Тренировка в это время строится сугубо индивидуально и не вписывается в стандартные схемы.

 

В командах, в которых уделялось специальное внимание этому вопросу и применялись научно обоснованная система годичной подготовки и непосредственной подготовки к главным соревнованиям года, спортсменам удавалось показать в этих соревнованиях наивысшие результаты года в 70-90 % случаев (Platonov, 1993). Следует отметить, что средние показатели в различных видах спорта с метрически измеряемыми результатами колеблются в пределах 20-40 %.

 

.

Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года

Чтобы объективизировать процесс непосредственной подготовки к соревнованиям, необходимо:

• определить рациональное соотношение упражнений, направленных на развитие различных качеств;

• установить оптимальное сочетание больших нагрузок и полноценного отдыха;

• научиться представлять тренировочные нагрузки, восстановительные мероприятия и питание в виде единого процесса;

• усовершенствовать диагностику оценки функционального состояния спортсменов, их реакций на нагрузки с целью индивидуального планирования и коррекции тренировочного процесса;

• разработать комплекс физиотерапевтических и психологических мероприятий, позволяющих наилучшим образом подготовить спортсмена к конкретному старту уже в процессе соревнований.

В последние годы на материале различных видов спорта, прежде всего плавания, бега, лыжного и конькобежного спорта, разработаны типичные модели предсоревновательной подготовки к основным соревнованиям сезона.

В зависимости от интервала между чемпионатами стран и крупнейшими соревнованиями сезона продолжительность этапа непосредственной подготовки колеблется в пределах 5-8 недель.

Этап непосредственной подготовки обычно состоит из двух мезоциклов.

Один из них, с высокой суммарной нагрузкой, направлен на развитие качеств и способностей, обусловливающих уровень спортивных достижений.

Другой на полноценное восстановление, обеспечение оптимальных условий для протекания в организме спортсмена адаптационных процессов, подведение спортсмена к участию в конкретных соревнованиях с учетом специфики дистанций, состава участников, организационных, климатических и прочих факторов.

В различных видах спорта период непосредственной подготовки квалифицированных спортсменов к основным соревнованиям сезона общей продолжительностью от 5 до 8 недель охватывает промежуток между чемпионатами стран и главными соревнова-

 

 

 

Ниями сезона. Первые несколько дней (4-5) после чемпионата страны посвящаются активному отдыху, физическому и психическому восстановлению после прошедших стартов.

После этого планируется базовый мезоцикл продолжительностью 3-4 недели. Обычно он подразделяется на две одинаковые по времени части: общеподготовительную и специально-подготовительную.

Тренировка в первой части базового мезоцикла носит преимущественно общий и вспомогательный характер и во многом дублирует тренировку на первом этапе подготовительного периода.

Дневной объем работы, выполняемой в эти дни, превышает величины, имевшие место когда-либо ранее. Ежедневная тренировка обычно занимает до 5-6 ч при двух-четырех занятиях в течение дня. Первая половина мезоцикла, как правило, заканчивается контрольными соревнованиями в дополнительных номерах программы.

 

 

 Вторая часть мезоцикла носит специализированный характер и по особенностям построения тренировки соответствует тренировочному процессу на втором этапе подготовительного периода.

Объем работы резко сокращается (до 3-4 ч ежедневно), а интенсивность ее возрастает. Большие нагрузки всего мезоцикла обусловлены стремлением довести организм тренированного спортсмена до стрессового состояния, способного вызвать дополнительный адаптационный скачок. Фактором, способствующим более успешному решению этой задачи, часто служит проведение тренировки в условиях среднегорья, диктующих дополнительные требования к функциональным системам организма спортсмена.

За базовым планируется предсоревновательный мезоцикл, основными задачами которого являются восстановление после нагрузок предыдущего мезоцикла, психологическая подготовка к конкретным соревнованиям, выработка специального ритма работоспособности с учетом предполагаемого времени стартов. Объем работы резко сокращается (до 2-3 ч в день при одном-двух занятиях), подготовка приобретает сугубо индивидуальный характер. Широко используются различные средства восстановления, позволяющие поддерживать высокую работоспособность спортсменов, стимулировать протекание восстановительных процессов. Особое внимание уделяется устранению мелких недостат-

 

 

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒ Поделиться:

Последнее изменение этой страницы: 2019-05-04; Просмотров: 253; Нарушение авторского права страницы