Современные подходы к управлению тренировочным процессом

Современные подходы к управлению         тренировочным процессом

 

 

Понятие «система ». «Система»- это структурно-функциональное образование в какой-либо сфере (среде), виде деятельности, на определенном этапе ее развития, состоящее из двух и более элементов, имеющее прямые и обратные связи, наделенное «входами» и «выходами», имеющее в результате функционирования продукт(ы) деятельности и реагирующее на изменение в одном элементе системы изменением всей системы.

 

 

Совокупность систем. Образует сферу, например, деятельности.

 

 

«Входы» и «выходы» систем. Представляют собой начальные и конечные материальные и духовные ресурсы.

 

 

Продукт(ы) функционирования системы. Соответствуют цели функционирования и как правило, названию системы (тому, ради чего система была сформирована). Образуются на «выходах» системы.

 

 

Поведение системы. Может находиться под управлением, может функционировать и развиваться самостоятельно.

 

 

Управление. «Упорядочивает», оптимизирует функционирование системы, повышает качество продукта (ов) системы.

 

Для рационального управления системой необходимо обеспечение подхода, основанного на объединении тенденций, теорий, достижений в развитии других, похожих, тождественных независимых систем.

 

 

Возможные подходы к управлению процессом спортивной тренировки:

 

На основе государственного управления.

 

2. На основе общественно-самодеятельного управления.

 

На основе альтернативно-конкурентного управления (ООО, АОЗТ,

  ОАО, клубы, в т.ч., частные).

 

Некоторые тенденции развития мирового спорта:

 

Повышение «стажа» занятий спортом.

Повышение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок

3. Углубление специализации за счет повышения объемов и интенсивности средств специальной и специфической подготовки.

4. Улучшение качества отбора в виды спорта и на этапах спортивной подготовки.

Внедрение в тренировочный процесс нетрадиционных средств воздействия на организм спортсмена.

Технократизация» и коммерциализация тренировочного и соревновательного процессов.

 

 

Отдельные теории, имеющие отношение к многолетнему процессу спортивной тренировки:

 

Теория онтокинезиологии.

 

Теория «критических периодов развития физических качеств», сенситивных периодов развития физических качеств.

 

 

3. Теория направленности тренировочных и соревновательных нагрузок и возможных вариантов их совмещения.

 

 

Теории отбора в спорт высших достижений.

 

 

Теория управления физическим состоянием

6. Теория гибкого индивидуального планирования учебно-тренировочного процесса и управления им.

Теория блоковой периодизации тренировочного процесса.

Сенситивные периоды развития физических качеств детей школьного возраста:

                      

НВТР- наиболее высокие темпы развития

ВТР - высокие темпы развития

УВТР- умеренно-высокие темпы развития               

                     мальчики

7-8 лет - нвтр быстроты движений (мышц сгибателей-разгшибателей ног и туловища)

8-9 лет – нвтр быстроты движений, общей выносливости, увтр силы (разгибателей туловища)

9-10 лет – нвтр гибкости (подвижности в сгибании позвоночного столба), равновесия (статического) и увтр быстроты движений

10-11 лет- нвтр общей выносливости и увтр силы, скоростно-силовых качеств (разгибателей ног и туловища)

 

11-12 лет- нвтр силовой выносливости (сгибателей туловища) к работе динамического характера

Лет- нвтр общей выносливости и втр силовой выносливости

Лет- нвтр гибкости и втр силы, статической выносливости (сгибателей рук)

Лет- нвтр равновесия, статической выносливости, втр скоростно-силовых качеств, общей ваыносливости и увтр силы.

Лет- нвтр гибкости, втр силовой выносливости и увтр силы и быстроты движений

Лет – нвтр силы, статической выносливости, равновесия.

                   девочки

Лет- нвтр быстроты движений, втр статической выносливости, равновесия и увтр силы, скоростно-силовых качеств, силовой выносливости, гибкости

Лет- увтр быстроты движений

Характер отдыха

Количество повторений

Темп выполнения упражнений.

Нагрузка в занятии

Методика построения микроциклов зависит от ряда факторов. К ним в первую очередь относятся особенности процессов утомления и восстановления в результате нагрузок отдельных занятий. Чтобы правильно построить микроцикл, необходимо знать, какое воздействие оказывают на спортсмена нагрузки, различные по величине и направ ленности.

При планировании в течение одного дня двух или трех занятий с различными нагрузками необхо димо учитывать закономерности колебаний специальной работоспособности в течение дня и меха низмы, их обусловливающие.

В то же время, объем работы избирательной направ ленности равен лишь трети того, который мог бы выполнить спортсмен, посвятивший все занятие развитию какого-либо одного качества. Поэтому такое занятие следует классифицировать как заня тие со значительной, но не с большой нагрузкой.

Оптимальное сочетание тренировочных занятий с различными по величине и направленности наг рузками, проведенными через различные интер валы времени, возможно лишь на основе четких представлений о суммарном их воздействии на ор ганизм спортсмена.

 Например, два занятия скоростной направлен ности с большими нагрузками, проведенные с интервалом в 24 ч, приводят к возникновению такого же по характеру утомления, как и одно занятие. Следовательно, повторное занятие с большой нагрузкой усугубляет утомление, не из меняя его характера. Работоспособность спортсме нов при выполнении программы второго занятия находится на уровне, при котором они не в состоянии выполнить более 75-80 % ра боты, предложенной накануне. Причем тренировочные упражнения в силу быстро прогрессиру ющего утомления оказывают неблагоприятное влияние на психику спортсменов. Это более вы ражено у спортсменов относительно низкой ква лификации или недостаточно тренированных. Особенности воздействия двух занятий одинако вой направленности с большими нагрузками практически не зависят от периода тренировки, но зависят квалификации спортсмена.

Поэтому в микроцикле планировать два занятия подряд одинаковой направленности с большими нагрузками следует осторожно и лишь для повышения различных видов выносливости у спортсменов высокой квалификации.

Суммарное воздействие на организм спортсменов двух занятий с большими нагрузками, но различной преимущественной направленности, проведенных с интервалом в 24 ч, принципиально отличается от влияния одинаковых по своей направленности заня тий.

Большая нагрузка на фоне утомле ния после предыдущего занятия в случае, если изменяется преимущественная направленность после дующего, не усугубляет утомления, а угнетает другую сторону работоспособности спортсмена.

Так, если после занятия, направленного на повы шение скоростных возможностей, проводится занятие, способствующее повышению выносливости при работе аэробного характера, происходит значительное угнетение последней.

В то же время, второе занятие существенно не снижает уровень скоростных возможностей. С аналогичным явлением мы встречаемся и при анализе суммарного воздействия на организм спортсменов иных сочетаний занятий с большими нагрузками различной преимущественной направленности.

Закономерности воздействия двух занятий с различной преимущественной направленностью проявляются и в суммарном воздействии трех заня тий с большими нагрузкам..

 

 В силу того, что три разнонаправленных занятия воздействуют практически на все сферы специаль ной работоспособности спортсмена, утомление после них выражено в значительно большей степе ни.

Степень этого снижения существенно различается и определяется характером чередования занятий. Ес тественно, наиболее углубленной оказывается та сторона работоспособности, на совершенствование которой было направлено третье занятие.

Действенным фактором управления процессами восстановления после занятий с большими нагруз ками являются занятия с малыми и средними нагрузками. После тренировочных занятий различ ной преимущественной направленности с боль шими нагрузками наблюдается интенсификация процессов восстановления в том случае, если в дополнительных занятиях с малыми или средними нагрузками выполняется работа принципиально иной направленности, при которой основная нагрузка приходится на другие функциональные системы.

Введение в фазе значительного утомления после занятий с большими нагрузками дополнительных занятий такой же направленности со средними нагрузками усугубляет утомление, вызванное большой нагрузкой, не изменяя его конкретного характера.

              

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Построение микроциклов

Микроциклом принято называть серию занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексное решение задач, стоящих на данном этапе подготовки. Продолжительность микроциклов может колебаться от 3-4 до 10-14 дней.

Типы микроциклов: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные, восстановительные.

Втягивающие микроциклы

Применяются на первом этапе подготовительного периода, ими часто начинаются мезоциклы. Отличаются относительно невысокой суммарной нагрузкой по отношению к нагрузке последующих ударных микроциклов. Особенно невелика нагрузка таких микроциклов в начале года, после переходного периода. По мере повышения подготовленности спортсменов, суммарная нагрузка втягивающих микроциклов может возрастать и достигать 70-75 % нагрузки последующих ударных микроциклов.

 

Ударные микроциклы характеризуются большим суммарным объемом работы, высокими нагрузками.

 

 

 

 

 

Ударные микроциклы составляют основное содержание подготовительного периода.

  Восстановительными микроциклами завершается серия ударных микроциклов, осуществляется широкое применение в них средств активного отдыха. Суммарный объем работы в часах по сравнению с ударными  уменьшается примерно в 2 раза, в то время как объем нагрузки уменьшается в 3-4 раза. Резко снижается общее количество занятий на суше и в воде, занятия с большими и значительными не планируются.

Подводящие микроциклы составляют содержание 2-3-недельного мезоцикла, непосредственно предшествующего соревнованиям.

Предусматривают узкоспециализированную подготовку при относительно невысоких суммарной нагрузке и общем объеме работы. Программы подводящих микроциклов во многом носят индивидуальный характер

Соревновательные микроциклы пик нагрузки приходится на дни соревнований. В зависимости от количества соревновательных стартов могут быть выделены однопиковые, двухпиковые или многопиковые.

Оптимальное сочетание тренировочных занятий с различными по величине и направленности нагрузками, проведенными через различные интервалы времени, возможно лишь на основе четких представлений о суммарном их воздействии на организм спортсмена.

 

В базовых мезоциклах проводится основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитию физических качеств, становлению технической, тактической и психической подготовленности. Тренировочная программа характеризуется разнообразием средств, большой по объему и интенсивности работой, широким использованием занятий с большими нагрузками.

 

В контрольно-подготовительных мезоциклах синтезируются (применительно к специфике соревновательной деятельности) возможности спортсмена, достигнутые в предыдущих мезоциклах, т. е. осуществляется интегральная подготовка. Характерной особенностью тренировочного процесса в это время является широкое применение соревновательных и специально-подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным.

Предсоревновательные мезоциклы предназначены для устранения мелких недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технических возможностей. Особое место в этих мезоциклах приобретает целенаправленная психическая и тактическая подготовка.

 

Количество и структура соревновательных мезоциклов в тренировке спортсменов определяются спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и степенью подготовленности. Ответственные соревнования, например в циклических видах спорта, охватывают обычно период от 2 до 3 мес. В течение этого времени, как правило, проводятся 2-4 соревновательных мезоцикла. В других видах спорта, к примеру в спортивных играх, период ответственных соревнований значительно продолжительнее (у спортсменов высокого класса может достигать 8-10 мес). За это время может быть проведено до 8-10 соревновательных мезоциклов, которые обычно чередуются с мезоциклами других типов.

                             Сочетание микроциклов в мезоцикле

Исходя из задач, поставленных в мезоцикле, в тренировке спортсменов могут применяться микроциклы, средства и направленность которых способствуют преимущественно повышению уровня отдельных сторон подготовленности.

 

 

 

 

 

 

ПОСТРОЕНИЕ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В ТЕЧЕНИЕ ГОДА

                                  Общая структура годичной подготовки

Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым, двух двуцикловым, трех трехцикловым и т. д. В последние годы апробированы различные варианты четырехциклового, пятициклового и даже шести- и семициклового построения годичной подготовки.

Общеподготовительный этап

 Закладывается основа для последующей работы над непосредственным повышением спортивного результата.

 

 Особое внимание уделяется избирательному воздействию на возможности к аэробному и анаэробному ресинтезу АТФ, на развитие скоростно-силовых параметров рабочих движений, совершенствованию техники движений, продуктивности дыхания, экономичности работы и др.

Важной задачей специальной подготовки на первом этапе подготовительного периода является повышение способности спортсмена переносить значительное количество больших нагрузок.

                                                                                                                

                                 Специально-подготовительный этап

 

Тренировка на специально-подготовительном этапе направлена на непосредственное становление спортивной формы.

Содержание тренировки предусматривает развитие комплексных качеств (скоростных возможностей, специальной выносливости) на базе предпосылок, созданных на первом этапе подготовительного периода.

 

Кроме того, значительное место в общем объеме тренировочной работы отводится узкоспециализированным средствам, способствующим повышению возможностей отдельных слагаемых высокой специальной работоспособности.

 Большое внимание уделяется совершенствованию соревновательной техники. Эта задача обычно осуществляется параллельно с развитием физических качеств и улучшением тактических навыков.

Подготовка в соревновательном периоде

Другой на полноценное восстановление, обеспечение оптимальных условий для протекания в организме спортсмена адаптационных процессов, подведение спортсмена к участию в конкретных соревнованиях с учетом специфики дистанций, состава участников, организационных, климатических и прочих факторов.

В различных видах спорта период непосредственной подготовки квалифицированных спортсменов к основным соревнованиям сезона общей продолжительностью от 5 до 8 недель охватывает промежуток между чемпионатами стран и главными соревнова-

 

 

 

Дневной объем работы, выполняемой в эти дни, превышает величины, имевшие место когда-либо ранее. Ежедневная тренировка обычно занимает до 5-6 ч при двух-четырех занятиях в течение дня. Первая половина мезоцикла, как правило, заканчивается контрольными соревнованиями в дополнительных номерах программы.

 

 

 Вторая часть мезоцикла носит специализированный характер и по особенностям построения тренировки соответствует тренировочному процессу на втором этапе подготовительного периода.

Объем работы резко сокращается (до 3-4 ч ежедневно), а интенсивность ее возрастает. Большие нагрузки всего мезоцикла обусловлены стремлением довести организм тренированного спортсмена до стрессового состояния, способного вызвать дополнительный адаптационный скачок. Фактором, способствующим более успешному решению этой задачи, часто служит проведение тренировки в условиях среднегорья, диктующих дополнительные требования к функциональным системам организма спортсмена.

За базовым планируется предсоревновательный мезоцикл, основными задачами которого являются восстановление после нагрузок предыдущего мезоцикла, психологическая подготовка к конкретным соревнованиям, выработка специального ритма работоспособности с учетом предполагаемого времени стартов. Объем работы резко сокращается (до 2-3 ч в день при одном-двух занятиях), подготовка приобретает сугубо индивидуальный характер. Широко используются различные средства восстановления, позволяющие поддерживать высокую работоспособность спортсменов, стимулировать протекание восстановительных процессов. Особое внимание уделяется устранению мелких недостат-

 

 

 

На 11-й день пребывания в горах проводятся контрольные соревнования на дистанцию 1500 м вольным стилем для всех пловцов, независимо от пола и специализации. На 17-й день все спортсмены также участвуют в контрольных соревнованиях на двух дистанциях основной и дополнительной. Дни отдыха предоставляются после контрольных соревнований в 12-й и 18-й дни пребывания в горах.

После завершения 21-дневного цикла подготовки в среднегорье спортсмены переезжают на одну из равнинных баз для освоения программы заключительного 3-недельного пред соревновательного мезоцикла.

Опыт показал, что наивысшего уровня готовности к стартам спортсмены способны достичь на 19-23-й день после окончания подготовки в среднегорье.

 

Подготовка в переходном периоде

К числу основных задач переходного периода относятся:

 

При правильном построении переходного периода, его оптимальной продолжительности, объеме и содержании работы, величине нагрузки спортсмен не только полностью восстанавливает силы после прошедшего макроцикла, настраивается на активную работу в подготовительном периоде, но и выходит на более высокий уровень подготовленности по сравнению с аналогичным периодом предшествовавшего года.

Направленность и содержание переходного периода тесно связаны с этапом многолетней подготовки, на котором находится спортсмен. В тренировке юных спортсменов на этапе предварительной базовой подготовки переходный период выражен нечетко, по содержанию и величине нагрузок в значительной мере приближается к первому этапу подготовительного периода. Этап специализированной базовой подготовки связан уже с наличием четко выраженного переходного периода с его специфическими задачами и содержанием. Однако особое внимание к построению тренировки в переходном периоде следует уделять на этапах максимальной реализации индивидуальных возможностей и сохранения достижений.

В конце переходного периода нагрузку постепенно увеличивают, уменьшают объем средств активного отдыха, увеличивают количество общеподготовительных и вспомогательных упражнений. Это позволяет сгладить переход от переходного периода к первому этапу подготовительного периода очередного макроцикла.

 

Пример построения годичного цикла тренировки пловцов высокой квалификации.

Примеры контроля и интерпретации показателей (офп) в годичном цикле тренировки.

Оценка уровня общей физической подготовленности группы _______________, Тренер Парфенов В.А.

Года рождения.