) Оставайтесь сидеть в простой позе. Захватите руки в замок Венеры над головой, за шеей. Ладони смотрят вниз. Поднимайте руки над головой, и затем опускайте их вниз до уровня шеи. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

 

 

20)

По-прежнему сидя на полу, поставьте ступни друг к другу. Обхватите ноги обеими руками. Поднимайте и опускайте колени, как будто это трепетание крыльев бабочки. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

 

 

21) Сядьте со скрещенными ногами. Руки положите на колени и держите прямо. Выдохните полностью и задержите дыхание как можно дольше, и качайте пупком как " насос". Глубоко выдохните. Делайте это упражнение в течение 4-5 минут.

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: