Специфические принципы физического воспитания (непрерывности, постепенности, последовательности, цикличности, возрастной адекватности)

И их характеристики

«Принцип» – это наиболее важные, наиболее существенные положения, которые отражают закономерности воспитания.

Принцип непрерывности.

Первое положение принципа непрерывности – процесс физического воспитания является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий фи- зическими упражнениями. Последовательность является важней- шим условием процесса обучения движениям и процесса воспита- ния физических качеств.

Реализация этого положения в процессе физического воспита- ния определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудно- му», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям. При построении учебного процесса определение

последовательности обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств должно основываться на знаниях и учете поло- жительного и отрицательного «переноса» навыков и физических ка- честв. В возрастном и многолетнем плане последовательность в по- строении процесса физического воспитания заключается в тенден- ции: от общего широкого фундамента физической подготовки к бо- лее глубокой и узкой (специализированной) подготовке. Последова- тельность решения задач физического воспитания в масштабе заня- тий (урок) определяется «следовыми» явлениями, остающимися по- сле выполнения видов физических упражнений

Второе положение принципа непрерывности обязывает специалистов по физической культуре и спорту при построении системы занятий обеспечить постоянную преемственность эффек- та занятий, устранить большие перерывы между ними с целью ис- ключения разрушающего воздействия того, что было приобретено ранее в процессе занятий физическими упражнениями. При обуче- нии двигательным действиям и воспитании физических качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект предыдущих занятий с тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция (накопления) этих эффектов. Степень кумуляции эф- фекта занятий будет зависеть от продолжительности интервалов времени, разделяющих каждое отдельное занятие. Следовательно, перерыв между занятиями должен быть оптимальным, так как двигательно-координационные связи очень нестойки и быстро угасают при их не подкреплении.

2. Принцип постепенности (постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий) подразумевает, систе- матическое повышение требований к проявлению у занимающихся двигательных и связанных с ними психических функций за счет повышения сложности заданий и увеличения нагрузок. Прогрес- сирующее развитие физических качеств возможно лишь при усло- вии систематического повышения требований к функциональной деятельности организма человека. В основе механизма развития силы, выносливости и других физических качеств, как известно, лежат приспособительные (адаптационные) функциональные пе- рестройки в организме в ответ на физические нагрузки, превыша- ющие по своей величине (интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился. Важно выбрать оптимальную

нагрузку, понимая под этим ту минимальную величину интенсив- ности, которая вызывает приспособительные перестройки в орга- низме. Более интенсивное воздействие ведет либо к перенапряже- нию, либо при чрезмерных требованиях к превышению физиоло- гических возможностей, к срыву нормальной деятельности орга- низма. Таким образом, принцип постепенного наращивания разви- вающе-тренирующих воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их усложнения, уве- личения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функци- ональных возможностей организма.

3. Принцип последовательности предусматривает целена- правленное повышение требований к двигательной активности (по параметрам объема и интенсивности) в процессе адаптации инди- вида к физической нагрузке. Реализация данного принципа обес- печивает планомерный переход объекта педагогического воздей- ствия с одного качественного уровня на более высокий, что прак- тически выражается ростом тренированности, повышением функ- циональных возможностей организма и физических способностей. Он выражает необходимость неуклонного повышения требований к занимающимся, сущность которых заключается в постоянном обновлении и усложнении используемых упражнений, методов, условий занятий, а также величины физической нагрузки, ее объе- ма и интенсивности. Следует иметь в виду, что прогрессирование требований лишь тогда будет приводить к положительным резуль- татам, когда новое задание и связанные с ним нагрузки окажутся посильными для занимающихся.

4.Принцип систематичности (системного чередования нагрузок и отдыха). Системное чередование нагрузок и отдыха в процессе физического воспитания является важным положением, от которого в конечном итоге зависит суммарный эффект занятий.

Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями: ординарный жесткий (неполный отдых) и суперкомпенсатор- ный (обеспечивающий повышенную работоспособность) можно добиться максимального эффекта при достаточно частом проведе- нии занятий с относительно большой напряженностью.

Для сохранения повышенного уровня функционирования раз- личных систем организма нужны повторные нагрузки через строго определенные интервалы отдыха. При длительном интервале отды-

ха между нагрузками произойдет реадаптация – возможность орга- низма вернуться к прежнему уровню. При более коротких интерва- лах отдыха работоспособность организма не успевает восстановить- ся. Систематическое повторение нагрузок на фоне недовосстановле- ния приведет к снижению работоспособности организма в результате истощения ресурсов. Вначале это будет происходить в физиологиче- ских пределах, а затем может привести к перетренированности и бо- лее глубоким патологическим явлениям. Наилучшим оптимальным интервалом отдыха будет такой промежуток времени между нагруз- ками, который потребуется для появления фазы сверхвосстановле- ния (суперкомпенсации). При воспитании физических качеств не во всех случаях целесообразно пользоваться только оптимальными интервалами отдыха. В зависимости от ряда обстоятельств в опре- деленные моменты бывают полезными и ординарные (полные) и укороченные «жесткие» интервалы. Специфическим для реализа- ции принципа системного чередования нагрузки и отдыха в физиче- ском воспитании является построение четкой системы и последова- тельности воздействий с учетом «следовых» явлений.

Методические пути реализации принципа: 1) рациональная повторность задания; 2) рациональное чередование нагрузок и от- дыха; 3) повторность и вариативность заданий и нагрузок.

5. Принцип цикличности (циклического построения за- нятий). Процесс физического воспитания – это замкнутый круго- ворот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В со- ответствии с этим различают три вида циклов: микроциклы (не- дельные), характеризующиеся повторностью применения упраж- нений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха; мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых меняются содержание, по- рядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годич- ные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий.

6. Принцип возрастной адекватности – этот принцип обя- зывает последовательно изменять направленность физического воспитания в соответствии с возрастными этапами и стадиями че- ловека, т.е. применительно к сменяющимся периодам онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития организма (дошкольный, младший, средний, старший возраст). В школьный

период этот принцип обязывает также учитывать при воспитании физических качеств периоды, в которых создаются наиболее бла- гоприятные возможности для развития тех или иных физических качеств.

 

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться: