И гигиенические факторы как средства физического воспитания

Естественные силы природы – вспомогательные средства, создающие условия для эффективного влияния физических упражнений на организм занимающихся. Естественные силы при- роды (солнечные лучи, воздух, вода) являются важным средством укрепления здоровья и повышения работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы при- роды применяются в сочетании с движениями (занятия физиче- скими упражнениями на воздухе, при облучении солнечными лу- чами в воде и т.п.), а также в виде специальных процедур (воз- душные и солнечные ванны, купание и др.).

Естественные силы природы используются в двух направ- лениях: 1) для создания условий успешной организации и прове- дения занятий физическими упражнениями; 2) для закаливания организма занимающихся.

Закаливание – система гигиенических мероприятий спо- собствующих повышению устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды (холод, жара, по- вышенная солнечная радиация и т.д.)

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упраж- нений на организм человека относят: 1) соблюдение гигиениче- ских требований к местам занятий физкультурно-спортивной дея- тельностью; 2) личную гигиену; 3) гигиену питания спортсмена;

4) гигиену одежды и обуви физкультурника и спортсмена; 5) гиги- еническое обеспечение занятий различными видами физкультур- но-спортивной деятельности. Соблюдение гигиенических норм и правил является обязательным для физкультурника и спортсмена, так как это повышает эффект воздействия упражнений.

Техника физических упражнений: определение, основы и детали техники, фазы техники,

Критерии оценки техники

Техника физических упражнений – способ выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается с большей эффективностью.

Основа техники – совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательных задач движений.

Основное звено техники – это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи.

Детали техники – это такие особенности движения, кото- рые могут в известных пределах видоизменяться, не вызывая нарушений его основного механизма (основу техники).

В физическом упражнении выделяют три фазы: подготови- тельную, основную (ведущую) и заключительную (завершающую).

Подготовительная фаза предназначена для создания наиболее благоприятных условий выполнения главной задачи дей- ствия (например, стартовое положение бегуна на короткие ди- станции, замах при метании диска и т.п.).

Основная фаза состоит из движений (или движения), с по- мощью которых решается главная задача действия (например, стартовый разгон и бег на дистанции, выполнение поворота и финального усилия в метании диска и т.п.).

Заключительная фаза завершает действие (например, пробеж- ка по инерции после финиша, движения для сохранения равновесия и погашения инерции тела после выпуска снаряда в метаниях и т.п.).

Критерии оценки эффективности техники. Под педагоги- ческими критериями эффективности техники понимаются призна- ки, на основе которых преподаватель может определить (оценить) меру соответствия наблюдаемого им способа исполнения двига- тельного действия и объективно необходимого.

В практике физического воспитания используются следую- щие критерии оценки эффективности техники: 1) результатив- ность физического упражнения (в том числе и спортивный резуль- тат); 2) параметры эталонной техники. Сущность его заключается в том, что сопоставляются параметры наблюдаемого действия с

параметрами эталонной техники; 3) разница между реальным ре- зультатом и возможным.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: