Соотношение между жизненной емкостью легких и максимальной вентиляцией легких, возрастом и различными физическими параметрами (ростом, весом, площадью поверхности тела и жизненной емкостью легких)

	Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)	Максимальная вентиляция легких (МВЛ)
Возраст	-0, 336	-0, 368
Рост	+0, 471	+0, 314
Вес	+0, 423	+0, 239
Площадь поверхности тела	+0, 525	+0, 315
Жизненная емкость легких		+0, 501

 

Рассмотрев эти показатели, наша исследовательская гру­ппа пришла к заключению, что вычислять среднюю жизнен­ную емкость и максимальную вентиляцию легких для разных

¶возрастных групп нужно на каждый квадратный метр повер­хности тела, так как эта площадь имеет наивысший показа­тель положительного соотношения с ЖЕЛ и МВД. Было ре­шено, что каждый возрастной отрезок должен охватывать три года. Средние показатели ЖЕЛ и МВЛ для каждой воз­растной группы даны в таблице выше. Формула вычисления приведенных данных для каждой возрастной группы такова:

Жизненная емкость легких (куб. см) =

= [2875 - (13, 8 х возраст)] х площадь поверхности тела

(кв. м)

Формула, использованная при вычислении площади по­верхности тела;

Площадь поверхности тела =

где Р — вес тела, Н — рост.

Формула, использованная при вычислении максималь­ной вентиляции легких:

МВЛ(1/мин)=

= [88, 09 - (0, 53 х возраст)] х площадь поверхности тела

(кв. м)

Формула, приведенная выше, использовалась при расче­те данных для людей тридцати лет и старше. Для тех, кому меньше тридцати, была предложена такая формула:

МВД = 73, 3 х площадь поверхности тела Эти формулы использовались при вычислении ЖЕЛ и МВЛ у мужчин. Что касается женщин, принявших участие в исследовании, то у них жизненная емкость легких была наи­более тесно связана с ростом (коэффициент составлял 0, 463), а максимальная вентиляция легких — с площадью поверх­ности тела. Как и у мужчин, у них наблюдалась обратная

¶зависимость между ЖЕЛ и МВД и возрастом. Формулы вы­числения ЖЕЛ и МВД у них имеют такой вид:

Жизненная емкость легких (куб. см) =

[2019 - (10, 5 х возраст)] х рост (для японских женщин)

Жизненная емкость легких (куб. см) =

[2178 - (10, 1 х возраст)] х рост (для американских

женщин)

Максимальная вентиляция легких (1/мин) =

[64, 2 - (0, 517 х возраст)] х площадь поверхности тела

(для японских женщин)

Максимальная вентиляция легких (1/мин) =

[71, 3 - (0, 437 х возраст)] х площадь поверхности тела

(для американских женщин)

Среди множества интересных фактов, обнаруженных в ходе наших исследований, наиболее пристальное внимание вызвал результат сопоставления показателей ЖЕЛ и МВД японских и американских женщин. Подсчеты показывают, что ЖЕЛ и МВД американок больше, чем у японок. Японские ученые выдвигают гипотезу, что лучшее развитие дыхатель­ных функций американских женщин объясняется американ­ским способом жизни, который поощряет домохозяек зани­маться тяжелым физическим трудом. Пассивная роль япон­ских женщин в обществе приводит к тому, что дыхательная система у них развита меньше. Однако сегодня многие пред­ставительницы младшего поколения в Японии демонстри­руют значительное улучшение общего физического состо­яния и, соответственно, состояния дыхательной системы.

Это происходит потому, что все больше женщин на­чинают заниматься профессиональной деятельностью. Но­вая активная роль женщины в японском обществе способст­вовала улучшению ее физического состояния. И поэтому

¶медики настроены оптимистично и считают, что следующее крупное исследование покажет значительное улучшение ды­хательных функций японских женщин.

Предложенный вам новый тип дыхания существенно изменит в лучшую сторону функционирование вашего ды­хательного аппарата. Наблюдение за тем, какое замечатель­ное воздействие оказывает на вас эта интенсивная программа дыхательных упражнений, и закрепление положительных результатов этого воздействия принесут вам огромное удов­летворение.

Однако перед тем, как приступить к занятиям дыхатель­ной гимнастикой, вам необходимо сравнить ваши ЖЕЛ и МВЛ со средними показателями для людей вашего возраста и пола. Таким образом вы отметите исходную точку и смо­жете наблюдать за своим прогрессом.

Если вам двадцать пять лет или больше и даже если жизненная емкость легких и максимальная вентиляция лег­ких у вас не уменьшилась и не увеличилась, хотя вы на протяжении трех лет активно занимались дыхательной гим­настикой, вы должны признать, что она принесла вам опре­деленную пользу. Добиться стабильности физиологических показателей, в то время как у других людей вашего возраста и пола они неизменно ухудшаются, — это значительное до­стижение.

Обычно здоровый человек делает восемнадцать дыха­тельных циклов в минуту и за это время вдыхает около 7500 куб. см воздуха (это нормальная вентиляция легких). Для сравнения: люди, занимающиеся дыхательной гимнастикой, выполняют шесть дыхательных циклов в минуту, нормаль­ная вентиляция легких у них составляет 12000 куб. см.

¶Поэтому тип глубокого дыхания, предлагаемый вам в данных упражнениях, не только увеличивает нормальный дыхатель­ный объем, но и улучшает обмен веществ благодаря сущес­твенному увеличению количества поступаемого в организм кислорода и выводимой из него двуокиси углерода.

Таким образом, посредством глубокого ритмичного ды­хания человек может укрепить восстановительную способ­ность организма, повысить его сопротивляемость болезням благодаря активизации обмена веществ и улучшению функ­ционирования различных внутренних органов. Стимулируя глубокое дыхание, дыхательная гимнастика обновляет тело и дух, улучшает общее состояние и благотворно влияет на здоровье.

Согласно физиологическим исследованиям, в мозге че­ловека есть особый участок, называемый дыхательным цен­тром, который ответствен за процесс дыхания в человечес­ком организме. Этот центр находится в затылочной части головного мозга, в отделе, называемом продолговатым моз­гом. Очевидно, что деятельность дыхательного центра мо­жет оказывать решающее влияние на жизнь человека. Иног­да этот центр еще называют «центром жизни». Поэтому если мы сможем улучшить деятельность этого центра посредст­вом занятий дыхательной гимнастикой, то можно сказать, что мы найдем источник жизни.

Стимулирование центра дыхания вызывает стимуляцию дыхательных мышц, заставляя их ритмично двигаться. Такое ритмичное мышечное сокращение и такой механизм воз­действия будут обеспечивать стабильное хорошее функцио­нирование органов дыхания, что, в свою очередь, будет

¶стимулировать дыхательный центр в мозге, улучшая деятель­ность органов дыхания и общее физическое состояние.

Движение диафрагмы оказывает подобное воздействие на физическое и психическое состояние человека. Ритмич­ные колебания диафрагмы оказывают стимулирующее воз­действие на солнечное сплетение и стабилизируют психичес­кую деятельность. Это, в свою очередь, приводит к стаби­лизации дыхательного цикла и последующей стабилизации психического и физического состояния.

Ритм, частота дыхания, глубина вдоха и выдоха могут меняться в зависимости от волевого усилия человека. Основ­ная цель дыхательных упражнений — способствовать раз­витию спокойного и глубокого дыхания. Они также предназ­начены для того, чтобы сделать ваше дыхание ровным, раз­меренным и освежающим. У тех, кто занимается дыхатель­ной гимнастикой, средний минутный дыхательный цикл — шесть, в то время как минутный дыхательный цикл обычного человека — восемнадцать, что указывает на то, какое глубо­кое и медленное дыхание воспитывают дыхательные упраж­нения.

Влияние дыхательных упражнений на деятельность органов пищеварения

Пищеварительные органы, такие, как ротовая полость, пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка, толстый и тонкий кишечники и прямая кишка выполняют важные физиологические функции: перерабатывают еду и питье и вбирают из них питательные вещества, необходимые для деятельности организма. Если нарушается нормальное функционирование этих органов, могут развиваться боли в

¶желудке, гастрит, воспаление слизистой оболочки желудка, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерит, воспа­ление слизистой оболочки кишечника и запор.

Выполняя дыхательные упражнения, мы можем оказы­вать стимулирующее воздействие и массировать различные части пищеварительной системы, как прямо, так и опосре­дованно. Среди множества внутренних органов человека только диафрагма, отделяющая грудную клетку от брюшной полости, и еще брюшные мышцы находятся под волевым контролем человека, так как состоят из произвольных мышц. Дыхательные упражнения усиливают вертикальные дви­жения диафрагмы, сокращение и расслабление брюшных мышц, и в результате давление на внутренние органы брюш­ной полости значительно возрастает. Это стимулирует их деятельность. Говоря точнее, функционирование внутрен­них органов улучшается следующим образом:

1. Прямая и опосредованная стимуляция деятельности желудка, печени, почек, кишечника и других орга­нов оказывает благотворное воздействие на сек­рецию пищеварительных и других ферментов, а также способствует усвоению питательных веществ.

2. Передача ритмических колебаний диафрагмы и брюшной стенки тонкому и толстому кишечнику способствует улучшению процесса пищеварения и предотвращает возникновение запоров.

3. Облегчается процесс вбирания питательных веществ множеством капиллярных сосудов брюшной полости.

¶4. Удаляется избыточный жир, накопившийся около кишечника и на брюшной стенке, и стимулируется выделение продуктов жизнедеятельности.

5. Улучшается усвоение жидкостей и деятельность почек.

Выполнение дыхательных упражнений может сопрово­ждаться урчанием в желудке, отрыжкой и отходом газов. Такие явления свидетельствуют о том, что органы пищева­рения подвергаются при этом определенному воздействию. Как отмечалось выше, регулярная гимнастика дыхательных органов оказывает значительное и благотворное влияние на деятельность пищеварительной системы.

Замечательное воздействие дыхательных упражнений на систему кровообращения

Кровь и кровеносные сосуды, входящие в систему кро­вообращения, являются чрезвычайно важными «транспор­тными путями» организма. Главную роль среди органов кро­веносной системы играют аорта и полая вена. Они ответст­венны за доставку питательных веществ и кислорода во все участки тела и вывод из них продуктов обмена. Функцио­нирование этих органов не может быть приостановлено даже на кратчайшее время.

Когда кровь плохо циркулирует по венам и артериям, мышцы, кости, различные органы и клетки не получают того объема кислорода и энергетических ресурсов, которые им необходимы для продолжения деятельности. Естественно, что в таком случае из органов и клеток не удаляются двуокись углерода и другие продукты обмена, которые в них нако­пились.

¶Следует помнить, что плохое кровообращение может также лишить клетки мозга кислорода и свежих питательных веществ. Это может привести к серьезному ацидозу, и, если ему позволить развиваться, он может стать причиной необ­ратимых изменений в структуре клеток или даже к смерти. Другими словами, хорошая или плохая циркуляция крови оказывает существенное влияние не только на состояние человека, но и на саму его жизнь. Дыхательные упражнения улучшают кровообращение, предотвращают накопление хо­лестерина в крови и сдерживают натиск таких серьезных болезней, как атеросклероз и тромбоз.

Регулярные занятия дыхательной гимнастикой оказыва­ют благотворное воздействие на функционирование эрит­роцитов и лейкоцитов. Их можно сравнить с кораблями, а кровь в сосудах — с водным потоком. Эритроциты — это торговые суда, несущие кислород от сердца во все части тела и увозящие из них двуокись углерода, продукт обмена. Лей­коциты же можно назвать военными кораблями, которые обнаруживают нарушения, возникающие в клетках разных тканей, и берут их под контроль. Таким образом, дыхатель­ные упражнения, улучшающие деятельность как эритроци­тов, так и лейкоцитов, способствуют укреплению здоровья и быстрому исцелению от различных заболеваний.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: