Тренировочное занятие с разнонаправленными средствами

 в объеме 40-45 % в каждой его части в занятиях избиратель ной направленности приводит к возникновению у спортсменов утомления, соответствующего большой нагрузке. Причем утомление в этом случае носит общий и глубокий характер и свидетельс твует о том, что спортсмен не в состоянии проявить высокую работоспособность в упражнениях как ско ростного характера, так и требующих проявления разного рода выносливости.

Комплексные занятия с параллельным решением задач

оказывают на организм спортсменов широ кое воздействие, соответствующее большой наг рузке. Занятие, предполагающее параллельное повышение скоростных возможностей и вынос ливости при работе анаэробного характера, приводит к резкому снижению возможностей систем организма, обеспечивающих способности спорт смена к выполнению работы такого же рода, но не сказывается существенно на его возможностях в отношении работы аэробного характера. Занятие, в котором параллельно развивается выносливость при работе аэробного и анаэробного характера, приводит к снижению работоспособности к та кой же деятельности на 2-3 суток. Скоростные возможности оказываются угнетенными только в течение нескольких часов после занятия и возвра щаются к дорабочему уровню обычно через сут ки.

 

В то же время спортсмены в сос тоянии проявлять высокую работоспособность в условиях деятельности, обеспечиваемой преиму щественно другими системами (Платонов, 1980; Матвеев, 1983).

Эта закономерность проявляется и в занятиях, связанных преимущественно с решением задач, от носящимся ко всем другим сторонам подготовки спортсменов.

 

Сочетание в микроцикле занятий с различными по величине и направленности н агрузками

     

Оптимальное сочетание тренировочных занятий с различными по величине и направленности наг рузками, проведенными через различные интер валы времени, возможно лишь на основе четких представлений о суммарном их воздействии на ор ганизм спортсмена.

 Например, два занятия скоростной направлен ности с большими нагрузками, проведенные с интервалом в 24 ч, приводят к возникновению такого же по характеру утомления, как и одно занятие. Следовательно, повторное занятие с большой нагрузкой усугубляет утомление, не из меняя его характера. Работоспособность спортсме нов при выполнении программы второго занятия находится на уровне, при котором они не в состоянии выполнить более 75-80 % ра боты, предложенной накануне. Причем тренировочные упражнения в силу быстро прогрессиру ющего утомления оказывают неблагоприятное влияние на психику спортсменов. Это более вы ражено у спортсменов относительно низкой ква лификации или недостаточно тренированных. Особенности воздействия двух занятий одинако вой направленности с большими нагрузками практически не зависят от периода тренировки, но зависят квалификации спортсмена.

Поэтому в микроцикле планировать два занятия подряд одинаковой направленности с большими нагрузками следует осторожно и лишь для повышения различных видов выносливости у спортсменов высокой квалификации.

Суммарное воздействие на организм спортсменов двух занятий с большими нагрузками, но различной преимущественной направленности, проведенных с интервалом в 24 ч, принципиально отличается от влияния одинаковых по своей направленности заня тий.

Большая нагрузка на фоне утомле ния после предыдущего занятия в случае, если изменяется преимущественная направленность после дующего, не усугубляет утомления, а угнетает другую сторону работоспособности спортсмена.

Так, если после занятия, направленного на повы шение скоростных возможностей, проводится занятие, способствующее повышению выносливости при работе аэробного характера, происходит значительное угнетение последней.

В то же время, второе занятие существенно не снижает уровень скоростных возможностей. С аналогичным явлением мы встречаемся и при анализе суммарного воздействия на организм спортсменов иных сочетаний занятий с большими нагрузками различной преимущественной направленности.

Закономерности воздействия двух занятий с различной преимущественной направленностью проявляются и в суммарном воздействии трех заня тий с большими нагрузкам..

 

 В силу того, что три разнонаправленных занятия воздействуют практически на все сферы специаль ной работоспособности спортсмена, утомление после них выражено в значительно большей степе ни.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: