П: Скажи, что олицетворяет для тебя эта тревога? С чем она ассоциируется?

К: Она почему-то связана с сердцебиением.

П: С сердцебиением. Так, а спокойствие?

К: А оно как будто снаружи.

П: Спокойствие снаружи, а тревога?

К: Внутри.

П: Идем на грудную точку. Проговорим так: «Несмотря на тревогу внутри и спокойствие снаружи (), я полностью люблю и принимаю себя (), свое тело и свою личность () и эту тревогу внутри и спокойствие снаружи ()».

П: Переходим на первую глазную точку. Сначала почувствуй тревогу внутри. Отдельно, саму по себе, только тревогу внутри. // Теперь переключи свое внимание и почувствуй, что снаружи присутствует спокойствие. // Попробуй прочувствовать это состояние целиком: внутри тревога, снаружи спокойствие, охвати одновременно оба состояния, сделай с ними глубокий вдох и выдох. // Что с ними стало?

К: Спокойствия становится больше. Оно как будто стремится внутрь.

П: Что происходит с тревогой?

К: Она уменьшается. И остается внутри.

П: Переходим на внешний угол глаза, вторую глазную точку. Еще раз сначала почувствуй тревогу, которая остается внутри, уменьшается, но остается внутри. // Затем переключи свое внимание и почувствуй спокойствие, которое находится снаружи и его становится больше. // Теперь попробуй «взять» состояние целиком и сделай глубокий вдох и выдох. // Что с ними стало?

К: Особо ничего не изменилось. Но возникла мысль: а что, если ничего не получится...

П: А что, если ничего не получится.

К: Страх, что ничего не получится.

П: Итак, что у нас сейчас есть? Есть тревога, есть спокойствие.

К: Да, все есть.

П: Может, есть какие-то другие слова, которыми ты назвал бы состояние, которое присутствует внутри?

К: Страх, да, страх — это самое лучшее.

П: Страх. А то состояние, которое снаружи, как бы ты его описал?

К: Тепло, свет, добро.

П: Тепло, свет, добро. Хорошо, идем на грудную точку. Проговорим так: «Несмотря на страх внутри и тепло, свет и добро снаружи (), я полностью люблю и принимаю себя (), свое тело и свою личность () и этот страх внутри и тепло, свет и добро снаружи ()».

П: Первая глазная точка. Почувствуй сначала страх, который внутри, почувствуй его как можно глубже. Внутри такой страх... // Переключи свое внимание и прочувствуй снаружи тепло, свет, добро. // Теперь одновременно — и то и другое.

Снаружи — тепло, свет и добро, внутри — страх, затем оба эти состояния. // Сделай глубокий вдох и выдох. Что с ними стало?

К: Тепла больше, страх острее.

П: Тепла больше, страх острее?

К: Значительно острее.

П: Переходим на вторую точку, на внешний угол глаза. Еще раз — сначала прочувствуй страх и постарайся его воспроизвести, как можно глубже в него войти. // Переключи внимание, почувствуй то, что снаружи, — тепло, свет, добро. И теперь целиком и то и другое. Сделай глубокий вдох с этими двумя элементами и выдох. // Скажи, что с ними стало?

К: Их почти нет, почти все заполнено теплом.

П: Переходим на третью точку под глазом. Еще раз возьми страх, который там остается. Если его нет, попробуй его воспроизвести, просто как если бы он был. // Теперь переключи свое внимание, почувствуй это тепло. // Затем — все состояние целиком. // Сделай глубокий вдох и выдох. И скажи, как оно теперь?

К: Практически все хорошо, возникло комфортное состояние, но остается такая гордли- вость внутри.

П: Гордливость. Так, а в терминах внутри- снаружи? Что внутри и что снаружи сейчас? Есть какая-нибудь разница?

К: Как будто что-то одно, свет и тепло присутствуют уже везде и вокруг, но что-то осталось внутри.

П: Что-то осталось внутри. Идем на грудную точку и проговорим так: «Несмотря на гордливость внутри () и добро, свет и тепло почти везде (), я полностью люблю и принимаю себя (), свое тело и свою личность () и эту гордливость внутри () и добро, свет, тепло почти везде ()». Хорошо, переходим на первую глазную точку. Сначала направь свое внимание на эту гордливость внутри, постарайся прочувствовать ее как можно сильнее. // Теперь переключи свое внимание на добро, свет, тепло, которое почти везде, и прочувствуй его отдельно само по себе. //

К: Не получается.

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Поделиться: